정서 불안: 왜 매일 기분이 다른 것일까?

인생에서는 좋은 날도 있고 나쁜 날도 있기 때문에, 정서 불안이 단기적으로 나타나는 경우에는 걱정할 필요가 없다. 하지만 오랫동안 지속된다면 전문가의 도움을 받아야 한다. 
정서 불안: 왜 매일 기분이 다른 것일까?

마지막 업데이트: 28 11월, 2018

정서 불안이 있으면 단기간에 기분이 갑작스럽게 변한다.

정서 불안에는 여러 가지 유형이 있다는 점을 명확하게 알고 있는 것이 중요하다.

파괴적이고 심각한 경우에는 적절한 치료가 필요한 복잡한 질환으로 이어질 수 있다. 그렇지만 오늘은 대부분의 사람들이 살면서 한 번쯤 경험할 수 있는 정서 불안에 대해 알아보고자 한다. 

정서 불안의 원인

항상 불안정한 정신 상태를 갖고 있는 사람들이 있다. 이들을 신뢰하거나 대응하는 일은 쉽지 않을 수 있다.

이제부터 그 원인에 대해 알아보도록 하자.

정서 불안: 왜 매일 기분이 다른 것일까?

낮은 자존감

누구나 복잡한 시기를 겪을 때가 있다. 이처럼 감정 기복이 심한 관계는 정서적 의존을 유발할 수도 있다.

피해 의식을 갖고 있어, 자신의 파트너에게 큰 애착이 있는 사람은 자존감이 낮아질 수 있다. 이는 매우 흔히 나타나지만, 종종 정서 불안으로도 이어질 수 있다.

숨겨진 우울증

오늘날 많은 사람들과 특히 남성들은 자신도 모르는 사이에 우울증을 앓고 있다. 이러한 경우에는 자신의 문제를 드러내고 도움을 구하는 데 어려움을 느껴, 혼자 조용히 고통을 받는다.

우울증은 다음과 같은 증상으로 나타날 수 있다. 

  • 정서 불안
  • 좋지 않은 기분
  • 무관심함
  • 피로
  • 부정적인 생각

일상적인 스트레스

스트레스는 정서 불안의 가장 흔한 원인 중 하나이다. 외부의 압력과 스트레스를 받는 상황에 대처하는 방식은 분명히 기분에 영향을 미친다.

정서 불안: 왜 매일 기분이 다른 것일까?

호르몬 변화

생리 전 증후군은 대개 정서적인 변화를 일으킨다. 하지만 이러한 변화는 10%의 여성들에게만 크게 영향을 미친다는 점을 잊지 말자.

유전

일부 연구 결과에 따르면, 유전이 이러한 정서 문제를 유발하는 데 중요한 역할을 한다고 한다.

  • 과학자들은 기분과 감정을 조절하는 역할을 하는 세로토닌과 같은 특정 신경 전달 물질에 변화가 생기는 것이라고 한다.
  • 삶의 질에 영향을 미칠 만큼 증상이 심해질 때는 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.
정서 불안: 왜 매일 기분이 다른 것일까?

정서 불안에 대처하는 방법

누구에게나 좋은 날과 나쁜 날이 있다는 점을 이해하는 것이 중요하다. 또한 하루 중 기분이 좋지 않았다가 다시 회복되는 것은 정상이다. 

인간은 로봇이 아니다. 우리는 매 순간 자극에 다양한 반응을 보이는 정서적인 존재이다. 나약해지거나 걱정이 되는 날이 있다가도, 갑자기 의욕에 충만해서 무엇이든지 할 수 있는 날도 있다.

이처럼 급격한 상황이 올 때는 다음과 같은 방법을 시도해 보자.

  • 마음을 편안하게 하고, 부정적인 생각을 되새기지 않으며, 운동을 해 보자. 등산을 하거나 자전거를 타거나 해변이나 숲을 따라 걸어 보자.
  • 자기 자신과 대화를 하고, 마음을 사로잡는 것을 이해하려고 해 보자.
  • 나를 이해하는 사람에게 마음을 열어 보자. 내가 느끼는 감정을 설명하고, 함께 공유해 보자.
이 글은 어떤가요?
여성들을 위한 스트레스와 불안 퇴치 전략 5가지
건강을 위한 발걸음읽어보세요 건강을 위한 발걸음
여성들을 위한 스트레스와 불안 퇴치 전략 5가지

이 글에서는 여성들을 위한 스트레스와 불안 퇴치 전략 5가지를 알아본다. 스트레스와 불안은 남성들과는 다른 방식으로 여성들에게 영향을 미친다. 이는 결코 진부하거나 과장된 말이 아니다. 여성들은 남성보다 스트레스, 불안 및 우울증에 걸릴 확률이 최대 28% 더 높...