신진대사를 높이는 세 가지 맛 상쾌한 음료, 녹차 자몽 민트 주스

22 3월, 2019

신진대사는 우리가 섭취하는 식품을 신체 각 세포와 기관을 위한 에너지원으로 바꾸는 일련의 화학적 과정으로 구성되어 있다. 특히, 혈당치 조절과 체중을 균형 있게 유지하는 데 관여한다. 또한, 신진대사를 높이는 활동은 건강을 유지하는데 수행하는 기타 활동 및 심혈관계에서도 큰 역할을 한다.

이 시스템은 성별, 연령, 신체 사이즈 및 기타 여러 측면에 따라, 개개인의 신체에서 다르게 작동한다. 

그러나, 좌식 생활 습관, 음주 습관 및 나쁜 식습관은 신진대사의 속도를 늦추게 만든다. 칼로리 연소 역시 악화시킨다.

눈에 띄는 체중 증가를 유발하는 것 외에도, 결국은 삶의 질에 영향을 줄 수 있는 특정 질병 발생의 원인이 된다.

다행스럽게도, 좋은 습관을 기르고 특정 영양소를 섭취한다면, 신진대사를 자극하여 미리 언급한 문제를 피할 수 있다는 것이 입증되었다.

오늘 우리는 녹차, 자몽, 민트로 만든 상쾌한 음료에 대해 공유할 것이다. 신진대사를 높이는 세 가지 맛 주스는 느린 신진대사로 인한 체중 감량에 어려움을 겪고 있는 사람들에게 효과적이다. 시도해보자!

신진대사를 높이는 상쾌한 녹차, 자몽, 민트 음료

녹차, 자몽 그리고 민트로 만든 이 상쾌한 음료는 건강한 방식으로 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 선택지가 될 것이다. 기적과도 같은 지방 연소 효과는 없지만, 정기적으로 섭취하면 체내 독소가 제거되며 신진대사가 활발해진다. 영양가는 높고 칼로리는 낮기 때문이다.

추가로 확인해 보자: 신진대사를 활성화 하고 체중을 감량하는 6가지 비법

신진대사를 높이는 녹차

녹차의 이점

녹차유리기의 부작용 및 과체중으로 인한 위험으로부터 우리 몸을 보호해줄 수 있는 능력 덕분에, 전 세계적으로 인기 있는 음료이다.

녹차에는 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 칼로리 함유량은 낮기 때문에, 지방을 효과적으로 연소 할 수 있도록 신진대사를 가속화하는 데 도움이 된다. 

또한, 녹차에는 발열 및 정화 효과 역시 포함되어 있다. 이는 지방을 연소시킬 수 있도록 도움을 주는 두 가지 효과이다.

따라서 녹차 음료를 식단에 정기적으로 추가하면 지방을 19%까지 추가로 연소시킬 수 있다. 게다가 녹차는 혈중 탄수화물 및 지방질의 동화 작용을 감소시켜준다. 이로 인해, 칼로리의 흡수를 제한시킨다.

체중 감량에 도움을 주는 자몽

자몽은 체중 감량을 위해 가장 권장되는 감귤류 과일 중 하나이다.

낮은 칼로리 햠유량과 높은 수분 함유량으로 인해, 체중 감량을 권장하는 특성을 지니고 있다. 자몽은 신진대사를 가속화하는 동시에 포만감을 높인다.

이뇨, 정화 작용을 하며, 독소 및 체액 저류를 제거하는 데 도움이 되는 항산화제 또한 포함되어 있다. 따라서, 체중 감량 및 질병을 예방하고 싶어하는 사람들에게 도움이 된다.

또 150가지가 넘는 식물성 영양분이 함유되어 있으며, 그 중 대다수는 좋은 심혈관계 건강을 지지하는 플라보노이드이다.

체내 불순물을 제거하는 민트

민트의 이점

상쾌한 효과로 알려져있는 민트는 체중 감량 및 독소 제거를 자극하는 이상적인 식물이다. 소화를 돕는 강력한 능력을 지니고 있기 때문에, 속쓰림 예방 뿐만 아니라 영양분이 더 잘 흡수되고 신체에 필요없는 불순물을 제거해준다. 

또한, 민트는 항염증제 및 항산화제를 포함하고 있다. 산화 손상의 부작용으로부터 신체를 보호해준다.

“이 글을 권장한다 : 건강을 위한 민트 오일 만들기 “

상쾌한 녹차, 자몽, 민트 음료를 어떻게 만들까?

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저칼로리 및 영양가가 넘치는 이 음료는 신진대사를 개선하며 허리 둘레를 감소하기 위해 건강한 식단과 잘 어울린다.  하루 중, 아침 공복의 상태에서 이 음료를 마시면서 하루를 시작할 수 있다.

필요한 재료

  • 물 1리터
  • 녹차 티백 5개
  • 자몽 1개
  • 민트 잎 8개
  • 꿀 1큰술 (선택적)

과정

  • 물을 데운다. 끓기 시작하면, 녹차 티백을 넣는다.
  • 열을 제거한다. 5~10분간 기다려준 뒤, 자몽을 조각으로 자른 뒤 함께 넣어준다.
  • 민트 잎을 더한 뒤, 섭취하기 전 적어도 2시간 정도 기다려준다. 
  • 잠에서 깨어난 직후 마실 수 있도록 하루 전날 밤에 마시는 것을 권장한다.
  • 원한다면, 꿀로 맛을 감미해도 된다. 
  • 2주 후, 결과를 볼 수 있을 것이다.

느린 신진대사와 맞서 싸우고 상당한 체중 감량을 경험하고 싶다면, 이 음료를 섭취하는 것 외에도, 일부 생활 습관 역시 개선해야 한다는 점을 기억하자.