폐경기 증상 완화에 도움되는 9가지 해결책

폐경기 증상 완화에 도움되는 9가지 해결책

마지막 업데이트: 02 1월, 2019

폐경기 증상 완화에 도움되는 식품을 챙겨먹는 것 말고도 폐경기 증상 완화에 도움되는 방법이 있다. 이 글에서 폐경기 증상 완화에 도움되는 9가지 해결책을 소개한다.

폐경은 다음과 같은 다양한 증상을 야기시키는, 여성의 삶에서 중요한 변화의 시기를 말한다. 

  • 열감
  • 발한
  • 건조함
  • 체중 증가

그러나, 각 여성들은 이 단계를 다르게 경험한다.

폐경기 증상 완화에 도움되는 9가지 자연적인 해결책을 소개한다.

페경기 증상 완화에 도움되는 것

1. 천연 주스

폐경기 증상을 완화 시켜주는 9가지 해결책

건강하고 행복한 폐경기를 보내기 위해서는 몇몇 보충제를 챙겨먹는 것 뿐만 아니라 균형 잡힌 식단으로 식사하는게 핵심이다.

집에서 과일, 채소로 만든 신선한 주스를 챙겨 마셔야 하는 이유가 여기있다.

신선한 주스는 다량의 비타민과 무기질 뿐만 아니라, 섬유질을 제공하여 장의 움직임을 개선해준다. 결과적으로 신체가 스스로 정화 할 수 있는 과정을 개선시킨다.

천연 주스를 마시면 폐경기 증상을 악화시키는 독소가 쌓이는 것을 막을 수 있다. 

2. 치아씨드

당신이 치아씨드를 밤새 물에 담궈두면, 담근 물이 젤라틴처럼 되는 것을 볼 수 있다. 이것은 점액 성분으로 인해 발생하게 되는데, 점액 성분은 내장을 깊숙히 정화하는데 도움이 되는 물질이다.

이것을 매일 복용하면 위장을 축소하는데 도움된다. 이것은 특히 가스나 변비 문제가 있는 경우 더 유용하다.

치아씨드를 스무디, 주스, 빵 및 크래커에 넣거나 발라 먹어도 된다. 치아씨드를 챙겨 먹으면 몸이 붓는 증상을 줄일 수 있다.

3. 마늘

폐경기 증상을 완화 시켜주는 9가지 해결책

전반적인 건강 상태를 개선하고 폐경기 증상이 생기는 것을 예방하기 위해서는 마늘을 챙겨 먹으면 좋다. 마늘은 신체를 정화하고, 혈액 순환을 개선하는 효과가 있다. 

마늘은 생식으로 먹거나, 토스트나 채소 주스를 만들 때 넣어 먹는다.

마늘의 냄새를 좋아하지 않는 사람들은 마늘 오일 캡슐을 구입해 먹는 방법도 있다.

4. 콩과 식물

콩과 식물은 다음과 같은 두 가지 이유로 인해, 폐경기에 매우 유익한 식품이다.

  • 첫째, 식물성 단백질과 섬유질이 풍부하여 장 기능을 개선시키고 허리에 축적되는 지방을 줄이는데 도움된다. 
  • 둘째, 식물성 에스트로겐이 풍부하여 이 시기에 발생하는 호르몬 불균형 및 불편한 증상들을 조절해준다. 

5. 인삼

인삼은 변화의 시기에 자주 보이는 우울함과 슬픔에 아주 좋은 의약 식물이다.

그러나, 이것은 당신의 몸을 자극하기 때문에, 불안감이나 동맥성 고혈압의 경우에는 권장되지 않는다. 

인삼으로 10일간 치료하고 남은 20일은 쉰다. 기분이 한결 좋아질 것이다.

6. 마카

마카는 부작용없이 자연적으로 호르몬 불균형을 조절의 도움을 주는, 안데스 국가에서 찾을 수 있는 덩이뿌리이다.

마카는 피부 및 모발 뿐만 아니라 남녀 모두에게 효과적인 보양제이다.

7. 맥주 효모

맥주 효모는 피부, 모발 및 손톱 문제를 치료하기 위해 잘 알려진 보충제이다.

마찬가지로, 높은 비타민 및 무기질 함량 덕분에, 폐경기 증상을 개선하고 에너지를 공급하며 신경계를 조절하는데도 도움된다. 

8. 세이지 에센셜 오일

폐경기 증상을 완화 시켜주는 9가지 해결책

에센셜 오일은 신체와 마음의 균형을 유지하는데 매우 효과적이다.

폐경기에 가장 유익한 오일 중 하나로 슬픔, 예민함, 체액 저류 및 고혈압을 치료하는데 도움된다. 

이 에센셜 오일을 2주간 매일 한 두 방울씩 관자놀이나 손목에 바른다.

9. 바하 플라워 치료법

바하 플라워 치료법은 신체 및 감정적 장애를 치료하는데 사용된다. 폐경 중 가장 좋은 오일은 다음과 같다.

  • 호두 및 인동 (변화에 적응하도록 도움을 준다)
  • 야생 장미 (에너지와 활력을 준다)
  • 용담 (우울증을 치료한다)

전문가가 개인의 상태에 맞는 오일을 추천해줄 것이다. 폐경기에 있는 여성들은 폐경기 증상을 완화 시켜주는 오일을 소개해달라고 하면 된다.

이러한 훌륭한 천연 치료법을 시도해보자!

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