슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

· 6월 24, 2018
힘든 시기를 겪고 있거나 일말의 희망을 갖는 것이 불가능하게 느껴지는가? 슬픈 사람이 되고 싶지 않다면 다음과 같은 방법을 시도해 보자. 

누구나 살면서 한 번쯤은 슬픈 사람이 될 수 있다. 사실 슬픔은 자연스러운 감정이며 유용할 때도 있다. 하지만 슬픔이 너무 심해지면 있는 그대로의 내가 되는 것이 어려워질 수 있다. 

축복과 행복만 있는 삶이라면 그 어떠한 배움도 얻을 수 없다. 슬픔은 보다 더 이성적인 사람이 되고 삶의 균형을 찾는 데 도움이 된다. 

하지만 슬픔이 계속해서 사라지지 않는다면 이를 극복하는 방법을 배워야 한다.

슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

더 이상 슬픈 사람이 되고 싶지 않다면 다음과 같은 방법을 시도해 보자.

1. 자신을 괴롭히는 문제를 파고들지 말자

슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

슬픔을 멈추고 싶다면 같은 생각을 계속해서 파고드는 것이 해로운 습관 중 하나라는 것을 이해해야 한다.

자신을 우울하게 만드는 문제에만 신경을 쓰면 상황이 더 악화될 뿐만 아니라 이에 대한 해결책을 찾는 것 또한 어려워질 수 있다. 이러한 악순환의 고리를 끊고 싶다면 다른 생각을 해 보자.

  • 스스로를 바쁘게 만드는 활동에 참여해 보자. 처음에는 힘들 수 있지만 조금씩 나아지는 것을 경험할 수 있다.

더 읽어보기: 컬러링으로 스트레스 없애기: 새로운 휴식 방법

2. 몸과 마음을 움직이자

슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

운동을 하면 뇌가 행복을 선사하는 물질을 분비한다. 우울한 시기에서 벗어나고 싶다면 운동을 해 보자. 자신에게 가장 잘 맞는 활동을 찾기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보자. 

  • 운동을 시작하면 기분이 개선된다. 또한 정신이 맑아지고 몸매를 가꿀 수도 있다.

3. 충분한 수면을 취하자

슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

더 이상 슬픈 사람이 되고 싶지 않다면 마음이 편안한 상태가 되어야 한다. 몸과 마음이 제대로 작동하기 위해서는 하루에 적어도 6~9시간의 수면을 취해야 한다. 

실제로 수면 부족이 기분에 영향을 미칠 가능성이 높다.

  • 몇 시간을 푹 자고 나면 상황을 바라보는 시각이 나아질 수 있다.
  • 수면을 취하는 데 어려움이 있다면 꿀을 넣은 따뜻한 우유나 차를 마셔 보자. 

4. 긍정적인 사람을 만나자

슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

주변에 있는 사람들은 우리의 삶에서 매우 중요한 역할을 하며 생각과 감정에 영향을 줄 수 있다! 주변에 있는 사람들이 부정적인 성향을 갖고 있다면 비슷한 생각을 하게 될 수 있다. 

  • 슬픈 사람이 되는 것을 멈추고 싶다면 삶의 좋은 면을 바라볼 수 있도록 도움을 주는 긍정적인 사람을 만나야 한다.
  • 새로운 친구들에게 마음을 여는 것이 매우 중요하다. 그렇지 않으면 긍정적인 감정을 갖는 것이 매우 힘들 수 있다.

5. 슬픔의 순간을 예상하자

슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

삶은 감정이 빠르게 바뀌는 롤러코스터와도 같다. 따라서 슬프고 부정적인 순간이 오는 상황에 대비하는 것이 중요하다. 이렇게 하면 긍정적인 사람들과의 관계를 형성하고 추억을 소중하게 여길 수 있으며 슬픈 상황에도 좋은 점이 있다는 것을 알 수 있다. 

더 읽어보기: 인생에 직면하는 방식을 개선하는 6가지 습관

6. 일상에 변화를 주자

슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

매일 같은 일상을 보내고 똑같은 사람들만 만나는 것은 누구에게나 우울한 일이 될 수 있다.

  • 가능하다면 새로운 활동을 시도해 보고 하루 동안 휴식을 취해 보자.
  • 큰 변화를 일으키고자 하는 노력을 할 필요는 없다. 실제로 작은 변화만으로도 하루를 더 신나고 활기차게 보낼 수 있다.

7. 환경에 변화를 주자

슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

슬픔을 해소하는 좋은 방법 중에는 환경에 변화를 주는 것 또한 포함되어 있다. 슬픔의 정도가 매우 깊다면 환경이 문제의 원인이 될 수 있다는 점을 잊지 말자.

물론 그렇다고 해서 이사를 가거나 다른 도시로 떠나는 것처럼 급격한 변화를 일으킬 필요는 없다. 집을 청소하거나 가구의 위치를 바꾸는 것만으로도 도움이 된다. 

  • 기분 개선을 위해 조명이나 장식을 달아 보자.
  • 흥미와 영감을 선사하는 활동을 해 보자.

8. 자신을 위한 일을 하자

슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

슬픔을 완전히 해소하고 싶다면 원인을 파악하는 것이 중요하다. 이렇게 해야 이에 대처할 수 있는 전략을 세울 수 있다. 목표를 가지면 집중력이 높아지고 문제 해결을 위한 답을 찾을 수 있다. 

만약 혼자서 문제를 해결할 수 없다면 전문가의 도움을 구해야 한다.