체중 감량에 도움이 되는 5가지 약초

많은 사람이 체중 감량을 원하지만, 건강에 좋지 않은 식단과 나쁜 습관을 그대로 유지한다. 오늘 소개하는 약초는 체중 감량을 도울 수 있지만 건강한 식단과 운동도 병행되어야 함을 잊지 말자.

작성 및 확인 물리 치료 Sofía Quintana Alonso.

마지막 업데이트: 24 5월, 2019

이 글에서는 체중 감량에 도움이 되는 5가지 약초의 효능을 설명하고자 한다.

큰 희생 없이도 점차 체중을 감량할 수 있도록 이 약초들을 섭취하는 가장 좋은 방법에 대해 살펴보자. 다음의 팁을 따르면 체중도 감량할 수 있고 동시에 건강도 좋아질 것이다.

녹차, 홍차, 생강, 민들레, 쇠뜨기와 같은 약초는 건강에 아주 좋은 영향을 미치며, 특히 체중 감량에 도움이 된다.

단, 이 약초를 섭취하면서 건강한 식단과 운동을 병행했을 때만 말이다.

체중 감량에 도움이 되는 5가지 약초

녹차

녹차는 전 세계적으로 인기가 있으며 살을 빼는 효능으로 특히 유명하다. 녹차가 체중 감량에 도움이 되는 방법은 신진대사 속도를 높이는 것이다. 이렇게 하면 칼로리를 더 쉽게 연소시켜 체중을 줄일 수 있다. 또한, 지방을 연소하고 체액 저류를 없애는 데 도움이 되므로 여러 방면에서 훌륭한 음료가 아닐 수 없다.

녹차는 수렴제이기 때문에 변비로 고생 중이라면 녹차를 마시지 말자.

이 음료는 또한 신체의 철분 흡수를 막기 때문에 빈혈이 있다면 녹차를 피해야 한다.

홍차

홍차는 실질적으로 녹차와 같은 식물에서 유래하지만, 녹색 변종과는 달리 오랜 발효과정을 거친다. 그렇기 때문에 홍차는 녹차보다 체중 감량 효과가 더 뛰어나고 더 큰 자극제이다. 따라서 불안이나 불면증을 앓고 있는 사람들에게는 제일 나은 선택이 아닐 수도 있다. 상황에 맞게 둘 중 하나를 선택하도록 하자.

쇠뜨기

비만의 일부 원인이 체액 저류에 있는 사람들에게는 이뇨제로 작용하는 쇠뜨기 섭취를 추천한다. 이 식물은 몸이 생산하는 소변의 양을 30%까지 증가시킬 수 있으며, 독소제거를 돕기 때문에 아주 건강에 좋다.

이 식물은 여름에 습한 지역, 강, 호수나 습지, 특히 점토질 토양에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 사용하기 가장 좋은 부위는 잎사귀가 아닌 줄기다. 줄기들을 한 웅큼 묶어서 말리자.

민들레

민들레는 신체를 정화해주는 아주 훌륭한 약초 중 하나이며, 이상적인 체중에 도달하고 싶다면 먼저 몸에 축적된 독소를 제거해야 한다. 또한, 이뇨제이기 때문에 신체가 지방을 올바르게 분해하도록 돕고 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 된다. 

생강

생강은 약용 성분으로 아주 유명한 슈퍼 푸드이다. 생강의 경우 신진대사와 소화력을 향상하고,  지방을 연소하며, 포도당 수치를 조절하는 능력 덕분에 체중 감량에 도움이 된다.

이 약초를 마시는 방법

이 약초의 혜택을 누리려면 매를 차로 만들어 마시고 하루에 약 3잔 정도로 마셔야 한다.

또 다른 방법은 약초 가게에서 이 식물의 추출물을 사서 마시는 것이다. 이 경우 추출물과 함께 하루에 여러 잔의 물을 마셔야 한다.

아침 공복 상태에서 적어도 이 차를 2잔 마시는 방법으로 시작해야 한다. 그런 다음 오전 중 또는 오후 중 남은 차나 추출물을 마셔야 한다.

잠자리에 들기 전에는 마시지 말자. 한밤중에 일어나서 화장실에 가야 할지도 모르기 때문이다. 또한, 자극 성분 때문에 잠을 잘 잘 수 없을지도 모른다.

효능을 더욱 강하게 만들기 위해서 이 음료에 레몬즙을 약간 더해도 좋다. 단맛을 내고 싶다면 설탕 대신 스테비아를 사용해 칼로리가 높아지지 않도록 하자.

소모하는 칼로리를 높이기 위해서 음료를 차게 해서 마셔야 한다고 일부 영양학자들은 주장하지만, 사실 차가운 음료는 간에 좋지 않기 때문에 이 방법은 추천하지는 않는다. 가장 좋은 방법은 이 음료를 따뜻하게, 미지근하게 혹은 약간 시원하게 마시는 것이며, 절대 얼음처럼 차게 마시지는 말자.

기타 사항

약초가 기적을 가져다주지는 않는다는 사실을 먼저 주지하자. 이 약초들은 건강한 식단과 규칙적인 운동을 보조하기 위한 자연 요법으로서만 사용되어야 한다.

그 효과는 점진적으로 나타나며, 자연스럽게 살이 빠지기 때문에 빠른 체중 감량의 부작용이나 요요 작용의 가능성을 방지할 수 있다.