혈압을 조절하는 5가지 천연 요법
이 글에서는 혈압을 조절하는 5가지 방법을 소개한다.
저혈압으로 불리는 낮은 혈압이란 혈압이 낮아지기 시작하면 발생하는 질병이다. 여기에는 심장 박동을 하는 동안 또는 그 후가 모두 포함된다.
저혈압으로 고통을 받는 사람들은 혈압 수치가 60mmHg~100mmHg 사이일 것이다.
저혈압은 심장, 뇌 또는 기타 중요한 기관에 문제가 있다는 것을 의미할 수 있다. 심장이 산소를 공급하는 역할을 하므로 세포 건강에 직접적인 영향을 준다.
그 결과 저혈압 환자는 피곤함, 두통, 졸림 뿐만 아니라 현기증 및 어지럼증으로도 고통을 받을 수 있다.
사람마다 강도가 다를 수 있지만, 일상생활에 방해가 되지 않도록 주의를 기울이는 것이 중요하다. 또한 다른 합병증이 발생하지 못하도록 확실하게 해두는 것이 좋다.
다행히도 혈압을 조절하는 몇 가지 천연 요법이 있다. 이들을 정기적으로 복용하면 혈압 수치의 균형을 유지하면서 그 증상을 퇴치하는 데 도움이 된다.
어떤 요법들이 있는지 지금부터 확인해 보자.
혈압을 조절하는 5가지 천연 요법
1. 로즈마리 꿀차
로즈마리와 꿀이 들어간 차는 항산화제, 비타민 및 미네랄이 함유되어 있다. 이들은 혈압 개선에 도움이 된다. 그 결과 세포 및 조직의 산화를 개선하는 데 도움이 된다.
차의 화합물은 중추 신경계를 자극하기 때문에, 혈압 불균형으로 인한 현기증 및 신체의 약화를 진정시킨다.
재료
- 물 1컵
- 말린 로즈마리 1/2큰술
- 꿀 1큰술
만드는 법
- 물을 데운 뒤 끓기 시작하면 불을 끄고 로즈마리를 넣는다.
- 10분간 우려낸 뒤, 차를 걸러내고 꿀로 단맛을 낸다.
마시는 법
- 고혈압의 첫 증상이 나타나기 전에 이 음료를 마신다. 필요한 경우에는 하루에 2회씩 마신다.
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2. 코코넛 워터와 레몬
이 음료는 코코넛 워터와 레몬으로 만든 열대음료다. 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 전해질은 혈압을 균형 있게 유지한다.
또한 이 음료에는 필수 미네랄과 항산화제가 들어있다. 소화되면 이들은 혈관을 통해 혈류를 개선하는 데 도움이 된다.
재료
- 코코넛 워터 1컵
- 레몬즙 2큰술
만드는 법
- 유기농 코코넛 워터에 레몬즙 2스푼을 첨가한다.
마시는 법
- 오전 중반이나 혈압이 떨어지는 것 같을 때 이 음료를 마신다.
3. 당근 꿀 주스
당근 꿀 주스는 활력을 선사하는 음료이다. 당근의 필수 영양분 함량은 고혈압이 있을 경우에 건강을 개선하는 데 도움을 주기 때문이다.
당근의 항산화제는 심장 리듬과 혈류를 다시 맞추는 데에도 도움이 된다. 이는 세포 산화와 관련된 문제를 예방한다.
재료
- 큰 당근 5개
- 꿀 2큰술
만드는 법
- 착즙기에 당근 5개를 넣고 즙을 추출한다.
- 즙에 꿀을 첨가한 뒤 완성되는 즉시 주스를 마신다.
마시는 법
- 아침 식사 때 그리고 오후에 다시 섭취한다.
4. 바질 추출물과 꿀
바질 잎에서 나오는 천연 추출물은 혈압의 균형을 맞추는 활성 화합물을 포함하고 있다.
바질의 비타민과 미네랄은 꿀에 있는 천연 당분을 묶는다. 이는 우리에게 저혈압에 효과적인 치료제를 선사한다.
재료
- 바질 잎 15장
- 물 1/4컵
- 꿀 1큰술
만드는 법
- 바질 잎은 썬 다음 면포나 여과기에 넣고 즙을 짜낸다.
- 물에 즙을 넣고 꿀을 첨가한다.
마시는 법
- 최소 일주일에 3회씩 아침 식사용으로 섭취한다.
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5. 레몬, 소금, 설탕이 들어간 물
이 음료는 소금과 설탕을 레몬의 특성과 결합한다. 레몬 음료는 저혈압 개선에 도움이 된다. 특히 탈수를 겪고 있을 때 더더욱 그렇다.
이러한 재료는 에너지 회복에 도움을 준다. 그 무엇보다도 혈액 순환 및 신경계를 돕는다.
재료
- 물 1컵
- 레몬즙 3큰술
- 소금 1/2작은술
- 설탕 1/2작은술
만드는 법
- 모든 재료를 물 1컵에 넣고 녹을 때까지 잘 저어준다.
마시는 법
- 아침 식사 때나 저혈압의 증상이 있을 때 음료를 마신다.
혈압 수치가 정상보다 낮은가? 이러한 치료법 외에도 정기적으로 병원을 방문하는 것이 중요하다는 점을 잊지 말자. 또한 건강한 생활 방식을 유지해야 한다.
