체중 감량을 위한 최고의 식물 11가지

· 6월 16, 2016

우리는 이 싸이트에 올라오는 기사에서 항상 말한다. 살을 빼고 싶으면 건강하고 균형잡힌 식단, 일주일에 여러 번의 신체 운동, 충분한 물 섭취, 좋은 습관 등을 포함하는 포괄적인 계획으로 접근하라고 말이다.

여기에 하나 더, 다이어트를 위한 천연 요법을 하나 더해보는 건 어떨까? 체중 감량에 좋은 최고의 식물 11가지를 알아보자.

체중 감량에 어떤 식물이 좋을까?

식물들을 아래의 두 가지 종류로 나눌 수 있다.

  • 이뇨 성분: 이 식물들은 저류된 체액을 배출하고 소변 생성을 자극한다.
  • 디톡스: 이 식물들은 우리 몸의 전반적인 신진대사와 지방을 태우는 능력을 강화한다.

포괄적인 다이어트 플랜을 따르고 있다면, 이 식물들은 원하는 결과를 빨리 얻는 데에 확실한 도움이 될 것 이다.

여러 식물 중, 이뇨 성분과 클렌징 효과가 탁월한 식물들을 소개한다.

쇠뜨기

시장이나 화훼장에 가면 어렵지 않게 구할 수 있다.

재료

  • 말린 쇠뜨기 100g
  • 물 1리터

만드는 법

  • 물에 쇠뜨기를 넣어 끓인 후, 30분 간 우린다.
  • 열을 식힌 뒤 뚜껑을 덮어 차갑게 만든다.
  • 우린 물을 용기에 넣고 뚜껑을 잘 닫은 후, 냉장고에 넣는다.
  • 매일 우린 물 2숟갈을 물 한 컵에 타서 마시자.
  • 2주 이상 보관하지 않는다.

민들레

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민들레는 체중 감량 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치 조절에도 도움을 준다. 민들레의 효과를 제대로 보려면 차를 만들어 마시도록 하자.

재료

  • 말린 민들레 잎과 뿌리 한 주먹
  • 물 1.5리터

만드는 법

물을 끓인 뒤, 민들레를 넣어 15분 간 우린다. 열을 제거한 뒤 약간만 차갑게 한다.

우린 물을 따른 뒤 단 맛을 위해 꿀을 조금 넣자.

식사 전 한 잔 씩 마시도록 하자.

쐐기풀

우리는 쐐기풀에 대해 오해하고 있는 것이 너무나도 많다. 사실 쐐기풀에는 체중 감량에 좋은 여러 성분이 들어있다.

재료

  • 말린 쐐기풀 잎 2숟갈
  • 물 1리터

만드는 법

쐐기풀을 물에 넣어 10분간 끓인다. 식힌 뒤, 식사 전 한 잔 씩 마시도록 한다.

버드나무

버드나무 껍질은 몸에 좋아 전세계적으로 두루두루 쓰이는 재료이다.

재료

  • 버드나무 껍질 50g
  • 물 1리터

만드는 법

  • 물에 버드나무 껍질을 넣고 5분 간 끓인다.
  • 열을 제거한 뒤, 5분 간 식혀준다.
  • 건더기를 건져내고 용기에 넣어 보관한다.

하루에 이 물을 6숟갈 정도까지 먹어도 된다. 물이나 천연 주스에 타 먹으면 좋다.

치커리 뿌리

치커리는 양상추와 함께 샐러드에 자주 넣어먹곤 하는 채소이다.

치커리는 약간 씁쓸하나 풍부한 맛도 있어, 치커리 뿌리로 차를 끓여 마시면 체중 감량에 도움이 된다.

재료

  • 말린 치커리 뿌리 2숟갈
  • 물 1리터

만드는 법

  • 뿌리를 으깬 후 15분 간 끓인다.
  • 열을 제거한 뒤, 15분 간 더 식혀준다.
  • 건더기를 건져낸 뒤 보관하고, 하루에 2잔 정도 마시자.

마테

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마테 차는 아르헨티나, 우루과이, 브라질, 파라과이 등 남아메리카 전역에서 많이 소비되며, 이뇨 성분으로 유명하다.

마테 차를 전통적인 방법으로 만드는 것 말고도, 사람들은 간단한 방법으로 마테 차를 즐기곤 한다.

재료

  • 마테 한 주먹
  • 끓는 물 1잔

만드는 법

  • 다른 허브나 식물처럼 마테를 우리자.
  • 몇 분 간 우려준 뒤, 마테를 건져내고 마신다.

엉겅퀴

쐐기풀과 마찬가지로, 많은 사람들이 엉겅퀴의 효능을 잘 알지 못한다. 엉컹퀴는 모퉁이만 돌면 길가에 나는 식물로, 건강 식품점이나 시장에서 구할 수 있다.

엉겅퀴를 제대로 활용하고 싶다면, 차를 우려 마시도록 한다.

재료

  • 말린 엉겅퀴 재료 50g
  • 물 1리터

만드는 법

  • 물을 끓인 뒤, 엉겅퀴 뿌리를 넣고 15분간 우려준다.
  • 식사 전 한 컵씩, 하루에 총 3잔을 마시자.

옥수수 수염

옥수수 수염은 옥수수 열매의 밑동에서 나는 얇은 실같은 부분이다. 옥수수 수염은 이뇨 성분과 디톡스 성분을 포함한다. 차를 끓여 마시면 옥수수 수염을 제대로 즐길 수 있다.

재료

  • 옥수수 수염 20g
  • 물 1리터

만드는 법

  • 물을 끓이고, 옥수수 수염을 넣어서 10분 간 우린 뒤 열을 제거한다.
  • 옥수수 수염을 건져내고 하루에 3잔을 마시자.

첫 잔은 빈 속에 마시고, 둘째 잔은 점심 식사 전, 마지막 잔은 저녁 식사 전에 마시면 된다.

아티초크

아티초크는 여러 가지 음식의 재료가 될 뿐 아니라, 차를 끓여 먹으면 강력한 천연 이뇨제가 되기도 한다.

재료

  • 아티초크 1개
  • 물 1리터

만드는 법

  • 아티초크를 썬 후 끓는 물에 5분간 우린다.
  • 물을 식힌 뒤, 아티초크를 건져낸다.
  • 단 맛을 추가하고 싶으면 꿀이나 스테비아를 넣어 마시면 된다.

하루에 3 잔 이상 마시지 않도록 하자.

보이차

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푸얼차라고도 불리는 보이차는 체중 감량에 이상적인 차이다. 강력한 이뇨 성분 덕분에 다이어트 보조식품으로 안성맞춤이기 때문이다.

보이차를 하루에 4잔까지 마시는것을 권한다. 티백이나 말린 잎을 어렵지 않게 구할 수 있고, 일반 차처럼 만들어 마시면 된다.