가시여지 주스의 10가지 효능

· 9월 24, 2018
가시여지를 먹어본 적 있는지? 먹어본 적 없다면 꼭 먹어야 하는 10가지 이유를 소개한다!

가시여지는 비타민(C, B1, B2)과 무기질(칼륨, 마그네슘, 구리, 철분)이 풍부한 열대 과일이다.  섬유질 함량도 높고, 소화 과정도 촉진시켜준다. 또한 맛있는 과일로 주스나 여러 가지 음료를 만들어 마시기에 좋다. 가시여지 주스의 효능을 알아보자!

1. 암을 예방한다

가시여지 주스는 과 악성 종양을 예방하는 데 도움된다는 사실이 입증되었다. 특히 유방암, 결장암, 전립선 암 및 폐암 예방에 효과적이다.

  • 가시여지 주스의 항산화 작용은 암 같은 만성 질병이 생기는 원인이 되는 체내 독소를 제거하는 데 도움된다.
  • 이런 이유로 암 환자들은 치료를 받으며 자연 요법으로 가시여지 주스를 마시는 게 좋다.

 2. 다이어트에 좋다

가시여지 주스의 10가지 효능

가시여지는 칼로리가 정말 낮아 다이어트에 도움된다. 이 과일 100그램의 칼로리는 65밖에 되지 않는다. 따라서 이 과일로 만든 주스는 다이어트에 도움될 수 있다.

재료

  • 잘 익은 구아나바나 1개
  • 우유 1  ½ 컵 (375 g)
  • 육두구 1큰술 (4.7 g) (선택사항)
  • 바닐라 1큰술 (14.3 g) (선택사항)
  • 간 생강 ½작은술 (2.4 g) (선택사항)
  • 꿀 1큰술 (25 g) (선택사항)

만드는 방법

  • 과일 껍질을 깍아 과일과 우유를 그릇에 담는다.
  • 손으로 과일을 짜 과일즙을 우유와 섞는다. (손 사이 건더기는 헹궈낸다)
  • 손으로 하는 게 번거로우면 믹서를 사용한다. 믹서로 간 이후에는 씨와 섬유질을 걸러내 즙만 짜내야 한다. 
  • 나머지 재료를 넣어 맛을 낸다.
  • 얼음을 넣어 차갑게 마시는게 더 맛있다.

3. 장기를 보호하고 노화를 늦춘다

가시여지는 신경이 손상되는 것을 예방하고 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 된다. 

  • 비타민 B1 이 풍부하게 함유되어 있어 신진 대사를 가속화시키는 데 도움이 된다. 혈액 순환과 혈압을 유지하는데 도움된다는 뜻이다.
  • 신체 에너지를 내고 신경 시스템이 기능하며 심장을 유지하는데 필요한 비타민 B2도 함유되어 있다.
  • 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어 항산화제 역할도 한다. 신체 저항력을 높이고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 된다는 뜻이다.

4. 독감을 예방한다

가시여지 주스의 10가지 효능

위에서 설명한 것처럼 가시여지에는 비타민 C가 함유되어 있는데 이는 독감과 감기 예방에 도움된다.  바이러스와 박테리아를 다루는 데 도움이 되기 때문에 면역력 향상에도 좋다. 가시여지의 여러 가지 영양 성분이 건강을 유지할 수 있도록 해줄 것이다.

5. 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증을 예방한다

가시여지에는 인 및 칼슘이 함유되어 있어 뼈와 치아 건강을 관리하는 데도 이상적이다. 골밀도가 낮아지는 것을 예방하고, 골격을 보호하는데 효과적인 방법이기 때문에 폐경기 여성들에게 특히 추천한다. 

6. 간을 보호한다

가시여지 주스의 10가지 효능

가시여지를 꾸준하게 먹는 것은 간과 쓸개 기능을 유지하는 건강한 방법이다.  항산화 성분이 풍부해 이 장기를 정화해주고, 지방 소화 과정을 도와 간이 제대로 기능할 수 있도록 해준다.

7. 당뇨병 환자에게 건강한 선택이 된다

이 과일에 함유되어 있는 당은 쉽게 대사되고, 성분은 혈당을 안정시켜준다. 혈당 스파크가 생기지 않도록 예방하는데도 도움된다. 

단것을 넣지 않은 가시여지 주스는 당뇨병 환자에게 좋다. 이 음료는 혈당 수치에 영향을 미치지 않으면서 필요한 칼로리를 채울 수 있게 해준다.

8. 장 운동을 조절한다

가시여지 주스의 10가지 효능

가시여지 주스의 천연 섬유질이 변비에 좋다. 장내 미생물을 복원하고 보호하는 데도 효과적이다. 소화 시스템을 최적화시킨다는 뜻이다. 

9. 숙면에도 도움이 된다

불면증이 있는 사람들에게 가시여지 주스를 추천한다. 이 과일이 편안하게 숙면할 수 있도록 해주기 때문이다.  불안이나 스트레스로 고생받는 사람들도 이 과일을 먹으면 좋다. 가시여지에 신경계에 작용하는 영양분이 함유되어 있다. 진정제로 작용해 편안하게 잠자리에 들 수 있게 해줄 것이다.

10. 에너지를 준다

가시여지 주스의 10가지 효능

시중에 판매되고 있는 자극적인 에너지 음료에 의존하지 않고, 가시여지를 먹으면 좋다는 것을 기억하자. 가시여지는 건강한 에너지원이 될 수 있다.  과일에 함유된 천연 설탕인 과당이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 신체적, 정신적 활기를 유지할 수 있을 것이다.

활기찬 하루를 시작하기 위해서 아침 식사를 하기 전에 마시는 것이 좋다.