최면 출산의 이점

최면 출산은 여러 유명 인사가 시도한 방법으로 큰 인기를 얻었다. 실제로 이는 출산 중 불편함과 합병증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보인다.

작성 및 확인 심리학자 Elena Sanz.

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

최면 출산은 임산부가 자신 있게 출산을 맞이하여 그 과정에서 고통과 불편함을 덜 느끼도록 하는 방법이다. 이와 같은 목표 달성을 위해 다양한 의식 최면 기술이 사용된다. 오늘은 최면 출산의 이점에 관해 자세히 알아보자.

최면 출산은 임산부가 출산 과정을 즐길 수 있도록 하는 방법이다. 다시 말해, 마음의 힘을 키워 긍정적인 감정을 느끼면서 출산을 경험할 수 있도록 한다.

최면 출산은 1940년대에 처음 등장했지만, 미국에서 인기를 끈 것은 1980년대부터다. 기본 호흡과 명상 기법으로 구성된 최면 출산은 고통스럽거나 정신적으로 충격을 주는 출산에 대한 대안으로 만들어졌다.

출산에 대한 두려움

대부분 여성은 출산에 대한 두려움을 어느 정도 갖고 있다. 역사적으로 보면, 종교, 영화, 문학과 같은 많은 분야에서 출산 중 겪는 신체적 고통과 불편함을 항상 강조해 왔다.

예로부터 출산은 고통과 관련이 있으며, 출산 중에 발생하는 수축은 진통이라고 한다.

두려움은 교감 신경계를 활성화하여 신체가 달아날 준비를 할 수 있도록 경보 메커니즘을 발동한다. 이렇게 되면 자궁에 공급되는 혈액과 산소가 줄어들면서 수축의 효과가 떨어지고 통증이 더 심해진다.

또한 두려움은 수축에 영향을 미치는 호르몬인 옥시토신의 생성을 떨어뜨린다. 옥시토신 생성량이 줄어들면 신체의 긴장감이 높아져 통증이 더 심해질 수 있다.

이러한 점을 비추어 볼 때, 두려움은 출산을 방해하는 요인이다.

최면 출산이란?

최면 출산은 두려움을 안도감과 자신감으로 바꾸는 출산 준비 요법이다. 이는 산모가 출산 행위에 대한 긍정적인 생각을 할 수 있도록 몸과 마음의 긴장을 푸는 것을 목표로 한다.

최면 출산에서는 출산 중 겪는 질병이 출산 경험을 가정하는 두려움, 불안, 긴장감의 결과물이라고 생각한다.

<두려움 없는 출산>이라는 책을 출판한 영국 출신 산부인과 의사인 그랜틀리 딕리드(Grantly Dick-Read)는 최면 출산의 선구자다.

딕리드 박사는 출산과 관련된 두려움-긴장감-통증 증후군이라는 이론을 제시했다. 그 후, 1989년이 되자 최면 치료사인 메리 몽간(Marie Mongan) 교수가 이 주제를 더 발전시켜 새로운 데이터와 기술을 도입했다.

실제로 많은 유명인이 최면 출산을 시도했다. 영국의 왕세손비인 캐서린 미들턴도 최면 출산법을 활용하여 첫 아이를 출산한 것으로 밝혀졌다.

최면 출산의 특징

최면 출산에서는 출산을 위해 고요한 분위기를 조성해야 한다고 주장한다.

근육이 이완되고 나면 수축 중 통증을 심해지게 하는 스트레스 호르몬의 생성량이 줄어든다. 그 대신 출산을 촉진하는 엔도르핀 수치가 높아진다.

임산부가 옥시토신을 더 많이 분비하면 팽창이 부드럽고 자연스럽게 일어난다. 실제로 아드레날린이 분비되면 근육이 수축하여 출산 과정이 더 어려워질 수 있다.

이러한 준비 과정은 보통 임신 후기에 진행되며, 엄마와 아빠가 모두 참여해야 한다.

최면 출산에서는 여성이 출산 과정에 대한 상세한 정보를 알아야 한다. 자신의 몸에 어떤 일이 일어나고 있는지 이해하고, 합병증을 인지하며, 이에 대처하는 방법까지 확실하게 알아 두어야 한다.

그 외에도, 이완 및 명상 기법을 연습하고 출산에 대한 부정적인 생각을 차단해야 한다.

최면 출산의 기법

최면 출산에서는 임산부가 출산의 순간에 자신에게 일어나는 모든 일을 완전히 인식할 수 있도록 한다.

이를 위해 적용되는 기법은 다음과 같다.

• 깊은 이완: 이완 기술과 자기 최면을 통해 이루어지며, 여성이 자연스러운 출산 경험을 온전히 느낄 수 있도록 한다.
• 호흡: 신체에 올바르게 산소를 공급하면 근육 이완과 통증 완화에 도움이 된다.
• 유도 구상화: 출산과 관련된 부정적인 의미를 자연스럽고 긍정적인 관점으로 대체한다.
• 집중 및 인식: 제공된 정보를 통해 자신에게 일어나는 모든 일을 인식하고 통제권을 잃지 않도록 한다.

최면 출산의 효과

세계 보건 기구(WHO)에서는 최면 출산을 승인하지 않았지만, 이완, 호흡, 명상 기법이 출산 과정에서 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 언급했다. 또한 통증 완화를 위한 비약물적 조치가 많은 이점을 선사한다는 데 주목했다.

2022년에 발표된 연구에 따르면, 최면 출산을 시도한 여성들은 출산 경험이 더 만족스러웠고 시간이 덜 걸리고 통증도 덜했다고 설명한다. 소규모 연구에서도 이와 유사한 결과를 발표했다.

한편 <British Journal of Anesthesia> 학술지에 게재된  연구 논문에서는 최면 출산을 효과적인 방법으로 확인하는 과학적 근거가 충분하지 않다고 지적했다. 효과를 부정하는 것은 아니지만, 확실한 결과를 위해 추가 연구가 필요하다고 설명했다.

최면 출산을 시도해야 할까?

최면 출산은 출산 과정을 훨씬 더 수월하게 만들고 불편함을 줄일 수 있다. 특히 이완 및 호흡 기술을 활용한 요법은 출산뿐 아닌 다양한 상황에서 도움이 된다.

한편 출산을 앞두고 있다면 라마즈 호흡법과 같은 방법도 추천한다. 출산을 더 만족스러운 경험으로 만들 수 있는 여러 가지 방법이 있으니, 잘 선택해 보자.