피부를 위한 키위의 이점

피부를 위한 키위의 이점은 노화 및 결점 예방과 관련이 있다. 일부 연구진들이 이러한 효능을 설명하지만, 확실한 결과를 위해서는 여전히 더 많은 연구가 필요하다.

검토 및 승인: 의사 Leonardo Biolatto.

작성자: Edith Sánchez

마지막 업데이트: 24 4월, 2023

키위는 수많은 이점이 있는 과일로, 그중 몇 가지는 피부 건강과 관련이 있다. 키위에는 건강한 안색 유지에 효과적인 다량의 비타민, 미네랄, 기타 물질이 포함되어 있다. 지금부터 피부를 위한 키위의 몇 가지 이점을 살펴보자.

키위의 이점은 대부분 높은 비타민 C 함량에서 비롯되지만, 그 외에 항염증 및 항산화 성분도 간과해서는 안 된다.

맛있는 키위는 영양분 농도가 가장 높은 과일로 손꼽힌다.

키위의 특성

키위는 중국 양쯔강 연안이 원산지이며, 중국에서는 키위를 ‘양도’라고 한다.

키위의 갈색 껍질에는 작은 털이 나 있으며, 과육은 짙은 녹색을 띤다.

맛과 향이 좋은 키위의 건강상 이점은 다음과 같다.

• 비타민 K를 제공한다.
• 면역계를 강화한다.
• 소화에 도움이 된다.
• 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.
• 엽산이 풍부하여 임신 중 식단을 보완할 수 있다.

피부를 위한 키위의 이점

2013년에 수행한 연구에 따르면, 키위는 항산화 및 항염증 작용을 하므로 건강한 피부 유지와 노화 예방에 도움이 된다.

건강한 피부에 가장 중요한 영양분은 다음과 같다.

• 비타민 C: 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이며, 콜라겐 형성을 촉진하고 피부 결점을 예방한다.
• 비타민 E: 2018년에 수행한 연구에 따르면, 비타민 E는 자외선 손상을 줄이고 산화 스트레스를 완화할 수 있다.
• 폴리페놀: 키위에는 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 피부암 예방에 효과적인 폴리페놀인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 포함되어 있다.
• 루테인 및 제아크산틴: 피부 결점 예방에 도움이 되는 항산화 물질로, 자외선의 부정적인 영향을 막아 준다.

피부를 위한 키위의 구체적인 이점

2009년에 발표한 연구에 따르면, 키위는 붉은 반점과 가려움증을 유발하는 습진 증상 완화에 도움이 된다.

키위의 다른 이점은 다음과 같다.

• 여드름 완화. 높은 비타민 C 함량으로 여드름을 완화할 수 있다.
• 주름 완화 및 예방. 키위는 항산화제가 풍부하므로, 유리기를 완화하는 데 도움이 된다.
• 피부 미백. 키위의 또 다른 이점은 자외선으로부터 피부를 보호한다는 것이다.
• 조직 회복. 키위는 칼륨 함량이 높아, 손상 조직 회복에 도움이 된다.
• 모발 성장. 키위의 높은 비타민 E 함량은 모발 성장을 촉진하는 데 이상적이다. 또한 두피를 강화하고 탈모를 예방한다.

키위의 위험성

키위에 관해 알려진 유일한 위험성은 알레르기 반응이다. 키위에 존재하는 효소인 액티니딘에 알레르기 반응을 보이는 사람들이 있다. 한편 이 효소는 파인애플과 파파야에서도 발견된다.

키위 알레르기가 있으면 키위와 접촉한 후 발진과 두드러기가 나타나며, 심한 상황에서는 아나필락시스가 발생할 수도 있다. 따라서 키위 섭취 시 이상 반응이 나타나면 즉시 섭취를 중단해야 한다.

또한 키위는 칼륨 함량이 높은 과일이므로, 신장 결석이나 신부전이 있는 사람에게 권장하지 않는다.

어쨌든 모든 부작용은 의사와의 상담이 필요하다.

피부를 위한 키위의 이점: 팁과 권장 사항

하지만 피부 팩으로 사용하고 싶다면 천연 요거트, 귀리를 활용해 보자. 모든 재료를 섞은 뒤 얼굴 전체에 바르고 10분 정도 기다렸다가 헹구면 된다.

이론적으로 볼 때, 키위는 피부에 탄력을 선사하고 콜라겐 생성을 자극하며 두피에도 사용할 수 있다.

그렇지만 좋은 효과를 보려면 키위를 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하는 것이 가장 좋다. 키위가 포함된 화장품이 효과적일 수 있지만, 이를 뒷받침할 만한 과학적 근거가 있는 것은 아니다.