조루증을 조절하는 가장 좋은 방법

조루증이 가끔 발생하면 문제가 되지 않는다. 그러나 이 문제가 반복적으로 발생하여 삶에 영향을 미치기 시작하면 이 문제에 관해 이야기하고 도움을 구하는 게 중요하며, 그것이 바로 이 문제를 극복하는 첫 번째 단계다.
조루증을 조절하는 가장 좋은 방법

마지막 업데이트: 06 3월, 2021

조루증은 남성이 성관계를 시작한 후 짧은 시간 내에 사정할 때 발생하는 매우 흔한 남성 성 문제다. 대부분의 남성이 어느 시점에서 이 문제를 경험하지만, 정기적으로 발생하지 않고 성생활에 영향을 미치지 않는 경우라면 문제로 간주하지 않는다. 그렇다면 조루증을 어떻게 조절할 수 있을까?

조루증은 무엇일까?

남성들 사이에서 가장 흔한 성 문제 중 하나가 사실 조루증이다. 우리가 이미 말했듯이, 이 문제는 비자발적인 조기 사정으로 구성된다. 따라서 이는 사정에 대한 통제력 부족과 관련한 문제라고 할 수 있다.

특정 상황(예를 들어, 알코올, 스트레스 또는 피로)으로 인해 특정 시점에서 이 문제가 발생하는 건 정상이다. 하지만 다른 사람들에게는 이러한 기능 장애가 반복되어 만족스러운 성관계를 갖기 어렵게 만든다. 또 삶, 관계 및 자존감에 부정적인 영향이 미친다.

조루증은 무엇일까?

조루증은 남성에게 매우 흔한 성 문제다. 이 문제가 장기간에 걸쳐 발생하면 만족스러운 성생활을 할 수 없다.

조루증은 언제 문제가 될까?

일반적으로 앞서 언급했듯이 하나의 개별적인 경우라면 전혀 걱정할 필요가 없다. 그러나 문제가 시간이 지남에 따라 계속되고 삶의 다른 측면(관계 및 자존감)에 영향을 미친다면 그건 문제가 된다.

일반적으로 질문해야 할 내용은 다음과 같다.

  • 삽입 후 1분 이내에 자주 사정하는가?
  • 성관계를 하는 동안 사정을 늦추거나 조절할 수 없는가?
  • 사정에 대한 통제력 부족으로 인해 좌절감을 느끼고 성관계를 피하게 되는가?

이러한 질문에 ‘그렇다’라고 대답했다면 조루증이 문제가 되는 경우다. 하지만 불행히도 많은 남성은 도움을 구하지 않는다. 수치심, 금기 및 기타 이유는 우울증을 포함하여 더 많은 문제를 유발하여 악순환으로 이어진다.

하지만 조루증에는 해결책과 치료법이 있기 때문에 전문가의 도움을 구하면 된다.

조루증의 원인 및 치료

원인은 신체적, 심리적일 수 있는데 그중 몇 가지는 다음과 같다.

  • 성숙도 또는 성교육 부족
  • 자존감 부족
  • 걱정
  • 스트레스
  • 극도의 예민함
  • 성생활에 대한 만족도 부족
  • 나이(청소년 또는 노년)
  • 신경학적 장애

이 문제의 치료는 조루증의 유형과 원인에 따라 달라진다. 따라서 환자에게 가장 적합한 해결책을 제공할 수 있는 전문가의 도움과 지도를 받는 게 중요하다.

한편, 조루증은 청소년기에 습득한 나쁜 성적 습관으로 인해 성인이 되어서도 이어진 경우가 많다. 이 경우 심리학자는 문제의 원인을 식별하고, 그것을 해결할 수 있어야 한다.

극단적인 경우 전문가는 음경을 둔감하게 하여 사정을 지연시키는 데 도움이 되는 크림과 스프레이의 도포를 권장할 수 있다. 하지만 어떤 경우에도 매우 효과적인 사정에 대한 통제력을 높이는 데 도움이 되는 운동이 있다.

조루증은 언제 문제가 될까?

조루증 치료는 중증도와 원인에 따라 달라질 수 있다. 여기에는 종종 심리 치료, 건강한 습관 만들기 및 일부 운동이 포함된다.

조루증을 조절하는 운동

일반적으로 이러한 운동을 4개로 그룹화 할 수 있다.

근육 운동

여성을 위한 케겔 운동은 남성에게도 효과적이다. 실제로 이러한 운동은 통제력을 높이고 남성의 골반저 근육을 강화하는 데 도움이 된다. 이는 회음 근육의 수축과 이완을 기반으로 하는 매일의 운동이며 10회 반복 총 10세트를 수행할 수 있다.

자위

사정하기 전 감각을 식별하고 마지막으로 제어하는 것을 목표로 자위 중 사용할 수 있는 몇 가지 기술이 있다. 그중 두 가지는 다음과 같다.

  • 시작-중지 기술: 처음에 남자는 약간의 움직임으로 자위하고 멈춰야 한다. 목표는 이 패턴을 10번 연속으로 수행할 수 있게 되는 것이다. 일단 달성하면 시간이 지남에 따라 움직이는 정도를 늘릴 수 있다.
  • 압축: 이는 자위행위로 구성되며, 사정할 거라고 생각되면 손을 올려 음경의 머리를 누르면 된다.

어떤 경우든 전문가와 상담하여 이러한 기술을 올바르게 수행하는 방법을 배워야 한다.

조루증 조절을 위한 운동

자위는 조루증을 치료하는 데 도움이 될 수 있다. 그리고 전문가는 연습에 필요한 지침을 제공해 줄 수 있다.

커플 운동

실제로 많은 커플 운동은 다른 사람의 도움을 받아 자위하는 것으로 구성된다. 따라서, 예를 들어 시작-중지 기술의 경우, 시간을 제어하는 파트너가 동작을 수행할 수 있다.

호흡 운동

성관계 중에는 호흡도 매우 중요하다. 이와 관련하여 몇 가지 기술이 있지만, 오늘은 일부만 인용하도록 하겠다.

  • 성관계 중에는 무엇보다 코를 통해 깊게 호흡해야 한다. 그렇게 하면 의식적인 호흡을 유지하여 스트레스를 해소하고 통제력을 높일 수 있다.
  • 또한, 30초마다 천천히 깊게 숨을 쉴 수 있다. 그런 다음 사정이 다가오는 것을 느낄 때 눈을 감고 다시 천천히 숨을 쉬면서 입을 통해 공기를 배출한다.

보다시피 조루증을 조절하는 데 도움이 되는 많은 기술과 운동이 있다. 그렇지만 누구보다 해야 할 일과 그것을 올바르게 수행하는 방법을 알려 줄 수 있는 전문가와 상담하는 게 중요하다.

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