변비에 좋은 천연 차

변비? 그 원인은?

질병관리본부 국가건강정보포털에 따르면, 의학적으로 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우, 배변이 3-4일에 한 번 미만인 경우로 정의한다. 또한 변비는 장이 원활하게 움직이지 않거나 장을 비우는 데 문제가 생겼을 때 나타나는 증상이다. 다음과 같은 문제로 변비가 생길 수 있다:

• 영양분 부족
• 섬유질이 없는 음식을 먹었을 때
• 오랫동안 앉아서 생활하는 생활 습관
• 운동 부족
• 물을 충분하지 마시지 않은 것
• 스트레스
• 생활 습관이 바뀌었을 때

어떤 사람들은 변비가 다음의 이유로 생길 수도 있다:

• 갑상선 문제
• 간 관련 질병
• 장이 잘 움직이지 않는 것
• 임신
• 폐경

변비의 증상:

• 장을 비우는 게 어렵다
• 창자가 움직일 때 통증이 있다
• 변이 딱딱하고 건조하다
• 흉부 염증이 있다
• 장운동이 불규칙하다 (4일에 한 번 정도)  

변비에 좋은 차

변비는 천연 약으로 해결할 수 있다.

완화 성분이 있는 식물이 효과적이다. 노폐물을 배출시켜 주고 독소로 인해 생길 수 있는 질병을 예방해준다.

건강을 유지하기 위해 노력해야 한다. 하루에 한 번은 변을 봐야 한다. 변은 부드러운 상태여야 하고, 변을 볼 때 힘들지 않아야 한다. 그게 아니라면 변비인 것이다.

하루에 물을 2L 마시고, 다음에서 소개하는 완화 성분이 있는 차를 하루에 2∼3잔 마시자.

아마

아마 씨를 먹으면 며칠 안에 변비를 해결할 수 있다.

재료

• 물 1컵
• 아마 씨 1T

방법

• 물을 3분간 끓이고 불을 끈다. 아마 씨를 넣고 식도록 둔다. 물만 따라내 마신다. 달게 마시고 싶으면 꿀을 약간 넣는다.
• 아침 식사를 하기 전에 한 잔 마시고, 오후에 한 잔 마신다. 1주일 동안 매일 매일 반복한다.

귀리 시리얼

장을 움직이게 하고, 변비를 예방해주는 방법이다. 맛도 좋다.

재료

• 물 1 컵
• 귀리 시리얼 1T

방법

물과 귀리 기울을 5분간 끓인다. 불을 끄고 식도록 둔다. 물만 따라내 마신다.

쐐기풀

이 식물에는 건강에 좋은 성분이 많이 함유되어 있다. 그중 하나는 장을 활성화해 대변을 볼 수 있게 해준다.

재료

• 쐐기풀 잎 1줌
• 물 1컵

방법

잎을 15분간 끓인다. 불을 끄고 10분간 식힌다. 물만 따라내 마신다. 공복에 한 잔 마시고 식사 후 2잔 더 마신다.

알로에 베라

만성 변비에 좋은 방법이다.

재료

• 손바닥 크기의 알로에 베라 1 조각
• 물 2컵
• 레몬 1/2개의 즙

방법

물에 알로에를 넣고 몇 분간 끓인다. 식은 다음 믹서기에 넣고 간다. 레몬즙을 섞고 차가운 상태일 때 마신다. 공복에 한 잔, 점심 식사 후 한 잔, 저녁 식사 후 한 잔 마시는 것을 추천한다.

아욱

여러 가지 병을 치료하는 데 효과적인데 또한 변비에 좋은 재료다.

재료

• 아욱 잎 한 줌
• 물 1컵

방법

10분간 끓인 후 불을 끄고 식힌다. 물만 따라내 하루에 세 번 마신다. 음식을 소화하는데도 도움이 되고 독소를 배출시키는데도 좋다.

올리브

올리브 잎은 장 관련 문제를 치료하는 데 좋다.

재료

•  물 2컵
• 올리브 잎 2T

방법

5분간 끓인 후 불을 끄고 5분간 식힌다. 물만 걸러내 2컵 마신다. 공복에 마시는 것이 좋다. 아마 씨 1/2T를 넣어 끓이면 효과가 더 좋다. 이 차를 마신 후 바로 엑스트라 버진 올리브유 1T를 먹는다.

버베나

버베나는 소염제, 진통제, 진경제, 강장제 역할을 한다. 변비나 위염이 있을 때 효과가 좋다. 갑상선 기능 항진증이 있는 사람에게는 추천하지 않는다.

재료

• 끓는 물 1컵
• 버베나 꽃 말린 것 2t

방법

물을 끓이고 꽃을 넣는다. 10분간 그대로 두어 식게 한다. 물만 걸러내 마신다. 하루에 두 번 마셔도 된다.

감초

이 식물은 위 점막을 보호해 속 쓰림을 예방하고 장이 잘 기능할 수 있도록 한다. 오랫동안 계속 마시면 체액 저류나 고혈압이 생길 수 있기 때문에 오랫동안 마시지는 말아야 한다.

재료

• 감초 말린 것 1t
• 물 1컵

방법

15분간 끓이고 식힌다. 하루에 한 잔 마신다.

질경이

이 식물에는 점액이 많다. 만성 변비가 있는 경우 이 식물을 추천한다. 물을 많이 마셔야 효과가 제일 좋다. (물을 충분하게 마시지 않으면 장이 잘 움직이지 않는다).

재료

• 질경이 1T
• 물 1컵

방법

차를 만들어 식힌다. 물만 따라내 취침 전 마신다.