피부톤을 밝게 만드는 스무디
이 글에서는 피부톤을 밝게 만드는 스무디를 소개한다. 피부는 신체에서 가장 큰 장기로서 여러 가지 영향을 받는다. 피부는 식습관이나 라이프스타일에 따른 환경적 요인의 영향을 받는다. 물론 여러 가지 스킨케어 제품이 도움이 될 수는 있겠지만 비타민이나 무기질, 물, 산화방지제는 피부 재생에 꼭 필요한 성분들이다.
천연 스무디와 주스는 피부에 바르는 것은 아니지만, 스무디를 섭취함으로써 몸을 내적으로 관리할 수 있고, 결과적으로 피부에도 좋다. 특히 과일, 야채, 씨앗 등에는 피부에 좋은 영양분이 많이 함유되어 있다.
피부톤을 밝게 만드는 스무디에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보자.
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바나나, 아보카도 스무디
바나나와 아보카도가 들어간 이 스무디는 걸쭉하다. 비타민, 무기질과 단백질이 함유되어 있다. 코코넛 워터나 망고, 파인애플를 넣으면 더 맛있게 만들 수 있다. 또 피부에 좋은 영양분이 함유된 녹색잎 아채를 넣어도 좋다.
산화방지제와 비타민, 무기질 함유되어 있어 피부에 좋다. 뽀얗고 윤기나는 피부를 가꾸는 데 도움이 된다.
재료
- 코코넛 워터 1/2컵 (125 ml)
- 냉동 바나나 2개
- 파인애플 자른 것 1컵 (155 g)
- 망고 자른 것 1컵 (165 g)
- 시금치 또는 케일 2컵
- 아보카도 1/2개 자른 것
- 아마씨 간 것이나 아마인유 1큰술
방법
위의 재료를 전부 믹서기에 넣고 빠른 속도로 3분간 간다. 코코넛 워터를 더 넣고 싶다면 추가한다.
바나나, 아몬드, 아마씨 스무디
이 스무디에는 식물성 단백질, 칼륨, 칼슘, 섬유질, 오메가-3 지방산이 함유되어 있다. 피부를 탄력있고 촉촉하게 유지하는 데 필요한 필수 성분이다. 아마씨는 건강한 지방산을 섭취할 수 있는 식품으로 피부 염증이나 홍조, 가려움, 부기에 좋다.
재료
- 바나나 2개
- 아몬드 1/4컵 (40 g)
- 아몬드 우유 1/2컵 (125 ml)
- 아마씨 1큰술 (10 g)
방법
위의 재료를 믹서기에 넣고 잘 간다. 갈아서 바로 마신다.
오이, 셀러리, 사과 스무디
이 그린스무디에는 산화방지제가 함유되어 있어 유리기로 인해 나타날 수 있는 현상을 막아주고, UV 광선으로 인해 생길 수 있는 위험도 낮춰준다. 섬유질, 비타민, 무기질, 수분 함량이 높아 건강하고 아름다운 피부를 가꾸어 피부톤을 밝게 하는 데 정말 효과가 좋은 스무디이다.
재료
- 중간 크기 오이 1/2개 자른 것
- 셀러리 2개 자른 것
- 사과 2개 자른 것
- 껍질 벗긴 작은 생강 1개
- 파슬리 한 묶음
- 케일 한 묶음
- 시금치 한 묶음
- 레몬 1/2개의 즙
방법
위의 재료를 믹서기에 넣고, 물을 약간 넣어 간다. 신선한 상태에서 바로 마시자.
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딸기, 블루베리 스무디
딸기와 블루베리에는 산화방지제 함량이 높아 피부 세포를 재생시키는 데 좋다. 유리기로 인해 나타날 수 있는 위험을 낮춰주고 피부에 안 좋은 독소를 배출시키는 데도 좋다.
재료
- 딸기 1/4컵 (55 g)
- 블루베리 1/2컵 (55 g)
- 껍질을 까고, 씨는 제거한 오렌지 1개
- 잘 익은 바나나 1개
- 플레인 요거트 1/2컵 (125 g)
- 치아씨 2큰술 (20 g)
- 아가베 시럽 1큰술 (7.5 g)
방법
위의 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 간다. 피부에도 좋고, 맛도 좋은 스무디 완성!
당근, 사과 스무디
이 스무디에는 비타민과 무기질, 산화방지제, 섬유질이 함유되어 있다. 이런 성분들은 독소를 배출시키는 데 좋고 피부에 해로운 영향을 미치는 각질 제거에도 좋다. 피부를 더 탄력 있게 만들고 피부톤을 밝게 하는 데 효과적인 스무디이다.
재료
- 당근 1개, 껍질을 깎고 자른 것
- 사과 1개, 작게 자른 것
- 레몬 1개, 껍질을 깎고 씨는 제거한 것
방법
당근, 사과, 레몬을 믹서기에 넣는다. 얼음을 넣으면 시원하게 마실 수 있다.
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