피부톤을 밝게 만드는 스무디

몸속 건강을 제대로 관리하는 것보다 피부에 더 좋은 방법은 없다. 영양분을 골고루 섭취하면 피부에도 좋다. 촉촉하고 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 스무디를 소개한다.
피부톤을 밝게 만드는 스무디

마지막 업데이트: 14 2월, 2019

이 글에서는 피부톤을 밝게 만드는 스무디를 소개한다. 피부는 신체에서 가장 큰 장기로서 여러 가지 영향을 받는다. 피부는 식습관이나 라이프스타일에 따른 환경적 요인의 영향을 받는다. 물론 여러 가지 스킨케어 제품이 도움이 될 수는 있겠지만 비타민이나 무기질, 물, 산화방지제는 피부 재생에 꼭 필요한 성분들이다.

천연 스무디와 주스는 피부에 바르는 것은 아니지만, 스무디를 섭취함으로써 몸을 내적으로 관리할 수 있고, 결과적으로 피부에도 좋다. 특히 과일, 야채, 씨앗 등에는 피부에 좋은 영양분이 많이 함유되어 있다.

피부톤을 밝게 만드는 스무디에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보자.

바나나, 아보카도 스무디

바나나와 아보카도가 들어간 이 스무디는 걸쭉하다. 비타민, 무기질과 단백질이 함유되어 있다. 코코넛 워터나 망고, 파인애플를 넣으면 더 맛있게 만들 수 있다. 또 피부에 좋은 영양분이 함유된 녹색잎 아채를 넣어도 좋다.

산화방지제와 비타민, 무기질 함유되어 있어 피부에 좋다. 뽀얗고 윤기나는 피부를 가꾸는 데 도움이 된다.

재료

  • 코코넛 워터 1/2컵 (125 ml)
  • 냉동 바나나 2개
  • 파인애플 자른 것 1컵 (155 g)
  • 망고 자른 것 1컵 (165 g)
  • 시금치 또는 케일 2컵
  • 아보카도 1/2개 자른 것
  • 아마씨 간 것이나 아마인유 1큰술

방법

위의 재료를 전부 믹서기에 넣고 빠른 속도로 3분간 간다. 코코넛 워터를 더 넣고 싶다면 추가한다.

바나나, 아몬드, 아마씨 스무디

피부톤을 밝게 만드는 스무디

이 스무디에는 식물성 단백질, 칼륨, 칼슘, 섬유질, 오메가-3 지방산이 함유되어 있다. 피부를 탄력있고 촉촉하게 유지하는 데 필요한 필수 성분이다. 아마씨는 건강한 지방산을 섭취할 수 있는 식품으로 피부 염증이나 홍조, 가려움, 부기에 좋다.

재료

  • 바나나 2개
  • 아몬드 1/4컵 (40 g)
  • 아몬드 우유 1/2컵 (125 ml)
  • 아마씨 1큰술 (10 g)

방법

위의 재료를 믹서기에 넣고 잘 간다. 갈아서 바로 마신다.

 오이, 셀러리, 사과 스무디

피부톤을 밝게 만드는 스무디

이 그린스무디에는 산화방지제가 함유되어 있어 유리기로 인해 나타날 수 있는 현상을 막아주고, UV 광선으로 인해 생길 수 있는 위험도 낮춰준다. 섬유질, 비타민, 무기질, 수분 함량이 높아 건강하고 아름다운 피부를 가꾸어 피부톤을 밝게 하는 데 정말 효과가 좋은 스무디이다.

재료

  • 중간 크기 오이 1/2개 자른 것
  • 셀러리 2개 자른 것
  • 사과 2개 자른 것
  • 껍질 벗긴 작은 생강 1개
  • 파슬리 한 묶음
  • 케일 한 묶음
  • 시금치 한 묶음
  • 레몬 1/2개의 즙

방법

위의 재료를 믹서기에 넣고, 물을 약간 넣어 간다. 신선한 상태에서 바로 마시자.

딸기, 블루베리 스무디

피부톤을 밝게 만드는 스무디

딸기와 블루베리에는 산화방지제 함량이 높아 피부 세포를 재생시키는 데 좋다. 유리기로 인해 나타날 수 있는 위험을 낮춰주고 피부에 안 좋은 독소를 배출시키는 데도 좋다.

재료

  • 딸기 1/4컵 (55 g)
  • 블루베리 1/2컵 (55 g)
  • 껍질을 까고, 씨는 제거한 오렌지 1개
  • 잘 익은 바나나 1개
  • 플레인 요거트 1/2컵 (125 g)
  • 치아씨 2큰술 (20 g)
  • 아가베 시럽 1큰술  (7.5 g)

방법

위의 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 간다. 피부에도 좋고, 맛도 좋은 스무디 완성!

당근, 사과 스무디

피부톤을 밝게 만드는 스무디

이 스무디에는 비타민과 무기질, 산화방지제, 섬유질이 함유되어 있다. 이런 성분들은 독소를 배출시키는 데 좋고 피부에 해로운 영향을 미치는 각질 제거에도 좋다. 피부를 더 탄력 있게 만들고 피부톤을 밝게 하는 데 효과적인 스무디이다.

재료

  • 당근 1개, 껍질을 깎고 자른 것
  • 사과 1개, 작게 자른 것
  • 레몬 1개, 껍질을 깎고 씨는 제거한 것

방법

당근, 사과, 레몬을 믹서기에 넣는다. 얼음을 넣으면 시원하게 마실 수 있다.

이 글은 어떤가요?
소화 기능 개선에 좋은 파파야 아몬드 우유 스무디
건강을 위한 발걸음
읽어보세요 건강을 위한 발걸음
소화 기능 개선에 좋은 파파야 아몬드 우유 스무디

소화란 음식 영양소를 체내에 흡수하고 불필요한 성분은 체외로 배출하는 일련의 복합 과정을 말한다. 원활한 소화 기능 개선은 신진대사 및 호르몬 건강에도 영향을 준다. 또한, 소화 기능이 떨어지면 우울증이 생길 수도 있다. 소화 기능 개선에 좋은 식품을 먹는 것이 ...


본 콘텐츠는 오직 정보 제공을 목적으로 하며 어떠한 경우든 전문가의 진단, 치료 또는 권고를 대신할 수 없습니다. 의문 가는 점이 있거나 구체적인 사항에 대해서는 반드시 가까운 병원에 내원하거나 전문가의 상담을 받으시기 바랍니다.