피부톤을 밝게 만드는 스무디

천연 스무디와 주스는 피부에 바르는 것은 아니지만, 스무디를 섭취함으로써 몸을 내적으로 관리할 수 있고, 결과적으로 피부에도 좋다. 특히 과일, 야채, 씨앗 등에는 피부에 좋은 영양분이 많이 함유되어 있다.

피부톤을 밝게 만드는 스무디에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보자.

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바나나, 아보카도 스무디

바나나와 아보카도가 들어간 이 스무디는 걸쭉하다. 비타민, 무기질과 단백질이 함유되어 있다. 코코넛 워터나 망고, 파인애플를 넣으면 더 맛있게 만들 수 있다. 또 피부에 좋은 영양분이 함유된 녹색잎 아채를 넣어도 좋다.

산화방지제와 비타민, 무기질 함유되어 있어 피부에 좋다. 뽀얗고 윤기나는 피부를 가꾸는 데 도움이 된다.

재료

• 코코넛 워터 1/2컵 (125 ml)
• 냉동 바나나 2개
• 파인애플 자른 것 1컵 (155 g)
• 망고 자른 것 1컵 (165 g)
• 시금치 또는 케일 2컵
• 아보카도 1/2개 자른 것
• 아마씨 간 것이나 아마인유 1큰술

방법

위의 재료를 전부 믹서기에 넣고 빠른 속도로 3분간 간다. 코코넛 워터를 더 넣고 싶다면 추가한다.

바나나, 아몬드, 아마씨 스무디

이 스무디에는 식물성 단백질, 칼륨, 칼슘, 섬유질, 오메가-3 지방산이 함유되어 있다. 피부를 탄력있고 촉촉하게 유지하는 데 필요한 필수 성분이다. 아마씨는 건강한 지방산을 섭취할 수 있는 식품으로 피부 염증이나 홍조, 가려움, 부기에 좋다.

재료

• 바나나 2개
• 아몬드 1/4컵 (40 g)
• 아몬드 우유 1/2컵 (125 ml)
• 아마씨 1큰술 (10 g)

방법

위의 재료를 믹서기에 넣고 잘 간다. 갈아서 바로 마신다.

 오이, 셀러리, 사과 스무디

이 그린스무디에는 산화방지제가 함유되어 있어 유리기로 인해 나타날 수 있는 현상을 막아주고, UV 광선으로 인해 생길 수 있는 위험도 낮춰준다. 섬유질, 비타민, 무기질, 수분 함량이 높아 건강하고 아름다운 피부를 가꾸어 피부톤을 밝게 하는 데 정말 효과가 좋은 스무디이다.

재료

• 중간 크기 오이 1/2개 자른 것
• 셀러리 2개 자른 것
• 사과 2개 자른 것
• 껍질 벗긴 작은 생강 1개
• 파슬리 한 묶음
• 케일 한 묶음
• 시금치 한 묶음
• 레몬 1/2개의 즙

방법

위의 재료를 믹서기에 넣고, 물을 약간 넣어 간다. 신선한 상태에서 바로 마시자.

딸기, 블루베리 스무디

딸기와 블루베리에는 산화방지제 함량이 높아 피부 세포를 재생시키는 데 좋다. 유리기로 인해 나타날 수 있는 위험을 낮춰주고 피부에 안 좋은 독소를 배출시키는 데도 좋다.

재료

• 딸기 1/4컵 (55 g)
• 블루베리 1/2컵 (55 g)
• 껍질을 까고, 씨는 제거한 오렌지 1개
• 잘 익은 바나나 1개
• 플레인 요거트 1/2컵 (125 g)
• 치아씨 2큰술 (20 g)
• 아가베 시럽 1큰술  (7.5 g)

방법

위의 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 간다. 피부에도 좋고, 맛도 좋은 스무디 완성!

당근, 사과 스무디

이 스무디에는 비타민과 무기질, 산화방지제, 섬유질이 함유되어 있다. 이런 성분들은 독소를 배출시키는 데 좋고 피부에 해로운 영향을 미치는 각질 제거에도 좋다. 피부를 더 탄력 있게 만들고 피부톤을 밝게 하는 데 효과적인 스무디이다.

재료

• 당근 1개, 껍질을 깎고 자른 것
• 사과 1개, 작게 자른 것
• 레몬 1개, 껍질을 깎고 씨는 제거한 것

방법

당근, 사과, 레몬을 믹서기에 넣는다. 얼음을 넣으면 시원하게 마실 수 있다.

소화 기능 개선에 좋은 파파야 아몬드 우유 스무디

소화란 음식 영양소를 체내에 흡수하고 불필요한 성분은 체외로 배출하는 일련의 복합 과정을 말한다. 원활한 소화 기능 개선은 신진대사 및 호르몬 건강에도 영향을 준다. 또한, 소화 기능이 떨어지면 우울증이 생길 수도 있다. 소화 기능 개선에 좋은 식품을 먹는 것이 중요하다. 더 많은 것을 읽으십시오 »