따가운 목을 다스리는 자가 요법

인후통을 겪은 적이 있는가? 목이 따가울 때를 위한 자가 요법들을 알아보고 효과를 한 번 느껴보자.
따가운 목을 다스리는 자가 요법

마지막 업데이트: 19 11월, 2018

많은 사람들이 목의 가려움, 통증 혹은 쓰라림을 종종 겪는다. 이 지속적인 통증은 아주 성가시지만, 목이 따가울 때 효과적인 몇 가지 자가 요법을 사용하고 권장 사항을 따르면 증상이 호전될 수 있다.

아래와 같이 다양한 이유로 목이 따가울 수 있다. 

  • 바이러스 혹은 박테리아
  • 알레르기
  • 호흡기 감염
  • 담배 연기 및 대기오염
  • 날씨 변화
  • 수분 섭취 부족

대부분은 심각한 문제가 아니지만, 목의 따가움이 지속되면 일상생활에 영향을 미칠 수 있다. 게다가 기침을 많이 하면, 말을 하거나 제대로 먹는 것이 힘들어질 수도 있다.

가끔은 목의 따가움이 자극 및 붉은 기를 동반할 수도 있다. 이런 경우에는 목을 계속 가다듬게 된다. 이럴 때는 주의해야 한다. 성대가 아주 예민한 부분이며 쉽게 손상될 수 있기 때문이다.

일반적으로는 단순히 목 자체가 불편한 증상만 치료해야 할 때도 있다. 하지만 목에서 느껴지는 자극이 알레르기나 위산 역류 때문이라면 이 질환들을 근본적으로 치료하는 것이 우선이다.

목의 따가움을 유발하는 자극을 줄이기 위해 사용하는 자연 요법들은 많다. 

오늘은 그중에서 가장 효과적인 방법들을 소개한다.

목이 따가울 때 꿀

먼저 꿀은 어떤 인후통 증상이든 완화할 수 있는 천연 치료제이다.

꿀은 가려움과 통증을 완화하는 항박테리아 및 소염 성분이 있다.

꿀을 인후통이나 기침을 치료하기 위해 사용할 때는 자기 전에 2티스푼(15g)씩 먹는 것이 좋다.

생강차

목이 따가울 때 좋은 또 다른 좋은 방법은 생강차를 마시는 것이다.

생강은 거담 성분 덕분에 호흡기를 이완하고 기침을 가라앉힌다.

기도가 깨끗해지면서 편안함과 청량감을 느끼게 될 것이다.

재료

  • 물 1컵 (250ml)
  • 생강가루 혹은 생각 조각 1-2스푼 (20g)
  • 꿀 1스푼 (또는 25g)

만드는 방법

  • 먼저 물을 데운 다음, 끓기 시작하면 생강을 넣는다.
  • 노란빛이 될 때까지 10분간 우린다.
  • 식힌다.

마시는 방법

  • 차가 마실 수 있는 온도가 될 때까지 식으면 조금씩 마신다.
  • 생강 조각을 넣고 나중에 씹어 먹을 것을 권한다.
  • 좀 더 편하게 마시고 싶다면 꿀을 1스푼 더 넣어도 좋다.

레몬차

목이 따가울 때 레몬차

뜨거운 레몬차는 목의 가려움과 통증을 완화할 수 있다.

레몬즙은 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C도 풍부하다.

재료

  • 물 1컵 (250ml)
  • 레몬 2개의 껍질
  • 신선한 레몬즙 6스푼 (60ml)

만드는 방법

  • 먼저 물을 데운 다음 레몬 껍질을 넣는다.
  • 10분간 끓인다.
  • 불을 끄고 레몬즙을 넣는다.
  • 하루에 최소 3회 이 차를 마신다.

소금물 가글

목이 따가울 때는 소금물로 가글을 하는 것이 좋다. 소금은 전반적으로 먼지나 심지어 박테리아와 같은 자극 유발 물질을 청소하는 데 도움이 된다.

건조함 없이 목이 편안해질 것이다. 소금물 맛 때문에 불편할 수도 있지만, 하루에 한 번만 해도 효과가 반드시 있을 것이다.

가글을 위한 소금물이 없다면 다음의 방법을 시도해보자.

재료

  • 물 1컵 (250ml)
  • 소금 1/2스푼 (5g)

만드는 방법

  • 물을 끓인다.
  • 불을 끄고, 소금을 넣은 다음 잘 섞는다.
  • 따뜻할 때 가글을 한다.

알로에베라 주스

목에 좋은 알로에베라

알로에베라 주스는 다량의 비타민, 효소, 무기질, 소염 성분을 함유하고 있어, 인후통을 위해 이상적이다.

게다가 알로에베라는 위산 역류 증상을 치료하고 완화하기 위해서도 사용된다. 위산 역류가 목 따가움의 원인 중 하나일 수도 있다.

알로에베라 주스를 식전 30분에 1/4컵 먹으면 쓰라림 및 가려움을 완화할 수 있다.

재료

  • 알로에 줄기 큰 것 2개
  • 감귤류 과일즙 1컵 (250ml) (레몬, 오렌지 혹은 기타 과일)
  • 물 1/2컵 (125ml)

만드는 방법

  • 알로에 줄기를 잘 씻는다.
  • 길게 반으로 가른 다음, 칼이나 숟가락을 이용해 겔을 긁어낸다 (노란 껍질을 긁지 않도록 주의한다).
  • 블렌더에 물, 감귤류 과일즙, 알로에베라를 넣고 잘 간다.
  • 맛있게 마신다.

사과 식초

사과 식초로도 치료할 수 있다. 이번에는 가글을 하기 위해 사용할 것이다.

재료

  • 따뜻한 물 1/4컵 (62ml)
  • 순수 사과식초 1/4컵 (62ml)

만드는 방법

  • 먼저 숟가락으로 두 재료를 잘 섞는다.
  • 한 모금 마신 후 15초간 가글을 한다.
  • 삼키지 말고 물을 뱉는다. 이것을 하루에 두 번 반복한다.

물을 더 많이 마신다

물 마시기 목 건조함

목의 가려움, 쓰라림, 건조함은 종종 탈수 때문일 수 있다. 윤활제 역할을 하고 민감한 조직을 보호하는 점막이 충분하지 않은 것이다.

물은 하루에 최소 8잔 정도 마셔야 한다.

물을 마시는 것은 특히 감기나 독감에 걸렸을 때 아주 중요하다. 땀이나 열로 체액 및 점막(재채기나 코를 풀 때)이 많이 손실되기 때문이다.

목이 따가울 때 참고할만한 기타 권장 사항

앞서 말한 자가 요법들과 함께 목을 보호하기 위해 유념해야 할 몇 가지 사항들이 있다.

  • 먼저 탈수를 유발하는 커피, 고카페인 음료, 탄산음료와 같은 카페인 음료를 피한다.
  • 흡연은 목에 아주 해로우며, 자극 및 가려움을 유발한다 (기타 건강 문제도 있다).
  • 금연을 하거나, 최소한 흡연량을 줄인다.
  • 목소리를 보호한다. 말을 하거나, 소리를 지르거나, 노래를 너무 많이 부르면 목이 과하게 사용되어 탈수 및 가려움을 유발할 수 있다.
  • 성대 사용이 목 따가움을 유발하는 것처럼 느껴질 경우, 하루에 최소 1-~2시간 동안은 성대를 쉬게 한다 (말을 하지도, 노래를 하지도, 소리를 지르지도 말라는 것이다).
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