고혈압 치료를 위한 자연요법

· 3월 15, 2016
고혈압은 혈압이 만성적으로 올라가는 증상을 말한다. 

고혈압은 혈압이 만성적으로 올라가는 증상을 말한다. 혈압이 오르면, 몸에 여러 가지로 영향을 미칠 수 있고 죽음에 이를 수도 있는 심각한 병에 걸릴 수도 있다. 이 글에서는 고혈압 치료를 위한 자연요법을 소개한다.

고혈압은  쥐도 새도 모르게 죽음으로 이끄는 병으로 알려져 있다. 고혈압이 생기는 주요 원인에는 좌식 생활습관이나 과체중, 당뇨병, 신장 질환, 심혈관 질환, 약물 등이 포함된다.

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고혈압을 파악하는 방법

고혈압은 어떤 특정한 증상이 없다. 그러나 다음과 같은 증상이 있다면, 의사에게 진단받아 보는 것이 좋다.

  • 계속되는 두통
  • 구역질
  • 심한 식은땀
  • 빠른 맥박
  • 시각의 변화
  • 이명
  • 호흡 곤란
  • 예민함
  • 피로
  • 불면증
  • 두근거림
  • 안면홍조

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고혈압 치료를 위한 자연요법

고혈압은 균형 잡힌 식단으로 식사하고, 운동을 하는 등 건강한 습관으로 예방할 수 있는 병이다. 식단에 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 특정한 음식이나 약용 음식을 포함시켜 보자. 

마늘

고혈압 치료를 위한 자연요법

마늘에 함유되어 있는 성분은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주고 순환을 돕는다. 미국의 인디아나 대학교의 연구에 따르면, 세 달 동안 매일 마늘 한 쪽을 먹으면 혈압이 7-8% 내려간다고 한다. 마늘은 생으로 먹거나, 샐러드에 넣거나 분말 또는 캡슐 ㅎ형태로 섭취할 수 있다.

레몬 파슬리 스무디

레몬과 파슬리에는 이뇨제 성분이 있어서 고혈압을 유발하는 성분을 배출시킨다.

재료

만드는 방법

  • 레몬을 껍질째로 믹서기에 넣어 갈아 준다. 파슬리를 넣어 스무디를 만든다.
  • 꾸준하게, 이 스무디를 공복에 마신다.
  • 공복에 따뜻한 레몬 물을 마시는 것도 다른 대안이 될 수 있다.

라임

고혈압 치료를 위한 자연요법

라임에는 플라보노이드와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있다. 이 두 가지 성분은 동맥을 탄력있게 하고, 혈관에 출혈을 방지한다. 라임을 그냥 먹거나 주스로 마시는 것, 둘 다 고혈압이 있는 사람들에게 도움이 된다. 뿐만 아니라 치질, 정맥류, 타박상이나 코피도 예방해 준다.

오트밀

오트밀에는 건강에 좋은 성분이 많이 함유되어 있고, 혈압을 낮추는 데도 도움을 준다. 컬럼비아 대학에서 진행한 연구에 따르면, 오트밀은 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 신경학적 기능은 강화시켜 준다고 한다.

당근 오렌지 스무디

고혈압 치료를 위한 자연요법

이 스무디에는 독소를 배출 시키는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있어 혈압을 정상화시키는 데 좋다. 뿐만 아니라, 나쁜 콜레스테롤을 없애 주고 담음을 제거해준다. 

재료

  • 당근 1개
  • 오렌지 1개
  • 칸탈루프 멜론 1조각

만드는 방법

  • 당근과 멜론을 씻어 껍질을 까고 작은 조각으로 자른다.
  • 오렌지는 짜서 즙으로 만든다.
  • 믹서기에 모든 재료를 넣고 갈아 스무디를 만들어, 공복에 마신다.

셀러리

셀러리 는 몸에 좋은 이뇨제로 여겨진다. 셀러리에 함유되어 있는 항산화와 정화 성분은 독소를 배출시키고 체액 저류를 방지해준다. 신체의 다른 기능에도 많은 도움이 되지만 특히 고혈압 치료를 위해 효과적이다.

고혈압을 치료하기 위해서는 셀러리 몇 줄기를 1리터의 물에 우려서 차로 마시는 게 좋다. 먼저 물을 끓인 다음 샐러리를 넣어야 한다. 10분간 둔 다음 마신다.

물론 샐러드로 만들거나 다른 요리에 곁들어도 된다.

  • American Heart Association. (2014). Understanding and Managing High Blood Pressure. Arbor. http://doi.org/10.1016/j.rpd.2016.10.004
  • Report, T. S. (2003). Prevention , Detection , Evaluation , and Treatment of. Blood Pressure. http://doi.org/10.1161/01.HYP.0000107251.49515.c2