코막힘을 빠르게 완화하는 7가지 요법

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수증기는 코막힘에 가장 효과적인 요법 중 하나이다. 가습기 또는 수증기를 사용하거나 뜨거운 물로 샤워를 할 수 있다.

검토 및 승인: 의사 Maricela Jiménez López.

작성자: 편집 팀

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

코가 자주 막힌다면 그 느낌이 얼마나 짜증나는지 알 수 있을 것이다. 단 몇 분내로 막힌 코를 뚫을 수 있게 해주는 효과적인 방법을 놓치지 말자. 아래에서 코막힘을 빠르게 완화하는 7가지 요법을 소개한다.

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1. 코막힘을 빠르게 완화하는 미간 마사지

눈썹 사이를 마사지하면 증상이 생각보다 더 빠르게 경감될 것이다. 1분간 이 부위를 가볍게 마사지하면 코 점액에 효과가 나타날 것이다.

간단한 마사지로 콧구멍의 건조함과 염증을 예방할 수 있다.
이 모든 것은 예방 효과가 있다. 또한 앞부분에 가해지는 압력을 줄여준다.

2. 콧구멍 마사지

콧구멍 옆을 마사지하는 것은 막힌 코를 빠르게 뚫을 수 있는 또 다른 방법이다.

마사지를 하려면 검지 손가락으로 콧구멍을 가볍게 누르기만 하면 된다. 그런 다음 1~2분간 콧구멍 바깥쪽에 원을 그리며 마사지를 한다.
이 과정은 막힌 코를 훨씬 더 쉽게 뚫을 수 있도록 도움을 준다.

3. 입술과 코 사이 마사지

입술과 코 사이에 있는 부위를 마사지해보자.

먼저 검지와 중지를 이용하여 이 부위를 살짝 누른다.
1~2분간 코 옆면에 원을 그리며 마사지하는 것을 잊지 말자. 이 방법은 막힌 코를 뚫는 데 도움이 되며 훨씬 더 쉽게 코를 풀 수 있을 것이다.

4. 습한 환경을 만들자

공기 중 습도가 40% 미만이면 코 점액이 건조해지고 호흡을 방해할 것이다. 그로 인해 점액이 있지만 습도가 낮으면 박테리아로 인해 심각한 합병증이 발생할 수 있다.

습도를 완벽한 지점으로 유지하려면 40~60% 가 되어야 한다는 점을 고려하여 생활 공간을 쾌적하게 만들어보자.

5. 코를 따뜻하게 만들자

냅킨이나 종이 타월을 물에 적신 뒤 전자레인지에 데우거나 따뜻한 물을 사용해보자. 그런 다음 물을 짜내야 한다.

너무 뜨겁지 않은 적절한 온도여야 한다. 열기로 인해 점액은 점점 액체가 될 것이다.
코가 따뜻한 상태가 되면 코를 풀고 식염수로 콧구멍을 세척해보자.

6. 알레르기가 있다면

알레르기가 있다면 운동이 도움을 줄 수 있다. 심장 리듬이 빨라지면 체온도 높아진다는 점에 유의해보자. 그 결과 점액은 점점 더 액체가 되어 훨씬 더 쉽게 코를 풀 수 있을 것이다.

15분간의 신체 운동은 재채기를 극복하고 알레르기를 피하는 데 충분할 것이다.

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7. 샤워 중 수증기 마음껏 들이마시기

샤워를 할 때 생기는 수증기는 코막힘을 완화하는 데 가장 좋은 동반자가 될 수 있다. 습도와 뜨거운 온도 사이에서 염증을 줄일 수 있을 것이다. 호흡이 한결 더 나아지는 것을 경험할 것이다.

그저 뜨거운 물로 샤워를 하기만 하면 된다.
또 다른 방법은 냄비에 물과 소금을 넣고 끓인 뒤 수건으로 머리를 감싼채 증기를 들이마시는 것이다.
건조한 환경을 피하고 수면시 호흡을 개선하기 위해 증발기나 가습기를 구매할 수도 있다.

6. 꿀 사용하기

꿀은 중요한 방식으로 코막힘에 도움이 될 수 있다. 정기적으로 꿀 2큰술을 섭취하는 것은 자주 발생하는 경향이 있는 꽉 막힌 코를 치료하는 데 충분할 것이다. 할 수 있는 가장 좋은 방법은 최상의 결과를 위해 따뜻한 물 한 컵에 꿀을 녹여 자기 전에 마시는 것이다.

7. 코막힘을 완화하는 사과식초

손쉬운 또 다른 방법은 사과식초이다. 식초는 코막힘을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

재료

사과식초 2큰술
물 1컵

만드는 법

따뜻한 물 1컵에 식초를 넣고 하루에 4회씩 마셔준다.