어린이와 청소년을 위한 명상의 이점

· 11월 18, 2018
명상을 하는 습관을 아이들의 일상생활에 통합할 수 있다면, 아이들의 삶과 성격에 많은 이로움을 줄 수 있다.

명상은 많은 사람들이 스트레스와 불안의 일부를 없애는 데 도움이 되는 습관이다. 명상은 훨씬 더 풍요롭고 만족스러운 삶을 즐길 수 있도록 도움을 주었다. 그렇다면 어린이와 청소년을 위한 명상의 이점은 무엇일까? 이들에게도 큰 도움이 될까?

아이들 또한 과도한 양의 스트레스에 노출된다. 어쩌면, 아이들에게 어린 시절부터 명상을 가르쳐주면 향후에 스트레스 해소를 위한 많은 노력을 더는 데 도움이 될 수도 있다.

우리는 어린이와 청소년을 위한 명상의 이점 중 일부를 살펴보자.

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어린이를 위한 명상의 이점

아이들은 마치 스펀지와도 같다. 그렇기 때문에, 어린 나이에 명상을 가르치는 것은 실로 놀라운 이점을 제공할 수 있다.

그러나, 아이들에게 명상이 효과적이기 위해서는 여기에 즐거운 활동을 추가해야 한다. 그래야 아이들로 하여금 진정으로 원하는 명상을 이해하며 통합할 수 있게 될 것이다.

벌 호흡법

아이들에게 가르칠 수 있는 첫 번째 명상법은 “벌 호흡법”이다. 벌 호흡법은 등을 곧게 편채로 앉은 뒤, 호흡에 집중을 하는 것이다.

  • 이 상태에서, 손을 머리 뒤에 대고 엄지손가락으로 귀를 가볍게 두드린다.
  • 그 다음, 눈을 감고 깊게 호흡을 한다. 숨을 내쉴 때, 벌의 “윙윙” 소리를 입으로 흉내낸다. 

걱정 나무

또 다른 방법은 아이들에게 유명한 걱정 나무 이야기를 들려주는 것이다. 이 이야기를 통해, 아이들은 걱정을 버리고 마음 속에 담아두지 않을 것이다. 그러면 아이들은 걱정으로부터 자유로워질 것이다.

아이들이 어렸을 때부터 이 방법을 알려주면 근심으로 가득 찬 마음을 버릴 수 있는 법을 스스로 깨닫게 된다. 

기타 명상법

우리가 할 수 있는 명상법은 아주 많다. “마음을 다스리는 자세,” “침묵의 게임,” “탐정 게임,” “집중, 뭐가 들려?” 와 같은 게임이 포함된다. 이러한 게임을 정기적으로 하면 매우 효과적이다. 집이나 학교에서 습관처럼 하면 된다.

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청소년을 위한 명상의 이점

10대로 살아간다는 것은 힘든 일이다. 명상을 수행할 수 있다면 청소년기를 거치는 과정이 조금 더 수월해질 수 있다.

명상은 10대들에게 훌륭하다. 결과적으로, 청소년들에게 명상이 마치 식사하기, 잠자기 또는 양치질처럼 습관이 된다면, 결과는 오랫동안 이어질 것이다.

  • 명상으로 인해 청소년들은 인내심을 얻게 될 것이다. 
  • 자신의 감정을 더 잘 관리하는 방법을 알게 될 것이다.
  • 또 그들은 판단하지 않고 자신의 생각을 관찰하는 법에 대해 배우게 될 것이다. 동시에, 걱정을 떨치게 될 것이다. 명상은 걱정, 두려움, 시험에 대한 스트레스 등을 제거하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법이다.
  • 청소년들이 명상을 한다면, 더 나은 성적을 얻게 될 수도 있다. 

결과적으로 아이들은 더 성장하며 성숙해질 것이다.

부모의 지지

부모는 자녀에게 매우 큰 영향력을 행사하는 사람들이다. 그렇기 때문에, 가능한 한 빨리 명상을 시작하는 것이 매우 유용하다.

모두에게 큰 도움이 된다!

또한, 함께 명상을 하는 것은 아이들과 귀중한 시간을 보낼 수 있는 기회가 될 것이다.

명상을 과소평가하지 말자. 많은 불필요한 갈등, 걱정 및 스트레스로부터 우리와 우리의 아이들을 구할 수 있는 행동이다. 또한, 우리는 성숙하며 성장할 것이다. 명상이 습관이 된다면, 매우 효과적일 것이다.

아이들에게 명상을 가르치기 위해서는 끈기와 인내심을 가져야 한다. 

당장 결과를 볼 것이라고 기대하지 말자. 자녀와 함께한 한 번의 명상만으로는, 자녀의 성적을 올리거나 분노의 분출을 조절할 수 없을 것이다. 시간이 필요하다.