놀라운 줌바댄스의 효과

25 10월, 2018
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줌바댄스를 아는가? 다른 춤과는 달리, 줌바댄스의 이점은 얼마든지 조정이 가능하고 혼자서도 할 수 있기 때문에 언제 어디서든 할 수 있다.

우리는 늘 ‘규칙적’인 운동을 강조했다. 사실 일반적으로 안정적인 체중을 유지하고 질병에 대한 면역력을 높이고 싶다면 운동을 규칙적으로 해야 한다.

줌바댄스는 남녀노소를 불문하고 효과가 훌륭하다. 줌바댄스를 통해 자세를 교정하고 유연성을 키우고 신진대사를 가속화하는 등 전반적인 건강을 강화할 수 있다.

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빠르고 간단한 줌바댄스

놀라운 줌바댄스의 효과

지난 10년 동안 줌바댄스는 운동 트렌드의 정점에 위치해 있다. 줌바 외에도 다양한 스포츠 댄스가 있지만, 줌바댄스 학원은 쉽게 찾아볼 수 있을 것이다.

게다가 비용 또한 굉장히 합리적이다. 줌바댄스 수업은 어떤 전문 장비도 필요로 하지 않기 때문에, 추가적인 비용이 들지 않는다. 줌바댄스에 필요한 장비는 다음과 같다.

  • 스포츠 의류: 면으로 만든 옷이나 통기성이 좋은 직물로 만든 옷을 추천한다. 줌바댄스를 하다 보면 땀을 많이 흘리기 때문에 쾌적한 운동을 위해서는 필수적이다!
  • 운동화: 좋은 운동화는 운동을 꾸준히 하기 위한 필수 아이템이다. 새 신발이 아닌 여러 번 신었던 편안한 신발을 신어보자. 새 운동화를 신고 춤을 추면 물집이 잡힐 수 있기 때문이다.
  • 물 한 병

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줌바댄스의 수업 시간은 하루 혹은 일주일에 한 시간 혹은 한 시간 반 정도가 적당하다.

줌바댄스는 칼로리와 지방 연소를 돕는다

놀라운 줌바댄스의 효과

줌바댄스는 에어로빅과 근력 운동을 결합한 춤이다. 이 두 가지 운동을 통해 기초 체력을 유지하는 능력이 높아진다.

움직임을 통제하고 빠르고 강도 높은 심혈관 운동 등을 다양하게 하기 때문에, 신진대사도 높아진다. 이 운동을 하면 각자의 속도나 운동량에 따라 300에서 600칼로리를 소모한다.

체력을 기른다

지속적이고 반복적인 운동은 어렵지만 체력을 높이고 싶다면 가능한 한 중간에 멈추지 말고 운동을 계속해야 한다.

학원에서 하는 줌바댄스 수업에서처럼 운동을 계속한다면 체력이 높아질 것이다. 효과는 단 몇 주 내로 확인할 수 있을 것이다.

자세를 교정하고 유연성을 늘린다

줌바댄스를 하다 보면 다른 종류의 운동에서는 거의 할 수 없었던 운동을 할 수 있다. 이 춤은 삼바, 살사, 메렌 수, 맘보를 조합한 듯한 운동이다. 다시 말하자면 춤을 출 때마다 다양한 근육을 움직이게 된다.

줌바댄스를 하는 동안 처음에는 낯설었던 움직임에 적응하게 되어 긴장을 줄이고 운동의 범위를 늘릴 수 있다.

자신감을 높여준다

다른 운동과 비교했을 때, 줌바댄스는 사회생활에 필요한 자신감을 높이는 데 도움이 되기도 한다. 계속해서 노력한다면 몸짓이나 춤 실력이 늘 수밖에 없다!

게다가 수업을 오래 들으면 들을수록 같은 수업을 듣는 다른 사람들과 친해져서 운동이 더 즐거워질 것이다.

수업을 할 때마다 점점 더 자신감을 느끼게 되며, 다음 수업 시간이 기대될 것이다. 자신감이 계속해서 높아지기 때문에, 앞으로 사회생활을 하면서 만나는 사람들과 훨씬 더 쉽게 어울릴 수 있을 것이다.

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조정력이 향상된다

나이를 먹을수록 몸을 적절하게 조절하는 능력의 상당 부분이 감소한다. 아무리 젊더라도 조정력에 문제가 있는 경우도 있다.

본인이 몸치라면 줌바댄스가 맞지 않다는 생각이 들겠지만, 줌바댄스는 신체 균형을 잡아주는 좋은 운동이다.

불안감을 줄여준다

놀라운 줌바댄스의 효과

혹시 불안감을 낮추는 데 도움이 되는 운동을 찾는다면 헬스장은 좋은 선택이 아닐 수도 있다. 불안감이 높은 사람들에게 낯선 사람들이 가득한 운동 장소는 적절하지 않다. 특히 슈퍼 모델처럼 생긴 사람 근처에서 운동을 하면 오히려 위축이 된다.

안심하자. 줌바댄스의 경우 이런 걱정은 할 필요가 없다. 강도 높은 운동이 진행되는 헬스장과는 달리, 적응하기 쉬운 운동이다. 일반적으로 친근하고 공동체적인 분위기에서 진행되기 때문이다.

이러한 친근한 환경 덕분에 정신이 맑아지고 스트레스를 해소할 수 있을 것이다.

개인 특화가 가능하다

줌바댄스의 가장 좋은 점 중 하나는 본인에게 맞는 목표에 맞춰 운동을 즐길 수 있다는 점이다.

그룹 수업에서 운동을 한다면 개인별 맞춤은 쉽지 않다. 하지만 이 경우에도 본인에게 맞는 리듬을 타서 운동을 할 수 있다. 집에서 비디오로 운동을 하거나 개인 교사가 있는 경우, 본인이 원하는 특정 부위에 집중하는 것이 수월해진다.

줌바댄스의 다양한 이점이 있지만, 한 가지 운동만으로는 원하는 결과를 얻기 어렵다는 점을 명심하자. 원하는 효과를 얻으려면, 좋은 식단과 충분한 휴식을 포함한 건강한 생활 방식을 유지해야 한다.