공복에 마시는 생강물의 7가지 이점

생강은 항염증 성분으로 잘 알려졌지만, 사실 소화기 건강에도 좋고 면역력을 강화한다. 생강 물을 한 번 마셔보자! 
공복에 마시는 생강물의 7가지 이점

마지막 업데이트: 26 12월, 2018

이 글에서는 공복에 마시는 생강물의 7가지 이점에 대해 알아보자.

건강에 좋은 필수 영양분과 활성 성분을 풍부하게 함유한 생강은 수 세기 동안 활용되어온 천연 재료이다.

특정 문화에서는 요리할 때 생강을 자주 사용하지만 사실 이 재료는 자연 요법에서도 빠지지 않는다. 또한, 생강은 진통제 성분과 항염 성분이 함유되어 있어 여러 가지 질병 치료에 도움이 된다.

그뿐만 아니라 생강에 풍부하게 함유된 항산화 성분은 세포 손상을 방지하고, 독소를 제거하는데 효과가 매우 좋다.

생강의 가장 좋은 점은 여러 가지 방법으로 활용할 수 있다는 것이다. 특히 생강은 공복에 먹을 때 가장 효과가 좋다. 

공복에 마시는 생강물의 이점에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 확인해보자.

공복에 마시는 생강물의 7가지 이점

1. 혈액 순환 향상

혈액 순환 향상

공복에 생강물을 마시면 어떤 문제가 있을 때 혈액 순환을 향상할 수 있다. 생강에 함유된 마그네슘, 아연 및 칼륨은 모두 순환 문제를 일으키는 염증 과정을 조절하는 데 도움이 된다. 

또한, 생강은 동맥의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심장 건강을 보호한다.

2. 소화 촉진

매일 아침 생강물을 마시는 사람들은 소화 불량이나 변비 같은 문제가 생길 확률이 낮다. 생강에는 섬유질 약간과 장운동을 원활하게 해 노폐물을 배출을 촉진하는 영양분이 함유되어 있기 때문이다. 

생강의 천연 효과는 위산 과다 증상에도 도움이 되고, 장내 가스가 차는 증상도 조절해준다. 

3. 체액 저류 조절

생강물에는 이뇨 성분과 소염 성분이 함유되어 있다. 따라서 생강물은 체액 저류가 있을 때 마시기 좋은 건강한 천연 음료이다. 

매일 마시면 세포에 쌓인 체액을 제거해주고, 에너지를 키워 만성 피로를 예방해준다. 

4. 면역력 향상

매일 생강물을 마시는 것은 면역력을 향상하는 데 필요한 영양분을 얻을 수 있는 가장 간단한 방법이다. 

생강물을 마시는 습관은 미생물과 박테리아의 해로운 영향을 막는 항체 생산을 자극하여 면역력을 유지하는 데 도움이 된다.

공복에 생강물을 마시면 다음을 예방할 수 있다.

  • 요로 감염
  • 기침과 감기
  • 독감
  • 질 감염
  • 자가 면역 질환

5. 관절통 완화

수백 년 동안 생강은 근육통과 관절통을 치료하는 데 사용돼 왔다.

생강의 주성분인 진저롤은 항염증 효과와 진통 효과가 있어 통증을 완화해준다.

6. 경련 예방

근육 경련이 잘 생기는 사람들은 생강물을 마시면 안전하고, 자연적인 방법으로 경련을 치료할 수 있을 것이다.

신체 전해질 수준을 조절해주고 근육 경련이 생기는 것을 예방해주는 데 효과적인 미네랄이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다.

7. 조기 노화 예방

조기 노화 예방

생강물에는 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 활성 산소가 세포에 미치는 영향을 최소화해 준다. 이 물질은 세포 손상을 억제하고 암이나 알츠하이머, 관절염과 같은 만성 질환도 예방해준다. 

또 생강은 해독 효과도 있어 피부 건강에도 좋다.

집에서 생강물 만드는 방법

생강물은 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 재료로 만들수 있으며, 만드는 방법도 정말 간단하다. 단 몇 분만 투자하면 된다.

재료

  • 생강 간 것 1T(10g)
  • 물 3컵(750mL)
  • 레몬 ½개의 즙
  • 유기농 1T(25g)

만드는 방법

  • 먼저 생강을 간다. 물 3컵에 생간 간 것을 1T 넣는다.
  • 간 생강을 넣은 물을 낮은 온도로 15분간 끓인다. 레몬즙을 넣는다.
  • 불을 끄고 식힌다. 꿀을 몇 숟가락 넣어 단맛을 낸다. 
  • 공복 상태에서 한 컵 마신다. 원한다면 하루에 3번 마셔도 된다. 

이러한 생강물의 효능을 알고 있었는가? 이제 생강물이 얼마나 좋은지 알았으니 자주 챙겨 먹도록 하자.



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