몸매를 예쁘게 만들어주는 댄스 카디오 운동

23 11월, 2019
댄스 카디오 운동은 몸매를 예쁘게 만들어 줄 뿐만 아니라 일상에서 경험하는 스트레스도 날려버릴 수 있게 해 줄 것이다. 

댄스 카디오 운동은 신체적, 정신적 건강을 찾는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 운동이다. ‘댄스 카디오’는 안무를 포함한 운동을 말한다. 신체 여러 부위를 사용하는 여러 가지 종류의 운동을 하는 것으로 운동을 하는 중이라는 사실을 잊을 만큼 즐겁게 할 수 있는 운동이다. 스트레스를 풀 수 있고, 활력을 찾는 데도 도움이 된다. 

몸매를 예쁘게 만들어주는 댄스 카디오 운동

누구나 예쁜 몸매를 갖길 원한다.

실제로 많은 사람들이 운동을 해야 하는 이유에는 공감하고 있다. 운동을 해야 하는 이유는 몸매를 가꾸는 것 그 이상이다. 운동을 하면 에너지와 활력이 생기며 저항성도 키울 수 있다.

운동을 해야 한다는 것은 인식하고 있지만, 꾸준히 운동을 하는게 왜 그토록 어려운걸까? 

그 대답은 정말 간단하다. 노력을 해야하기 때문이다. 그리고 대부분의 사람들이 운동하는 것에 흥미를 느끼지 못한다. 그래서 운동 관련 전문가들은 많은 사람들이 즐겁게 운동할 수 있는 방법을 고민하고, 연구한다.

댄스 카디오 운동도 그렇게 탄생된 운동이다. 이 운동은 첫째, 운동 루틴을 최적화하고 둘째, 운동을 더 즐겁게 하는 것을 목표로 한다. 

진정으로 즐길 수 있는 운동을 찾게 되면, 애써 운동을 해야겠다는 결심을 하지 않아도 꾸준히 운동을 하게 될 확률이 높다.

댄스가 어떻게 몸매를 가꿔줄까?

몸매를 예쁘게 만들어주는 댄스 카디오 운동

댄스 카디오 운동은 줌바 처럼 인기있는 대안적 운동이다.

대중의 인기를 끌게된 이유가 뭘까?

춤을 추면 자유로워지고, 편안해진다. 웰빙, 낙관을 담당하는 호르몬인 세로토닌 양이 증가한다. 뿐만 아니라 스트레스를 야기하는 호르몬인 코르티솔이 최소화된다. 엉덩이를 움직이며 재밌는 시간을 보내는 동안 우리는 행복해진다. 

춤 동작은 우리 몸을 강화시켜 자존감도 높여 준다. 춤은 우리가 스스로에게 더 긍정하고, 매력적으로 느낄 수 있게 해준다. 리듬감을 잘 타는 사람이든 아니든지 상관없이 몸을 움직이는 것은 언제나 좋은 경험이다.

춤을 추며 긴장과 억압해 두었던 감정을 풀며, 사람들도 사귈 수 있다. 

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댄스 카디오 운동의 장점

몸매를 예쁘게 만들어주는 댄스 카디오 운동

30분 이상 적당한 강도로 운동하는 심혈관 운동인 댄스 카디오 운동은 근육을 만들며 살을 빼는데 도움 된다.

하루 중 45분만의 시간만 내면 우리는 누구나 이 운동을 할 수 있다. 여러 신체 근육을 사용하기 때문에 이 운동은 전혀 지루하지 않다.

이 운동을 하면 무엇보다 순환계에 가장 좋다. 근육이 활성화되면서 혈액 펌핑이 일어나고, 혈액 순환이 잘 된다. 심장은 더 잘 기능할 수 있게 되고, 산소도 더 많이 흘러 들어가게 된다. 나아가 혈액 순환이 잘 되면 피부도 좋아진다. 

전반적인 건강 상태가 향상 된다고 할 수 있다. 모든 관절, 근육 및 신체 기관이 더 튼튼해지고 강해진다.

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스트레스 안녕!

몸매를 예쁘게 만들어주는 댄스 카디오 운동

우리가 매일 운동하면 스트레스는 어떻게 될까? 운동 하는 중에 에너지가 증가하고, 운동할 때 듣는 음악은 스트레스와 긴장을 풀어주며 즐겁게 해준다. 그래서 댄스 카디오 운동은 스트레스와 불안으로 고생하는 사람들에게 추천한다. 

춤과 운동을 결합한 것이라 춤추는 것처럼 즐겁게 운동하며 건강을 챙길 수 있는 운동이다.

운동을 하며, 균형 잡힌 식단으로 식사하여 물을 많이 마시고, 숙면을 하는 것도 중요하다는 것을 꼭 기억하자!