두툼한 엉덩이를 다듬는 7가지 방법

04 8월, 2020
더 날씬한 몸매를 원하는 많은 여성은 대개 엉덩이를 주요 운동 타깃으로 삼는다.
 

두툼한 엉덩이는 매우 여성스러운 듯 보일 수 있지만, 때로는 엉덩이가 너무 처져 있거나 아니면 셀룰라이트 또는 튼살 등이 있어서 여성들이 원하는 몸매를 만드는 데 방해가 되는 경우가 있다. 그래서 오늘은 두툼한 엉덩이를 다듬는 데 가장 적합한 권장 사항 및 운동을 준비해 보았다.

두툼한 엉덩이를 다듬는 7가지 방법

두툼한 엉덩이를 다듬는 7가지 방법

엉덩이 부위를 다듬으려면 먼저 신체의 특정 부위를 날씬하게 만드는 게 쉽지 않다는 점을 명심해야 한다. 모든 사람은 자신의 몸에 지방이 더 많이 축적된 부위를 가지고 있는데, 이는 유전, 호르몬, 식이 요법 등에 기인한다.

따라서 두툼한 엉덩이를 다듬으려면 동시에 여러 가지 작업을 수행해야 한다.

  • 균형 잡힌 식단
  • 심혈관 및 근육 운동
  • 엉덩이 부위를 자극하기 위한 마사지 및 기술

1. 커피와 바다 소금 마사지

매주 집중 피부 각질을 제거하는 것이 이 부위에 축적되는 지방을 제거하는 첫 번째 단계라고 할 수 있다. 이때 커피와 바다 소금으로 각질을 제거하면 세포 재생을 활성화하고 셀룰라이트 및 처진 살을 없애는 데 도움이 된다.

 

얼굴 각질 제거제 또는 다른 섬세한 부위에 사용하는 각질 제거제와는 반대로, 엉덩이 부위에는 딥클린 효과가 있는 각질 제거제를 사용할 수 있다.

  • 커피 찌꺼기를 바다 소금과 혼합하여 사용할 수 있다.
  • 커피 찌꺼기의 카페인은 지방을 연소시키고 셀룰라이트와 싸우도록 신체를 활성화한다. 마찬가지로, 바다 소금은 많은 유용한 무기질을 우리에게 제공해준다.

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2. 드라이 브러싱

드라이 브러싱은 림프 배출과 비슷한 간단한 기술이다.

  • 드라이 브러싱 기술을 사용하면 혈액 순환을 촉진하고 신체가 체액 및 독소를 제거하도록 할 수 있다. 게다가 피부도 부드러워진다.
  • 일주일에 2~3번 드라이 브러싱을 하면 엉덩이를 날씬하게 만들 수 있다. 동시에 엉덩이가 부드럽고 단단하며 둥글게 된다.

3. 오일 마사지

3. 오일 마사지

각질 제거 및 드라이 브러싱이 습관화되면, 피부가 건조해지는 걸 방지하기 위해 깊은 보습에 신경 쓰기 시작해야 한다. 이때 좋은 식물성 오일의 도움으로 피부에 영양을 공급하고 튼살뿐만 아니라 지방이 쌓이는 걸 방지할 수 있다.

 
  • 레몬, 로즈메리 또는 라벤더 에센셜 오일 몇 방울과 아몬드 또는 코코넛 오일을 섞어서 사용해보자.

4. 찬물

뜨거운 물로 샤워하는 데 익숙하다면 그것이 피부에 좋지 않다는 사실을 알아야 한다. 시간이 지남에 따라 피부가 느슨해지기 때문이다.

따라서 찬물로 샤워하거나 뜨거운 물과 찬물로 번갈아 가며 샤워하는 게 혈액 순환을 활성화하고 지방을 줄이며 피부를 탄력 있게 하여 전반적인 외모를 향상하는 데 좋다. 찬 물은 지방이 아주 많은 부위에 훌륭하게 작용하는 자연 솔루션이다.

5. 걷기

가능할 때마다 걷는 습관을 지닌 사람들은 자신도 알지 못한 채 훌륭한 건강 팁을 따르고 있다. 걷기는 신체의 여러 영역을 개선하는 데 좋으며, 다리를 더 얇고 튼튼하게 하는 간단하면서도 자연스러운 치료법이다.

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6. 심혈관 운동

6. 심혈관 운동

모든 종류의 지방 연소 계획에는 심혈관 운동이 포함되어 있다. 따라서 우리도 자신에게 가장 적합한 심혈관 운동을 선택하면 된다.

 
  • 사교댄스, 동양 댄스 또는 줌바와 같은 에어로빅댄스
  • 조깅
  • 수영
  • 사이클링
  • 러닝머신 또는 일립티컬

최소한 일주일에 2번 심혈관 운동을 해야 한다. 그리고 운동하는 동안 우리는 반드시 날씬하게 만들고 싶은 부위에 집중해야 한다. 문제의 부위를 살펴보면 엉덩이에 더 많은 에너지를 집중할 수 있다.

7. 근력 운동

축적된 지방을 줄이는 것 외에도 다리를 강화하고 살이 늘어지는 것을 예방해 주는 근력 운동을 해야 한다. 웨이트와 탄력 밴드(예: 필라테스 수업)를 사용하면 거의 모든 곳에서 운동할 수 있다. 아니면 운동기구를 사용해도 좋다.

각 운동 전후에 스트레칭하는 습관을 들이는 것도 중요하다. 특히 몸의 측면을 스트레칭하는 데 집중해야 한다. 측면을 더 유연하게 하면 몸매를 더 다듬을 수 있고 몸이 유연해진다.