혈액순환 문제를 없애주는 7가지 자연 요법

4월 30, 2018
혈액이 신체 곳곳의 장기와 세포에 도달하지 못하면 건강을 유지할 수 없다.

혈액순환으로 인해 영양분과 미네랄, 산소가 우리 몸 구석구석으로 운반된다. 혈액순환이 잘 돼야 세포가 잘 자라고, 장기가 제대로 기능할 수 있다.  오늘 이 글에서는 혈액순환 문제를 없애주는 자연 요법을 소개한다.

혈액순환이 잘 안되면 뇌, 심장, 간, 신장, 팔다리 등 신체 장기 건강도 안 좋아진다. 그리고 혈관 탄력성이 떨어졌을 때 혈액순환이 잘 안된다. 

혈액순환 문제를 일으키는 주요 요인들은 다음과 같다.

  • 높은 콜레스테롤 수치
  • 섬유질 섭취 부족
  • 짜게 먹는 식생활
  • 불충분한 수분 섭취
  • 흡연
  • 좌식 생활

혈액순환이 잘 안 될 때 나타나는 증상

혈액순환이 잘 안 되면 여러 가지 경고 사인이 나타난다. 다른 이유 때문인가 싶은 생각이 들더라도, 다음과 같은 증상이 나타나면 주의하도록 하자.

  • 손발이 차가움
  • 다리가 부음
  • 현기증
  • 셀룰라이트가 생김
  • 졸림
  • 밤에 경련이 생김
  • 몸 특정 부위가 쑤시고 당김
  • 만성 피로
  • 탈모
  • 피부가 건조해짐
  • 부종
  • 두통
  • 불규칙한 심장 박동

*참고 글: 혈액 순환 장애를 나타내는 신호

혈액순환 문제를 없애주는 7가지 자연 요법

건강한 음식으로 식사하며 꾸준히 운동하면 혈액순환이 좀 더 잘 될 것이다. 그렇다고 이것이 유일한 방법은 아니다.

혈액순환에 좋은 자연 요법은 여러 가지가 있다.

1. 강황 보충제

강황 보충제

강황에 함유된 항산화 성분과 항염 성분은 혈액순환에 좋다. 혈액이 응고되는 과정 및 동맥에 플라크가 쌓이는 속도를 늦춰준다. 

재료

  • 강황 1작은술(3g)
  • 꿀 1작은술(7.5g)
  • 우유 1컵(200mL)

만드는 방법

  • 따뜻한 우유에 강황 1작은술, 꿀 1작은술을 넣는다.
  • 이것을 하루에 1∼2번 마신다. 

2. 카옌페퍼

카옌페퍼에는 혈액순환을 향상해주는 화합물인 캡사이신이 함유되어 있다. 그뿐만 아니라 동맥도 강화해준다.

재료

  • 카옌페퍼 가루 1/2작은술(2g)
  • 유기농 사과식초 2큰술(30mL)
  • 당밀 1큰술(25g)
  • 물 1컵(250mL)

만드는 방법

  • 물에 카옌페퍼 가루, 사과식초, 당밀을 넣는다.
  • 잘 섞어 매일, 하루에 두 번씩 마신다. 

3. 뜨거운 코코넛 오일

뜨거운 코코넛 오일

코코넛 오일은 혈액순환에 정말 좋다. 동맥 염증을 감소시켜주는 건강한 지방과 중간 사슬 트라이글리세라이드(MCT)가 함유되어 있다.

  • 매일 엑스트라 버진 코코넛 오일 2∼3큰술(30∼45g)을 먹는다.
  • 코코넛 오일로 손과 다리를 마사지해도 좋다.

4. 녹차

녹차에는 동맥을 이완시켜주고 혈액순환을 개선해주는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다.

산화질소 수준이 증가하는 것과 관련되어 있어 혈류를 증가시키는 효과가 좋은 혈관 확장제로 여겨진다. 

재료

  • 녹차 1큰술(15g) (없다면 티백)
  • 물 1컵(250mL)
  • 꿀 (맛을 내기 위해서)

만드는 방법

  • 뜨거운 물에 녹차를 넣고 5분간 우린다. 
  • 5분 후 물만 걸러내고, 꿀을 넣는다.
  • 하루에 2∼3회 마신다. 

5. 매일 초콜릿 한 조각

매일 초콜릿 한 조각

다크 초콜릿은 동맥을 넓히는 효과가 있어 다리에 혈액순환이 잘 될 수 있게 해준다. 초콜릿의 카카오 성분이 혈류 증가에 도움이 되기 때문이다.

  • 매일 다크 초콜릿을 작은 조각으로 하나씩 먹으면 혈액순환을 최적화시킬 수 있다. 
  • 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜렛을 먹어야 한다.

6. 생강차

생강은 온혈 효과가 있어 혈액순환이 잘 되게 해준다. 생강을 꾸준히 챙겨 먹으면 어혈이 생기는 것을 예방할 수 있고 심장 질환, 죽상 경화증에 걸릴 위험은 감소한다. 

재료

  • 간 생강 1클술(15g)
  • 물 2컵(500mL)
  • 꿀(맛을 내기 위해서)

만드는 방법

  • 물에 생강을 넣고 끓인다.
  • 10분 정도 끓인 후 생강이 가라앉도록 잠시 기다린다.
  • 꿀을 넣고, 하루에 2∼3회 마신다. 생강이 씹히면 씹어 먹어도 된다.

*참고 글: 생강의 효능

7. 매일 마늘 한 쪽

매일 마늘 한 쪽

마늘에는 어혈이 생기는 것을 예방하고 혈액순환을 개선해주는 항혈전 성분이 함유되어 있다. 이는 마늘에 알리신, 아황산 성분이 함유되어 있기 때문이다.

  • 마늘은 동맥에 플라크가 생기는 것을 예방하는 데 효과적이고, 죽상 동맥 경화증에 걸릴 위험을 감소시키는 데도 좋다.
  • 혈액순환을 촉진하고, 혈압을 낮춰주며, 혈소판이 응고되는 것을 예방해준다.

이 글에서 소개한 자연 요법을 실천하면서 꾸준히 운동하고, 균형 잡힌 음식으로 식사해야 효과가 좋을 것이다.

  • Mayeux, P. R., Agrawal, K. C., Tou, J. S. H., King, B. T., Lippton, H. L., Hyman, A. L., … McNamara, D. B. (1988). The pharmacological effects of allicin, a constituent of garlic oil. Agents and Actions. https://doi.org/10.1007/BF01969110
  • I., M., I., S., M., U., K., Y., Y., M., M., O., … E., K. (2004). Improvement of peripheral blood circulation in mouse and human with aged garlic extract preparation combined with ginseng, oriental bezoar, antler velvet, cuscuta seed and epimedium herb. Pharmacometrics.