근육통에 도움이 되는 3가지 항염증 크림 만들기

대체적으로 아래의 크림이 문제를 유발하지는 않지만, 알러지 반응을 예방하기 위해 사용 전에 국소 부위에 먼저 시도해봐야 한다. 

근육통은 대개 과도한 신체 활동이나 부상으로 인한 염증 반응으로 나타나는 흔한 골칫거리이다.

근육통의 발병은 노화와 관련된 장애와도 연관이 있다. 어떠한 경우에는 스트레스에 지속적으로 노출된 결과로 인해 발병하기도 한다.

이러한 통증은 가벼울 수도 있고 심각할 수도 있는데, 원인과 적용하는 치료에 따라 달라진다.

휴식이 큰 도움이 되기는 하지만, 거의 대부분 근육통 회복을 가속화하기 위해서는 다른 치료법이 동반되어야 한다.

다행히도 항염증제 및 진통제 외에도, 통증 완화에 도움이 되는 천연 제품이 있다. 

주저하지 말고 시도해보자!

1. 클레이, 천연 오일 크림

클레이

클레이의 이완 작용과 천수국 및 라벤더 오일의 항 염증 효과를 결합하면 근육통과 뻣뻣함을 치료할 수 있는 또 다른 방법이 완성된다.

이러한 성분은 혈액 순환에 도움이 된다. 세포 산화를 높여주기 때문에, 수축된 근육을 이완시켜준다.

재료

  • 화이트 클레이 3스푼 (30 g)
  • 천수국 오일 2스푼 (30 g)
  • 라벤더 오일 2스푼 (30 g)

만드는 법

  • 모든 재료를 용기에 넣고 크림같은 페이스트가 완성될 때까지 잘 섞어준다.

사용 방법

  • 따끔거리는 근육 부위에 항 염증 크림을 도포한 뒤, 3~5분간 마사지한다.
  • 15분간 기다린 다음 헹궈낸다.
  • 하루에 최대 2회까지 반복해서 사용하면 된다.

2. 밀랍, 코코넛 오일,아르니카 크림

밀랍 크림

이 천연 크림의 이완 작용은 신체 운동 혹은 타격으로 인한 근육통을 완화하는데 이상적이다. 

크림의 항염증 작용은 영향을 받은 부위를 완화시켜준다.혈액 순환을 개선하며 통증 완화를 가속화하는데 도움을 준다.

항염증 크림의 성분 중에서도 아르니카에 주목하자. 아르니카는 근육 및 관절을 완화시키는 능력으로 잘 알려져 있다.

이는 극심한 통증을 완화하는데 이상적인 진통제와 유사한 효과를 지니고 있기 때문이다.

재료

  • 밀랍 3스푼 (45 g)
  • 코코넛 오일 1스푼 (15 g)
  • 아르니카 오일 2스푼 (30 g)

만드는 법

  • 가장 먼저 밀랍을 내열 용기에 넣은 뒤 녹여준다.
  • 밀랍이 녹기 시작하면, 열을 제거한 뒤 코코넛 오일과 아르니카 오일을 첨가한다.
  • 잘 저어준 다음 미지근한 온도가 될 때까지 기다려준다. 
  • 크림같은 질감이 완성되면, 사용해도 된다.

사용 방법

  • 크림을 필요한 만큼 덜어낸 뒤, 치료를 하고 싶은 근육 부위에 도포한다. 
  • 헹궈낼 필요 없이 하루에 2 회 반복한다.

3. 코코넛 오일, 카이엔 페퍼, 아르니카 크림

카이엔 페퍼 크림

아르니카의 효능을 누릴 수 있는 또 다른 방법은 코코넛 오일 및 카이엔 페퍼와 함께 만든 항 염증 크림이다.

그 결과 항염증 및 완화 제품이 완성될 것이다. 영향을 받은 부위에 도포하면, 통증과 뻣뻣함이 줄어들 것이다. 

카이엔 페퍼는 근육통이 있는 부위에 따뜻한 느낌을 선사하며 혈액 순환을 자극하는데 도움이 된다.

재료

  • 코코넛 오일 4스푼 (60 g)
  • 카이엔 페퍼 1티스푼 (5 g)
  • 말린 아르니카 꽃 3스푼 (30 g)

만드는 법

  • 코코넛 오일을 내열 용기에 넣은 뒤 중탕시키거나 전자레인지를 이용해 녹인다.
  • 코코넛 오일이 녹으면, 카이엔 페퍼와 아르니카 꽃을 첨가한다.
  • 나무로 만든 기구로 저어준 다음 적어도 2분간 열을 가한다.
  • 2분이 지나면, 미지근하고 올바른 질감이 완성될 때까지 기다려준다.

사용 방법

  • 먼저 소량의 크림을 피부에 테스트해보자. 카이엔 페퍼가 일부 사람들에게는 알러지 반응을 야기할 수 있기 때문에, 이 과정을 실시해야 한다.
  • 문제가 없다면, 따끔거리는 근육 부위에 도포한 뒤, 5분간 천천히 마사지한다.
  • 따뜻한 물로 영향을 받은 부위를 헹궈낸 다음, 필요하다고 생각할 때마다 이 치료법을 반복하자.

이 천연 치료 크림을 만들 준비가 되었는가? 근육통이 자주 발병하는 경우에 한번 시도해보고 효능을 느껴보자.

때로는 항염증 크림과 함께 진정 작용을 하는 운동을 보완해야 할 필요가 있음을 명심하자.

 

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