아름다운 머릿결을 위한 12가지 식품

· 3월 23, 2019
높은 함량의 비타민과 무기질을 함유한 천연 식단은 전반적인 몸 건강뿐 아니라 머릿결을 윤기 있고 건강하게 만들어 준다.

오늘은 아름다운 머릿결을 위한 12가지 식품을 소개한다. 머릿결이 푸석할 때는 꽤나 흔하다. 약간 건조하거나 푸석하거나 손상을 입었을 수도 있다. 보통은 머리를 자르거나 샴푸나 두피 문제가 원인이라고 생각하고 화학 물질 덩어리인 트리트먼트를 사용한다.

자칫 간과할 수 있는 사실은 머리카락의 건강이 내부로부터 온다는 사실이다. 우리가 섭취하는 음식들이 머릿결의 윤기와 건강함에 영향을 준다.

전체적으로 몸의 건강을 위해서 건강하고 균형 잡힌 식단을 지키는 것은 굉장히 중요하다. 그리고 특정 음식들은 특정 부위의 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있다.

머리카락이 너무 건조하거나 손상되었다면 아름다운 머릿결을 위한 12가지 식품을 포함한 건강한 식단을 시도해 보자!

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아름다운 머릿결을 위한 12가지 식품

머릿결을 건강하게 만들고 손상으로부터 보호하는 데는 비타민과 무기질이 중요하다.

1. 머릿결을 위한 바나나

아름다운 머릿결을 위한 12가지 식품

바나나는 특히 지성 머릿결에 안성맞춤이다. 높은 비타민 B6 함량으로, 두피의 피지 제거 탁월하다.

2. 멜론

멜론에는 머리카락이 빨리 자라게 도와주는 비타민 B7을 다량으로 포함한다. 이 비타민은 멜론뿐만 아니라 요거트, 콩류 그리고 감귤류 과일에서 찾을 수 있다.

3. 토마토

머릿결이 쉽게 손상되거나 머리카락이 빠진다면, 토마토를 섭취하자. 높은 비타민 B8 함량으로, 머리카락이 빠지는 것을 예방하는 데 탁월하다. 토마토 뿐만이 아니라 토마토와 같은 성질을 가진 계란 노른자를 식단에 넣어도 좋다.

4. 생선

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전체적으로 생선은 머리카락 건강에 좋다. 높은 함량의 산화방지제로써 높은 함량의 오메가3을 제공한다. 생선은 아래 증상을 예방한다.

  • 건조
  • 머리카락이 빠짐
  • 두피의 이른 노화

5. 닭고기

머리카락은 케라틴이라는 단백질로 만들어져 있고 닭고기와 같은 음식을 섭취함으로써 케라틴의 생산을 늘릴 수 있다.

6. 견과류

견과류는 높은 함량의 기름을 가짐으로 건강한 리카락의 성장을 촉진하는 엘라스틴의 생성을 돕는다.

7. 오렌지

오렌지 아름다운 머릿결을 위한 12가지 식품

오렌지는 머리카락에 윤기와 수분 제공을 돕는 비타민A을 많이 가지고 있다. 햇빛으로부터 머리카락과 두피를 보호하는 비타민 B도 함유한다. 또한 건강한 머리카락의 성장을 돕는다.

8. 시금치

시금치는 두피의 혈액순환을 강하게 하고 촉진하는 철분을 많이 가짐으로써 머릿결을 더 건강하고 강하게 만들어준다. 셀러드, 주스 또는 다른 방식으로 섭취할 수 있다.

9. 당근

당근은 눈을 좋게하는 효능 외에도 머리카락의 수분 공급에 탁월하다. 베타카로틴과 비타민 C의 함량으로 머리카락을 건강하고 강하고 더 빠르게 자라도록 한다. 

10. 무

아름다운 머릿결을 위한 12가지 식품

무는 많은 함량의 무기질과 비타민C를 가짐으로써 머리카락에 영양을 공급하고 머릿결의 윤기를 더한다.

11. 아보카도

아보카도는 머리카락의 수분 공급을 돕는 양질의 지방으로 이루어져 있다. 그리고 비타민 E 덕분에 머리카락을 햇볓으로부터 보호한다.

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12. 파슬리

파슬리는 두피의 피부조직을 건강하게 하고 혈액순환 또한 돕는다.

머리카락을 위해서만이 아니라, 과일류와 채소류를 포함한 식단은 전체적으로 몸의 영양 공급에 도움을 줄 것이다. 매일 식단에서 위의 음식들을 빼놓지 않고 섭취하면 매일 머리카락이 건강해지는 것을 확인할 수 있을 것이다.