피부 보습을 위한 10가지 기적의 식품

· 12월 28, 2017
수분 함유량 덕분에 수박은 피부 속부터 보습을 해주는 훌륭한 과일이다. 게다가 수박의 비타민과 미네랄이 피부의 건강을 보호한다. 

크림과 팩만으로 피부에 수분을 공급하는 것은 충분하지 않다. 만약 더 오래 지속되는 결과를 원하는 경우에는 더더욱 그렇다.

건강하고 탄탄하고 빛나는 피부를 원한다면, 수분과 영양분이 풍부한 식품을 선택해야 한다. 그 다음, 오늘 소개되는 식품들을 일상 식단에 추가해야 한다. 

이 글에서는 피부 속부터 보습을 해주는 가장 놀라운 식품 10가지를 소개한다.

피부에 수분을 공급하는 식품

피부에 유익하고 영양소가 풍부한 자연적이고 건강한 식품이 많이 있다.

그러한 식품에 함유된 비타민, 미네랄 및 필수 지방산피부 속부터 영양분 및 수분을 공급한다. 이렇게 하면 더 깊고 더 오래 지속되는 결과를 얻을 수 있다.

이 덕분에 모든 국소 치료법이 훨씬 더 효과적이며 완벽하게 진행 될 수 있다.

주스, 스무디, 샐러드

샐러드

이러한 식품을 매일 섭취하기 위해서는 생식으로 섭취하면 된다. 아니면 모두를 결합하여 주스, 스무디, 샐러드의 형태로 섭취해도 된다. 

  • 예를 들어, 스무디는 이러한 식품 중 여러 가지를 한꺼번에 섭취하며 아침 식사 또는 오후 간식으로 즐기기에 훌륭한 방법이다.
  • 과일은 식사와 간식에 더 높은 풍미와 단맛을 제공한다. 그다지 식욕을 자극하지 않은 재료를 섭취 할 때, 과일을 이용하여 맛을 살짝 숨겨보자.

1. 물

물은 일상 식단에 가장 먼저 추가되어야 한다. 수분이 당신의 피부에 보습을 위한 주요 공급원이기 때문이다.

  • 몸에 유익하려면 물을 하루 종일 섭취해야만 한다. 

그러나 음식과 함께 수분을 섭취한다면 여러 부작용이 생길 뿐만 아니라 소화 과정을 방해할 수도 있다.

2. 아보카도

아보카도는 비타민, 미네랄, 필수 지방산, 섬유질 및 단백질이 풍부한 슈퍼 푸드이다. 또한, 피부 속 관리 및 보습을 위한 필수 영양소를 포함하고 있다.

이 과일은 달거나 짠 맛과 잘 어울리며, 스무디에 첨가하면 스무디를 달고 크림같이 부드럽게 만들어준다.

아보카도로 매우 영양가 높은 팩을 만들 수 있다. 즉각적으로 빛나는 효과를 얻기 위해서, 일주일에 한 번 시도하는 것이 좋다.

3. 아마씨 오일

아마씨 오일

아마씨 오일에는 다량의 오메가3 지방산이 포함되어 있다. 이 오일은 피부에 영양분을 공급하고 빛나는 피부로 만들어주는데 유익한 지방을 공급한다.

아마씨 오일을 항상 밀폐된 용기와 어둡고 시원한 공간에서 보관해야만 한다. 그래야 오일이 산화되지 않아 특성을 유지할 수 있다.

4. 맥주 효모

맥주 효모는 보충제로 판매된다. 다량의 비타민 B 복합체과 인, 칼슘, 규소 및 아연과 같은 미네랄과 단백질 함량 때문이다.

이 보충제를 매일 복용한다면 많은 피부 문제를 해결 할 수 있다. 보충제만을 섭취하거나 다른 식품과 혼합해서 섭취하면 된다.

5. 수박

수박의 90% 이상은 수분으로 이루어져 있다. 이 때문에 수박은 수분을 유지하는데 이상적인 과일이다. 

또 비타민 A, B, C 및 망간이나 칼륨과 같은 미네랄을 제공한다. 이 성분들은 피부의 외관을 개선한다.

6. 오이

오이도 피부에 매우 좋다. 섭취하는 것 뿐만 아니라, 외부적으로 적용하는 것 역시 효과적이다. 

  • 피부에 수분을 공급하는 것 뿐만 아니라, 여드름을 방지하며 염증과 맞서 싸우고, 데인 자국을 치유하며 과도한 지방을 제거한다.

7. 사과

사과

사과는 건강하고 빛나는 피부를 위해 가장 좋은 과일 중 하나이다. 사과의 말산 및 타르타르산 함량 때문이다. 이 두 성분은 각질 세포 제거를 촉진한다.

유기농 사과를 가지고 있다면, 껍질째로 섭취하는 것을 권장한다. 껍질에 영양분이 매우 풍부하다.

8. 배

배는 수분이 매우 풍부하다. 또한, 규소 함량으로 눈에 띄는 과일 중 하나이다. 규소는 피부 및 연골 재생에 유익하다. 

매일 배를 섭취한다면, 규소 보충제를 섭취 할 필요가 없다.

9. 프림로즈 오일

프림로즈 오일은 비타민 E와 필수 지방산이 풍부하다. 보충제로 섭취하거나, 화장품으로 피부에 적용 할 수 있다. 오일의 항산화 특성으로 인해 다음과 같은 효과가 있다.

  • 노화를 예방한다.
  • 혈류를 촉진한다.
  • 피부 재생을 촉진한다. 
  • 염증을 줄여준다.

10. 파파야

파파야는 소화 시스템에 매우 유익한 맛있는 열대 과일이다. 물론, 피부에도 매우 좋다.

  • 파파야는 베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드, 비타민 B 복합체와 같은 항산화제와 마그네슘 및 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하다.
  • 파파인이라는 효소가 포함되어 있기 때문에 피부를 청결하고 건강하고 윤기있게 유지하는데 권장된다.