갑상선기능저하증에 도움되는 10가지 식품

· 1월 16, 2018
갑상선기능저하증은 신진대사를 느리게 만든다. 갑상선기능저하증이 있는 사람들이 체중을 감량하는 것은 굉장히 어려우며 저류가 생길 가능성도 더 높다. 
갑상선기능저하증은 갑상선에 어떤 변화가 생긴 질환이다. 하지만 특정 식품을 꾸준히 챙겨 먹으면 이 질환을 치료하는데 도움이 된다는 것을 알고 있었는가?이 글에서는 갑상선기능저하증에 도움되는 10가지 식품을 소개한다. 

갑상선기능저하증이란?

갑상선기능저하증

갑상선에 대해 알아야 할 것

갑상선기능저하증은 남성보다 여성들에게 더 많이 나타나는 질환이다. 이 질병에 걸리면 목 앞 쪽에 위치한 갑상선의 기능이 저하된다. 

갑상선 호르몬 수치가 낮아지고, 다음과 같은 증상이 나타난다.

  • 에너지를 소모하는 것을 조절하는 역할을 하는 신진대사가 느려진다. 
  • 피곤하고 에너지가 소진된다. 
  • 추위에 민감해진다.
  • 살이 찌기 쉽지만 빼기는 어려워진다. 턱, 허리, 허벅지 주변에 지방이 쌓인다.
  • 생리 장애가 생긴다. 
  • 목소리가 걸걸해지거나 쉰다.
  • 수면 장애가 생긴다.
  • 피부와 머리카락이 건조해진다. 
  • 체액 저류가 생긴다.
  • 변비가 생긴다.
  • 골다공증이 생긴다.

갑상선기능저하증이 생겼을 때 나타나는 는 또다른 증상은 눈썹 끝의 털, 눈썹이 빠지는 현상이다. 눈썹 끝이 빠진다면 갑상선기능저하증 초기로 보면 된다.

음식으로 치료할 수 있을까?

음식이 갑상선기능저하증을 치료할 것이라고 분명히 말할 수는 없다.

하지만 도움되는 건강한 음식으로 식사하면 이 질환을 예방할 수 있다. 그리고 이미 갑상선기능저하증에 걸렸다면 증상 완화에 도움될 것이다.

초기에는 굳이 다른 약을 챙겨 먹지 않아도 될 것이다. 이 질환에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것만으로도 충분하다.

갑상선기능저하증에 좋은 식품

1. 코코넛 오일

코코넛 오일

엑스트라 버진 코코넛 오일은 중간 사슬 트리글리 세라이드가 풍부한 포화 지방이다.

  • 이 영양분은 신진 대사 속도를 증가시키고, 체중 감량을 촉진한다. 위에서 설명했듯이 신진 대사 속도가 느려지는 것과 살이 찌는 것은 갑상선 기능 저하증에 걸렸을 때 나타나는 증상이다.
  • 매일, 아침 식사 하기 전에 코코넛 오일 2T (30g), 잠자기 전에 2T 씩 챙겨 먹는다.

2. 해조류

갑상선 기능 저하증이 생기는 것은 요오드 부족이 원인이다. 따라서 이 미네랄이 풍부한 식품을 챙겨 먹으면 도움이 된다.

  • 해조류에는 특히 푸쿠스속, 요오드가 풍부하다. 
  • 하지만 먹기 전에 의사와 상담하도록 하자. 요오드 과다 섭취를 예방하기 위해서이다.

3. 카옌페퍼

카옌페퍼는 신진대사를 활성화하는데 효과적이며, 체온도 높아진다.

  • 변비나 관절통 같은 증상을 완화하는 데도 도움된다. 
  • 요리를 할 때 카옌페퍼를 넣어 먹으면 소화 관련 문제도 생기지 않을 것이다.

4. 생강

생강은 향이 좋고 상쾌한 감을 주는 향신료로 신진대사를 빠르게 하고, 갑상선 기능이 제대로 기능하지 못할 때 나타나는 증상인 체액저류를 제거해준다. 

  • 생강 뿌리는 체온을 상승시키기 때문에 평소에 감기에 잘 걸리는 사람들에게 좋다.

5. 해수

해수는 조류와 마찬가지로 바다 소금, 미네랄 및 기타 미량 원소가 풍부하다. 요오드를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 무기질도 보충할 수 있다. 

  • 해수는 소금과 달리 체액저류를 야기시키지도 않는다. 

6. 피스타치오

피스타치오

피스타치오도 갑상선기능저하증에 가장 좋은 식품 중 하나이다. 미네랄, 특히 요오드가 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 

7. 마늘

마늘에도 우리 몸을 활성화시키는 성분이 여러 가지 함유되어 있다. 추위를 잘 타고 만성적으로 피곤하며, 몸이 안 좋은 사람들에게 좋은 식품이다. 

8. 회향

회향은 호르몬 생성을 자극하여 호르몬을 조절하는 역할을 한다. 그대로 먹어도 되고, 차를 만들어 마셔도 된다.

9. 인삼

인삼도 효과가 좋은 자극제이다. 신진대사가 잘 되게 해주기 때문에 더 쉽게 체중 감량을 할 수 있다. 

  • 계절적으로, 혹은 쉴 때 차로 만들어 마시거나 영양제로 먹는다.

10. 참깨

참깨

갑상선은 칼슘을 처리하는 호르몬인 칼시토닌을 생성하는 역할을 한다. 그래서 갑상선기능저하증이 있는 사람들은 칼슘이 결핍되고, 골다공증이 생길 수 있다.

  • 칼슘이 풍부한 참깨를 먹으면 갑상선기능저하증을 예방하는데 도움된다.