대장 청소 및 회복을 위한 레시피

대장을 깨끗하고 건강하게 유지하기를 원한다면, 소화를 촉진하고 노폐물을 제거해주는 섬유질이 풍부한 식생활을 해야 한다.

대장은 울퉁불퉁한 장으로도 알려져 있으며, 몸이 필요로 하지 않는 모든 노폐물을 이동시키고 제거하는 장기이다. 대장이 다른 필수적인 장기들로 하여금 축적된 독소 때문에 해를 입지 않고 정상적인 기능을 하도록 하기 때문에. 건강한 대장은 곧 건강한 몸을 말한다.

생활습관의 변화나 좋지 않은 식습관은 대장을 막고, 복부경련, 변비, 염증, 가스, 체중감량 방해, 심지어는 대장암을 유발할 수 있다. 다행히도, 이런 문제들을 예방할 수 있도록 대장을 청소하고 회복시킬 수 있는 천연 레시피가 있다. 대장을 어떻게 청소할 수 있을까?

대장을 청소하고 건강하게 유지하기 위한 조언

대장을 자연적으로 청소하고 대장에 축적된 체내노폐물을 제거하기 위한 레시피에 대해서 알려주기 전에, 대장을 청소하고 건강하게 유지하기 위한 방법들을 몇 가지 알아보자.

섬유질을 더 먹을 것

전문가들은 하루에 서유질 40g을 먹는 것이 대장을 깨끗하고 건강하게 해준다고 말한다. 채소, 씨앗, 콩, 견과류, 과일, 곡물은 섬유질이 풍부한 식품에 속한다.

신중하게 음식을 선택할 것

Alcohol

대장을 청소하기 위해서는 대장을 막는 가공식품, 설탕, 밀가루, 술, 카페인을 끊어야 한다. 대신 시금치, 순무, 방울양배추, 근대, 비트, 당근, 애호박, 라즈베리, 크랜베리, 블랙베리, 무화과, 대추야자, 배 등 과일과 채소를 섭취해야 한다.

물을 더 마실 것

물은 대장을 청소하기 위해서 아주 중요하다. 물은 독소와 노폐물 제거를 촉진하고 대장이 제 기능을 할 수 있도록 돕는다. 하루에 6-8컵의 물을 마시는 게 가장 좋다.

운동을 할 것

운동은 대장과 다른 몸의 독소를 제거하는데 아주 중요한 역할을 한다. 시도할 수 있는 규칙적인 운동에는 요가, 수영, 자전거 등이 있다.

대장을 청소하고 회복시키는 3가지 간단한 레시피

알로에 베라 & 레몬즙

Aloe-vera

이 것은 대장을 깨끗하게 하는 간단한 레시피로, 몸에서 독소를 제거하고, 체중을 감량하며, 암을 예방할 수 있도록 돕는다.

재료

  • 알로에베라 잎 2장
  • 레몬 5개
  • 꿀 5티스푼
  • 물 1리터

만드는 방법

조각낸 알로에베라 과육과 레몬즙, 물, 꿀을 함께 섞는다. 몇 분간 갈아서 유리그릇에 넣고 냉장고에 두었다가 공복에 마신다.

 

대장을 깨끗하게 해주는 샐러드

이 맛있는 샐러드는 장을 자연적인 방법으로 깨끗하게 해주고 체중감량을 위해 완벽하므로, 식생활에 규칙적으로 포함시키자.

재료

  • 적양배추 1컵 반
  • 다진 양파 반개
  • 다진 마늘 4쪽
  • 잘게 자르거나 다진 샐러리 1줄기
  • 중간 크기 당근 3개
  • 채썬 사과 2개(껍질채)
  • 채썬 애호박 반 컵
  • 익힌 여름호박 반 컵
  • 순무 반 컵
  • 펜넬씨, 바질 1스푼, 오레가노 1스푼, 다진 생 생강 1스푼, 로즈마리 잎 1/4 스푼, 타임 반 스푼, 세이보리 2스푼, 박하 2스푼
  • 레몬즙
  • 올리브오일
  • 발사믹 식초
  • 취향에 맞는 핫소스 2스푼

만드는 방법

모든 재료를 섞어 샐러드를 만든다. 풍미를 위해 허브와 향신료, 레몬, 발사믹 식초, 올리브오일, 핫소스를 넣는다.

딸기, 파인애플, 파슬리 스무디

Parsley-infusion

이 맛있는 스무디는 염증을 완화하고 대장의 제 기능을 방해하는 독소를 제거하는데 아주 좋다.

딸기, 파인애플, 파슬리에 있느 성분은 스무디를 항산화제가 풍부한 강력한 이뇨제로 만들어준다. 

 

재료

  • 딸기 6개
  • 신선한 파인애플 1조각
  • 신선한 파슬리 1스푼

만드는 방법

블렌더에 모든 재료를 넣고 물을 좀 넣어 완전히 다 섞는다. 몇 분동안 갈아서 완성되면, 가능하면 공복에 마신다.