자아상을 개선하는 7가지 팁

4월 10, 2019
믿기지 않을 수 있지만 자아상은 전적으로 당신에게 달려 있으므로, 자신의 길에 장애물을 놓는 것을 멈추고 자신의 안녕을 추구해 한 사람으로서 성장할 수 있도록 하라. 당신은 아름답다, 그저 그 점을 믿기만 하면 된다!

무엇이든지 열심히 노력하는데도 여전히 부족하다고 느끼는가? 키가 더 크면, 체구가 더 작으면, 혹은 몸이 더 마르면 훨씬 괜찮을 것 같은 생각이 드는가? 스스로 행복하지 않은 이유가 반드시 외모나 물질적 소유와 관련이 있는 것은 아니다. 스스로 왜곡된 자아상을 가지고 있는 것이 원인일 수 있다. 그리고 사실 앞서 언급한 것 중 다수가 실제의 결점 보다는 스스로 가지고 있는 자아와 더 깊은 관련이 있다.

살을 빼면 조금 더 행복해질 수도 있겠지만, 자기애가 부족하면 진정하게 행복해질 수 없다. 

자아상은 우리가 우리 자신을 어떻게 보는지를 말한다. 자아상은 삶의 모든 면에 직접적인 영향을 미친다. 정서적으로, 신체적으로, 재정적으로, 사회적으로, 직장에서 등 말이다.

“나는 누구인가?”와 “나는 어떤 사람이 되고 싶은가”는 외부에서 답을 들을 수 없는 질문들이다.

오늘 이 글에서는 자아상을 개선하는 몇 가지 팁을 소개해보려고 한다. 

자아상을 개선하는 몇 가지 팁

자신의 몸과 연결하라

자아상을 개선하는 7가지 팁

자신의 자아상을 개선하기 위해 운동을 하고, 움직이고, 호흡을 하고 자신이 누구인가에 대해 의식해보자. 요가 수업에 가서 요가를 하면 좀 더 쉽게 자신의 신체와 연결될 수 있다.

스스로 느끼는 감각과, 상황을 마주하는 방식을 이해하는 것은 자신이 누구인지 완전히 깨닫는 과정의 일부이다.

요가 강좌를 듣고 싶지 않거나 들을 수 없는 경우에도 방법은 있다.

산책을 나가 자기 자신에게 온전히 집중해보자. 외부의 모든 것을 잊고 햇빛으로 인해 따뜻해 지는 피부나 숨을 내쉴 때의 가슴의 움직임을 느껴보자.

옷 때문에 피부에서 느껴지는 감각에 집중하고, 신체적인 면과 이것이 어떻게 마음과 연결 되는지를 느껴보자.

더 읽어보기: 자아 발견은 행복과 동의어가 될 수 있다

자기 성찰을 해보자

자기 성찰은 자신의 강점 및 약점을 발견하기 위해 필요한 훈련이다. 일과 개인적인 삶에서 자기 성찰을 해보자.

우리 앞에 일어난 각각의 상황들에 어떻게 반응하는가? 자기 성찰은 자아상을 강화하는 결정을 내리게 해준다. 하고자 하는대로 반응하는가? 무엇을 변화시킬 수 있을까? 약점이라고 여기는 이것을 왜 싫은가?

이런 질문들에 대한 답을 얻게 되면, 어떤 단계를 밟아야 할지 더 잘 결정할 수 있다. 원하는 대로 반응하지 않았다는 것을 깨닫게 되면, 이런 반응에 대해 생각해 볼 수 있고  바꿀 수도 있다.

조금씩 훈련을 하면 정말로 스스로 되고 싶은 사람이 될 수 있다.

자아상을 개선하려면 내면의 말을 들어라

자아상을 개선하는 7가지 팁

인간은 다른 사람을 기쁘게 하고자 하는 충동적인 욕구가 있다. 이것이 필요한 행복으로 이어지지 않는다고 해도 말이다. 외부가 내부의 생각을 잠식해 버린다. 

사회를 기쁘게 만들지 않으면 당신의 기분이 더 나빠질 수 있다. 다른 사람들에게 받아들여지지 못하는 것은 자아상을 해치고 만다.

외부의 의견을 걸러서 듣는 법을 배워야 한다. 비판을 듣는 것을 멈추고 다른 사람들이 당신을 기분 나쁘게 만들지 못하게 하라. 매일 더 나은 자신이 되고 진정한 자기 자신이 되는 방법을 배우는 것이 필요하다. 

이를 위한 가장 효과적인 방법은 자기 자신에 대해 더 알고, 있는 그대로의 자신을 사랑하는 것이다.

명확한 목표를 세워라

자신이 누구이고 삶에서 무엇을 원하지 않는지에 대해 명확해지면, 이제 다음 단계로 나아갈 때이다. 스스로 꿈꾸는 사람이 되기 위해 노력하자. 스스로 꿈꾸는 사람이 되기 위해서는 노력을 많이 해야한다.

그리고 목표를 세울 때는 다음을 참고하자.

  • 구체적인 목표를 세운다: 무엇을 원하는지 더 구체적으로 알 수록 더 쉽게 얻을 수 있다.
  • 측정 가능한 목표를 세운다: 언제 그 목표를 달성하기를 원하는가? 구체적인 일정을 갖는 것은 목표를 우선 순위로 둘 수 있게 한다. 시간이 촉박하다고 느끼면 늦장을 덜 부리게 될 것이다.

이 두 가지는 아주 간단한 개념이지만, 결정한 일을 할 수 있도록 계속 상기시키기 때문에 자아상에 큰 영향을 미치며, 자신감을 준다.

자아상을 개선하려면 습관을 만들자

우리를 행복하게 만들 습관의 목록을 적어보자. 신체적으로 우리를 더 나아보이게 만드는 간단한 것도 있고, 마음에 자양분을 공급해주는 것들도 있다.

몇 가지 예를 들어 보자.

  • 6개월마다 새롭게 머리를 자른다.
  • 성취한 목표들을 적는다.
  • 목표 목록을 만든다.
  • 자주 새로운 습관을 만든다.
  • 영감을 주는 것들을 정리해 보관한다.
  • 당신이 되고 싶은 사람의 사진들을 모은다.

포기하지 않는다

포기하지 말기

인생은 도전, 실패, 어려운 시간들로 가득하다. 이런 것들에 필요한 것 이상의 힘을 부여하는 것은 자아상에 전혀 도움이 되지 않는다.

성취하지 못한 것이나 할 수 없는 것에 대해 좌절감을 느끼는 대신, 스스로에게 또 새롭게 도전해야할 것을 주자. 

지나치게 노력하지 않는 것도 중요하다. 우리가 포기하지 말라고 말하는 것은 비관주의를 피하되 세상에 대한 현실적인 시각을 유지하라는 의미이다.

다시 말해, 원하는 대로 마라톤을 완주하지 못했다고 해서 내년에도 완주할 수 없다는 것을 의미하는 것은 아니라는 뜻이다. 포기하지 않고, 노력하면 언젠가는 성취할 수 있다.

더 읽어보기: 더 강해지거나 아니면 포기하거나

자신에 대해 웃는 법을 배우라

스스로를 너무 진지하게 받아들이지 않아야 자아상을 개선할 수 있다. 실패, 실수, 약점 들도 유머있게 바라보는 법을 배우자. 

새로운 방식으로 자신의 삶과 스스로를 볼 수 있게 될 것이다.

나쁜 것에만 집중하면서 살지 않기 위해 의식적으로 노력해보자. 

이미지 제공: wikihow.com