체중을 줄이는 4가지 천연 레시피
밤 사이 체중이 줄어드는 기적의 공식은 없다. 이 과정은 개인의 신진대사에 따라 다르지만, 좋은 결과를 얻으려면 건강한 생활 습관을 갖추어야 한다. 이 체중을 줄이는 4가지 천연 레시피를 시도해보자.
칼로리를 태우는 데 도움을 주는 많은 보조 제품이 있다. 그러나 할 수 있는 최선의 방법은 칼로리를 제한한 건강한 식단을 따르는 것이다.
체내 해독 과정을 활성화하고 여분의 체중을 감소하는 데 도움을 주는 성분이 들어있는 몇 가지 천연 레시피를 고려할 수도 있다.
오늘은 정기적인 식단에 포함시킬 수 있는 4가지 흥미로운 선택지를 공유하고자 한다.
체중을 줄이는 4가지 천연 레시피
1. 생강, 흑후추, 꿀차
이 천연 차에 들어간 성분들은 낮 동안 에너지 소비가 증가하도록 신체의 신진대사를 “북돋는” 활성 물질을 함유하고 있다.
이 차에는 항산화 성분과 비타민, 미네랄이 많이 들어있어 신체의 세포를 보호하고 순환을 개선하며 체내 독소를 제거하는데 도움을 준다.
필요한 재료
- 뜨거운 물 1컵(250ml)
- 갈은 생강 1/2작은술(5g)
- 흑후추 1꼬집
- 유기농 꿀 1큰술(25g)
준비 과정
- 물 1컵을 데우고 끓을 때 갈은 생강과 흑 후추 1꼬집을 넣는다.
- 뚜껑을 덮고 음료를 10분 동안 그대로 두었다가 체에 거른다.
- 꿀을 한 숟가락 넣어 달콤하게 만든다.
음용 방법
- 일주일에 적어도 3회, 아침 식사 30분 전에 마신다.
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2. 아티초크와 레몬 음료
아티초크는 이뇨 작용을 하며 체중을 조절하는데 도움을 주는 클렌징 채소이다. 칼로리가 낮고 활성산소에 대항하여 몸을 보호하는 강력한 항산화 물질이 들어있다.
이 레시피에는 소화와 림프계의 기능을 개선하는데 도움을 주는 알칼리성 성분인 레몬 주스를 더해 아티초크의 특성을 더욱 강화한다.
필요한 재료
- 중간 크기의 아티초크 1개
- 물 3컵 (750ml)
- 레몬 2개 분량의 즙
준비 과정
- 아티초크를 잘게 잘라 냄비에 넣는다.
- 물을 넣고 약한 불에 20분 동안 끓인다.
- 시간이 지난 뒤 불을 끄고 마실 수 있을 때까지 식힌다.
- 체에 거른 뒤 레몬즙을 넣는다.
음용 방법
- 주요 식사 전에 한 컵을 마신다.
- 일주일에 적어도 3회 반복한다.
3. 오이, 토마토, 셀러리 주스
식이섬유, 항산화 성분, 필수 미네랄이 풍부해서 이 채소 주스는 훌륭한 체중 감량 보충제이다. 가지고 있는 수분의 양에 따라 이뇨 특성을 가지므로 체액 제거를 증진해 신진대사를 방해하지 않는다.
필요한 재료
- 껍질이 있는 오이 1/2개
- 익은 토마토 2개
- 셀러리 줄기 1개
- 물 1컵 (200ml)
준비 과정
- 오이와 토마토를 깨끗하게 씻고 몇 조각으로 자른다.
- 셀러리와 물을 넣고 덩어리가 없는 주스가 나올 때까지 갈아준다.
음용 방법
- 허기질 때 공복에 주스를 마신다.
더 읽어보기: 오이 주스의 9가지 이점
4. 양배추 수프
양배추 수프는 칼로리가 낮음에도 포만감을 주므로 간식을 먹지 않아도 된다. 어떤 사람들은 중요 비타민과 미네랄이 풍부하므로 양배추 수프를 주요 식사로 먹는다.
필요한 재료
- 작은 양배추 1개
- 큰 양파 1개
- 토마토 3개
- 작은 그린페퍼 1개
- 셀러리 줄기 1개
- 물(필요한 만큼)
- 소금과 후추(기호에 따라)
준비 과정
- 모든 채소를 깨끗하게 씻고 자른다.
- 냄비에 넣은 뒤 충분한 물을 넣고 뚜껑을 닫는다.
- 중불로 끓이고 원하는 만큼의 소금과 후추를 넣는다.
- 끓기 시작하면 약불로 낮추고 채소가 부드러워 질 때까지 20분에서 30분 동안 끓인다.
음용 방법
- 점심 또는 저녁에 수프를 그릇에 담아 먹는다.
*참고: 이 수프만 먹어서는 안 된다. 매우 포만감을 주지만 신체가 요구하는 영양소를 모두 충족하지 못하기 때문이다.
체중 감량을 위해 노력하고 있는가? 이 건강한 레시피를 시도해 보는 것은 어떨까? 가장 좋아하는 레시피를 선택해서 한번 시도해 보길 바란다!
