체중을 줄이는 4가지 천연 레시피

31 7월, 2020
오늘 소개하는 천연 레시피는 부종을 줄이고 체중 감량에 도움을 줄 것이다. 하지만 당연히 균형 잡힌 식단을 따르고 하루에 일정 시간 동안 운동을 해야 한다.
 

밤 사이 체중이 줄어드는 기적의 공식은 없다. 이 과정은 개인의 신진대사에 따라 다르지만, 좋은 결과를 얻으려면 건강한 생활 습관을 갖추어야 한다. 이 체중을 줄이는 4가지 천연 레시피를 시도해보자.

칼로리를 태우는 데 도움을 주는 많은 보조 제품이 있다. 그러나 할 수 있는 최선의 방법은 칼로리를 제한한 건강한 식단을 따르는 것이다.

체내 해독 과정을 활성화하고 여분의 체중을 감소하는 데 도움을 주는 성분이 들어있는 몇 가지 천연 레시피를 고려할 수도 있다.

오늘은 정기적인 식단에 포함시킬 수 있는 4가지 흥미로운 선택지를 공유하고자 한다.

체중을 줄이는 4가지 천연 레시피

1. 생강, 흑후추, 꿀차

체중을 줄이는 4가지 천연 레시피

이 천연 차에 들어간 성분들은 낮 동안 에너지 소비가 증가하도록 신체의 신진대사를 “북돋는” 활성 물질을 함유하고 있다.

이 차에는 항산화 성분과 비타민, 미네랄이 많이 들어있어 신체의 세포를 보호하고 순환을 개선하며 체내 독소를 제거하는데 도움을 준다.

필요한 재료

  • 뜨거운 물 1컵(250ml)
  • 갈은 생강 1/2작은술(5g)
  • 흑후추 1꼬집
  • 유기농 꿀 1큰술(25g)

준비 과정

  • 물 1컵을 데우고 끓을 때 갈은 생강과 흑 후추 1꼬집을 넣는다.
 
  • 뚜껑을 덮고 음료를 10분 동안 그대로 두었다가 체에 거른다.
  • 꿀을 한 숟가락 넣어 달콤하게 만든다.

음용 방법

  • 일주일에 적어도 3회, 아침 식사 30분 전에 마신다.

더 읽어보기: 독소를 제거하는 4가지 셰이크

2. 아티초크와 레몬 음료

아티초크는 이뇨 작용을 하며 체중을 조절하는데 도움을 주는 클렌징 채소이다. 칼로리가 낮고 활성산소에 대항하여 몸을 보호하는 강력한 항산화 물질이 들어있다.

이 레시피에는 소화와 림프계의 기능을 개선하는데 도움을 주는 알칼리성 성분인 레몬 주스를 더해 아티초크의 특성을 더욱 강화한다.

필요한 재료

  • 중간 크기의 아티초크 1개
  • 물 3컵 (750ml)
  • 레몬 2개 분량의 즙

준비 과정

  • 아티초크를 잘게 잘라 냄비에 넣는다.
  • 물을 넣고 약한 불에 20분 동안 끓인다.
  • 시간이 지난 뒤 불을 끄고 마실 수 있을 때까지 식힌다.
  • 체에 거른 뒤 레몬즙을 넣는다.

음용 방법

  • 주요 식사 전에 한 컵을 마신다.
  • 일주일에 적어도 3회 반복한다.

3. 오이, 토마토, 셀러리 주스

체중을 줄이는 4가지 천연 레시피

식이섬유, 항산화 성분, 필수 미네랄이 풍부해서 이 채소 주스는 훌륭한 체중 감량 보충제이다. 가지고 있는 수분의 양에 따라 이뇨 특성을 가지므로 체액 제거를 증진해 신진대사를 방해하지 않는다.

 

필요한 재료

  • 껍질이 있는 오이 1/2개
  • 익은 토마토 2개
  • 셀러리 줄기 1개
  • 물 1컵 (200ml)

준비 과정

  • 오이와 토마토를 깨끗하게 씻고 몇 조각으로 자른다.
  • 셀러리와 물을 넣고 덩어리가 없는 주스가 나올 때까지 갈아준다.

음용 방법

  • 허기질 때 공복에 주스를 마신다.

더 읽어보기: 오이 주스의 9가지 이점

4. 양배추 수프

체중을 줄이는 4가지 천연 레시피

양배추 수프는 칼로리가 낮음에도 포만감을 주므로 간식을 먹지 않아도 된다. 어떤 사람들은 중요 비타민과 미네랄이 풍부하므로 양배추 수프를 주요 식사로 먹는다.

필요한 재료

  • 작은 양배추 1개
  • 큰 양파 1개
  • 토마토 3개
  • 작은 그린페퍼 1개
  • 셀러리 줄기 1개
  • 물(필요한 만큼)
  • 소금과 후추(기호에 따라)

준비 과정

  • 모든 채소를 깨끗하게 씻고 자른다.
  • 냄비에 넣은 뒤 충분한 물을 넣고 뚜껑을 닫는다.
  • 중불로 끓이고 원하는 만큼의 소금과 후추를 넣는다.
  • 끓기 시작하면 약불로 낮추고 채소가 부드러워 질 때까지 20분에서 30분 동안 끓인다.

음용 방법

  • 점심 또는 저녁에 수프를 그릇에 담아 먹는다.

*참고: 이 수프만 먹어서는 안 된다. 매우 포만감을 주지만 신체가 요구하는 영양소를 모두 충족하지 못하기 때문이다.

 

체중 감량을 위해 노력하고 있는가? 이 건강한 레시피를 시도해 보는 것은 어떨까? 가장 좋아하는 레시피를 선택해서 한번 시도해 보길 바란다!