자연적으로 결장을 정화하는 건강한 스무디 5가지
결장은 몸에서 노폐물을 제거하고 물과 필수 염분을 추출하는 소화계 일부다. 결장이 기능을 수행할 수 없으면 건강이 악화한다. 자연적으로 결장을 정화하고 싶다면 건강한 스무디를 마시는 등 여러 방법이 있다.
많은 사람이 결장을 청소해야 한다고 생각하지만 이는 잘못된 생각이다. 건강할 때 장기는 인체에 필요하지 않은 모든 것을 스스로 제거하고 나머지 기능을 수행한다.
그러나 과일과 같은 건강식품이 풍부한 식단을 섭취하면 적절한 기능을 지원한다. 온종일 충분한 수분을 유지하고 식단을 보완하는 데 도움이 되는 몇 가지 음료가 있지만 항상 생수 소비를 우선시해야 한다.
자연적으로 결장을 정화하는 스무디 5가지
‘결장 정화’라는 개념은 많은 오해로 둘러싸여 있다. 이미 지적한 바와 같이 유기체는 이러한 기능을 자체적으로 수행하기 때문에 외부 지원이나 정화가 필요하지 않다.
전문가들이 지적하듯이 ‘결장 정화’에 관해 이야기할 때 실제로는 간과 위장관을 통해 해독을 개선하는 치료법을 은유적으로 언급한다. 또한 위장관계 점막 염증이나 자극을 줄인다.
따라서 자연적인 방식으로 결장을 정화하는 스무디는 종종 정확한 화합물이 무엇인지 제대로 표시하지 않은 정화 관련 제품을 대신할 수 있다.
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1. 파인애플, 오이와 알로에 베라
파인애플, 오이와 알로에 베라는 모두 수분이 풍부하여 결장 건강을 관리하는 데 도움이 된다.
파인애플은 이뇨 작용을 하며 전반적인 건강을 관리하는 데 도움이 되는 중요한 영양소를 함유한다. 또한 결장의 항염증 특성에 기인한다.
오이는 또한 수분 상당량(100g당 95% 함유)을 함유하고 있을 뿐만 아니라 이뇨 작용을 하고 소화를 촉진한다.
마지막으로, 알로에 베라는 여러 연구에서 알 수 있듯이 위장계에 매우 유익한 특성이 있어서 결장에 유익할 수 있다.
재료
- 오이 1개
- 오렌지 2개
- 사과 1개
- 작은 파인애플 1개
- 레몬즙
- 알로에 베라 줄기 1개
준비 방법
- 따로따로 오렌지와 레몬즙을 짠다.
- 파인애플을 껍질을 벗기고 썬다.
- 오이를 껍질을 벗기고 자른다.
- 알로에 베라 잎에서 젤을 추출한다.
- 마지막으로 믹서기에 모든 재료를 넣고 뻑뻑하면 물 반 컵을 추가한다.
- 균일한 스무디를 얻을 때까지 몇 분 더 간다.
2. 자연적으로 결장을 정화하는 스무디: 아마씨, 레몬과 꿀
아마씨는 다양한 건강상의 이점으로 인해 요리에 점점 더 많이 사용되는 재료다. 아마씨를 식단에 보충하면 전반적인 장 기능을 향상한다. 또한 일부 연구에서는 대장암 예방에 유용할 수 있다고 제안한다.
레몬은 중요한 살균 특성 외에도 강력한 소화제로 장내 세균총을 개선하는 효과가 있다.
꿀은 수많은 비타민을 제공하는 것 외에도 신체에 영향을 미치는 유리기와 싸우는 데 도움이 되는 중요한 항균 및 항산화 특성이 있다.
재료
- 레몬 2개
- 물 1잔(250ml)
- 꿀 1.5티스푼(7.5g)
- 아마씨 2티스푼(10g)
준비 방법
- 먼저 아마씨 한 스푼을 물 한 컵에 담그고 밤새도록 둔다.
- 다음날, 액체를 걸러내고 레몬 2개와 꿀을 추가하여 믹서기에 간다.
참고: 스무디는 다양할 수 있으며 레몬 대신 큰 파파야 또는 파인애플 조각으로 대체할 수 있다.
3. 키위, 배와 아마씨
이 스무디를 준비하는 데 사용되는 과일은 소화를 개선하는 수용성 및 불용성 섬유질 함량이 높다. 균형 잡힌 식단 일부로 섭취하면 장 통과 조절에 기여할 수 있다.
키위는 변비가 있는 과민 대장 증후군 환자의 불편함을 개선하는 데 사용되었다. 섬유질 1인분은 최대 6g을 제공하며 인체의 일일 요구량의 거의 1/4이다.
재료
- 키위 1개
- 배 1개
- 물 ½컵(100ml)
- 아마씨 1큰술(10g)
준비 방법
- 먼저 키위와 배를 씻어서 껍질을 벗긴다.
- 골고루 갈기 위해 물 반 컵과 함께 블렌더에 넣는다.
- 주스를 유리잔에 붓는다. 마무리로 아마씨 가루를 한 숟가락을 추가하고 마신다.
4. 자연적으로 결장을 정화하는 스무디: 딸기, 파슬리와 파인애플
이 스무디는 섬유질과 항산화제가 풍부하고 수분 함량이 높아서 정체된 체액을 배출하고 복부 부종을 줄이는 데 도움이 되는 특정 이뇨 효과가 있다.
반면 파인애플의 브로멜라인은 변비와 가스를 예방하기 위해 소화를 개선하는 데 도움이 된다. 브로멜라인은 위액의 일부인 효소인 펩신과 마찬가지로 단백질을 분해하는 효소다.
재료
- 딸기 6개
- 파인애플 1조각
- 신선한 파슬리 1큰술(10g)
- 물 ½컵(125ml)
준비
- 모든 재료를 믹서기에 넣는다. 뻑뻑하면 물을 추가자.
- 액체와 균일한 스무디를 얻을 때까지 계속 간다.
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5. 오렌지 주스
오렌지 주스는 폴리에틸렌 글리콜과 같은 일부 삼투성 완하제만큼 효과적일 수 있다고 제안되었다. 공복에 마실 수 있으며 감미료를 첨가하지 않은 100% 농축 오렌지 주스가 좋다.
이러한 음료의 소비는 주요 식사 또는 의사가 처방한 치료를 대체해서는 안 된다. 항상 균형 잡히고 다양하며 충분한 식단 일부로 포함되어야 한다.
체중을 줄이거나 건강을 개선하고 싶다면 항상 의사와 상담하여 가장 적합한 방법에 관한 조언을 구하자. 전문가에게 알리지 않고 어떤 조처를 한다면 의심할 여지 없이 불편을 초래할 수 있다.
자연적인 방법으로 결장을 정화할 수 있는 음식, 치료법 또는 셰이크는 없다. 좋은 생활 습관과 의사의 지시를 따르는 것만이 성공적인 건강 관리를 제공할 수 있다.
한편, 열악한 식습관과 좌식 생활 모두 각종 질병의 발병에 영향을 미치는 요인임을 기억하고 피하도록 한다.
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