몸 전체 해독을 위한 14일 계획

14일이면 당신을 건강하지 않게 만드는 모든 독소를 몸에서 제거할 수 있는 방법을 따를 수 있다. 독소 제거를 촉진하는 식단을 먼저 따라해보자. 오늘은 2주 동안 몸 전체를 해독하는 방법에 대해서 알아보자.

몸 전체 해독을 왜 해야 하는가?

이것은 당신이 “꼭” 해야만 하는 것은 아니지만, 가끔 몸을 깨끗하게 해주는 것은 절대 나쁜 생각이 아니다. 매일 당신은 대부분 먹는 식품으로부터 독소에 노출되지만, 부정적인 감정, 나쁜 습관, 환경 오염도 이런 해로운 물질들이 쌓이게 만든다.

몸에서 독소를 제대로 제거하는데 시간을 쓰지 않는다면, 결국 건강에 문제가 생길 것이다. 하지만 정화 식단을 따르면 질병을 유발하는 활성산소를 제거할 수 있고, 몸이 더 효과적으로 기능을 하며 필요한 기능을 최적의 수준에서 수행할 수 있도록 돕는다.

해독 식단으로 시작하기

시작하기 전에 몇 가지 사항을 유념하는 것이 중요하다. 예를 들어 적절한 휴식을 취하는 것이 필수적이며, 일상적인 식단에서 단백질과 비타민을 풍부하게 섭취해야 한다는 점을 기억해야 한다.

이 2주간의 몸 전체 해독을 하는 동안, 다음의 식품들을 피하는 것도 좋다: 글루텐, 곡물, 유제품, 그리고 설탕이다. 또한 과일과 생채소, 현미, 견과류, 바다소금, 올리브 오일의 섭취량도 늘려야 한다.

지루해 지지 않도록 식단을 좀 더 다양하게 구성해야 한다. 어떻게 할 수 있을까? 여러가지 조리법을 시도해 보고, 건강에 좋은 식품들로 냉장고를 채워라. 음료에 대해서는 이 2주간 커피, 우유, 탄산음료, 술 및 스포츠 음료, 시판 주스제품도 피하는 것이 좋다. 몸이 최고의 느낌을 얻을 수 있도록 녹차, 천연 주스, 집에서 만든 스무디를 이용하자.

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물은 수분 보충의 주요한 원천이므로 한 문단을 차지해야 할 것이다. 많은 사람들은 물의 힘을 과소평가하며 충분한 물을 섭취하지 않는다. 이 2주간의 몸 전체 해독을 하는 동안 하루에 3리터로 물 섭취량을 늘리자. 이에 더해 아침에 일어나자마자 마셔야 할 것은 간과 신장이 지방과 독소의 제거를 바로 시작할 수 있도록 레몬 반개의 즙을 넣은 따뜻한 물 한잔이다.

이 몸 전체 해독에 있어서 또 다른 중요한 사항은 장을 청소하는 것이다. 이를 촉진하기 위해 섬유질을 많이 섭취해야 한다: 통밀빵, 겨, 귀리가루, 현미, 견과류 등을 먹자.

처음 며칠간은 두통, 피로, 독감 같은 증상, 설사, 복부 경련, 근육통 혹은 관절통, 심지어는 피부 발진이 나타날 수도 있다. 하지만 당황하지 말자 – 이들은 몸이 독소를 다양한 방식으로 배출한다는 미약한 증상일 뿐이다. 천천히 하자. 첫째날, 혹은 확실히 둘째날이나 셋째날 밤에는 느낌이 더 좋아질 것이다.

2-3kg 정도 살이 빠지는 것도 느낄 수 있다. 이것은 대부분 그동안 장에 쌓여 있던 수분 때문이다.

몸 전체 해독 식단에 필수적인 식품

위의 조언을 따르는 것에 더해, 몸 전체 해독에 아주 필수적인 식품들에 주의를 기울이는 것이 좋다. 처음부터 이들을 구매하고 해독을 하는 2주간 항상 주방에 구비해 두자!

물냉이(워터크레스)

물냉이는 비타민 C와 E 및 베타카로틴과 무기질의 뛰어난 원천으로, 간과 신장에 좋다.

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통곡물 빵

이것은 장 내벽에 쌓여있는 독소를 “스펀지”처럼 흡수하고 제거한다. 통곡물 빵은 단단한 노폐물로 지나가며, 결과적으로 소화계가 기능을 더 잘 하게 되고 건강해 보이는 피부를 얻을 것이다.

사과

사과에 들어있는 섬유질은 장의 건강에 아주 좋은 또 다른 것이다. 독소를 배출하고 콜레스테롤을 낮추기 위해 100% 천연 사과주스를 매일 한 잔씩 마셔라. 생 사과를 원하는 만큼 많이 먹어도 좋다.

포도

포도는 바이오플라보노이드와 같은 항산화제를 엄청나게 함유하고 있으며, 이들은 세포를 보호하고 정화 과정을 촉진한다.

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파슬리

파슬리는 비타민 C, 칼슘, 철분, 항산화제가 풍부하다. 이 놀라운 허브는 신장의 기능을 향상시켜 혈류에 있는 독성 물질을 더 잘 여과시킬 수 있게 한다.

샐러리

샐러리요산이 쌓이는 것을 막으며 몸이 노폐물을 대사하는 것을 돕고, 간을 깨끗하게 하며 요로를 청소한다.

레몬

레몬은 요산을 제거하고, 용균반이 축적된 것을 줄이며, 신체 pH의 균형을 유지하고, 병에 걸릴 위험을 낮춘다.

복숭아

이 맛있는 과일은 비타민 C와 칼륨의 함량 덕분에 쓸개를 청소하며, 혈압을 조절하고, 체내에 남아있는 과다 체액을 제거한다.

현미

현미는 체내에서 심지어 수년간 쌓인 독소를 제거하는데 도움이 되는 물질인 피틴을 함유하고 있다.

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몸을 정화하고 해독하는 과일 및 채소 레시피

호흡기를 위해서는 다음의 재료로 주스를 만들자:

  • 배 1.5컵 (300ml)
  • 메론 2컵 (400ml)
  • 오이 1.5컵 (300ml)

신장과 순환계를 위해서는 다음의 재료로 스무디를 만들자:

  • 샐러리 2컵 (400ml)
  • 파슬리 반 컵 (100ml)
  • 파인애플 2.5컵 (500ml)

심혈관계 및 근육계 해독을 위해서는 다음의 재료로 주스를 만들자:

  • 망고 2컵 (400ml)
  • 샐러리 1컵 (200ml)
  • 오이 2컵 (400ml)

소화계, 장, 간 청소를 위해서는 다음의 재료로 갈아 보자:

  • 자두 2컵 (400ml)
  • 파파야 1.5컵 (300ml)
  • 당근 1.5컵 (300ml)

중추신경계를 위해서는 다음의 재료로 스무디를 만들어 보자:

  • 양상추 1.5컵 (300ml)
  • 포도 2컵 (400ml)
  • 샐러리 1.5컵 (300ml)

피부를 위해서는 다음의 해독 레시피를 따라해 보자:

  • 수박 2컵 (400ml)
  • 사과 2컵 (400ml)
  • 파인애플 1컵 (200ml)