다이어트

살이 안 빠지는 7가지 이유

식단과 운동이 몸매를 가꾸는 것과 체중 감량의 비결임은 부정할 수 없는 사실이다. 하지만 이 두 가지 요소만으로도 우리가 원하는 몸무게에 도달할 수 있는지는 확신할 수 없다. 외부적 요인 역시 우리의 체중에 영향을 끼친다는 연구 결과가 있기 때문이다. 꾸준히 운동하면서 건강한 식단을…

완벽한 지방 연소 식품 6가지

과체중 또는 비만과의 전쟁을 치르는 사람들은 체중 감량을 시도할 때 식단의 중요성에 대해 잘 알고 있다. “기적과도 같은” 지방 연소 식품이 존재하는 것은 아니지만, 신진대사를 증진하며 지방 연소 과정을 개선할 수 있는 저칼로리 옵션은 다양하게 존재한다. 또한, 목표가 안정적인 체중 달성이라면 식단은…

비건 다이어트 식단

비건 다이어트 식단에 대해서 알아보자. 비건 식단은 비건 식단을 하는 사람들이 많아진 덕분에 지난 몇 년 동안 널리 알려졌다. 꿀과 달걀을 포함한 모든 종류의 동물성 식품을 먹지 않는 베지테리언 식단과 달리 종류가 좀 다양하다.  비건 식단을 하는 대다수의 사람들은 윤리적인…

둔부와 허벅지에 탄력을 선사하자

엉덩이, 둔부, 허벅지에 있는 지방을 빼는 것보다 힘든 일은 없다. 이런 부위는 군살을 빼는 데 가장 어려울 뿐더러, 사람들은 몸매에 관해서 특히 이 부위들을 주시한다.  둔부와 허벅지에 탄력을 선사하는 방법을 알아보자. 

뱃살이 빠지지 않는 6가지 이유

이러한 의문이 생길 때가 있다. “도대체 어떻게 뱃살을 빼고 그대로 유지할 수 있을까?” 아마도 생각할 수 있는 모든 종류의 방법을 시도해보고, 수십 가지의 다이어트와 지쳐 쓰러질 때까지의 운동은 물론이며, 물도 많이 마셔보았을 테지만… 아직도 허리둘레는 똑같은 사이즈일 것이다. 왜 그런 것일까?…

셀룰라이트를 없애는 완벽한 식단 계획

간단히 말하자면, 셀룰라이트는 지방이다. 과체중이든 아니든 간에 셀룰라이트는 누구에게나 생길 수 있다. 매우 성가신 셀룰라이트를 없애려면 작업을 시작해야 한다. 셀룰라이트를 없애는 것은 절대로 쉬운 일이 아니다. 실제로 일부 사람들은 이로 인해 불안감을 느낀다. 이 글에는 셀룰라이트를 없애는 완벽한 식단 계획을 공유한다. 

다이어트와 건강을 위한 간헐적 단식

“단식”이라는 단어를 보면 좀 겁이 날 수도 있다. 뭔가 배고픈 걸 참아야 한다는 생각이 자연스럽게 들기 때문이다. 간헐적 단식, 이는 소화 기관이 쉴 수 있는 시간을 가질 수 있게 식사를 약간 다른 스케줄로 하는 것을 의미한다.  그러면 신체의 다른 장기는 더 잘…

체중 감량을 가속화하는 과일

체중을 감량하는 것은 복잡한 일이다. 체중 감량을 성공하고 싶지만 맛있는 음식이 먹고 싶기도 할 것이다. 이 둘의 균형을 유지하기란 항상 쉽지만은 않다. 좋은 소식은 체중 감량에 도움이 되는 여러 가지의 과일이 있다는 점이다. 이중 마음에 드는 것을 분명히 찾을 수…

자는 동안 체중을 줄일 수 있는 7가지 팁

자는 동안 체중을 줄일 수 있을까? 비만과 과체중은 당뇨병이나 고혈압같 은 질병을 촉발하는 주요 원인으로서 증명된 심각한 일반적인 건강 문제가 되어 왔다. 육체적인 활동 부족과 불량한 식단이 가장 잘 알려진 원인이지만, 많은 다른 원인들이 영향을 미치기도 한다. 잠자는 습관 역시 신진대사율과 체중을 줄이는…

채식으로 근육을 키워보자

자신의 건강과 지구에 살고 있는 생명체에 유익한 친환경적인 생활 방식을 찾고 있는가? 채식을 하기로 마음을 먹었는가? 근육을 키우는 데 문제가 있지만 자신의 가치관에 부합하는 해결 방안을 원하는가? 걱정하지 말자. 근육을 키우기 위해 고기를 섭취할 필요는 없다. 식단에 간단한 변화를 주면,…

바다소금으로 셀룰라이트 없애기

바다소금으로 셀룰라이트를 없앨 수 있을까? 셀룰라이트, 어떻게 그걸 갖고 사는데 익숙해질 수 있을까? 여성의 거의 80%가 셀룰라이트를 없애고 싶어 한다. 이것은 유전적 요인이 강하긴 하지만, 나쁜 식습관과 오래 앉아 있는 생활을 계속 하면 울퉁불퉁한 피부를 더 눈에 띄게 만든다.

다이어트에 도움이 되는 차

다이어트에 도움이 되는 차를 알아보자. 몇 가지 차는 체내 체액과 독소를 제거해주고 섬유질을 공급해준다. 지방을 연소시켜주며 콜레스테롤을 낮추는 데 효과가 탁월한 이유가 있다. 이런 차를 마시는 것은 결코 기적의 치료 방법이 아니며, 차만 마신다고 다 그런 효과가 있는 것은 아니다.…

지방 연소의 비밀

지방 연소의 비밀은 무엇일까? 체내의 지방을 연소시키는 것은 정말 모든 사람들의 관심사이다. 그냥 더 날씬해지기 위해서 뿐만 아니라 건강을 위해서도 중요한 이슈이다. 과체중이 되면 여러모로 몸에 해롭기 때문이다.  지방을 소모시키고 싶은 것은 너무나 자연스럽고 당연한 것이다. 하지만 건강하지 않고, 몸에…

복근 운동 4가지

이 글에서는 복근 운동 4가지를 소개한다. 탄탄한 복근은 모든 사람의 꿈이다. 건강을 보여주는 신호이기도 하다. 복부 지방은 사실 빼기가 쉽지 않다. 하지만 그래서 운동을 꾸준히 해서 복근을 유지해야 한다. 복근은 눈에 보이지 않지만 원래 항상 있다. 지방층에 숨겨져 있을 뿐이다.…

5가지 약용 식물로 쉽게 다이어트하기

약용 식물로 쉽게 다이어트하는 방법을 알아보자. 과체중이나 비만인 사람들에게 있어 다이어트는 필수적이다. 미적인 요인 뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강을 위해서이다. 살은 쉽게 빠지지 않고, 하룻밤 사이에 뺄 수 있는 것도 아니지만, 삶의 질을 향상시키고 여러가지 질병이 생기는 것을 예방하기 위해서는 노력해야…

식이섬유가 풍부한 음식은 체중 감량에 좋다

우리는 항상 살을 빼고 싶어하지만, 엄격한 식단을 따르는 게 힘들다. 이럴 때는 한 가지 전략을 사용해보자. 식단에 식이섬유가 풍부한 음식을 소량 추가하는 것으로 말이다. 이것은 음식을 줄이기 보단 신진대사의 속도를 높이는 게 목적이다. 이 과정에서 식이섬유가 포만감을 유지시키고 지방, 설탕…

지방과 군살을 빼기 위한 균형 잡힌 식사 7가지

체중을 감량하려면 신체 활동을 하는 것이 중요하다. 그러나 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하지 않으면 좋은 결과를 얻기가 더 어려워질 것이다. 따라서 이러한 균형 잡힌 식사는 체중 감량 및 지방 섭취를 줄이는데 도움이 될 것이다.

이중턱을 줄이는 5가지 운동 및 민간요법

과체중이 아니더라도 누구나 이중턱을 없애고 싶어 한다. 이중턱은 과체중 뿐만 아니라 유전, 나이 및 일부 건강 문제로 인해 발생할 수 있다. 이 글에서는 이중턱을 줄이는 데 가장 좋은 5가지 운동법과 민간 요법을 소개한다. 꾸준하게 하면 턱이 한층 더 날렵해질 것이다!

강황 다이어트 레시피 3가지

오늘은 강황 다이어트 레시피 3가지를 소개한다. 강황을 활용한 레시피는 정말 영양가가 탁월할 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적이다. 강황을 먹으면 단 기간내에 효과가 나타난다는 것이 과학적으로도 입증되었다. 강황의 주 성분인 커큐민은 특히 좋은 성분이다. 체내 독소를 배출시켜주는 효과가 있으므로, 건강한 방법으로 다이어트를 할…