다이어트

굶지 않고 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 식사 팁

어쩌면 굶지 않고 뱃살을 빼는 것이 불가능하다고 생각할 수 있다. 사실 분명한 결과를 약속하는 극단적인 식이 요법이 다양하게 있지만 신체에 해로울 수 있다. 한 달이 지나면 따라하는 것이 불가능한 제한적인 식이 요법도 주변에 많지 않은가?

아티초크로 효과적인 다이어트하기

단기간에 빨리 살을 뺄 수 있는 방법을 찾고 있는가? 뭔가 특별한 일을 앞두고 있어 몸매를 가꿔야 하는가? 그렇다면 아티초크가 답이 될 수 있다. 아티초크로 효과적인 다이어트를 할 수 있다!

체중이 불어난 후 운동을 다시 시작하는 방법

세계적으로 하루 중 대부분을 앉아서 생활하는 사람들이 많다. 바빠서, 동기가 부족해서 혹은 나쁜 음식으로 식사해서 등의 여러 가지 이유로 과체중이 되는 것이다. 그리고 게으른 생활이 지속되면 우리 몸에 티가 나기 시작한다. 그러므로 적어도 일주일에 3번 이상은 운동을 하는 것이 바람직하다. 하지만 체중이…

레몬, 생강, 오이로 디톡스 다이어트 하기

육체적, 정신적 건강은 나이가 들어도 높은 삶의 질을 유지할 수 있는 비결이다. 여러 가지 질병으로부터 우리의 건강을 지키는 방법은 많다.  그중에서도 디톡스 다이어트 또는 클렌징 다이어트를 주기적으로 하면 불필요한 독소를 우리 몸에서 배출시킬 수 있다.

체중을 관리하기 위한 아침 식사 규칙 5가지

이 글에서는 체중을 관리하기 위한 규칙을 제시한다. 매일 아침 양질의 아침 식사를 하는 것은 체중을 유지하는 데 핵심적인 요인이다. 다른 좋은 습관과 병행하는 것도 물론 중요하지만, 하루 중 첫 번째 식사는 남은 시간에 신진대사가 어떻게 작용하는지를 결정하는 핵심 요소이다.

마늘의 놀라운 체중 감량 파워

마늘은 전 세계 부엌과 음식에서 발견되는 재료로 체중 감량에 효과적인 성분들을 담고 있다. 마늘은 건강하게 살을 빼려고 하는 사람들에게 추천되는 식재료이다. 스트레스 수치를 줄여줄 뿐 아니라 박테리아 감염을 완화하기도 한다. 마늘의 놀라운 체중 감량 파워를 알아보자.

녹차가 정말 체중 감량에 도움이 될까?

우리는 녹차를 사랑한다. 집에 돌아와 가장 좋아하는 머그잔에 녹차를 한 잔 따르는 것보다 기분이 좋은 일은 없다. 어떤 사람들은 단순히 좋아서 마시기도 하지만, 수백만 명은 건강에 도움이 되는 뛰어난 효능, 특히 그중에서 가장 인기 있는 이점인 체중 감량을 위해서 녹차를…

집에서 할 수 있는 복부 운동 6가지

운동하는 방법을 모르거나 동기 부여가 없으면 집에서 운동하기는 쉽지 않다. 오늘 이 글에서는 집에서 할 수 있는 복부 운동 6가지를 소개한다. 집에서 할 수 있는 복부 운동 6가지 1. 플랭크  플랭크는 복근 운동 중 가장 효과가 좋고, 가장 일반적으로 할…

효과적인 체중 감량을 위한 귀리 다이어트

귀리 다이어트가 살을 빼는데 효과적이라는 사실이 알려지면서 최근에는 귀리 다이어트를 하는 사람들이 정말 많아 졌다. 해독 다이어트이기 때문에 며칠만 실시해도 살을 뺄 수 있다. 효과적인 체중 감량을 위한 귀리 다이어트에 대해 자세히 알아보자.

뱃살을 빼는 데 도움이 되는 식단

뱃살을 빼는 데 도움이 되는 식단을 알아보자. 날씬하고 탄력 있는 복부는 모든 사람들의 꿈이다. 만들기 쉽진 않지만 뱃살만 1인치만 줄여도 훨씬 더 몸이 예뻐진다. 하지만 유감스럽게도 복부는 지방이 쉽게 쌓이는 부위이다. 체액저류나 변비 등 여러 가지 요인이 복부에 영향을 미친다. 

집에서 할 수 있는 유산소 운동 6가지

집에서 할 수 있는 유산소 운동이 있다는 것은 다이어트를 하는 사람에게 좋은 소식일 것이다. 건강을 유지하기 위해서는 몸매를 관리하는 것이 필수적이다. 노력을 별로 하지 않고도 날씬한 몸매를 갖고 있는 운 좋은 사람들도 많지만, 운동은 항상 할 필요가 있다. 이 경우에는…

레몬 다이어트의 이점

다이어트를 해서 이상적인 체중을 만들고 싶은 사람들에게 좋은 소식이 있다. 가장 효과적인 방법 중 하나인 레몬 다이어트가 있다. 다이어트 효과가 탁월할 뿐만 아니라 여러모로 몸에도 좋다. 레몬 다이어트의 이점을 알아보자.

하루에 사과 한 개로 다이어트하기

하루에 사과 한 개로 다이어트를 해 보자. 살 빼기는 단지 외적인 이유만이 아니라, 건강과 삶을 즐기기 위해 체중 유지가 중요하다. 체중 감량은 균형 잡힌 식단에 크게 좌우된다. 다행스럽게도 다이어트에 있어 더 좋은 결과를 내는 천연 식품이 있는데 바로 사과다. 사과는 맛도…

7일간 실천하는 저탄수화물 식단

저탄수화물 식단을 지키는 사람들이 늘고 있다. 건강하게 살을 빼는 저탄수화물 식단은 다른 음식을 줄이는 대신 과일과 채소를 많이 먹는 것이 특징이다. 저탄수화물 식단은 다른 음식 대신 단백질과 불포화 지방이나 ‘건강한 지방’이 함유된 음식을 더 많이 먹는다. 에너지원이 될 음식을 많이…

다이어트에 효과적인 9가지 저녁 식사

우리는 보통 무엇을 먹어야 할지 심각하게 생각하지 않고 그냥 습관적으로 먹는 경향이 있다. 오늘 소개하는 다이어트에 효과적인 저녁 식사를 찬찬히 읽어보자. 빨리 준비할 수 있는 것들이다. 굳이 어떤 거슬 먹어야 할지 고민하느라 시간을 허비하지 않아도 된다. 다이어트에서 저녁 식사의 중요성…

다이어트보다 근육 단련을 돕는 5가지 운동

운동만 하면 무조건 살이 빠지는 효과가 있을 것이라고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 다이어트에 도움이 안 되는 운동도 있다. 다이어트보다 몸매를 예쁘게 만들고 근육 단련을 하는 데 도움이 되는 운동이 있다. 이 글에서는 다이어트보다 몸매를 예쁘게 만들고 근육을 단련하는 데 도움이 되는 운동을…