다이어트

체중 감량 식단에 꼭 포함되어야 하는 씨앗류 5가지

다이어트에 도움이 되는 여러 다양한 씨앗들이 있다. 기적적인 성질을 가지지는 않았지만 체중 감량 식단에 추가하면 과체중 극본에 도움이 된다. 많은 씨앗들은 “지방 연소” 속성을 가지고 있다. 체지방을 감소시키는 신진대사의 기능을 자극하는 역할을 한다. 또 어떤 씨앗들은 다이어트의 핵심 과정에서  긍정적으로 작용하는…

알칼리 식이요법의 인기 비결

이 글에서는 알칼리 식이요법의 인기 비결을 알아본다. 일찍이 히포크라테스는 “음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다.”고 말했다. 이는 식단을 통해 신체를 치유하는 것을 강조한다는 점에서 요즘 한창 인기인 알칼리 식이요법의 취지와 맥락을 같이 한다. 알칼리 식이요법은 산성 식품의 섭취를…

레몬이 다이어트에 도움이 되는 이유

이 글에서는 레몬이 다이어트에 도움이 되는 이유를 설명한다.  레몬에는 좋은 영양소들이 풍부하다. 물 한 잔에 레몬즙을 약간 뿌려 마시는 것만으로도 여러 가지 건강상 이점을 누릴 수 있다. 뿐만 아니라, 균형 잡힌 식단과 더불어 레몬을 규칙적으로 섭취해 준다면 다이어트에도 좋다. 더…

아침 식사에서 단백질 섭취가 중요한 이유

아침 식사에서 단백질 섭취가 중요한 이유를 자세히 알아보자. 아침이 되면 우리 몸에는 호르몬의 일종인 코르티솔이 분비된다. 이 호르몬은 우리가 섭취한 음식물 속 영양소를 에너지로 전환해주고 온몸 구석구석을 다니며 근육을 다시 만들어준다. 음식물 속 단백질 성분을 에너지로 전환하는 호르몬 역시 코르티솔이다.…

원하는 몸매를 얻기 위한 9가지 천연 비법

원하는 몸매를 달성하기 위해서, 우리는 의지를 가지고 건강 및 행복을 보장하는 몇 가지 가이드라인을 따르기만 하면 된다. 이 글의 요지는 간단하다. 완벽한 사이즈를 달성하는 것처럼 불가능한 일을 열망하지는 말자. 이상적인 시나리오는 너무 마르지도 너무 뚱뚱하지도 않은 건강한 신체를 즐기는 것이다.  가장…

헬스장에서 꼭 지켜야 할 매너 8가지

오늘은 헬스장에서 꼭 지켜야 할 매너 8가지를 알아보자. 정기적으로 헬스장에 가는 사람이라면, 아마도 자신만의 헬스장 습관이 있을 것이다. 그러한 습관이 올바른 행동인지 아닌지에 대해 되돌아 보자. 기본적인 사회 규범은 항상 적용되어야 하며, 사람들이 많은 날이든 적은 날이든 상관 없다. 헬스장에서…

포만감을 주는 배, 치아씨, 귀리 스무디

맛있고 포만감을 주는 스무디는 체중 감량을 위한 식이 요법을 지키는 사람들에게 이상적이다. 오늘 소개하는 스무디에는 허기를 느끼지 않고도 쉽게 체중을 감량할 수 있도록 도움을 주는 많은 영양소가 함유되어 있다. 포만감을 주는 것은 물론 간, 신장 및 장 기능을 개선하는 배, 치아씨,…

체중 감량을 원하는 경우 놓쳐서는 안 되는 음료 4가지

체중 감량을 원하고 건강상 많은 이점을 누리고 싶다면 놓쳐서는 안 될 천연 음료 레시피가 많이 있다. 그 무엇보다도 체중 감량에 관하여 매우 빠른 결과를 보게 될 것이다. 지방 섭취를 줄이면 건강한 방법으로 체중이 점차 줄어든다는 것을 경험하게 될 것이다.  또 다른…

가슴 사이즈를 줄이는 5가지 운동

여성의 가슴은 종종 논쟁의 대상이 된다. 어떤 사람들은 가슴이 아주 약간만이라도 커지기 위해서 모든 것들을 시도하고, 심지어는 수술에 의지하는 경우도 있다. 또 어떤 사람들은 가슴의 과도한 지방을 제거하여 가슴 사이즈를 줄이고 싶어 한다. 매우 큰 가슴은 자세에도 좋지 않을 수 있기…

20일간 셀러리를 먹으면 나타나는 7가지 효과

셀러리 다이어트는 건강한 방법이며 하기도 쉽다. 몇 주만 투자하면 건강과 삶의 질이 향상될 것이다.  매주 식단을 짤 때 다른 음식을 먹지 말라는 것은 아니다. 셀러리는 다른 음식에 곁들여 먹기에 좋다. 셀러리를 천연 스무디에 넣어 먹고, 정제 지방이나 정제 밀가루가 함유되지 않은…

비만인들에게 뒤캉 다이어트는 정말 효과가 있을까?

헐리우드에서 유행하고 있는 “기적의 뒤캉 다이어트”에 관해 한 번쯤 들어본 적 있을 것이다. 뒤캉 다이어트는 노력을 많이 하지 않고 다이어트를 할 수 있는 식이요법으로 알려져 있다. 운동을 하지 않아도 되고 먹고 싶은 대로 먹어도 된다는 것이다. 뒤캉 다이어트에 관해 연구한 사람들은 이…

식단에 추가하면 좋은 맛있는 음식 7가지

건강한 식품을 섭취하려면 맛이 없는 음식으로만 식단을 제한해서는 안 된다. 칼로리 섭취를 조절해야 하지만 후회없이 먹을 수 있는 맛있는 레시피가 많이 있다. 오늘 소개하는 음식은 포만감을 선사하고 바쁜 하루를 위한 훌륭한 신체적 및 정신적 수행 능력에 필요한 에너지를 채워줄 것이다.

오이, 레몬, 박하 스무디로 슬림한 몸매를 만들자

오이, 레몬, 박하 스무디보다 더 청량감 있는 스무디도 없을 것이다. 게다가 이 모든 재료는 주변에서 쉽게 구할 수 있다. 이 스무디는 맛있고 만들기가 엄청나게 쉬우며, 자연스럽게 체중 감량에 도움이 된다. 이 레시피로 어떻게 슬림한 몸매를 만들 수 있는지 살펴보자. 

수술 없이 비만을 치료하는 새로운 방법

위내 풍선 치료법 같은 다른 치료법들은 많은 개인 및 심리적인 투자가 필요하다. 하지만 새로운 치료법이 승인을 받았으며, 아주 효과가 좋다고 한다. 이 접근법은 병적인 비만과 관련된 문제들을 해결할 수 있는 방법이다. 수술 없이 비만을 치료하는 새로운 방법을 알아보자.

쉽게 체중을 감량할 수 있도록 도움을 주는 6가지 과일

살을 빼는 데 어려움을 겪고 있으며 어떻게 해야 할지 모르겠다면 제대로 찾아온 것이다! 이 글에서는 쉽게 체중을 감량할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 과일을 소개한다. 과일은 일단 맛이 좋기 때문에 섭취하는 데 전혀 거부감이 없다. 게다가 필수 비타민, 무기질, 섬유질…

신진대사 가속화로 체중을 감량하자

체중 감량에 가장 좋은 옵션에 관한 많은 이야기가 있다. 어떤 사람들은 음식을 먹지 않는 것이나 엄격한 식단을 따르는 것이 가장 좋다고 생각한다. 또 다른 사람들은 영양사가 제공한 식이 요법을 따른다. 이 글에서는 여러 대안을 고려하고, 신진대사 가속화로 체중을 감량하는 쉬운…

다이어트에 도움이 되는 4가지 겨울 음식

우리는 늘 건강하고 예쁜 몸매를 유지하고 싶어한다. 하지만 누구나 겨울에는 살이 좀 더 찐다. 추워서 운동을 할 수 없고 고지방 음식을 많이 먹게 되기 때문이다. 오늘 이 글에서는 다이어트에 도움이 되는 겨울 음식을 소개한다.

포드맵 다이어트는 무엇일까?

포드맵 다이어트에 대해 들어본 적 있는가? 가스가 차거나 복통이 있거나 속이 더부룩해지거나 설사를 하는 등 장 문제가 있는가? 포드맵 다이어트는 이런 문제가 있는 사람들에게 특히 도움이 될 것이다. 구체적으로 알아보자.

멋진 몸매를 가꾸는 데 핵심적인 음식과 운동

건강한 음식과 운동은 잡지에서 나오는 멋진 몸매를 가꾸는데 완벽한 조합이다. 비만 치료에 정형화된 인기 있는 “기적과도 같은” 식단과 군살을 빼주는 제품은 이제 사라졌다. 이 중요한 습관을 삶의 방식으로 택하는 것은 살짝 어려울 수 있지만 몸매는 물론 건강에도 많은 이점을 제공할 것이다.

살을 빼고 싶다면 저녁 식사를 거르지 말자!

다이어트나 살을 빼는 것과 관련해 많은 잘못된 믿음들이 있다. 그 중 하나는 ‘살을 빼려는 사람은 저녁을 먹어서는 안 된다’는 것이다. 이 글에서는 살을 빼고 싶다면 하루 중 마지막 식사를 왜 빠뜨려서는 안 되는지를 알아본다.