정서적 성숙을 위한 6가지 습관

자기 자신의 약점과 마음에 들지 않는 점을 인지하면 스스로의 감정을 더 쉽게 인식할 수 있다. 이러한 인식을 통해 우리는 더 큰 정서적 성숙을 이룰 수 있다. 

감성 지능으로도 알려진 정서적 성숙은 사람들이 자신의 감정을 완전히 인식할 수 있게 만들어 주는 능력이다.

정서적 성숙을 이룬 사람들은 자신들의 감정을 구분하는 법을 알고 있다. 자신들의 감정을 이해하는 법을 알고 있으며, 올바르게 관리하는 법 또한 알고 있다.

초반에는 쉬워보이고 누구나 감정을 관리하는 법을 알고 있는 것처럼 보이지만 진실을 그렇지 않다. 대부분의 사람들은 스스로가 느끼는 감정을 관리하는 법을 모르고 있다. 

이 문제를 어떻게 해결할 수 있을까?

1. 각별한 주의를 기울이자

행복한 여성

명상은 우리가 가진 모든 주의를 사용하게 만드는 효과적인 행위이다. 명상으로 인해 적절한 시간 동안에는 그 무엇도 판단하지 않고 관찰하는 법을 배우게 된다.

정서적 성숙은 그 어떠한 자극에도 충동적으로 반응하지 않는 것을 기반으로 한다. 대신, 몇 분간 어떻게 올바르게 대응할 수 있는지에 대해 생각해보자.

  • 명상은 스스로의 생각과 감정을 의식할 수 있도록 도움을 준다. 그 다음, 우리는 훨씬 더 지능적으로 감정을 관리하기 시작한다.

2. 실수를 통해 배워보자

자기 자신이 한 행동에 대해 책임을 지지 않고, 다른 사람들의 탓을 하는 것은 나의 실수를 인정하거나 실수로부터 배움을 얻는 것이 아니다.

실수는 부정적인 것이 아니다. 오히려 실수를 통해 배움을 얻을 수 있다. 이 때문에, 실수로부터 도망치지 않는 것이 중요하다. 도망치는 것 대신, 실수를 다음 번에는 더 나아진 행동을 할 수 있도록 도움을 주는 자극제로 사용하자.

  • 스스로가 저지른 실수에 책임을 지지 않으면 감성적 안정감을 얻지 못할 것이다.

3. 감정 일지를 작성하자

일기를 작성하는 여성

자기 자신을 아는 것이란 매우 중요하다. 하지만 대부분의 사람들은 이를 위한 시간을 할애하지 않는 것처럼 보인다. 따라서 감정 일지를 작성하는 것이 중요하다.

매일 밤 자기 전 정서적인 관점에서 경험한 모든 것들을 일기에 쓰는 것이 가장 좋다.

어떠한 것들이 나를 행복하게 만들었는가? 사람들이 나에게 그 소식을 알려줬을 때 어떠한 감정을 느끼는가? 사람들이 준 그 모욕에 어떻게 대응했는가?

이러한 질문과 다른 사람들에 대해 곰곰히 생각해보면 나 자신을 더 잘 아는데 도움이 될 것이다.

4. 행동하기 전에 다섯을 세자

유치하게 들릴지 몰라도, 우리가 날마다 느끼는 감정은 행동을 하기 전에 스스로가 알아야 할 것들을 의식할 수 있도록 도움을 줄 수 있다.

어떠한 상황인지는 중요하지 않다. 나를 압도하는 감정이 긍정적인지 부정적인지 또한 중요하지 않다. 행동하기 전에 감정을 이해하기 위해 약간의 시간을 내어보자.

5. 이별을 실천하자

생각의 자유

때로는 파트너에게 매달릴 수도 있다. 하지만 우리의 믿음과 추억은 어떻게 될까?

그 누구도 우리에게 매우 건강한 이별을 하는 법에 대해 알려주지 않는다. 하지만 건강한 이별에 대해 생각을 해본다면 그 무엇과도 바꿀 수 없을 것이다.

  • 어떠한 생각이나 사람들에게 매달리지 않는 것이 매우 중요하다. 어렵겠지만 연습을 통해 실천할 수 있을 것이다.

놓아주는 법을 실천해보자!

6. 불평의 목적을 생각하자

불평은 마치 바이러스처럼 우리 사회에 들어왔다. 불행히도 불평은 우리가 두 번째 습관에서 언급한 책임을 지지 않도록 만든다.

  • 정서적 성숙은 우리가 일관성 있게 행동해야 한다고 가르쳐준다. 그러나 내가 바꿀 수 없는 것들과 나에게 벌어지는 일을 받아들여야 한다. 
  • 예를 들어 우리는 현재 속에서 자주 과거를 불러 들인다. 하지만 이 행동이 우리에게 도움이 될까? 오히려 그 반대이다. 불행이 더 커지기만 할 것이다.

감성적인 안정감을 얻기 위해서는 현재에 초점을 맞추고 고통받는 것들에 매달리지 않아야 한다. 또한 문제와 실수를 받아들이는 법에 대해 배워야 한다. 그러나 그 무엇보다도 중요한 것은 놓아주는 법을 알아야 한다.

오늘 소개한 6가지 습관을 매일 실천에 옮기면 인생은 훨씬 더 나아지며 변하게 될 것이다.

이러한 습관을 통해 스스로에게서 마음에 들지 않는 것들을 모두 바꿀 수 있기 때문이다. 나를 더 나은 사람이 될 수 있도록 만들어 주는 새로운 습관을 선택할 수도 있다. 

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