스트레스

시골에서 하루를 보내면 좋은 점

시골에서 하루를 보내면 좋은 점이 많다. 복잡한 도시를 떠나 조용하고 평화로운 하루를 보낼 수 있다. 여러 가지 기술 문명과 잠시 멀어져 온전히 스스로에게 집중할 수 있다. 시골의 자연 풍경을 보면 지친 일상에서 쌓인 스트레스가 풀린다. 속이 시원해지고 마음도 편안해진다. 스스로를…

울음을 참지 않아야 좋은 이유

울고 싶을 때 울음을 참는 것은 감정을 부정하는 것일 뿐이다. 우는 것은 부정적인 감정을 흘려 보내는 방법이다. 울면 스트레스, 우울, 아픔, 불안, 좌절 등의 감정이 해소된다. 오늘 이 글에서는 울음을 참지 않는 게 좋은 이유에 대해 이야기해보려고 한다. 무엇보다 눈물은…

위염을 악화시키는 5가지 습관

위염은 위 안에 염증이 생겼거나 위 안이 부은 상태를 말한다. 감염, 약, 스트레스, 자가 면역 반응에 의해 위염이 생기는 경우도 있다. 하지만 평소 습관도 위염을 악화시킬 수 있다는 것 알고 있는지? 이 글에서 위염을 악화시키는 습관이 뭔지 알아보도록 하자. 위염은…

긴장성 두통을 완화하는 자연 요법

이 글을 긴장성 두통을 완화하는 자연 요법에 관한 글이다. 스트레스와 불안으로 가득찬 생활은 우리 삶에 여러 가지 문제를 야기시킨다. 긴장성 두통도 여러 가지 문제 중 하나이다. 긴장성 두통은 스트레스를 야기시키는 활동을 좀 줄이라는 몸의 표현으로 받아들여야 한다. 깊게 호흡하고, 몸은…

코르티솔 수치를 낮추는 천연 치유법과 건강한 습관

코르티솔은 부신피질에서 생성되는 스테로이드 호르몬의 일종으로 코르티솔 수치를 낮추는 노력이 필요하다. 코르티솔을 생성하는 요인은 크게 두 가지다. 첫 번째 생성 요인은 바로 스트레스에 대한 반응이다. 두 번째는 혈중 당질코르티코이드 수치가 평균 수준 이하일 때 생성된다. 더 읽어보기: 여성들을 위한 스트레스와…

동맥을 건강하게 관리하는 6가지 습관

동맥을 건강하게 관리하는 것은 매우 중요하다. 동맥 건강을 위해서는 건강한 습관을 들이는 것이 필수다. 많은 사람들이 잊고 있는 사실 중 하나는 심혈관 질환은 주로 높은 콜레스테롤 수치와 몸속 독소로 인한 동맥 손상에서 시작한다는 점이다. 종일 의자에 앉아 일하는 업무 환경…

울음이 정신 건강에 주는 3가지 혜택

울음이 정신 건강에 좋은 이유에 대해 들어본 적이 있는가? 울음은 사실 우리 몸과 마음에 여러 가지 긍정적인 역할을 한다. 그런데 사람들은 보통 타인 앞에서 우는 행동이 실례라는 생각에 사로잡혀, 집에 있을 때조차 마음 놓고 우는 일이 드물다. 이처럼 많은 사람이 우는…

스트레스와 갑상선 기능 항진증 간의 연관성

스트레스와 갑상선 기능 항진증은 우리 모두가 알아둬야 할 둘 사이의 연결 고리를 가지고 있다. 이미 우리가 알고 있듯이, 갑상선과 관련된 질환들은 꽤 흔하다. 하지만 우리는 스트레스가 갑상선에서 생성되는 호르몬의 유형에 변화를 유발할 수 있다는 요인에 대해 잘 모르고 있다. 오늘…

스트레스의 부정적인 영향

사람들은 스트레스에 대해 자주 이야기하지만, 막상 스트레스와 관련된 태도에 대해서는 별로 언급하지 않는다. 그래서 모든 종류의 불편(정신적 및 신체적)을 그저 같은 것으로 여긴다. 스트레스의 부정적인 영향에 대해서는 눈길을 주지 않는 듯 하다. 스트레스의 영향을 파악하는 전문가가 될 필요는 없다. 스트레스의 영향을…

우울증을 나타내는 징후들

우울증을 겪는 사람들은 자신의 감정을 잘 숨긴다. 다른 사람들이 내 감정을 아는 게 두려워 그들이 알지 못하도록 하려는 것이다. 특히 우리는 사랑하는 사람이 우울한 상태인지를 잘 파악해서 적절한 도움을 주어야 한다. 오늘 이 글에서는 우울증을 나타내는 징후들을 소개한다. 더 읽어보기: 항우울제를…

여성들을 위한 스트레스와 불안 퇴치 전략 5가지

이 글에서는 여성들을 위한 스트레스와 불안 퇴치 전략 5가지를 알아본다. 스트레스와 불안은 남성들과는 다른 방식으로 여성들에게 영향을 미친다. 이는 결코 진부하거나 과장된 말이 아니다. 미국 심리 학회에 따르면, 여성들은 남성보다 스트레스, 불안 및 우울증에 걸릴 확률이 최대 28% 더 높다고 한다. 어떤…

심계항진을 느끼게 되는 흔하지 않은 이유 6가지

심계항진을 느끼는 경우가 있는데 원인이 무엇인지 모르는가? 믿기 어려울 수 있지만, 심계항진의 원인은 아주 광범위하며 항상 확실하지는 않다. 심계항진을 느끼는 데는 정말 다양한 이유가 있다. 오늘 이 글에서는 주요한 원인들에 대해 알아볼 것이다. 심계항진이란 무엇인가? 심계항진의 원인을 언급하기에 앞서, 먼저 이는…

먹으면 살이 찔 수 있는 약

이유 없이 계속 살이 찌는가? 지금 복용하고 있는 약의 부작용 때문일 수 있다. 먹으면 살이 찔 수 있는 약이 있고, 이런 약은 생각보다 흔하다. 하지만 어떤 경우에도 의사와 이야기하지 않고 약을 끊어서는 안 된다. 건강에 위험을 초래하지 않으면서 살이 찌는 부작용을…

우는 것이 좋은 이유 6가지

운다는 것은  뭘까? 울음은 인간의 정상적인 감정적 표현이다. 어떤 상황에 직면했을 때 신체적, 인지적, 감정적, 사회적 차원에서 나타나는 반응이다. 과학적으로 우는 것이 좋다고 여겨진다. 그 이유는 우리가 울게 되면 특정 호르몬이 방출되어 균형을 유지할 수 있도록 도와주기 때문이다. 또한 안구를 좋은 상태로…

배치플라워 테라피를 배우는 간단한 방법

배치플라워(Bach Flower)테라피에 관한 이야기를 적어도 한 번쯤 들어본 사람이 많을 것이다. 감정적인 문제를 개선하는 데 효과가 좋다. 그래서 배치플라워 테라피를 찾고 있는 사람들이 점점 더 늘고 있다. 또 아무런 부작용이 없다는 장점도 있다.  오늘 이 글에서는 몸과 마음, 감정의 균형을 맞춰주는…

성욕을 높이는 5가지 허브

특정 허브는 여러 가지 목적으로 활용할 수 있다. 소화를 잘 되게 하는 것부터 암이나 만성적인 질환을 예방하는 것까지 모두 포함한다. 심지어 자연스럽게 성욕을 높이는 허브도 있다. 성욕은 성관계를 갖고자 하는 욕망으로 신경계에 반응을 일으키는 성호르몬에 의해 결정된다.

턱에 난 여드름은 어떻게 치료할까?

여드름을 치료할 때 먹는 음식에 신경을 써서 내적으로 피부를 깨끗하게 하고, 재생 트리트먼트를 통해 외적으로 관리도 해야 한다. 하지만 턱에 난 여드름은 호르몬과 연관되어 있기 때문에 호르몬도 관리해주어야 한다. 이 글에서 턱에 여드름 치료법을 알아보자. 턱에 난 여드름은 어떻게 치료할까? 여드름은…

최악의 폭풍은 마음속에서 일어나는 폭풍이다

최악의 폭풍은 마음속에서 일어나는 폭풍이다. 최악의 폭풍과 최악의 시나리오는 사람들의 마음을 괴롭히고 극단적으로 대처하게 하며 과장된 감정을 느낀다.  최악의 폭풍은 진짜 일어나는 일이 아니라 마음속에서 재현되는 것이다. 상황 그 자체가 아니라 해석하는 방식의 문제다. 연인과 결별했던 때를 상상해 보자. 당시에는…

8가지 증상으로 시각적 스트레스를 파악하자

8가지 증상으로 시각적 스트레스를 파악하는 방법을 알아보자. 전자 기기에의 지속적인 노출, 자외선, 환경 독소 등은 시각적 스트레스나 무기력증의 원인이 된다. 시각적 스트레스는 불편한 눈의 피로감이 특징이며 시력 저하, 초점 상실이나 자극과 같은 증상이 동반되기도 한다. 컴퓨터 앞에서 일하는 사람의 80%가 최소…