스트레스

산후 우울증은 이제 엄마가 된 여성들에게 가장 흔하게 나타나는 심리적 증상이다. 하지만 이 병은 항상 제대로 진단되는 것이 아니며 산후 우울증을 예방하는 방법을 아는 사람들은 많지 않다. 산후 우울증 증상과 산후 우울증이 생기는 이유가 무엇인지 아는 게 중요하다. 병을 알고…

외상 후 스트레스(post-traumatic stress)는 정신적 외상을 초래할 정도의 충격적인 사건으로 인한 정신 장애이다. 사고, 전쟁, 살인, 자연 재해, 신체적 및 정서적 학대 등이 포함된다. 이 글에서는 외상 후 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향에 대해 이야기해보려고 한다. 이는 심리적인 손상을 훨씬…

우울증을 유발할 수 있는 위험 요소에 대해 알고 있는가? 우울증은 기분 장애로 분류된다. 우울한 사람은 과민성, 삶에 관한 관심 상실, 행동의 변화 외에도 깊은 슬픔을 느낀다. 이 상태의 기원은 생물학적이거나 상황에 따라 달라질 수 있다. 전문가들은 우울증이 호르몬 불균형, 환경적인…

삶이 실처럼 아슬아슬 하다는 느낌을 받고 있는가? 감정적, 육체적으로 불안에 시달릴 수 밖에 없다고 생각하는지? 스트레스를 많이 받는 것은 건강에 해롭다. 불가능하다고 생각하고 있었겠지만, 사실 불안을 다루는 방법이 있다.  누구나 불안할 수 있다. 지극히 정상적이다. 그리고 심지어 불안이 도움 되는…

아이들 삶에 있어 놀이는 빠질 수 없는 무엇이다. 하지만 도시에 사는 아이들의 경우, 밖에 나가 놀지 않는 아이들이 점점 더 늘면서 밖에서 놀면서 얻을 수 있는 육체적, 정신적, 정서적 건강을 놓치고 있다. 요즘 아이들은 TV 를 보거나 온라인 게임을 하는…

예측하지 못했던 일은 언제나 생길 수 있다. 그리고 그 누구도 어떻게 대처하는 게 가장 최선인지 알 수 없다. 그래서 오늘 이 글에서는 예측하지 못한 일에 직면하고 해결하는 5가지 열쇠를 소개한다. 최선의 방법으로 해결하는 데 도움이 될 것이다. 휴가를 갔는데, 돌아오는…

시골에서 하루를 보내면 좋은 점이 많다. 복잡한 도시를 떠나 조용하고 평화로운 하루를 보낼 수 있다. 여러 가지 기술 문명과 잠시 멀어져 온전히 스스로에게 집중할 수 있다. 시골의 자연 풍경을 보면 지친 일상에서 쌓인 스트레스가 풀린다. 속이 시원해지고 마음도 편안해진다. 스스로를…

울고 싶을 때 울음을 참는 것은 감정을 부정하는 것일 뿐이다. 우는 것은 부정적인 감정을 흘려 보내는 방법이다. 울면 스트레스, 우울, 아픔, 불안, 좌절 등의 감정이 해소된다. 오늘 이 글에서는 울음을 참지 않는 게 좋은 이유에 대해 이야기해보려고 한다. 무엇보다 눈물은…

위염은 위 안에 염증이 생겼거나 위 안이 부은 상태를 말한다. 감염, 약, 스트레스, 자가 면역 반응에 의해 위염이 생기는 경우도 있다. 하지만 평소 습관도 위염을 악화시킬 수 있다는 것 알고 있는지? 이 글에서 위염을 악화시키는 습관이 뭔지 알아보도록 하자. 위염은…

이 글을 긴장성 두통을 완화하는 자연 요법에 관한 글이다. 스트레스와 불안으로 가득찬 생활은 우리 삶에 여러 가지 문제를 야기시킨다. 긴장성 두통도 여러 가지 문제 중 하나이다. 긴장성 두통은 스트레스를 야기시키는 활동을 좀 줄이라는 몸의 표현으로 받아들여야 한다. 깊게 호흡하고, 몸은…

코르티솔은 부신피질에서 생성되는 스테로이드 호르몬의 일종으로 코르티솔 수치를 낮추는 노력이 필요하다. 코르티솔을 생성하는 요인은 크게 두 가지다. 첫 번째 생성 요인은 바로 스트레스에 대한 반응이다. 두 번째는 혈중 당질코르티코이드 수치가 평균 수준 이하일 때 생성된다. 더 읽어보기: 여성들을 위한 스트레스와…

동맥을 건강하게 관리하는 것은 매우 중요하다. 동맥 건강을 위해서는 건강한 습관을 들이는 것이 필수다. 많은 사람들이 잊고 있는 사실 중 하나는 심혈관 질환은 주로 높은 콜레스테롤 수치와 몸속 독소로 인한 동맥 손상에서 시작한다는 점이다. 종일 의자에 앉아 일하는 업무 환경…

울음이 정신 건강에 좋은 이유에 대해 들어본 적이 있는가? 울음은 사실 우리 몸과 마음에 여러 가지 긍정적인 역할을 한다. 그런데 사람들은 보통 타인 앞에서 우는 행동이 실례라는 생각에 사로잡혀, 집에 있을 때조차 마음 놓고 우는 일이 드물다. 이처럼 많은 사람이 우는…

스트레스와 갑상선 기능 항진증은 우리 모두가 알아둬야 할 둘 사이의 연결 고리를 가지고 있다. 이미 우리가 알고 있듯이, 갑상선과 관련된 질환들은 꽤 흔하다. 하지만 우리는 스트레스가 갑상선에서 생성되는 호르몬의 유형에 변화를 유발할 수 있다는 요인에 대해 잘 모르고 있다. 오늘…

사람들은 스트레스에 대해 자주 이야기하지만, 막상 스트레스와 관련된 태도에 대해서는 별로 언급하지 않는다. 그래서 모든 종류의 불편(정신적 및 신체적)을 그저 같은 것으로 여긴다. 스트레스의 부정적인 영향에 대해서는 눈길을 주지 않는 듯 하다. 스트레스의 영향을 파악하는 전문가가 될 필요는 없다. 스트레스의 영향을…

우울증을 겪는 사람들은 자신의 감정을 잘 숨긴다. 다른 사람들이 내 감정을 아는 게 두려워 그들이 알지 못하도록 하려는 것이다. 특히 우리는 사랑하는 사람이 우울한 상태인지를 잘 파악해서 적절한 도움을 주어야 한다. 오늘 이 글에서는 우울증을 나타내는 징후들을 소개한다. 더 읽어보기: 항우울제를…

이 글에서는 여성들을 위한 스트레스와 불안 퇴치 전략 5가지를 알아본다. 스트레스와 불안은 남성들과는 다른 방식으로 여성들에게 영향을 미친다. 이는 결코 진부하거나 과장된 말이 아니다. 미국 심리 학회에 따르면, 여성들은 남성보다 스트레스, 불안 및 우울증에 걸릴 확률이 최대 28% 더 높다고 한다. 어떤…

심계항진을 느끼는 경우가 있는데 원인이 무엇인지 모르는가? 믿기 어려울 수 있지만, 심계항진의 원인은 아주 광범위하며 항상 확실하지는 않다. 심계항진을 느끼는 데는 정말 다양한 이유가 있다. 오늘 이 글에서는 주요한 원인들에 대해 알아볼 것이다. 심계항진이란 무엇인가? 심계항진의 원인을 언급하기에 앞서, 먼저 이는…

이유 없이 계속 살이 찌는가? 지금 복용하고 있는 약의 부작용 때문일 수 있다. 먹으면 살이 찔 수 있는 약이 있고, 이런 약은 생각보다 흔하다. 하지만 어떤 경우에도 의사와 이야기하지 않고 약을 끊어서는 안 된다. 건강에 위험을 초래하지 않으면서 살이 찌는 부작용을…

운다는 것은  뭘까? 울음은 인간의 정상적인 감정적 표현이다. 어떤 상황에 직면했을 때 신체적, 인지적, 감정적, 사회적 차원에서 나타나는 반응이다. 과학적으로 우는 것이 좋다고 여겨진다. 그 이유는 우리가 울게 되면 특정 호르몬이 방출되어 균형을 유지할 수 있도록 도와주기 때문이다. 또한 안구를 좋은 상태로…