이상적인 체중으로 돌아가기 위한 9가지 방법
운동과 균형 잡힌 식사는 원하는 이상적인 체중으로 돌아가는 가장 효과적인 방법이다. 오늘은 그 방법을 자세히 알아보자. 체중 감량을 위해 건강에 무리가 되는 다이어트를 할 필요는 없다. 건강에 해로운 방법을 선택하는 것은 오히려 역효과를 불러올 수 있다. 특정한 방법들이 빠른 시간안에…
체중 감량
세월과 함께 불어나는 체중을 막는 방법
세월은 경험과 지혜만 가져다 주는 것이 아니다. 세월과 함께 불어나는 체중은 피할 수 없다. 아무리 평소 건강한 습관을 들여도 매일 먹는 식습관에 몇 가지 실수가 있다면 나잇살이 늘어나는 것을 피할 수 없다. 몸무게 걱정을 달고 사는 사람은 불혹을 넘긴 이후 부터는…
체중 감량에 절대 빠질 수 없는 음료 5가지
체중 감량에 절대 빠질 수 없는 음료 5가지를 알아보자. 체중 감량을 돕는 음료는 과체중 관리를 위한 식단의 효과를 최대치로 끌어올려 주는 천연 보충제이다. 음료의 재료가 기적적인 효과를 내는 것은 아니지만, 재료에 포함된 성분이 신진대사를 촉진한다. 열량이 낮고, 배가 고파서 불안한…
건강한 체중 감량을 돕는 최고의 아침 식사법 6가지
이번 글에서는 건강한 체중 감량을 돕는 최고의 아침 식사법을 소개하려고 한다. 아침 식사가 영양 면에서 왜 그렇게도 중요한지 알고 있는가? 살을 빼려면 일단 많이 먹지 않아야 한다고 생각할 것이다. 하지만 그렇게 생각한다면, 그건 틀린 생각이다. 식사를 건너뛰어서는 안 되며, 특히 아침은…
식욕을 조절하는 최고의 음식들
체중 감량 식단을 따를 때는 칼로리가 가득한 특정 음식을 먹고 싶은 게 당연하다. 불안하거나 우울할 때도 똑같은 욕구가 생긴다. 이 식욕을 피하기 위해 이 글에서는 식욕을 조절하는 최고의 음식들을 소개한다. 가끔은 배가 고프다는 생각이 들 때가 있다. 하지만 실상 이…
체중 감량에 도움을 주는 에센셜 오일
놀랍게도 체중 감량에 도움을 주는 성분을 가진 여러 종류의 에센셜 오일이 있다. 물론 에센셜 오일로 단시간에 지방이 사라지는 기적이 생기는 것은 아니다. 하지만 에센셜 오일을 꾸준히 사용하면 식단 조절 및 운동으로 생기는 활발한 신진대사 효과를 대신 얻을 수 있다. 에센셜…
녹차, 파인애플, 계피 음료로 체중 감량하기
과체중이며 비만과 싸우는 사람들은 체중 감량을 위한 식단의 효과를 보충해 줄 대안을 찾기 마련이다. 건강한 체중에 도달하기 위한 기적적인 방법이라며 선전하는 것을 자주 볼 수 있지만, 체중 감량은 노력, 통제, 끈기가 필요한 과정이다. 오늘날에는 부작용을 막으려면 건강한 식단과 규칙적인 운동이 기본이…
물을 마시면 정말 살이 빠질까?
이 글에서는 물을 마시면 살이 빠지는 데 어떻게 도움이 되는지를 설명한다. 살을 빼기 위해 얼마나 열심히 운동을 하고 있는가? 운동으로 원하는 만큼의 효과를 보았는가? 물은 충분히 마시는 편인가? 물을 마시는 것은 단순히 몸에 수분을 공급하고 신체 기능을 회복시킬 뿐만 아니라,…
살이 빨리 빠지는 환상의 식이요법
이 글에서는 살이 빨리 빠지는 환상의 식이요법에 대해 소개한다. 오늘 소개할 식이요법만 잘 지킨다면, 일주일에 0.45 kg씩은 기본으로 뺄 수 있다. 이대로 속도를 유지하는 경우, 한달에 2 kg에 가까운 체중을 줄일 수 있으므로 따로 다이어트를 더 할 필요가 없다. 흔히…
체중 감량 식단에 꼭 포함되어야 하는 씨앗류 5가지
다이어트에 도움이 되는 여러 다양한 씨앗들이 있다. 기적적인 성질을 가지지는 않았지만 체중 감량 식단에 추가하면 과체중 극본에 도움이 된다. 많은 씨앗들은 “지방 연소” 속성을 가지고 있다. 체지방을 감소시키는 신진대사의 기능을 자극하는 역할을 한다. 또 어떤 씨앗들은 다이어트의 핵심 과정에서 긍정적으로 작용하는…
다이어트에 좋은 간식 5가지
다이어트는 항상 시작하기는 쉽다. 다이어트를 시작한지 며칠 째가 되면 점점 배고픔을 이기기가 힘들어지고, 그동안 참아온 간식에 대한 욕구가 스멀스멀 올라오는 것이 문제다. 이때 배고픔을 해소하기 위해 샐러드나 채소를 먹는 대신, 건강에 해로운 음식들의 유혹에 더 넘어가기 쉽다는 것이다. 이 글에서는 다이어트에 좋은…
포만감을 주는 배, 치아씨, 귀리 스무디
맛있고 포만감을 주는 스무디는 체중 감량을 위한 식이 요법을 지키는 사람들에게 이상적이다. 오늘 소개하는 스무디에는 허기를 느끼지 않고도 쉽게 체중을 감량할 수 있도록 도움을 주는 많은 영양소가 함유되어 있다. 포만감을 주는 것은 물론 간, 신장 및 장 기능을 개선하는 배, 치아씨,…
체중 감량을 원하는 경우 놓쳐서는 안 되는 음료 4가지
체중 감량을 원하고 건강상 많은 이점을 누리고 싶다면 놓쳐서는 안 될 천연 음료 레시피가 많이 있다. 그 무엇보다도 체중 감량에 관하여 매우 빠른 결과를 보게 될 것이다. 지방 섭취를 줄이면 건강한 방법으로 체중이 점차 줄어든다는 것을 경험하게 될 것이다. 또 다른…
생강 당근 주스를 마셔야 하는 6가지 이유
생강 당근 주스는 칼로리가 낮고 영양가가 높으며 신체에 매우 훌륭하기 때문에 최근 몇 년간 인기를 얻고 있는 음료이다. 생강 당근 주스를 만들기도 쉽고, 좋은 영양분을 머금고 있으므로 식사 계획에 포함하면 건강에 좋다. 생강 당근 주스에는 섬유질, 항산화제 및 항염증 화합물이…
셀룰라이트를 없애는 차를 만들어보자
피부 아래에 지방이 쌓여 형성되는 셀룰라이트는 피부를 울퉁불퉁하게 만드는 주범이다. 많은 여성들이 피부가 오렌지 껍질처럼 변하는 셀룰라이트를 고민한다. 특히 사춘기가 지나면서 몸에 셀룰라이트가 두드러진다. 셀룰라이트 발생은 호르몬 변화와 연관이 있다. 또한 비만과 과체중, 좋지 못한 식습관, 림프절 문제 등의 요인도 작용한다.…
오이, 레몬, 박하 스무디로 슬림한 몸매를 만들자
오이, 레몬, 박하 스무디보다 더 청량감 있는 스무디도 없을 것이다. 게다가 이 모든 재료는 주변에서 쉽게 구할 수 있다. 이 스무디는 맛있고 만들기가 엄청나게 쉬우며, 자연스럽게 체중 감량에 도움이 된다. 이 레시피로 어떻게 슬림한 몸매를 만들 수 있는지 살펴보자.
쉽게 체중을 감량할 수 있도록 도움을 주는 6가지 과일
살을 빼는 데 어려움을 겪고 있으며 어떻게 해야 할지 모르겠다면 제대로 찾아온 것이다! 이 글에서는 쉽게 체중을 감량할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 과일을 소개한다. 과일은 일단 맛이 좋기 때문에 섭취하는 데 전혀 거부감이 없다. 게다가 필수 비타민, 무기질, 섬유질…
신진대사 가속화로 체중을 감량하자
체중 감량에 가장 좋은 옵션에 관한 많은 이야기가 있다. 어떤 사람들은 음식을 먹지 않는 것이나 엄격한 식단을 따르는 것이 가장 좋다고 생각한다. 또 다른 사람들은 영양사가 제공한 식이 요법을 따른다. 이 글에서는 여러 대안을 고려하고, 신진대사 가속화로 체중을 감량하는 쉬운…
멋진 몸매를 가꾸는 데 핵심적인 음식과 운동
건강한 음식과 운동은 잡지에서 나오는 멋진 몸매를 가꾸는 데 완벽한 조합이다. 비만 치료에 정형화된 인기 있는 ‘기적과도 같은’ 식단과 군살을 빼주는 제품은 이제 효과가 없다는 사실을 알 것이다. 생활 습관을 바꾸는 것이 어려울 수 있지만 몸매를 가꾸고 건강 증진에도 많은 이점을…
아티초크 식단을 시작하여 몸을 변화시키자
아티초크 식단을 시작하여 몸을 변화시키자! 아티초크 식단은 체중 감량 그 이상으로 몸에 좋다. 하루에 삶은 아티초크 한 개와 더불어 충분히 수분을 섭취하는 것만으로도 놀랍고 훌륭한 이점을 얻을 수 있다. 그러나 오늘 소개하는 식단은 특정 기간 아티초크만 섭취해야 한다는 것을 기반으로 하지…