운동

지중해 식단을 시작하기 위해 기억해야 할 10가지

지중해 식단을 하면 좋은 점에 대해 들어본 적 있는지? 지중해 식단은 우리 모두에게 좋은 건강 식습관으로 귀한 문화 유산이라고 할 수 있다. 세계적으로도 지중해 요리를 알아 주며 가장 건강한 식단 1위로 꼽힌다. 식습관을 바꾸겠다고 결심했다면, 지중해 식단으로 바꿔보자. 지중해 식단을…

운동에서 젖산이 하는 역할

운동 관련 내용에 젖산에 관한 언급이 포함되어 있는 것을 종종 찾아볼 수 있다. 젖산은 무엇이며, 젖산이 하는 역할은 어떤 것일까? 젖산은 젖산 발효와 같이 생화학적 과정에서 중요한 역할을 하는 화합물이다. 젖산을 생성하는 세포는 우리 몸의 근육이며 탄수화물을 에너지로 사용할 때…

임신 중에 할 수 있는 4가지 운동

임신을 하면 몸 뿐만 아니라 삶, 라이프 스타일도 변한다는 것을 기억해야 한다. 그리고 임산부라면 누구나 임신 중에도 운동을 할 수 있을까? 라는 질문을 해본 적 있을 것이다. 물론, 임신 중에도 운동을 할 수 있다! 하지만 임신 중에 아무 운동이나 다…

혈액순환을 돕는 4가지 자연 요법

너무 피곤해서 다리에 통증이 생긴다면, 이 글에서 소개하는 혈액순환을 돕는 자연 요법을 따라해보자. 혈류를 자극해 통증과 불편을 완화하며 웰빙 향상에 도움이 되는 방법이다.  사실 혈액순환이 잘 안 되는 것은 유전 때문일 수도 있다. 하지만 늘 유전적인 이유로 혈액순환이 잘 안…

플랭크를 하면 좋은 점

플랭크를 하면 좋은 점은 많다. 간단한 운동처럼 보여도 복부와 등 운동이 되는 운동이다. 이 글에서 플랭크를 하면 좋은 점에 대해 알아보기로 하자. 플랭크 하는 방법 몸을 쭉 뻗을 공간만 있으면 어디에서든 플랭크를 할 수 있다. 자신의 체중을 이용하는 운동이라 다른…

다운증후군이 있는 아이를 키우는 일

다운증후군이 있는 아이, 어떻게 키워야 할까? 다운증후군이 있는 아이도 다른 아이들과 같은 대우를 받아야 한다. 이런 아이들도 다른 아이들과 같은 것을 원한다. 물론 다 비슷하겠지만, 아이들을 키울 때는 의사 소통을 잘 해야한다. 부모는 아이를 가까이서 잘 지켜보고, 아이의 건강과 영양…

좌골신경통에 좋은 스트레칭

좌골신경통은 정말 일반적인 문제이다. 요추 부위에서 시작하여 다리 쪽으로 내려간다. 그리고 좌골 신경에 자극이나 압박이 가해졌을 때 생긴다. 이 글에서는 좌골신경통에 좋은 스트레칭 및 운동을 소개한다. 좌골신경통 증상 경련과 비슷한 다리 통증이 생기는 게 일반적이다. 둔근을 심하게 다쳐 다리, 발 까지…

바다에서 안전하게 수영하는 방법

이 글에서는 바다에서 안전하게 수영하는 방법에 대해 다룬다. 바다는 예술가들에게는 영감의 대상이자, 여행객들에게는 휴식을 제공하는 피서지이며, 그리고 수천 명의 사람들에게 중요한 생계터이다. 또한 바다는 인생에서 가장 단순하고도 안락한 즐거움을 가져다주며, 바로 탁 트인 곳에서 유유히 헤엄치는 것이다. 아직 해 본…

뚱뚱한 사람들에게 요가가 좋은 이유 10가지

요가를 하고 싶지만 뚱뚱해서 요가가 잘 맞지 않을 거라고 생각하는 사람들이라면 아래 글을 꼭 읽어보자. 결코 그렇지 않다! 요가는 뚱뚱한 사람들에게 좋은 운동이다. 지방을 소모할 뿐만 아니라 불안을 다스리는 데도 도움이 되기 때문이다.  일반적으로 요가는 웰빙에 좋다. 그리고 실제로 많은…

건강한 라이프스타일을 위한 새로운 음식 피라미드

오늘, 건강한 라이프스타일을 위한 새로운 음식 피라미드를 소개한다. 이를 따르면 건강을 향상시킬 수 있다. 건강하기 위해서는 일단 제대로 먹어야 한다. 여러 가지 식품군을 골고루 먹는 것이 가장 좋다. 골고루 먹으면서 꾸준하게 운동해야 한다. Spanish Society of Community Nutrition(SENC)은 우리가 먹어야…

흔히 다이어트할 때 하는 실수 4가지

다이어트를 했지만 별 효과가 없었던 경험이 있는가? 오늘 이 글에서는 흔히 다이어트할 때 하는 실수에 대해 이야기해보려고 한다. 당연한 것처럼 보여도 의외로 많은 사람들이 실수하는 것들이 있다.  살을 빼면 좋은 점이 여러 가지가 있다. 자신감이 생기고 자존감도 높아져 더 건강한…

헬스장에서 더 효율적으로 운동하는 팁

새해가 되면, 날이 더워지기 시작하면, 새로운 마음으로 헬스장 등록을 하는 사람들이 늘어난다. 겨울에 찐 살을 빼고, 근육을 키우며 몸매를 가꾸기 위해서다. 이 글에서는 헬스장에서 더 효율적으로 운동하는 팁을 소개한다. 오늘 소개하는 내용을 실천하면 분명 운동의 질이 향상될 것이다. 헬스장에 꾸준하게…

요가를 얼마나 자주 해야 살이 빠질까?

요가로 다이어트할 때, 요가를 얼마나 자주 해야 살이 빠질까? 살을 빼기 위해 어떤 운동을 해야하는지에 대해 관심을 갖는 사람들이 많다. 이런 사람들에게는 요가를 다른 방법으로 하는 것을 권장한다. 효과를 보기 위해서는 인내를 갖고 꾸준히 하는게 가장 중요하다. 운동으로 몸매를 가꾸고,…

아이들에게 수영을 가르칠 때 기억하면 좋은 팁

수영은 건강에 좋지만 어려운 운동 중 하나이다. 몸의 거의 모든 근육을 사용하는 운동으로 운동 효과가 정말 좋고, 재미있게 할 수 있는 운동이기도 하다. 가족이나 친구들과 수영장에 간 경험이 오랫동안 기억에 남기도 한다. 오늘 이 글에서는 아이들에게 수영을 가르칠 때 기억하면…

규칙적으로 요가를 하면 어떤 일이 생길까?

요가의 장점은 정말 많다. 몸과 마음을 연결해준다. 규칙적으로 요가를 하면 건강에 긍정적인 영향을 미치는데, 이 효과는 셀 수 없을 만큼 다양하다. 무엇보다 전반적인 웰빙이 향상되는 것을 경험할 수 있을 것이다. 스트레스와 불안은 감소하고 좀 더 ‘지금 여기’에 집중할 수 있게…

요가를 하면 칼로리가 소모될까?

몸과 마음의 균형을 찾으려고, 자기 관리를 하려고 등 요가를 하는 사람들이 정말 많다. 하지만 동시에 요가를 하면 칼로리가 소모 되는지에 대해 의아해하는 사람들도 많다. 정적인 운동으로 보이기 때문이다. 오늘 이 글에서는 요가와 체중 감량의 연관성에 대해 설명해보려고 한다. 요가를 할…

나만의 홈 피트니스 만들기

운동은 몸과 마음의 균형을 만들어 가는 과정이다. 운동을 할 시간이 충분하지 않다면 오늘 소개하는 나만의 홈 피트니스 만들기 방법 4가지를 참고해 보자.  바쁜 일상 속에서 운동을 하려면 많은 시간을 따로 떼어야 한다. 직장 생활 또는 집안일에 신경을 쓰다 보면 자연스럽게…

생리전 증후군을 완전히 탈출하는 방법

이 글에서는 생리전 증후군을 속 시원히 없애는 데 도움이 될 방법을 소개한다. 생리전 증후군은 생리가 가까워지는 동안 여성이 겪는 통증, 붓기, 두통, 피로 등의 여러 증상을 포함한다. 증상의 강도는 단순한 불편한 정도에서부터 일상생활에 큰 지장을 받는 등 사람마다 다양하게 나타난다.…

고통 없이 뱃살을 빼는 7가지 요령

뱃살을 빼자고 결심했는가? 지금부터 소개하는 고통 없이 뱃살을 빼는 요령은 날씬하고 더 건강한 몸매를 원하는 사람에게 도움이 될 것이다. 식습관 개선과 함께 더 나은 생활 습관을 기르면 과도한 체지방을 없애고 더욱 탄력 있는 몸매를 가질 수 있다. 사실 다이어트식을 따르고 꾸준히…

에너지 레벨을 즉시 올려주는 건강한 습관

이 글에서는 에너지 레벨을 즉각적으로 충전함으로써, 커피를 사발로 들이키지 않고도 온종일 맑은 정신을 유지하는 비결을 소개한다. 할 일은 산더미 같은데 이유 없는 무기력함 때문에 고민인 사람들이 있다. 한 가지 좋은 소식은 바로 생활 습관 몇 가지만 바꾸면 에너지 레벨을 끌어올려,…