운동

생리전 증후군을 완전히 탈출하는 방법

이 글에서는 생리전 증후군을 속 시원히 없애는 데 도움이 될 방법을 소개한다. 생리전 증후군은 생리가 가까워지는 동안 여성이 겪는 통증, 붓기, 두통, 피로 등의 여러 증상을 포함한다. 증상의 강도는 단순한 불편한 정도에서부터 일상생활에 큰 지장을 받는 등 사람마다 다양하게 나타난다.…

고통 없이 뱃살을 빼는 7가지 요령

뱃살을 빼자고 결심했는가? 지금부터 소개하는 고통 없이 뱃살을 빼는 요령은 날씬하고 더 건강한 몸매를 원하는 사람에게 도움이 될 것이다. 식습관 개선과 함께 더 나은 생활 습관을 기르면 과도한 체지방을 없애고 더욱 탄력 있는 몸매를 가질 수 있다. 사실 다이어트식을 따르고 꾸준히…

에너지 레벨을 즉시 올려주는 건강한 습관

이 글에서는 에너지 레벨을 즉각적으로 충전함으로써, 커피를 사발로 들이키지 않고도 온종일 맑은 정신을 유지하는 비결을 소개한다. 할 일은 산더미 같은데 이유 없는 무기력함 때문에 고민인 사람들이 있다. 한 가지 좋은 소식은 바로 생활 습관 몇 가지만 바꾸면 에너지 레벨을 끌어올려,…

운동을 시작해야 하는 이유 8가지

운동이 신체적, 정신적 및 감정적 균형을 유지하는 데 가장 좋은 습관 중 하나라는 점을 모두가 알고 있는 사실이다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 앉아서 생활을 하고 헬스장에 가거나 스포츠를 할 시간을 내지 못한다. 이 글에서는 당장 운동을 시작해야 하는 이유를 알아보자.…

관절염에 대한 자연 치료법

대다수의 노인들이 앓는 관절염에 대한 자연 치료법이 있을까? 관절염은 관절에 생기는 질환으로 관절염이 있으면 염증, 통증이 생기고 관절이 뻣뻣해져 움직이는 게 불편해진다. 이는 꽤 흔한 질병으로 50세 이상의 사람들 대부분이 이 병을 갖고 있다. 관절염은 골관절염 및 류마티스 관절염으로 구분된다. 관절염은…

혈액순환을 촉진하는 5가지 운동

혈액순환을 촉진해 통증을 완화해주고 병이 생기는 것을 예방하는 데 도움이 되는 운동이 있다. 제대로 운동을 하면 다리에 혈액을 공급해 염증이 생기거나 정맥류가 생기는 것을 예방해준다. 규칙적으로 운동을 하면 혈액이 몸 전체로 잘 퍼지며 동맥을 강화시켜 동맥이 손상되는 것을 막을 수…

살을 빨리 빼는 7가지 비결

살을 빨리 빼는 비결이란 것이 과연 존재할까? 물론 그렇다! 과체중과 비만 문제로 고민하는 경우, 이 글에서 선보일 비결들을 일상적으로 실천한다면 큰 도움이 될 것이다. 다이어트에는 여러 가지 요인들이 관여한다. 살을 빼는 데는 식이 요법의 영향이 가장 크지만, 그 밖에도 다양한…

공복에 하면 좋은 건강한 습관 6가지

아침에 일어나 공복에 하면 좋은 건강한 활동을 하면 상쾌한 하루의 시작은 물론 더욱 활기차고 건강한 일상을 보낼 수 있다. 정신없이 바쁘고 스트레스가 쌓이는 일상의 연속이지만 매일 아침 빈속에 하는 몇 가지 건강에 좋은 습관 및 행동으로 삶의 질을 훨씬 높일 수 있다.…

원하는 몸매를 얻기 위한 9가지 천연 비법

원하는 몸매를 달성하기 위해서, 우리는 의지를 가지고 건강 및 행복을 보장하는 몇 가지 가이드라인을 따르기만 하면 된다. 이 글의 요지는 간단하다. 완벽한 사이즈를 달성하는 것처럼 불가능한 일을 열망하지는 말자. 이상적인 시나리오는 너무 마르지도 너무 뚱뚱하지도 않은 건강한 신체를 즐기는 것이다.  가장…

헬스장에서 꼭 지켜야 할 매너 8가지

오늘은 헬스장에서 꼭 지켜야 할 매너 8가지를 알아보자. 정기적으로 헬스장에 가는 사람이라면, 아마도 자신만의 헬스장 습관이 있을 것이다. 그러한 습관이 올바른 행동인지 아닌지에 대해 되돌아 보자. 기본적인 사회 규범은 항상 적용되어야 하며, 사람들이 많은 날이든 적은 날이든 상관 없다. 헬스장에서…

춤을 계속 춰야 하는 4가지 이유

당신이 춤을 혼자 추든지 다른 사람과 함께 추든지 상관이 없다. 춤은 즐거움과 동의어다. 전체적으로, 춤은 그 화려함 속에서 인간의 진수를 나타낸다. 그리고 춤을 계속 연습하기 위해서 전문가가 될 필요는 없다. 춤의 가장 중요한 특징은 누구나 할 수 있다는 것이다. 어느 곳에 속해…

심계항진을 느끼게 되는 흔하지 않은 이유 6가지

심계항진을 느끼는 경우가 있는데 원인이 무엇인지 모르는가? 믿기 어려울 수 있지만, 심계항진의 원인은 아주 광범위하며 항상 확실하지는 않다. 심계항진을 느끼는 데는 정말 다양한 이유가 있다. 오늘 이 글에서는 주요한 원인들에 대해 알아볼 것이다. 심계항진이란 무엇인가? 심계항진의 원인을 언급하기에 앞서, 먼저 이는…

가슴 사이즈를 줄이는 5가지 운동

여성의 가슴은 종종 논쟁의 대상이 된다. 어떤 사람들은 가슴이 아주 약간만이라도 커지기 위해서 모든 것들을 시도하고, 심지어는 수술에 의지하는 경우도 있다. 또 어떤 사람들은 가슴의 과도한 지방을 제거하여 가슴 사이즈를 줄이고 싶어 한다. 매우 큰 가슴은 자세에도 좋지 않을 수 있기…

신진대사 가속화로 체중을 감량하자

체중 감량에 가장 좋은 옵션에 관한 많은 이야기가 있다. 어떤 사람들은 음식을 먹지 않는 것이나 엄격한 식단을 따르는 것이 가장 좋다고 생각한다. 또 다른 사람들은 영양사가 제공한 식이 요법을 따른다. 이 글에서는 여러 대안을 고려하고, 신진대사 가속화로 체중을 감량하는 쉬운…

복직근 분리는 어떻게 고칠 수 있을까?

복직근 분리 또는 복직근 이개는 복부 근육 사이의 간격을 일컫는 말이다. 근육의 긴장이 떨어져 근육을 지탱하는 조직이 손상되었을 때 생기는 증상이다. 복직근 분리는 어떻게 고칠 수 있을까? 우리 몸은 소화기, 호흡기, 신경계, 순환기 및 골격계와 근육계로 구분되는 여러 개의 기관으로…

집에서 할 수 있는 최고의 탄력 밴드 운동

전문적인 장비의 도움을 받아 집에서 운동하는 사람들이 점점 더 늘어가고 있다. 이 글에서는 신체의 다양한 근육과 부위를 운동하는 데 도움이 될 최고의 탄력 밴드 운동에 관해 이야기하고자 한다. 복근 운동을 위한 최고의 탄력 밴드 운동 탄력 밴드를 구해서 문, 창문,…

10일 만에 4kg을 감량하는 식단

체중을 감량하는 방법은 나이, 신진대사, 생활 습관 등에 따라 달라진다. 그런데도 많은 사람이 단기간에 날씬하고 건강한 몸매를 얻을 방법을 찾는다. 이 글에서는 효과적인 체중 감량 방법의 하나로 10일 만에 4kg을  감량하는 식단에 관해 알아볼 것이다. 비만은 균형 잡힌 식생활 및 운동과…

바쁠 때도 건강한 몸을 유지하는 5가지 요령

바쁠 때도 건강한 몸을 유지하는 몇 가지 요령을 알아보자. 건강한 몸을 만들고 싶다면 건강한 생활 습관을 유지하고, 운동하면서 근육을 단련해야 한다. 하지만 늘 이럴 수 있는 시간이 있는 것은 아니다. 바쁘고 정신없는 일상, 길고 힘든 직장 생활, 끝없는 집안일 등으로…

체중이 불어난 후 운동을 다시 시작하는 방법

세계적으로 하루 중 대부분을 앉아서 생활하는 사람들이 많다. 바빠서, 동기가 부족해서 혹은 나쁜 음식으로 식사해서 등의 여러 가지 이유로 과체중이 되는 것이다. 그리고 게으른 생활이 지속되면 우리 몸에 티가 나기 시작한다. 그러므로 적어도 일주일에 3번 이상은 운동을 하는 것이 바람직하다. 하지만 체중이…