운동
건강
피로골절이 발생하는 부위

피로골절은 뼈에 강한 타격이 있는 경우 이외에도 외부 요인으로 인해 작은 부러짐이 있을 때 발생한다. 일반적으로는 반복적인 움직임이나 활동량 및 강도가 급격히 증가하면 피로골절이 유발된다. 이런 종류의 골절은 진단하기가 쉽지 않다. 따라서 다른 조건과 구별하기 위해 의료 전문가와 보완 시험이 요구된다.…
자연 치료
면역계를 강화하는 방법

면역계를 강화하는 방법이 있을까? 면역계는 질병으로부터 몸을 보호하는 방어 시스템이다. 하나의 팀으로 함께 작용하는 일련의 세포, 조직 및 기관으로 구성되어 있다. 면역계의 가장 중요한 임무는 외부 작용과 감염으로부터 몸을 보호하는 것이다. 면역계가 제대로 작동하지 않으면 몸은 이물질들을 다룰 수 없다.…
질환
겨울철 감기를 예방하는 방법

겨울에 감기에 자주 걸리는가? 만약 그렇다면, 혼자만 그런 것이 아니다. 기후의 변화는 사람들의 건강을 해칠 수 있다. 추운 겨울의 경우, 감기를 예방하기 위해 매우 조심해야 한다. 비록 우리가 보통 감기가 심각하다고 생각하지 않지만, 사실 감기는 심각할 수 있다. 따라서, 우리는…
뷰티 및 미용 관리
폐 건강을 해치는 6가지 습관

폐는 우리를 살아 있게 해 주는 기관이므로 평소에 관리를 잘해야 한다. 폐 건강을 해치는 습관을 버리면 폐를 건강하게 관리하는 데 도움이 된다. 나쁜 습관이 웰빙에 영향을 미치도록 내버려두지 말자. 폐는 표면이 정말 약하지만 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 산소를 섭취하고…
질환
복수가 차는 이유와 치료 방법

복수가 차는 것은 복부 주변 장기에 체액이 쌓이는 증상을 일컫는다. 이 체액은 “장액”이라고 부르는데, 혈전이 분리되는 시기를 결정하는 체액이다. 복수가…
건강한 식단
운동 전에 먹으면 좋은 음식

이 글에서는 운동 전에 먹으면 좋은 음식이 무엇인지에 대해 소개한다. 운동하기 전에는 아무것도 먹지 않아야 한다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 결코 그렇지 않다. 운동 전에는 무엇인가를 먹어야 한다. 그래야 에너지가 생기고, 그 에너지로 운동을 할 수 있다. 아침에 운동을 하는…
궁금증
운동에서 젖산이 하는 역할

운동 관련 내용에 젖산에 관한 언급이 포함되어 있는 것을 종종 찾아볼 수 있다. 젖산은 무엇이며, 젖산이 하는 역할은 어떤 것일까? 젖산은 젖산 발효와 같이 생화학적 과정에서 중요한 역할을 하는 화합물이다. 젖산을 생성하는 세포는 우리 몸의 근육이며 탄수화물을 에너지로 사용할 때…
운동과 스포츠
플랭크를 하면 좋은 점

플랭크를 하면 좋은 점은 많다. 간단한 운동처럼 보여도 복부와 등 운동이 되는 운동이다. 이 글에서 플랭크를 하면 좋은 점에 대해 알아보기로 하자. 플랭크 하는 방법 몸을 쭉 뻗을 공간만 있으면 어디에서든 플랭크를 할 수 있다. 자신의 체중을 이용하는 운동이라 다른…
라이프스타일
좌골신경통에 좋은 스트레칭

좌골신경통은 정말 일반적인 문제이다. 요추 부위에서 시작하여 다리 쪽으로 내려간다. 그리고 좌골 신경에 자극이나 압박이 가해졌을 때 생긴다. 이 글에서는 좌골신경통에 좋은 스트레칭 및 운동을 소개한다. 좌골신경통 증상 경련과 비슷한 다리 통증이 생기는 게 일반적이다. 둔근을 심하게 다쳐 다리, 발 까지…