운동

헬스장에서 꼭 지켜야 할 매너 8가지

오늘은 헬스장에서 꼭 지켜야 할 매너 8가지를 알아보자. 정기적으로 헬스장에 가는 사람이라면, 아마도 자신만의 헬스장 습관이 있을 것이다. 그러한 습관이 올바른 행동인지 아닌지에 대해 되돌아 보자. 기본적인 사회 규범은 항상 적용되어야 하며, 사람들이 많은 날이든 적은 날이든 상관 없다. 헬스장에서…

춤을 계속 춰야 하는 4가지 이유

당신이 춤을 혼자 추든지 다른 사람과 함께 추든지 상관이 없다. 춤은 즐거움과 동의어다. 전체적으로, 춤은 그 화려함 속에서 인간의 진수를 나타낸다. 그리고 춤을 계속 연습하기 위해서 전문가가 될 필요는 없다. 춤의 가장 중요한 특징은 누구나 할 수 있다는 것이다. 어느 곳에 속해…

심계항진을 느끼게 되는 흔하지 않은 이유 6가지

심계항진을 느끼는 경우가 있는데 원인이 무엇인지 모르는가? 믿기 어려울 수 있지만, 심계항진의 원인은 아주 광범위하며 항상 확실하지는 않다. 심계항진을 느끼는 데는 정말 다양한 이유가 있다. 오늘 이 글에서는 주요한 원인들에 대해 알아볼 것이다. 심계항진이란 무엇인가? 심계항진의 원인을 언급하기에 앞서, 먼저 이는…

가슴 사이즈를 줄이는 5가지 운동

여성의 가슴은 종종 논쟁의 대상이 된다. 어떤 사람들은 가슴이 아주 약간만이라도 커지기 위해서 모든 것들을 시도하고, 심지어는 수술에 의지하는 경우도 있다. 또 어떤 사람들은 가슴의 과도한 지방을 제거하여 가슴 사이즈를 줄이고 싶어 한다. 매우 큰 가슴은 자세에도 좋지 않을 수 있기…

신진대사 가속화로 체중을 감량하자

체중 감량에 가장 좋은 옵션에 관한 많은 이야기가 있다. 어떤 사람들은 음식을 먹지 않는 것이나 엄격한 식단을 따르는 것이 가장 좋다고 생각한다. 또 다른 사람들은 영양사가 제공한 식이 요법을 따른다. 이 글에서는 여러 대안을 고려하고, 신진대사 가속화로 체중을 감량하는 쉬운…

최고의 탄력밴드 운동

전문적인 장비의 도움을 받아 집에서 운동을 하는 사람들이 점점 더 늘어가고 있다. 이 때문에, 오늘은 신체의 다양한 근육과 부위를 운동하는 데 도움이 될 최고의 탄력밴드 운동에 대해 이야기 하고자 한다.

10일 만에 4kg을 감량하는 식단

체중을 감량하는 방법은 나이, 신진대사, 생활 습관 등에 따라 달라진다. 그런데도 많은 사람이 단기간에 날씬하고 건강한 몸매를 얻을 방법을 찾는다. 이 글에서는 효과적인 체중 감량 방법의 하나로 10일 만에 4kg을  감량하는 식단에 관해 알아볼 것이다. 비만은 균형 잡힌 식생활 및 운동과…

빠르게 다이어트를 하는 4가지 방법

결국 중간에 실패했지만, 다이어트를 시작한 게 몇 번이나 되는가? 왜 계속 실패하는지, 그 이유를 알았는가? 오늘은 빠르게 다이어트를 하는 데 도움이 되는 재미있고 쉬운 팁을 소개한다. 이 글을 마지막까지 잘 읽어보자. 오늘부터 당장 시작할 수 있는 방법들이다!

다리 근육을 탄탄하게 만들기 위한 5가지 간단한 운동

다리 근육을 보기 좋게 만들고 싶다면 당연히 운동을 해야 한다. 게다가 잘 단련된 다리 근육은 우리가 더 오랫동안 피로나 불편함(뻣뻣함 등)을 느끼지 않고 걸을 수 있게 해 준다. 다리 근육을 탄탄하게 만들기 위한 5가지 간단한 운동과 다리 근육을 강화하는 것이 좋은…

과체중일 때 다시 운동을 시작하는 방법

과체중일 때 어떻게 다시 운동을 시작하면 될까? 요즘은 세계적으로 하루 중 대부분을 앉아서 생활하는 사람들이 많다. 늘 바빠서, 동기가 부족해서, 나쁜 음식으로 식사해서 등의 여러 가지 이유로 과체중이 되는 것이다.

얼굴을 갸름하게 만드는 효과적인 방법 8가지

얼굴을 갸름하게 만들고 싶은가? 이 글에서 소개하는 8가지 운동을 꾸준히 따라하면, 얼굴을 갸름하게 만들 수 있다. 특히 이 운동을 집에서 어떻게 하면 되는지 자세하게 설명한다. 분명 효과가 있을 테니 꼭 따라해보자!

요통을 예방하는 방법

요통을 예방하는 방법을 알아보자. 모든 사람들은 한 번쯤 요통을 경험한다. 요통은 너무나도 흔해서 사람들이 사고 다음으로 가장 많이 병가를 내는 이유이다. 학계 자료에 따르면 사람들의 80-90%가 요통을 경험한다.

몸무게에 따라 얼마나 많은 물을 마셔야 할까?

몸무게에 따라 얼마나 많은 물을 마셔야 할까? 몸이 필요로 하는 물의 양은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 수분을 충분히 공급하려면 하루에 2리터의 물이 필요하다. 60%가 물로 이루어져 있는 우리 몸이 제대로 기능하려면 물을 적절하게 마셔야 한다.

집에서 할 수 있는 유산소 운동 6가지

집에서 할 수 있는 유산소 운동이 있다는 것은 다이어트를 하는 사람에게 좋은 소식일 것이다. 건강을 유지하기 위해서는 몸매를 관리하는 것이 필수적이다. 노력을 별로 하지 않고도 날씬한 몸매를 갖고 있는 운 좋은 사람들도 많지만, 운동은 항상 할 필요가 있다. 이 경우에는…

레몬 다이어트의 이점

다이어트를 해서 이상적인 체중을 만들고 싶은 사람들에게 좋은 소식이 있다. 가장 효과적인 방법 중 하나인 레몬 다이어트가 있다. 다이어트 효과가 탁월할 뿐만 아니라 여러모로 몸에도 좋다. 레몬 다이어트의 이점을 알아보자.

탄탄한 복근을 만드는 플랭크

플랭크는 탄탄한 복근을 만들어주는 운동 중 하나이다. 요즘은 운동을 하는 사람들이 정말 많다. 피트니스 센터라는 공간 자체도 몸을 관리하는 데 효과적인 새로운 문화를 만들어 주고 있다. 오늘 이 글에서는 플랭크로 탄탄한 복근을 만드는 방법을 소개해보려고 한다.