우울증

자제력을 증진시키는 최고의 기술 6가지

당신은 어쩌면 금연을 하려고 노력 중일 수도 있으며, 음식 관련 불안감을 줄여야 할 수도 있고, 충동 구매 문제를 안고 있을 수도 있다. 이 모든 것은 자제력과 관련된 문제들이다. 결과가 의외로 심각할 수 있는 이런 상황에 대처하려면 자신의 감정을 조절하는 능력이 꼭…

혼자 있는 시간의 부작용

혼자 있는 시간의 부작용에 관해 들어본 적 있는지? 물론 가끔 우리는 혼자 있을 필요가 있다. 우리를 자극하는 것들이 너무 많기 때문에 가끔은 스스로 재충전을 해야한다. 이럴 때에는 혼자 있는 게 좋다. 하지만 너무 오랫동안 혼자 있어도 괜찮은 걸까? 혼자 있는 시간을…

먹으면 살이 찔 수 있는 약

이유 없이 계속 살이 찌는가? 지금 복용하고 있는 약의 부작용 때문일 수 있다. 먹으면 살이 찔 수 있는 약이 있고, 이런 약은 생각보다 흔하다. 하지만 어떤 경우에도 의사와 이야기하지 않고 약을 끊어서는 안 된다. 건강에 위험을 초래하지 않으면서 살이 찌는 부작용을…

고통을 잘 관리해야 상실을 경험한 후에도 앞으로 나아갈 수 있다

사랑하는 사람의 죽음과 관계의 끝에는 상처를 치료할 시간이 필요하다. 그렇게 하기 위한 결정적인 요인은 고통을 잘 관리하는 것이다. 고통은 상실을 경험한 뒤 나타나는 정서적인 적응 과정이다. 그 사람을 다시는 보지 못할 것이라는 사실에 직면하고 그것이 자연스러운 과정이라는 것을 받아들이는 것이다. 

신경화학의 균형을 잡고 우울증에 대처하는 3가지 방법

신경화학의 결과를 통해 우리는 특정한 기분을 갖게 된다. 정말 놀라운 과정이 아닐 수 없지만 동시에 신경전달물질의 불균형과 변화에 따라 최고조의 동기부여를 느낄 수도, 최악의 우울을 느낄 수도, 퍼져나가는 즐거움을 느낄 수도 있는 매우 복잡한 과정이기도 하다. 그러니 우울증에 대처하는 방법을…

시련을 겪으면서 더욱 강해진다

시련을 잘 이겨내면 성공할 수 있다고들 말한다. 시련은 위대한 아름다움이다. 이 단어를 읽을 때 우리는 스스로 질문해보아야 한다. “그렇다면 불안, 실패에 대한 걱정, 고통을 어떻게 이겨내야 할까?”  스스로를 잘 이해하면, 감정을 다스리고 우리를 괴롭히는 부정적인 에너지를 변화시키는 데 도움이 된다.

결핍되면 우울증이 생길 수 있는 6가지 영양분

특정 영양분이 결핍되면 우울증이 생길 수 있다는 사실을 아는가? 우울증은 기분의 상태이다. 늘 슬프고, 예민하며 일상 생활에 대한 일반적인 관심이 떨어지는 것이 특징이다. 그런데 사실 우울증은 아주 일반적인 질병이며, 선진국에서 더 그렇다. 심지어 요즘은 대중적인 건강 상태로 여겨지기까지 한다.  몇…

슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

우리는 모두 삶에서 한 번쯤은 슬픈 사람이 되는 상황에 처한다. 이를 경험하고 싶지는 않지만, 사실 슬픔은 자연스러운 감정이다. 심지어 유용할 때도 있다. 하지만 슬픔이 너무 심해지면 있는 그대로의 자신이 되는 것을 방해한다. 이 글에서는 슬픈 사람이 되는 것을 멈추는 방법에…

노년 우울증: 제때 발견하는 방법

여러 가지 이유로 60세 이상의 사람들은 여러 차례의 노년 우울증을 경험할 수 있다. 슬픔과 좌절감은 나이 든 사람들의 일상을 바꾼다. 이 글에서는 노년 우울증을 제때 발견하는 방법에 대해서 알아볼 것이다. 노년 우울증 – 알아야 할 것들 은퇴를 하고 나면 많은 사람들이…

과거가 아닌 현재를 살자

과거가 아닌 현재를 살자. 과거는 바꿀 수 없다. 누구도 이미 일어난 일이나 이미 내뱉어진 말, 행해진 일은 조금도 바꿀 수 없다. 그럼에도 불구하고 과거에 우리에게 일어난 일은 지금의 우리를 정의해준다. 자신의 과거를 받아들이지 못하는 사람들도 있다. 이것은 그들이 아직도 과거에 저지른…

훌륭한 9가지 항우울증 성분 음식

우울증은 심각하지만 안타깝게도 주위에서 자주 볼 수 있는 흔한 질병이다. 이 병은 깊은 슬픔과 의존증, 낮은 자존감, 삶과 사회생활에 대한 관심의 상실 등을 야기한다. 대부분 유전적인 요인이 원인이나, 사회적이고 감정적인 생활에 의해서 발생하기도 한다.

불안을 느끼는 사람들이 먹어야 할 식품

불안을 느끼는 사람들은 신경계를 강화하고 불안, 예민함, 스트레스 및 우울증과 같은 질환을 예방하기 위해 다음과 같은 식품을 식단에 포함시킬 수 있다. 불안에 대처하기 위해 녹색 채소, 견과류, 해바라기 씨, 맥주 효모, 바질 및 기타 식품 섭취의 이점을 알아보자. 불안 잠재우기…

먹는 음식에 따라 감정이 달라지는 이유

우리는 불안하거나 우울하거나 뭔가 지겨울 때, 음식을 먹는다. 감정이 우리가 먹는 음식에 투사된다. 그리고 이럴 경우 늘 건강하지는 않다. 이 글에서는 먹는 음식에 따라 감정이 달라지는 이유를 설명한다. 먹는 것은 감정과 연관되어 있다 우리가 정말 배가 고파서 먹는 게 아니라…

항우울제에 대해 기억해야 할 5가지

우울증으로 힘든 시간을 보내고 있는 사람은 이것이 의학적인 문제임을 기억해야 한다. 어떤 사람들은 삶의 일부로 항우울제를 복용해야 한다. 그렇지만 그 사실을 부끄러워 할 필요는 전혀 없다. 지속적인 주의를 요하는 많은 질병들이 있으며 우울증도 그 중 하나이다. 이런 질병의 치료는 결혼과도 같다. 죽을…

불안 조절을 위한 5가지 권장 사항

우선, 불안은 사람들에게 필요한 감정이다. 불안은 다양한 상황, 특히 위협적인 상황에 직면했을 때 제어 메커니즘으로 사용될 수 있다.  경계를 늦추지 않도록 상황을 예측하거나 반응할 때 신체가 불안에 반응하는 것은 자연적인 현상이다. 그러나 불안은 상황을 압도하는 경향이 있기 때문에 그 목적은 중요성을 잃게…

폐경기에 강황을 먹으면 좋은 이유 7가지

이 글에서는 폐경기에 강황을 먹으면 좋은 이유에 관해 살펴보자. 폐경은 여성의 삶에서 정말 중요한 단계이며, 아이를 가질 수 있는 능력이 사라지는 시기라고 할 수 있다.  폐경기가 되면 난소가 더는 에스트로젠과 프로게스테론 생성을 하지 않게 된다. 일반적으로 40세 이상 여성에게 특별한…

우울증을 이겨내는 데 도움이 되는 방법

정신적 도구에 대한 지식은 우리가 우울증을 이겨낼 때 도움이 된다. 우울증이란? 우울증은 정신적인 건강 상태를 일컫는다. 우울증이 있으면 슬픔, 죄책감, 자기 박탈감이 생긴다. 이런 감정들이 일상 생활에 영향을 미친다.  우울증이 있으면 평소에 즐겁게 했던 것에 대한 관심도 사라진다. 우울증은 청소년기,…