우울증

우울증 치료에 도움이 되는 5가지 건강 간식

오늘 이 글에서는 우울증 치료에 도움이 되는 건강 간식을 소개한다. 그리고 우울증이 있으면 먹지 않거나 덜 먹어야 하는 음식이 무엇인지에 대해서도 알아보기로 하자. 단, 먹는 음식은 치료의 보조 역할을 할 뿐이지 치료를 대신할 수는 없다는 것을 기억하자.  우울증이란? 세계보건기구(WHO)는 우울증은…

우울증이 뇌에 끼치는 물리적 영향 4가지

오늘은 우울증이 뇌에 끼치는 물리적 영향을 알아보자. 우울증이 기분과 감정 상태만 어지럽히는 전적인 감정 질환으로 보일 수 있다. 그렇지만 우울증을 앓는 이들은 뇌의 물리적 변화와 화학 물질의 변화도 겪게 되는데, 이는 정신 건강뿐만 아니라 몸에까지 영향을 끼칠 수 있다. 우울증으로…

매일 걷는 습관이 주는 6가지 혜택

영국 케임브리지 대학 연구팀에 따르면, 매일 걷는 습관이 조기 사망률을 낮춰줄 확률이 크며, 이 밖에도 일상 생활에 있어 여러 가지 건강상 이점을 가져다 준다고 한다. 지금부터 매일 걷기 운동을 시작하도록 의욕을 불러일으킬 여러 가지 장점에 대해 살펴보자. 1. 매일 걷는…

임신 중에 울면 태아에게 영향을 줄까?

임신 중인 여성들은 외부 요인에 정말 민감하다. 임신 중에는 습관적으로 울게 되는 경우도 있다. 산모의 모든 것이 태아에게 영향을 미치기 때문에 산모는 걱정스러운 마음이 들 수 있다. 오늘은 임신 중에 울면 태아에게 어떤 영향을 미치는지 알아보자. 잘 안 믿길 수도…

아이가 동생을 질투할 때 대처하는 방법

아이가 동생을 질투하는 일은 자연스럽고 일반적이다. 부모는 물론 주위 어른들이 모든 관심을 새로 태어난 동생에 쏟는 상황은 아이에게는 일종의 충격이다. 부모 입장에서는 둘째 아기도 첫째 만큼 예쁘고 사랑스러울까 싶겠지만 첫째 입장에서는 부모의 사랑을 더 이상 받지 못할까 봐 걱정스럽다. 영아,…

신경 과민을 완화하는 11가지 음식들

감정과 불안을 잘 조절하지 못하는 신경 과민의 사람들은 이 상태를 더욱 효과적으로 다룰 수 있는 다양한 방법들에 의지한다. 그리고 신경 과민을 위해 항상 강력한 치료를 받을 필요는 없다. 그렇다면, 해답은 식단에 있다. 아래 글을 읽고, 신경 과민인 사람들에게 권장하는 음식들을…

우울증으로 인한 신경염증을 막는 법

오늘은 우울증으로 인한 신경염증을 막는 법을 알아본다. 이 질병은 생각보다 훨씬 흔한데, 정확히 어떤 것일까? 신경염증은 해로운 자극으로부터 우리를 보호하기 위한 뇌의 본능적인 반응이다. 그러나 이런 뇌의 반응은 건강함과는 거리가 먼, 긴급하게 나타나는 반응이다. 그렇다면 신경염증은 어떤 자극으로부터 우리를 보호하려고…

감정 소진: 마음의 짐이 너무 무거울 때

감정 소진은 한 개인이 처리하고 관리하고 조절할 수 있는 정서적 자원의 양을 넘어설 때 나타난다. 여기서 정서적 자원이란 스트레스, 일상의 걱정, 다른 사람들로부터 전염되는 긴장, 두려움, 과거의 무게, 미래에 대한 두려움부터 존재의 불안까지 모든 종류의 감정 영역을 말한다. 우리 모두 신체…

고통을 잊고 다시 시작하기

살다 보면 다양한 감정을 느끼게 되는데 의외로 고통을 자주 느끼게 된다. 나를 압도하고 무능력하게 만들 수 있는 순간이 생긴다. 하지만 진정으로 다시 시작하기 위해서는 고통을 잊어야 한다. 고통과 관련된 감정은 두려움과 슬픔이다. 감정이란 개인이 경험하는 사건에 대한 정신 생리학적인 반응이다.…

우울증에 좋은 식단: 먹으면 기분이 나아지는 음식

우울증에 도움을 주는 식단은 신경계 및 뇌의 건강에 좋은 음식을 포함한다. 우울증을 일으키는 데에는 다양한 요인이 있다. 이를 조절하기 위해서는 특정 영양소를 포함한 음식이 권장된다. 실제로 ‘행복 호르몬’이라 불리우는 세로토닌과 엔돌핀의 생산을 증진시키는 음식이 있다. 이 음식들은 건강을 증진시키고 우울증에…

한부모 가정에서 자라는 아이

가족의 형태가 과거에 비해 많이 달라지고 있다. 특히 서양에서는 한부모 가정의 숫자가 계속 늘어나는 추세다. 이 말은 곧 엄마 혹은 아빠가 없는 가정에서 성장하는 아이의 비율이 늘어나고 있다는 뜻이기도 하다. 한부모 가정에서 자라는 아이 개개인은 어떤 아픔을 겪고 어려움을 감내하고 있는지 살펴볼…

우울증을 나타내는 징후들

우울증을 겪는 사람들은 자신의 감정을 잘 숨긴다. 다른 사람들이 내 감정을 아는 게 두려워 그들이 알지 못하도록 하려는 것이다. 특히 우리는 사랑하는 사람이 우울한 상태인지를 잘 파악해서 적절한 도움을 주어야 한다. 오늘 이 글에서는 우울증을 나타내는 징후들을 소개한다. 더 읽어보기: 항우울제를…

불평으로 인한 해로운 결과

불평으로 인한 해로운 결과는 어떤 것일까? 어떠한 행동이든지 생각보다 큰 영향을 미칠 수 있다. 일련의 생각들을 따라 지속적으로 불평을 하는 것도 그중 한 가지이다. 불평을 하면 건강에도 영향을 미친다. 어떤 사람들은 자신이 알지도 못한 채로 불평을 한다. 습관적으로 불평을 하는 사람들이다.…

경계해야 할 섬유근육통의 주요 증상 10가지

경계해야 할 섬유근육통의 주요 증상 10가지를 알아보자. 섬유근육통은 근육통 및 관절통에 대한 신체 반응을 높이는 것이 특징인 증후군이다. 이 질환에는 대체적으로 피로, 소화 장애, 지속적인 두통 및 사지에 따끔거리는 감각이 동반된다. 섬유근육통의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 건강 전문가들은 유전적 요인,…

자제력을 증진시키는 최고의 기술 6가지

당신은 어쩌면 금연을 하려고 노력 중일 수도 있으며, 음식 관련 불안감을 줄여야 할 수도 있고, 충동 구매 문제를 안고 있을 수도 있다. 이 모든 것은 자제력과 관련된 문제들이다. 결과가 의외로 심각할 수 있는 이런 상황에 대처하려면 자신의 감정을 조절하는 능력이 꼭…

혼자 있는 시간의 부작용

혼자 있는 시간의 부작용에 관해 들어본 적 있는지? 물론 가끔 우리는 혼자 있을 필요가 있다. 우리를 자극하는 것들이 너무 많기 때문에 가끔은 스스로 재충전을 해야한다. 이럴 때에는 혼자 있는 게 좋다. 하지만 너무 오랫동안 혼자 있어도 괜찮은 걸까? 혼자 있는 시간을…

먹으면 살이 찔 수 있는 약

이유 없이 계속 살이 찌는가? 지금 복용하고 있는 약의 부작용 때문일 수 있다. 먹으면 살이 찔 수 있는 약이 있고, 이런 약은 생각보다 흔하다. 하지만 어떤 경우에도 의사와 이야기하지 않고 약을 끊어서는 안 된다. 건강에 위험을 초래하지 않으면서 살이 찌는 부작용을…

고통을 잘 관리해야 상실을 경험한 후에도 앞으로 나아갈 수 있다

사랑하는 사람의 죽음과 관계의 끝에는 상처를 치료할 시간이 필요하다. 그렇게 하기 위한 결정적인 요인은 고통을 잘 관리하는 것이다. 고통은 상실을 경험한 뒤 나타나는 정서적인 적응 과정이다. 그 사람을 다시는 보지 못할 것이라는 사실에 직면하고 그것이 자연스러운 과정이라는 것을 받아들이는 것이다. 

신경화학의 균형을 잡고 우울증에 대처하는 3가지 방법

신경화학의 결과를 통해 우리는 특정한 기분을 갖게 된다. 정말 놀라운 과정이 아닐 수 없지만 동시에 신경전달물질의 불균형과 변화에 따라 최고조의 동기부여를 느낄 수도, 최악의 우울을 느낄 수도, 퍼져나가는 즐거움을 느낄 수도 있는 매우 복잡한 과정이기도 하다. 그러니 우울증에 대처하는 방법을…

시련을 겪으면서 더욱 강해진다

시련을 잘 이겨내면 성공할 수 있다고들 말한다. 시련은 위대한 아름다움이다. 이 단어를 읽을 때 우리는 스스로 질문해보아야 한다. “그렇다면 불안, 실패에 대한 걱정, 고통을 어떻게 이겨내야 할까?”  스스로를 잘 이해하면, 감정을 다스리고 우리를 괴롭히는 부정적인 에너지를 변화시키는 데 도움이 된다.