우울증

한부모 가정에서 자라는 아이

가족의 형태가 과거에 비해 많이 달라지고 있다. 특히 서양에서는 한부모 가정의 숫자가 계속 늘어나는 추세다. 이 말은 곧 엄마 혹은 아빠가 없는 가정에서 성장하는 아이의 비율이 늘어나고 있다는 뜻이기도 하다. 한부모 가정에서 자라는 아이 개개인은 어떤 아픔을 겪고 어려움을 감내하고 있는지 살펴볼…

우울증을 나타내는 징후들

우울증을 겪는 사람들은 자신의 감정을 잘 숨긴다. 다른 사람들이 내 감정을 아는 게 두려워 그들이 알지 못하도록 하려는 것이다. 특히 우리는 사랑하는 사람이 우울한 상태인지를 잘 파악해서 적절한 도움을 주어야 한다. 오늘 이 글에서는 우울증을 나타내는 징후들을 소개한다. 더 읽어보기: 항우울제를…

불평으로 인한 해로운 결과

불평으로 인한 해로운 결과는 어떤 것일까? 어떠한 행동이든지 생각보다 큰 영향을 미칠 수 있다. 일련의 생각들을 따라 지속적으로 불평을 하는 것도 그중 한 가지이다. 불평을 하면 건강에도 영향을 미친다. 어떤 사람들은 자신이 알지도 못한 채로 불평을 한다. 습관적으로 불평을 하는 사람들이다.…

경계해야 할 섬유근육통의 주요 증상 10가지

경계해야 할 섬유근육통의 주요 증상 10가지를 알아보자. 섬유근육통은 근육통 및 관절통에 대한 신체 반응을 높이는 것이 특징인 증후군이다. 이 질환에는 대체적으로 피로, 소화 장애, 지속적인 두통 및 사지에 따끔거리는 감각이 동반된다. 섬유근육통의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 건강 전문가들은 유전적 요인,…

자제력을 증진시키는 최고의 기술 6가지

당신은 어쩌면 금연을 하려고 노력 중일 수도 있으며, 음식 관련 불안감을 줄여야 할 수도 있고, 충동 구매 문제를 안고 있을 수도 있다. 이 모든 것은 자제력과 관련된 문제들이다. 결과가 의외로 심각할 수 있는 이런 상황에 대처하려면 자신의 감정을 조절하는 능력이 꼭…

혼자 있는 시간의 부작용

혼자 있는 시간의 부작용에 관해 들어본 적 있는지? 물론 가끔 우리는 혼자 있을 필요가 있다. 우리를 자극하는 것들이 너무 많기 때문에 가끔은 스스로 재충전을 해야한다. 이럴 때에는 혼자 있는 게 좋다. 하지만 너무 오랫동안 혼자 있어도 괜찮은 걸까? 혼자 있는 시간을…

먹으면 살이 찔 수 있는 약

이유 없이 계속 살이 찌는가? 지금 복용하고 있는 약의 부작용 때문일 수 있다. 먹으면 살이 찔 수 있는 약이 있고, 이런 약은 생각보다 흔하다. 하지만 어떤 경우에도 의사와 이야기하지 않고 약을 끊어서는 안 된다. 건강에 위험을 초래하지 않으면서 살이 찌는 부작용을…

고통을 잘 관리해야 상실을 경험한 후에도 앞으로 나아갈 수 있다

사랑하는 사람의 죽음과 관계의 끝에는 상처를 치료할 시간이 필요하다. 그렇게 하기 위한 결정적인 요인은 고통을 잘 관리하는 것이다. 고통은 상실을 경험한 뒤 나타나는 정서적인 적응 과정이다. 그 사람을 다시는 보지 못할 것이라는 사실에 직면하고 그것이 자연스러운 과정이라는 것을 받아들이는 것이다. 

신경화학의 균형을 잡고 우울증에 대처하는 3가지 방법

신경화학의 결과를 통해 우리는 특정한 기분을 갖게 된다. 정말 놀라운 과정이 아닐 수 없지만 동시에 신경전달물질의 불균형과 변화에 따라 최고조의 동기부여를 느낄 수도, 최악의 우울을 느낄 수도, 퍼져나가는 즐거움을 느낄 수도 있는 매우 복잡한 과정이기도 하다. 그러니 우울증에 대처하는 방법을…

시련을 겪으면서 더욱 강해진다

시련을 잘 이겨내면 성공할 수 있다고들 말한다. 시련은 위대한 아름다움이다. 이 단어를 읽을 때 우리는 스스로 질문해보아야 한다. “그렇다면 불안, 실패에 대한 걱정, 고통을 어떻게 이겨내야 할까?”  스스로를 잘 이해하면, 감정을 다스리고 우리를 괴롭히는 부정적인 에너지를 변화시키는 데 도움이 된다.

결핍되면 우울증이 생길 수 있는 6가지 영양분

특정 영양분이 결핍되면 우울증이 생길 수 있다는 사실을 아는가? 우울증은 기분의 상태이다. 늘 슬프고, 예민하며 일상 생활에 대한 일반적인 관심이 떨어지는 것이 특징이다. 그런데 사실 우울증은 아주 일반적인 질병이며, 선진국에서 더 그렇다. 심지어 요즘은 대중적인 건강 상태로 여겨지기까지 한다.  몇…

슬픈 사람이 되는 것을 멈추기 위한 8가지 단계

우리는 모두 삶에서 한 번쯤은 슬픈 사람이 되는 상황에 처한다. 이를 경험하고 싶지는 않지만, 사실 슬픔은 자연스러운 감정이다. 심지어 유용할 때도 있다. 하지만 슬픔이 너무 심해지면 있는 그대로의 자신이 되는 것을 방해한다. 이 글에서는 슬픈 사람이 되는 것을 멈추는 방법에…

노년 우울증: 제때 발견하는 방법

여러 가지 이유로 60세 이상의 사람들은 여러 차례의 노년 우울증을 경험할 수 있다. 슬픔과 좌절감은 나이 든 사람들의 일상을 바꾼다. 이 글에서는 노년 우울증을 제때 발견하는 방법에 대해서 알아볼 것이다. 노년 우울증 – 알아야 할 것들 은퇴를 하고 나면 많은 사람들이…

과거가 아닌 현재를 살자

과거가 아닌 현재를 살자. 과거는 바꿀 수 없다. 누구도 이미 일어난 일이나 이미 내뱉어진 말, 행해진 일은 조금도 바꿀 수 없다. 그럼에도 불구하고 과거에 우리에게 일어난 일은 지금의 우리를 정의해준다. 자신의 과거를 받아들이지 못하는 사람들도 있다. 이것은 그들이 아직도 과거에 저지른…

외부인들이 잘 알지 못하는 우울증에 관한 5가지 사실

외부인들이 잘 알지 못하는 우울증에 관한 많은 오해들이 있다. “그렇습니다. 환자분은 우울증이 있습니다.” 심리학자 혹은 정신과 의사가 할지도 모르는 이 말은 도움을 찾기 오래전부터 환자가 이미 알고 있었을 증상을 확인해 줄 것이다. 우울증의 정도는 계속해서 심해진다. 마치 세상이 더 사회적으로, 기술적으로 진보할수록 행복으로부터…

훌륭한 항우울증 효과가 있는 식품 9가지

우울증은 심각하지만 주변에서 자주 볼 수 있는 흔한 질병이다. 우울증이 생기면 깊은 슬픔, 의존증, 낮은 자존감 및 삶과 사회생활에 대한 관심의 상실과 같은 증상이 나타난다. 유전적인 요인이나 삶에서 발생하는 문제로 인해 발생할 수 있다. 오늘은 항우울증 효과가 있는 몇 가지…

불안을 느끼는 사람들이 먹어야 할 식품

불안을 느끼는 사람들은 신경계를 강화하고 불안, 예민함, 스트레스 및 우울증과 같은 질환을 예방하기 위해 다음과 같은 식품을 식단에 포함시킬 수 있다. 불안에 대처하기 위해 녹색 채소, 견과류, 해바라기 씨, 맥주 효모, 바질 및 기타 식품 섭취의 이점을 알아보자. 불안 잠재우기…

먹는 음식에 따라 감정이 달라지는 이유

우리는 불안하거나 우울하거나 뭔가 지겨울 때, 음식을 먹는다. 감정이 우리가 먹는 음식에 투사된다. 그리고 이럴 경우 늘 건강하지는 않다. 이 글에서는 먹는 음식에 따라 감정이 달라지는 이유를 설명한다. 먹는 것은 감정과 연관되어 있다 우리가 정말 배가 고파서 먹는 게 아니라…