모든 유형의 운동이 모든 사람에게 권장되는 건 아니라는 사실을 알고 있는가? 일상, 활동 및 에너지 수준에 따라 자신의 성격에 가장 …
요가는 우울증을 퇴치하는 데 가장 효과적인 활동 중 하나이다. 마음을 차분히 가라앉히고 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 요가로 우울증을 퇴치하는…
지난 몇 년간 신경성 동통(Neuropathic Pain) 치료에 자연 요법을 병행하는 전문가들이 늘어나고 있다. 일차적 치료법은 아니지만 환자 상태 및 삶의…
스트레스를 제대로 관리하는 방법은 무엇일까? 적절한 스트레스 관리는 생각보다 복잡하다. 도돌이표처럼 같은 상태가 반복되면 그로 인해 더 큰 스트레스를 받는…
뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나이므로 호흡이 뇌에 미치는 영향이 중요하다는 건 놀라운 일이 아니다. 하지만 또한 뇌는…
배우자와 함께 요가를 하는 것에 대해 생각해 본 적이 있는가? 요가는 스트레스를 피하는 인도의 고요함과 조율 연습이다. 요가는 육체 및 정신 건강을 증진하는 좋은 방법이다. 요가가 가져다 주는 이점에 대해서…
허리 통증, 즉 요통은 치료를 받으면 사라진다. 하지만 요통 완화 및 치료에 도움 되는 생활 습관도 있다. 요통은 요즘 정말…
무릎에 문제가 있다고 해서 규칙적으로 운동을 하지 않아도 되는 것은 아니다. 무릎에 문제가 있으면 무릎 관절에 무리를 주지 않는 운동을…
운동을 하기 전에는 예방 조치를 먼저 하는 게 중요하다. 그래야 다치지 않게 몸을 보호할 수 있기 때문이다. 요가를 처음 시작하려는…
임신을 하면 몸 뿐만 아니라 삶, 라이프 스타일도 변한다는 것을 기억해야 한다. 그리고 임산부라면 누구나 임신 중에도 운동을 할 수…
요가는 단순히 몸매 유지에만 도움을 주는 것이 아니다. 요가는 신경계의 균형도 잡아 주고 고혈압, 불안, 우울증, 스트레스를 조절하도록 만든다. 고혈압에 좋은 요가의 이점을 알아보자. 요가는 고대부터 내려오는 영적 활동이다. 전…
요가를 하고 싶지만 뚱뚱해서 요가가 잘 맞지 않을 거라고 생각하는 사람들이라면 아래 글을 꼭 읽어보자. 결코 그렇지 않다! 요가는 뚱뚱한…
요가로 다이어트할 때, 요가를 얼마나 자주 해야 살이 빠질까? 살을 빼기 위해 어떤 운동을 해야하는지에 대해 관심을 갖는 사람들이 많다.…
요가의 장점은 정말 많다. 몸과 마음을 연결해준다. 규칙적으로 요가를 하면 건강에 긍정적인 영향을 미치는데, 이 효과는 셀 수 없을 만큼…
몸과 마음의 균형을 찾으려고, 자기 관리를 하려고 등 요가를 하는 사람들이 정말 많다. 하지만 동시에 요가를 하면 칼로리가 소모 되는지에…
몸매가 예뻐지고 근육이 붙으며 강하고 탄력 있는 몸을 만들어주는 다양한 스트레칭 동작이 있다. 그중에서 오늘은 다리 유연성을 개선하는 데 도움이…
요가는 고대 인도에서 시작되어 꾸준히 이어온 수련법이다. 요가는 심신의 균형 및 행복을 찾는 것을 목표로 한다. 요가를 함으로써 사람들은 안정 및 명상법에 의존해 정신적 자아와 연결되고자 한다. 그렇다면 최고의 요가…
예상외로 유연성이 부족한 사람이 많이 있다. 유연성이 부족하면 스트레칭을 하거나 요가를 한 후 근육통 및 관절통으로 고생을 하고 큰 좌절감이…
수련으로서의 요가는 자세 또는 좌법으로 이루어진 운동 시스템이다. 자세를 취할 때마다 우리는 유연성과 힘을 기르고 명상을 하게 된다. 요가를 잘…
사람들은 스트레스에 대해 자주 이야기하지만, 막상 스트레스와 관련된 태도에 대해서는 별로 언급하지 않는다. 그래서 모든 종류의 불편(정신적 및 신체적)을 그저 같은…
이 글에서는 풀무호흡을 하는 방법과 풀무호흡이 건강에 주는 이점 그리고 주의할 점들을 살펴본다. 프라나야마(Pranayama)란 요가에서 호흡을 가리키는 개념이다. 요가 자세를 의미하는…
