아보카도

에너지 가득한 아보카도 스무디 5가지

오늘은 에너지 가득한 아보카도 스무디 5가지를 소개한다. 아보카도를 다른 건강한 재료들과 섞어서 섭취하면 하루를 위한 에너지와 활력을 얻을 수 있다. 아보카도 스무디에는 아래와 같은 필수 무기질과 비타민이 함유된다. 칼슘 비타민 D, A, C, E, K 칼륨 인 엽산 섬유질 몸에…

피부 미용을 위한 5가지 달걀 마스크

오늘은 피부 미용을 위한 5가지 달걀 마스크를 소개한다. 오랫동안 많은 사람들은 달걀의 콜레스테롤 성분이 건강을 해친다고 생각했다. 그래서 식단에 달걀을 많이 포함하지 않았고, 달걀 마스크 또한 피하는 경향이 있었다. 하지만 이는 낭설일 뿐이다. 이제는 달걀을 모든 식단에 어울리는 완전한 식품으로…

다이어트를 돕는 식품 조합 4가지

다이어트는 일상 생활에서의 변화를 의미하기 때문에 언제나 힘들다. 첫 번째 도전 과제는 어떤 음식을 먹을 지에 관한 것이다. 몸에 좋으면서 입맛에 맞는 음식을 고르기는 쉽지 않다. 이 글에서는 다이어트를 돕는 식품 조합 4가지를 소개한다. 건강한 식사와 다이어트는 충분히 병행이 가능하다는 걸…

일주일 내내 맛있고 몸에 좋은 샐러드를 즐겨보자

많은 사람들이 식사 때마다 다른 에피타이저들을 고르는 것을 선호한다. 하지만 샐러드를 매일 새롭고 다양하게 조리하는 법을 찾는다면 메뉴를 걱정할 필요가 없다. 이 글에서는 일주일 동안 매일 한 가지씩 맛보고 몸에 좋은 효능을 즐길 수 있는 7가지 다양하고 맛있는 샐러드를 소개한다.…

다이어트에 도움이 되는 3가지 녹차

건강한 체중을 유지하고자 하는 사람들은 평소에 꼭 녹차를 챙겨 마신다. 녹차 자체가 기적은 아니지만 그 효과는 정말 놀랍다! 녹차는 다이어트에 도움이 된다. 무엇보다 녹차에 함유된 필수 영양분은 과도하게 쌓인 지방을 제거해준다.  항염증, 정화, 이뇨 효과가 있는 성분도 함유되어 있다. 우리…

식단에 추가하면 좋은 맛있는 음식 7가지

건강한 식품을 섭취하려면 맛이 없는 음식으로만 식단을 제한해서는 안 된다. 칼로리 섭취를 조절해야 하지만 후회없이 먹을 수 있는 맛있는 레시피가 많이 있다. 오늘 소개하는 음식은 포만감을 선사하고 바쁜 하루를 위한 훌륭한 신체적 및 정신적 수행 능력에 필요한 에너지를 채워줄 것이다.

아보카도 씨를 활용하여 셀룰라이트를 제거하는 방법

아보카도 씨를 활용하여 셀룰라이트를 제거하는 방법을 소개한다. 셀룰라이트는 보통 여성들이 걱정하는 문제 중 하나이다. 남성들에게 생기기도 하지만 여성들은 지속적으로 호르몬 변화를 겪기 때문에 셀룰라이트가 더 많이 생긴다. 피부 아래에 작은 지방 결절이 형성되는 것이 셀룰라이트이다. 오돌도돌한 오렌지 껍질 피부처럼 보인다고…

머리카락을 빨리 자라게 해 주는 8가지 식품

이 글에서는 머리카락을 빨리 자라게 해 주는 8가지 식품을 소개한다. 많은 사람이 길고 건강하고, 풍성한 머리카락을 원한다. 아마도 그런 모습이 매력적이기 때문이다. 하지만 드라이어 사용이나 화학 성분, 나쁜 습관으로 머리카락은 손상되기 쉽다. 스트레스를 받거나 나쁜 식단으로 식사하거나 호르몬의 변화도 관련이 있다.…

아보카도 씨를 먹어야 하는 9가지 이유

이 글에서는 아보카도 씨를 먹어야 하는 9가지 이유에 대해 알려 줄 것이다. 아보카도는 산화 방지 성분과 천연 오일을 많이 함유하고 있다. 그래서 건강을 증진하고 미용효과가 있는 맛있는 과일이다. 하지만 대부분이 여러 질병을 예방하고 영양 가치가 높은 아보카도 씨는 버린다. 

건강한 아보카도 레시피 4가지

누구나 좋아하는 아보카도! 아보카도의 효능은 다른 글에서 여러 번 설명한 적이 있다. 비타민이 풍부하게 함유되어 있고 불포화 지방산이 있어 심장 건강에도 좋고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적이다. 오늘은 건강한 아보카도 레시피 4가지를 소개한다. 일명 ‘녹색 버터’라고 할 정도로 아보카도에는 건강한…

지구상에서 가장 좋은 6가지 알칼리성 음식은?

심각한 질병의 발생을 예방하기 위해서 혈액의 산성도가 균형을 유지하고 있다는 것을 알고 있었는가? 대부분의 질병이 너무 심한 산도와 연관이 있으며, 이는 불량한 영양분 섭취와 관련이 있다. 지구에서 가장 좋은 6가지 알칼리성 음식은 어떤 것인지 알아보자. 안타깝게도, 시장은 현재 산을 만들어내고 열량이 높은…

아보카도를 먹어야 하는 13가지 이유

아보카도에는 훌륭한 영양분이 많지만, 지방이 많은 음식이라는 인식 때문에 장점이 많이 알려져 있지 않다. 다른 식품들에 비해서는 열량이 높은 편이지만, 아보카도를 적당량 섭취한다면 그로 인해 체중이 늘지는 않을 것이다. 더 많은 아보카도를 먹어야 하는 13가지 이유를 알아보자. 

체중 감량을 가속하는 데 도움을 주는 과일

체중 감량은 복잡한 일이다. 체중 감량에 성공하고 싶지만 맛있는 음식이 먹고 싶기도 하다. 좋은 소식은 체중 감량을 가속하는 데 도움이 되는 여러 가지 과일이 있다는 점이다. 이중 마음에 드는 과일로 체중 감량에 도움을 받도록 한다. 균형 잡힌 식단을 따르면 필요한…

부족하면 우울증의 원인이 될 수 있는 6가지 영양소

특정 영양소가 부족하면 우울증의 원인이 된다는 사실을 아는가? 우울증은 기분의 상태이다. 늘 슬프고, 예민하며 일상생활에 대한 일반적인 관심이 떨어지는 것이 특징이다. 그런데 사실 우울증은 아주 일반적인 질병이며, 선진국에서 더 그렇다. 심지어 요즘은 대중적인 건강 상태로 여겨지기까지 한다.  몇 년 전까지…

아보카도를 미용에 활용하는 6가지 방법

아보카도는 초록색 과육 과일로 사람들은 수 세기 동안 아보카도를 미용과 약용 목적으로 사용해왔다. 중앙 아메리카가 원산지인 아보카도는 변화무쌍하고 영양이 풍부한 음식으로 수백만의 식단의 일부가 되고 있다. 아보카도는 고함량의 필수 지방산과 항산화물질로 유명하며, 이는 우리에게 다양한 건강 및 미용 혜택을 제공한다.…

식단에 꼭 넣어야 할 건강한 지방 10가지는 무엇일까?

마치 건강한 식단에는 지방이 아예 없어야 하는 것처럼, 지방은 수십 년간 비난을 받아왔다. 그러나 핵심은 가장 좋은 건강한 지방을 선택하고, 단백질 및 탄수화물과 균형을 맞추면서 섭취하는 것이다. 이렇게 하면 건강한 체중과 전반적인 건강을 모두 도모할 수 있다.  이 글에서는 식단에…