수면

정신 건강을 위한 5가지 습관

오늘은 정신 건강을 유지하기 위해 피해야 할 5가지 습관에 관해 이야기하고자 한다. 다른 기관과 마찬가지로 우리의 뇌는 유지 보수 작업을 필요로 한다. 건강 유지에 있어서 정신 건강이 빠질 수 없으며, 그러한 이유로 10월 10일이 ‘세계 정신 건강의 날‘로 제정되었다. 이날은…

가시여지 주스의 10가지 효능

가시여지는 비타민(C, B1, B2)과 무기질(칼륨, 마그네슘, 구리, 철분)이 풍부한 열대 과일이다.  섬유질 함량도 높고, 소화 과정도 촉진시켜준다. 또한 맛있는 과일로 주스나 여러 가지 음료를 만들어 마시기에 좋다. 가시여지 주스의 효능을 알아보자!

살이 안 빠지는 7가지 이유

식단과 운동이 몸매를 가꾸는 것과 체중 감량의 비결임은 부정할 수 없는 사실이다. 하지만 이 두 가지 요소만으로도 우리가 원하는 몸무게에 도달할 수 있는지는 확신할 수 없다. 외부적 요인 역시 우리의 체중에 영향을 끼친다는 연구 결과가 있기 때문이다. 꾸준히 운동하면서 건강한 식단을…

코골이를 멈추는 방법

코골이는 수면을 방해한다. 그래서 코를 고는 사람뿐만 아니라, 그 사람과 한 침대나 근처에서 자는 사람 모두에게 방해가 된다. 코고는 소리는 코와 입을 통하는 과정이 자연스럽지 못할 때 나는데, 수면 중에 약 10초 동안 숨을 잠깐이나 내내 멈추는 수면무호흡증의 증상일 수도 있다.…