수면

불면증을 해소하여 꿀잠을 자는 비결

불면증을 해소하여 꿀잠을 자는 데는 천연 요법이 최고이다. 왜일까? 그 이유는 수면제를 사용할수록 약물에 대한 내성이 생겨 점점 더 많은 양이 필요하게 되기 때문이다. 일종의 중독 현상과 다를 바 없다. 이 글에서는 불면증을 퇴치하여 잠을 푹 잘 수 있도록 해주는…

미취학 아동은 얼마나 어떻게 잠을 자야 할까?

어른처럼 아이들도 건강한 습관이 필요하다. 그렇기 때문에 체력을 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 미취학 아동은 잠을 잘 자지 않으면 미래에 행동 문제를 일으킬 가능성이 있다. 또한 여러 가지 건강하지 못한 결과가 발생하기도 한다. 잠을 제대로 자지 못하는 아이는 정보를…

매트리스를 살균하고 관리하는 최고의 팁 5가지

이 글에서는 매트리스를 살균하고 관리하는 최고의 팁 5가지를 알아보자. 매트리스의 문제는 시간이 지날수록 매트리스에 먼지가 쌓인다는 것이다. 항상 볼 수는 없지만, 작은 진드기들도 매트리스에 생길 수 있으며, 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 먼지, 몸에서 나는 땀, 피부에서 떨어지는 죽은 세포들이 모두 이 미생물들이…

솔방울샘: 체내 주기를 조절하는 제3의 눈

솔방울샘(pineal gland) 혹은 송과체(epiphysis cerebri)는 솔방울처럼 생겼다. 솔방울샘은 수면 패턴, 24시간 주기 생체 리듬, 계절적 순환을 조절하는 역할을 한다. 크기는 아주 작고(약 8mm 크기) 뇌의 아주 특별한 부분인 좌반구와 우반구 사이에 위치하고 있으며, 시상의 두 부분이 만나는 지점에 박혀 있다. 솔방울샘의…

호박씨가 숙면에 도움이 되는 방법

다음에 호박을 요리할 때에는 씨앗들은 한쪽으로 잘 모아서 나중에 사용하자. 호박씨는 많은 양의 건강한 지방, 마그네슘, 그리고 뼈에 좋은 아연을 함유하고 있다. 또 호박씨가 숙면에 도움이 될 수 있다. 호박씨를 구우면 점심때 까지 버틸 수 있게 해주는 몸에 좋고 맛있는 간식이…

놀라운 수면 단계에 관해서 알아보자

놀라운 수면 단계에 관해서 알아보자. 수면은 우리가 하루 동안 배출한 자원을 보충하며, 신체가 제대로 작동하도록 하는 내부 기능을 수행하기 위해 우리 몸이 정기적으로 필요로 하는 생리 과정이다. 그러나, 다음과 같은 것들을 포함한 외적인 요인에 의한 방해 또는 혼란을 겪는 수면…

숙면을 위한 차를 만드는 방법 5가지

매일 밤 숙면을 취하는 것은 일상생활에서 활력과 쾌활한 태도를 유지할 수 있는 습관 중 하나이다. 또한 숙면을 위한 차들이 도움이 될 수 있다. 잠을 잘 때 우리의 몸은 신체적 및 정신적 건강에 중대한 일련의 작업을 수행하므로 수면은 건강에 정말 중요하다.

가시여지 주스의 10가지 효능

가시여지는 비타민(C, B1, B2)과 무기질(칼륨, 마그네슘, 구리, 철분)이 풍부한 열대 과일이다.  섬유질 함량도 높고, 소화 과정도 촉진시켜준다. 또한 맛있는 과일로 주스나 여러 가지 음료를 만들어 마시기에 좋다. 가시여지 주스의 효능을 알아보자!

노화를 촉진시키는 6가지 나쁜 습관

어느 정도 나이가 들면 노화 증상이 나타난다. 생물학적 과정의 일부로 지극히 자연스러운 현상이다. 하지만 우리가 무의식적으로 노화를 촉진시키는 습관들이 있다. 다른 장기와 마찬가지로 피부도 시간이 지나면서 일련의 변화를 경험한다. 그래서 45~50세쯤 되면 주름이나 결점이 하나둘씩 생기기 시작한다. 문제는 우리가 대개…

아이들이 늦게 자는 것이 좋지 않은 4가지 이유

아이들이 늦게 자는 것이 좋지 않은 4가지 이유를 알아보자. 아이들의 성장 발달에 있어 양질의 수면은 영양만큼이나 중요하다. 당연하게 들릴 수도 있지만 많은 사람이 자녀의 수면 주기와 늦은 잠자리 시간에 큰 신경을 쓰지 않는다.  현대적인 생활 방식이 많은 영향을 미쳤다. 부모들은…

서양 대파를 저녁에 먹어야 하는 5가지 이유

서양 대파를 저녁에 먹어야 하는 이유가 있다. 저녁 요리를 할 때 서양 대파를 사용해본 적 없다면, 오늘은 꼭 넣어서 요리해보자. 서양 대파는 여러 가지 음식에 잘 어울리고 영양분이 풍부하며 포만감을 준다. 특히 다이어트 중이라 저녁 식사를 가볍게 한다면, 꼭 서양 대파를…

숙면을 방해하는 9가지 요소 알아보기

심신 건강에 필수인 숙면을 방해하는 여러 요소들이 있다. 잠은 긴장했던 몸을 이완하게 하며 다음 날 필요한 에너지를 회복하게 한다. 바쁜 현대인의 삶과 최신 기술 등이 숙면을 방해하고 여러 건강 문제를 일으킨다. 수면에 영향을 끼치는 요소는 아주 많지만 특정 습관이 숙면을…

왼쪽으로 누워 자는 것의 장점

여러분은 보통 어느 쪽으로 누워서 자는가? 오른쪽? 왼쪽? 아니면 아마도 똑바로 누워서 자는 타입인가? 전문가들은 왼쪽으로 누워 자는 것이 가장 좋다고 조언한다. 그 이유를 한번 알아보자.

살이 안 빠지는 7가지 이유

식단과 운동이 몸매를 가꾸는 것과 체중 감량의 비결임은 부정할 수 없는 사실이다. 하지만 이 두 가지 요소만으로도 우리가 원하는 몸무게에 도달할 수 있는지는 확신할 수 없다. 외부적 요인 역시 우리의 체중에 영향을 끼친다는 연구 결과가 있기 때문이다. 꾸준히 운동하면서 건강한 식단을…

잠을 더 빨리, 그리고 더 잘 자게 하는 14가지 팁

잠을 더 빨리, 그리고 더 잘 자게 하는 팁에 관해 알아보자. 당신은 불을 끄고 침대로 가서, 눈을 꼭 감고 잠을 자려고 시도한다. 하지만 절대 잠이 들지 않는 것 같다. 시간은 점점 지나고 신경이 날카로워진다. 알람이 울릴 시간까지 얼마 남지 않았다는…

자는 동안 체중을 줄일 수 있는 7가지 팁

자는 동안 체중을 줄일 수 있을까? 비만과 과체중은 당뇨병이나 고혈압같 은 질병을 촉발하는 주요 원인으로서 증명된 심각한 일반적인 건강 문제가 되어 왔다. 육체적인 활동 부족과 불량한 식단이 가장 잘 알려진 원인이지만, 많은 다른 원인들이 영향을 미치기도 한다. 잠자는 습관 역시 신진대사율과 체중을 줄이는…

코골이를 멈추는 방법

코골이는 수면을 방해한다. 그래서 코를 고는 사람뿐만 아니라, 그 사람과 한 침대나 근처에서 자는 사람 모두에게 방해가 된다. 코고는 소리는 코와 입을 통하는 과정이 자연스럽지 못할 때 나는데, 수면 중에 약 10초 동안 숨을 잠깐이나 내내 멈추는 수면무호흡증의 증상일 수도 있다.…

불면증 치료에 도움이 되는 생활 습관

건강한 수면 주기와 습관으로 불면증 치료에 도움이 되는 생활 습관을 알아보자. 누구나 한 번씩 잠이 오지 않을 때가 있다. 이리저리 뒤척이면서 잘 쉴 수 있는 편안한 자세를 취하려고 애쓰지만 아침에 일어나면 여전히 몸은 피곤하고 쑤신다. 수면 보조제의 도움 없이 잠을…

수면 부족일 때 나타나는 8가지 증상

수면 부족일 때 나타나는 증상은 무엇일까? 매일 밤 적어도 8시간 정도 잘 자는 것이 육체 및 정신 건강의 결정적인 요인이다. 수면은 중요하지만 많은 사람들이 별 주의를 기울이지 않는다. 하지만 숙면에 들지 못하는 문제는 여러 가지 부정적인 반응을 일으킬 것이고, 시간이…