수면

놀라운 수면 단계에 관해서 알아보자

놀라운 수면 단계에 관해서 알아보자. 수면은 우리가 하루 동안 배출한 자원을 보충하며, 신체가 제대로 작동하도록 하는 내부 기능을 수행하기 위해 우리 몸이 정기적으로 필요로 하는 생리 과정이다. 그러나, 다음과 같은 것들을 포함한 외적인 요인에 의한 방해 또는 혼란을 겪는 수면…

숙면을 위한 차를 만드는 방법 5가지

매일 밤 숙면을 취하는 것은 일상생활에서 활력과 쾌활한 태도를 유지할 수 있는 습관 중 하나이다. 또한 숙면을 위한 차들이 도움이 될 수 있다. 잠을 잘 때 우리의 몸은 신체적 및 정신적 건강에 중대한 일련의 작업을 수행하므로 수면은 건강에 정말 중요하다.

가시여지 주스의 10가지 효능

가시여지는 비타민(C, B1, B2)과 무기질(칼륨, 마그네슘, 구리, 철분)이 풍부한 열대 과일이다.  섬유질 함량도 높고, 소화 과정도 촉진시켜준다. 또한 맛있는 과일로 주스나 여러 가지 음료를 만들어 마시기에 좋다. 가시여지 주스의 효능을 알아보자!

노화를 촉진시키는 6가지 나쁜 습관

어느 정도 나이가 들면 노화 증상이 나타난다. 생물학적 과정의 일부로 지극히 자연스러운 현상이다. 하지만 우리가 무의식적으로 노화를 촉진시키는 습관들이 있다. 다른 장기와 마찬가지로 피부도 시간이 지나면서 일련의 변화를 경험한다. 그래서 45~50 즘 되면 주름이나 결점이 하나둘씩 생기기 시작한다. 문제는 우리가…

아이들이 늦게 자는 것이 좋지 않은 4가지 이유

아이들이 늦게 자는 것이 좋지 않은 4가지 이유를 알아보자. 아이들의 전반적인 발달에 있어 양질의 수면을 취하는 것은 영양 만큼이나 중요하다. 당연한 것처럼 보일 수 있지만 많은 사람들이 자녀의 수면 스케줄과 늦은 잠자리 시간에 큰 신경을 쓰지 않는다. 

저녁 요리에 리크를 넣어야 하는 5가지 이유

저녁 요리에 리크를 넣어야 하는 이유가 있다. 저녁 요리를 할 때 리크를 사용해본 적 없다면, 오늘은 리크를 넣어보자. 리크는 여러 가지 음식에 잘 어울리고 영양분이 풍부하며 포만감을 준다. 특히 다이어트 중이라 저녁 식사를 가볍게 한다면, 꼭 리크로 요리를 해보자.

잠을 잘 수가 없다? 9가지를 피하라!

잠을 잘 수가 없다면 피해야 하는 것들이 있다. 편안하게 잠을 자는 것이 육체적, 정신적 건강을 위해 꼭 필요하다는 것은 누구나 알고 있다. 잠은 낮 동안의 활동으로부터 휴식을 취하고, 몸이 이완시키고, 다음 날 몸 전체가 올바르게 기능하기 위해 꼭 필요한 에너지를…

왼쪽으로 누워 자는 것의 장점

여러분은 보통 어느 쪽으로 누워서 자는가? 오른쪽? 왼쪽? 아니면 아마도 똑바로 누워서 자는 타입인가? 전문가들은 왼쪽으로 누워 자는 것이 가장 좋다고 조언한다. 그 이유를 한번 알아보자.

살이 안 빠지는 7가지 이유

식단과 운동이 몸매를 가꾸는 것과 체중 감량의 비결임은 부정할 수 없는 사실이다. 하지만 이 두 가지 요소만으로도 우리가 원하는 몸무게에 도달할 수 있는지는 확신할 수 없다. 외부적 요인 역시 우리의 체중에 영향을 끼친다는 연구 결과가 있기 때문이다. 꾸준히 운동하면서 건강한 식단을…

잠을 더 빨리, 그리고 더 잘 자게 하는 14가지 팁

잠을 더 빨리, 그리고 더 잘 자게 하는 팁에 관해 알아보자. 당신은 불을 끄고 침대로 가서, 눈을 꼭 감고 잠을 자려고 시도한다. 하지만 절대 잠이 들지 않는 것 같다. 시간은 점점 지나고 신경이 날카로워진다. 알람이 울릴 시간까지 얼마 남지 않았다는…

자는 동안 체중을 줄일 수 있는 7가지 팁

자는 동안 체중을 줄일 수 있을까? 비만과 과체중은 당뇨병이나 고혈압같 은 질병을 촉발하는 주요 원인으로서 증명된 심각한 일반적인 건강 문제가 되어 왔다. 육체적인 활동 부족과 불량한 식단이 가장 잘 알려진 원인이지만, 많은 다른 원인들이 영향을 미치기도 한다. 잠자는 습관 역시 신진대사율과 체중을 줄이는…

코골이를 멈추는 방법

이 글에서는 코골이를 멈추는 방법을 소개한다. 코골이는 수면을 방해한다. 그래서 코를 고는 사람뿐만 아니라, 그 사람과 한 침대나 근처에서 자는 사람 모두에게 방해가 된다. 코고는 소리는 코와 입을 통하는 과정이 자연스럽지 못할 때 나는데, 수면 중에 약 10초 동안 숨을 잠깐이나…

불면증 치료에 도움이 되는 생활 습관

건강한 수면 주기와 습관으로 불면증 치료에 도움이 되는 생활 습관을 알아보자. 누구나 한 번씩 잠이 오지 않을 때가 있다. 이리저리 뒤척이면서 잘 쉴 수 있는 편안한 자세를 취하려고 애쓰지만 아침에 일어나면 여전히 몸은 피곤하고 쑤신다. 수면 보조제의 도움 없이 잠을…

수면 부족일 때 나타나는 8가지 증상

수면 부족일 때 나타나는 증상은 무엇일까? 매일 밤 적어도 8시간 정도 잘 자는 것이 육체 및 정신 건강의 결정적인 요인이다. 수면은 중요하지만 많은 사람들이 별 주의를 기울이지 않는다. 하지만 숙면에 들지 못하는 문제는 여러 가지 부정적인 반응을 일으킬 것이고, 시간이…

건강한 뇌를 위한 조언

오늘은 건강한 뇌를 위한 조언을 들어보자. 모든 사람들이 건강한 뇌가 얼마나 중요한지 알고 있다. 하지만 우리는 간, 위장, 폐 혹은 다른 장기들은 많이 챙기면서 뇌에 대해서는 잊는 경우가 많다.

열대야일 때 잠을 자기 위한 비결들

바다와 수영장을 즐길 수 있는, 햇볕 아래에 그냥 누워서 태닝을 할 수 있는 여름을 우리는 좋아한다. 하지만 열대야일 때 어떻게 잠을 자야 할까? 뜨거운 여름밤에는 제대로 잠을 이루지 못하는 경우가 많다. 하지만 걱정하지 말자. 아주 더운 밤에도 잠을 잘 수…

폐경기에 대처하는 방법

폐경기는 누구에게나 오는 사춘기처럼 여성들에게는 정상적인 현상으로, 월경이 끝나는 단계를 말한다. 폐경기 증상은 사람마다 다르고 조기에 발생할 수도 있으며, 수개월 혹은 수년간 지속되기도 한다. 이 글에서는 편안하게 폐경기에 대처하는 방법에 대해서 알아본다.

피곤한 이유 7가지

가끔 피곤한거야 당연히 그럴 수 있다. 그리고 피로를 느끼는 사람들은 정말 많다. 하지만 가끔이 아니라 계속 피곤하다면 뭔가 잘못된 것이다. 뭐가 잘못되었는지 알아내 해결책을 찾아보아야 한다. 그래야 삶의 질을 높일 수 있다. 피곤한 이유 7가지를 알아보자. 피곤한 이유 7가지 1. 피곤한…

수면 부족으로 인해 나타나는 7가지 결과

여러분은 스스로 얼마나 잠을 자는지 알고 있는가? 수면 습관이 좋다고 생각하는가? 일상생활 및 다양한 활동은 수면 시간을 감소하거나 아예 건너뛰게도 만들 수 있다. 요즘 시대에서 이러한 일은 빈번하다. 게다가 많은 사람들이 이를 괜찮다고 생각한다. 그러나 수면 부족으로 어떠한 결과가 생기는지…

수면 무호흡증을 위한 자연 요법 5가지

수면 무호흡증을 없앨 수 있는 자연 요법을 알고 있는지? 수면 무호흡증은 호흡기도가 좁아지거나 부분적으로 막혀 잘 호흡할 수 없을 때, 호흡이 얕을 때 발생하는 꽤 일반적인 질환이다. 호흡이 안 되는 것이 짧게는 몇 초, 길게는 몇 분간 지속될 수 있다.…