다이어트

체중 감량에 절대 빠질 수 없는 음료 5가지

체중 감량에 절대 빠질 수 없는 음료 5가지를 알아보자. 체중 감량을 돕는 음료는 과체중 관리를 위한 식단의 효과를 최대치로 끌어올려 주는 천연 보충제이다. 음료의 재료가 기적적인 효과를 내는 것은 아니지만, 재료에 포함된 성분이 신진대사를 촉진한다. 열량이 낮고, 배가 고파서 불안한…

건강한 체중 감량을 돕는 최고의 아침 식사법 6가지

이번 글에서는 건강한 체중 감량을 돕는 최고의 아침 식사법을 소개하려고 한다. 아침 식사가 영양 면에서 왜 그렇게도 중요한지 알고 있는가? 살을 빼려면 일단 많이 먹지 않아야 한다고 생각할 것이다. 하지만 그렇게 생각한다면, 그건 틀린 생각이다. 식사를 건너뛰어서는 안 되며, 특히 아침은…

우리가 몰랐던 키위의 다양한 효능

덩굴과 식물인 키위를 두고 사람들은 보통 뉴질랜드와 연관 짓거나 이름이 똑같은 키위 새를 떠올린다. 맛이 좋은 키위는 과일 타르트 혹은 여름철 과일 샐러드에 빼놓을 수 없는 재료다. 오늘은 키위를 더욱 제대로 즐길 수 있도록 우리가 몰랐던 키위의 다양한 효능을 알아보고자 한다.…

살 빼는 데 도움이 되는 사소한 비결

오늘 소개하는 사소한 비결을 사용하면 식사와 식사량을 성공적으로 조절할 수 있다. 효율적으로 건강하게 살을 빼 보자. 살 빼는 데 도움을 얻고 싶다면 다음의 비결들을 생활 속에서 실천하도록 하자. 1. 더 작은 접시와 큰 물컵을 사용한다 큰 접시를 사용하면 무의식적으로 더…

빠른 신진대사 다이어트가 효과적인 이유

미국인 영양학자인 해일리 폼로이(Haylie Pomroy) 박사가 만든 ‘빠른 신진대사 다이어트'(Fast Metabolism Diet, FMD)를 하면 더 나은 음식을 많이 먹으면서도 체중에 좋은 결과를 선사할 수 있다. 그 어떠한 목표도 달성하지 못한 채 여러 가지 다이어트를 끊임없이 시도하고 있다면 이 방법이 해결책이…

5가지 식품으로 단 음식을 끊어 보자

단 음식을 향한 욕구를 가라앉힐 수 있는 힘을 갖고 있는 놀라운 식품군이 있다. 설탕은 오랫동안 우리가 섭취하는 식단의 일부였지만, 건강에 미치는 부정적인 영향 때문에 이제는 많은 사람들이 식단에서 배제하려고 한다. 그러나 하루아침에 설탕을 완전히 끊는 것은 듣는 것만큼 쉽지가 않은…

체중 감량을 하려면 아침 식사로 무엇을 먹어야 할까?

체중 감량을 하려면 아침 식사로 무엇을 먹어야 할지 생각해 본 적이 있는가? 체중 감량에 있어 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나이다. 오랫동안 간과되었지만, 지금은 누구나 아침 식사가 좋은 건강과 몸매를 가꾸는 데 얼마나 중요한지를 알고 있다. 하루의…

다이어트를 할 때 피해야 할 음식 4가지

다이어트를 떠올려 보면 일반적으로 섭취할 수 있는 음식에만 초점을 맞추게 된다. 그러나 체중 감량을 위한 다이어트를 할 때 피해야 할 식품을 고려하는 것도 중요하다. 이렇게 하면 외식을 하거나 일주일간의 식사 계획을 짤 때 도움이 될 수 있다. 이에 대해서 생각을 해본…

완벽한 양배추 수프 다이어트

체중 감량은 전 세계의 많은 사람들에게 가장 일반적인 목표 중 하나가 되었다. 몇 킬로를 빼고 싶다면 이 글에 주의를 기울여 보자. 양배추 수프를 기반으로 한 훌륭한 다이어트에 대해 자세하게 알아보자. 양배추 수프 다이어트로 단 일주일 만에 체중을 감량할 수 있다! 그러나…

살을 빨리 빼는 7가지 비결

살을 빨리 빼는 비결이란 것이 과연 존재할까? 물론 그렇다! 과체중과 비만 문제로 고민하는 경우, 이 글에서 선보일 비결들을 일상적으로 실천한다면 큰 도움이 될 것이다. 다이어트에는 여러 가지 요인들이 관여한다. 살을 빼는 데는 식이 요법의 영향이 가장 크지만, 그 밖에도 다양한…

다이어트 성공을 부르는 견과류

하루가 멀다고 새로운 식품이나 음식이 유행이 되는 세상이다. 요즘 대세로 각광받고 있는 식품은 다름 아닌 견과류다. 견과류는 한 끼 식사의 훌륭한 대안이 될 수 있고 가볍게 즐기기도 안성맞춤이다. 하지만 견과류가 왜 좋은지 그리고 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 제대로 따져본…

물을 마시면 정말 살이 빠질까?

이 글에서는 물을 마시면 살이 빠지는 데 어떻게 도움이 되는지를 설명한다. 살을 빼기 위해 얼마나 열심히 운동을 하고 있는가? 운동으로 원하는 만큼의 효과를 보았는가? 물은 충분히 마시는 편인가? 물을 마시는 것은 단순히 몸에 수분을 공급하고 신체 기능을 회복시킬 뿐만 아니라,…

비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트

이 글에서는 비트를 이용하는 효과적인 건강 다이어트 방법을 소개한다. 비트나 비트를 이용한 음식을 좋아하는가 혹은 싫어하는가? 실제로 비트는 호불호가 많이 갈린다. 여러분은 어느 쪽인가? 좋아하는 편인가 싫어하는 편인가? 비트를 좋아한다면, 비트가 다이어트와 체중 감량에 효과적이라는 사실을 아마 알고 있을 것이다. 그렇지 않다면,…

살이 빨리 빠지는 환상의 식이요법

이 글에서는 살이 빨리 빠지는 환상의 식이요법에 대해 소개한다. 오늘 소개할 식이요법만 잘 지킨다면, 일주일에 0.45 kg씩은 기본으로 뺄 수 있다. 이대로 속도를 유지하는 경우, 한달에 2 kg에 가까운 체중을 줄일 수 있으므로 따로 다이어트를 더 할 필요가 없다. 흔히…

바질의 놀라운 의학적 효능 40가지

바질의 놀라운 의학적 효능 40가지를 소개한다. 바질은 향기가 좋기로 유명하며 요리사들이 애용하는 허브이다. 강렬하고 독특한 향 때문에 바질은 피자, 파스타, 샐러드나 기타 음식에 장식으로 자주 사용된다. 게다가 바질 잎은 의학적 효능까지 뛰어나다는 사실! 소화불량이나 신경과민, 면역력 저하 등의 문제에 대한…

다이어트를 돕는 식품 조합 4가지

다이어트는 일상 생활에서의 변화를 의미하기 때문에 언제나 힘들다. 첫 번째 도전 과제는 어떤 음식을 먹을 지에 관한 것이다. 몸에 좋으면서 입맛에 맞는 음식을 고르기는 쉽지 않다. 이 글에서는 다이어트를 돕는 식품 조합 4가지를 소개한다. 건강한 식사와 다이어트는 충분히 병행이 가능하다는 걸…

체중 감량 식단에 꼭 포함되어야 하는 씨앗류 5가지

다이어트에 도움이 되는 여러 다양한 씨앗들이 있다. 기적적인 성질을 가지지는 않았지만 체중 감량 식단에 추가하면 과체중 극본에 도움이 된다. 많은 씨앗들은 “지방 연소” 속성을 가지고 있다. 체지방을 감소시키는 신진대사의 기능을 자극하는 역할을 한다. 또 어떤 씨앗들은 다이어트의 핵심 과정에서  긍정적으로 작용하는…

레몬이 다이어트에 도움이 되는 이유

이 글에서는 레몬이 다이어트에 도움이 되는 이유를 설명한다.  레몬에는 좋은 영양소들이 풍부하다. 물 한 잔에 레몬즙을 약간 뿌려 마시는 것만으로도 여러 가지 건강상 이점을 누릴 수 있다. 뿐만 아니라, 균형 잡힌 식단과 더불어 레몬을 규칙적으로 섭취해 준다면 다이어트에도 좋다. 더…

원하는 몸매를 얻기 위한 9가지 천연 비법

원하는 몸매를 달성하기 위해서, 우리는 의지를 가지고 건강 및 행복을 보장하는 몇 가지 가이드라인을 따르기만 하면 된다. 이 글의 요지는 간단하다. 완벽한 사이즈를 달성하는 것처럼 불가능한 일을 열망하지는 말자. 이상적인 시나리오는 너무 마르지도 너무 뚱뚱하지도 않은 건강한 신체를 즐기는 것이다.  가장…

포만감을 주는 배, 치아씨, 귀리 스무디

맛있고 포만감을 주는 스무디는 체중 감량을 위한 식이 요법을 지키는 사람들에게 이상적이다. 오늘 소개하는 스무디에는 허기를 느끼지 않고도 쉽게 체중을 감량할 수 있도록 도움을 주는 많은 영양소가 함유되어 있다. 포만감을 주는 것은 물론 간, 신장 및 장 기능을 개선하는 배, 치아씨,…