근육

근육 윤곽을 드러내는 데 도움이 되는 7가지 음식

근육 윤곽을 드러내는 때는 그동안 힘들게 노력했던 결과물을 볼 수 있는 시기이다. 이런 시기가 되면 운동만으로는 부족하며 식습관에 더 관심을 가져야 한다. 이미 지방과 밀가루를 뒤로하고 좋은 음식을 선택하고 건강하게 먹고 있을 것이다. 하지만 근육 윤곽을 확실히 드러내고, 체지방을 없애며…

근육 발달에 요가가 좋은 이유

얼핏 보면 요가를 한다고 해서 근육이 생기고 신체 탄력이 높아질 것 같지는 않지만, 사실 요가는 보기보다 훨씬 강도가 높은 운동이다. 지금부터 근육 발달에 요가가 좋은 이유 몇 가지를 살펴보고 근육으로 다부진 몸을 만들어 보자. 요가에 대한 오해가 말끔히 사라질 것이다.…

마음의 근육, 대요근은 어떤 근육일까?

대요근은 골반과 척추의 요부 길이를 따라 위치한 근육이다. 엉덩이 굴근으로 알려진 이 근육이 모든 근육 중 가장 크고 강하다는 것 또한 흥미롭다. 이 근육은 우리가 걷거나, 자전거를 타거나, 눕거나, 일어나거나, 춤을 추거나, 스트레칭을 하거나, 스쿼트를 하거나, 일반적인 요가 동작의 대부분과…

가슴이 처지게 만드는 5가지 습관

이 글에서는 가슴이 처지게 만드는 5가지 습관을 알아본다. 아름다운 가슴 모양은 미적 기준, 문화권, 사회적 편견 등에 따라 다르다. 하지만 아무도 가슴이 처지게 되는 것은 원하지 않지만 그 누구도 피할 수 없는 것이 중력이다. 중력이 가슴에 작용하여 가슴의 모양, 크기, 위치,…

복직근 분리는 어떻게 고칠 수 있을까?

복직근 분리 또는 복직근 이개는 복부 근육 사이의 간격을 일컫는 말이다. 근육의 긴장이 떨어져 근육을 지탱하는 조직이 손상되었을 때 생기는 증상이다. 복직근 분리는 어떻게 고칠 수 있을까? 우리 몸은 소화기, 호흡기, 신경계, 순환기 및 골격계와 근육계로 구분되는 여러 개의 기관으로…

근육량을 늘려주는 맛있는 아침 식사 4가지

이 글은 최근에 많은 양의 체지방을 감량했거나 근육량을 늘려주는 방법이 필요하다고 생각하는 사람들을 위한 글이다. 근육량 증가라는 목표를 달성하기 위해서 간단하고 현실적이며 맛있는 방법을 사용하자. 아래의 레시피를 이용하여 만든 아침 식사를 섭취하는 것이다. 맛과 식감이 다양하고 풍부하기 때문에 질릴 걱정이…

바쁠 때도 건강한 몸을 유지하는 5가지 요령

바쁠 때도 건강한 몸을 유지하는 몇 가지 요령을 알아보자. 건강한 몸을 만들고 싶다면 건강한 생활 습관을 유지하고, 운동하면서 근육을 단련해야 한다. 하지만 늘 이럴 수 있는 시간이 있는 것은 아니다. 바쁘고 정신없는 일상, 길고 힘든 직장 생활, 끝없는 집안일 등으로…

요통을 예방하는 방법 7가지

요통을 예방하는 방법 몇 가지를 알아보자. 모든 사람들은 한 번쯤 요통을 경험한다. 요통은 너무나도 흔해서 사람들이 사고 다음으로 가장 많이 병가를 내는 이유이다. 학계 자료에 따르면 사람들의 80-90%가 요통을 경험한다. 

유방이 저릿하고 아픈 이유와 자연 치료법

유방이 저릿하고 아픈 이유는 여러 가지다. 심각한 병인지는 진단을 받아봐야 하지만 호르몬, 성장 또는 알레르기와 관련한 유방 통증일 수도 있다. 불편함을 나아지게 하는 약용 식물을 이용한 부작용 없는 자연 치료법을 알아보자. 유방이 저릿하고 아픈 이유: 근육통 유방의 저릿하고 아픈 증상은 대체로…

천연 근육이완제 5가지

어떤 질병이 생겼거나 몸이 아플 때, 이런 증상을 완화하는 데 도움이 되는 자연 재료들이 있다. 통증이 있거나 근육이 수축되어 아플 때, 오늘 소개하는 방법을 따라해보자. 증상이 한결 가벼워질 것이다. 천연 근육이완제 5가지를 소개한다.

다이어트보다 근육 단련을 돕는 5가지 운동

운동만 하면 무조건 살이 빠지는 효과가 있을 것이라고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 다이어트에 도움이 안 되는 운동도 있다. 다이어트보다 몸매를 예쁘게 만들고 근육 단련을 하는 데 도움이 되는 운동이 있다. 이 글에서는 다이어트보다 몸매를 예쁘게 만들고 근육을 단련하는 데 도움이 되는 운동을…

채식으로 근육을 키워보자

자신의 건강과 지구에 살고 있는 생명체에 유익한 친환경적인 생활 방식을 찾고 있는가? 채식을 하기로 마음을 먹었는가? 근육을 키우는 데 문제가 있지만 자신의 가치관에 부합하는 해결 방안을 원하는가? 걱정하지 말자. 근육을 키우기 위해 고기를 섭취할 필요는 없다. 식단에 간단한 변화를 주면,…

근육 이완을 위한 5가지 자가요법

근육 이완을 위한 자가요법을 알아보자. 지속적인 과로와 신체적인 스트레스는 일상을 방해하는 불편한 경련을 야기하는 주 원인이다. 이러한 경련은 근육 세포에서 혈액이 흐르는 것을 막아 독소 축적을 야기하는 근육 결림이라는 증상이다. 결과적으로 말초신경이 반응해 뇌에 통증 및 염증이라는 자극 감각으로 해석되는 신호를…

근육을 단련하는 데 효과적인 음식

운동하는 사람들은 재빨리 운동한 결과를 눈으로 확인하고 싶어 한다. 살이 처지는 것을 막고 근육을 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 음식이 있다. 이런 음식을 먹으면 원하는 대로 더 빠른 효과를 볼 수 있을 것이다. 이 글에서는 운동하면서 챙겨 먹으면 근육을 단련하는 데…

건강을 돌보는 수박 레시피

수박은 하루 중 어느 때나 먹고 싶은 상쾌한 과일 그 이상이다. 많은 사람들은 이것을 과일과 채소의 중간쯤에 있는 식품이라고 생각한다. 수박은 오이 및 호박과 같은 식품군인 채소에 속한다. 수박의 특성과 효능을 활용하여 우리의 건강을 잘 돌볼 수 있다. 오늘은 건강을 돌보는…

급성 요통을 완화하는 9가지 자연 요법

이 글에서는 급성 요통을 완화하는 9가지 자연 요법을 알아볼 것이다. 급성 요통은 오늘날 아주 흔한 질환이다. 이는 허리 부분의 긴장 및 뻣뻣함이 특징이다. 요통의 발병은 나쁜 자세, 스트레스, 과도한 신체 활동과 관련이 있지만, 관절이나 근육 질환의 증상으로 나타날 수도 있다. 요통이…

가슴 통증을 느낄 때

갑작스럽게 가슴 통증을 느끼는 때가 있었을 것이다. 일반적으로 이것이 호흡 문제와 관련되어 있고, 호흡 곤란에 의한 경우가 제일 많다. 이러한 통증이 자주 온다고 느껴지면, 훨씬 더 복잡한 문제로 인한 것일 수 있기 때문에 병원에 가서 의사와 상담하고, 바로 치료를 받아야한다.…

근육 긴장을 완화하는 7가지 천연 근육 이완제

근육 긴장은 나이의 변화 때문에 주로 나타나는 흔한 문제이다. 하지만 이것은 과도한 신체 활동, 파열 및 기타 질환으로 인한 것일 수도 있다. 가끔 진통제를 먹고 쉬면 근육 긴장이 사라질 때도 있다. 하지만 많은 경우 근육 긴장을 완화하는 제대로 된 방법이 필요하다.…

다리를 탄탄하게 만들어 주는 운동

특정 신체 부위에서 지방을 제거하고 싶다면 도움이 되는 일련의 운동을 찾아야 한다. 식단 조절 및 일반적인 스포츠로는 충분하지 않을 것이기 때문이다. 그러므로 다리를 탄탄하게 만들고 싶다면 집중 운동을 해야 한다. 이 글에서는 허벅지와 종아리의 살을 제거하는 데 도움이 되는 운동들에…

근육을 풀어주는 천연 이완제 9가지

할 것도 많고, 스트레스도 많이 받고, 주로 앉아 지내는 현대인의 일상은 끊임없는 건강 문제의 원인이 된다. 많은 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있기 때문에 목, 어깨 그리고 척추 근육이 가장 땅긴다. 의학적 치료에 의존하지 않으려면 근육을 풀어주는 천연 이완제로 작용하는 식물들을 잘…