근육

마음의 근육, 대요근은 어떤 근육일까?

대요근은 골반과 척추의 요부 길이를 따라 위치한 근육이다. 엉덩이 굴근으로 알려진 이 근육이 모든 근육 중 가장 크고 강하다는 것 또한 흥미롭다. 이 근육은 우리가 걷거나, 자전거를 타거나, 눕거나, 일어나거나, 춤을 추거나, 스트레칭을 하거나, 스쿼트를 하거나, 일반적인 요가 동작의 대부분과…

가슴이 처지게 만드는 5가지 습관

이 글에서는 가슴이 처지게 만드는 5가지 습관을 알아본다. 아름다운 가슴 모양은 미적 기준, 문화권, 사회적 편견 등에 따라 다르다. 하지만 아무도 가슴이 처지게 되는 것은 원하지 않지만 그 누구도 피할 수 없는 것이 중력이다. 중력이 가슴에 작용하여 가슴의 모양, 크기, 위치,…

다리 근육을 탄탄하게 만들기 위한 5가지 간단한 운동

다리 근육을 보기 좋게 만들고 싶다면 당연히 운동을 해야 한다. 게다가 잘 단련된 다리 근육은 우리가 더 오랫동안 피로나 불편함(뻣뻣함 등)을 느끼지 않고 걸을 수 있게 해 준다. 다리 근육을 탄탄하게 만들기 위한 5가지 간단한 운동과 다리 근육을 강화하는 것이 좋은…

근육량을 늘려주는 맛있는 아침 식사 4가지

이 글은 최근에 많은 양의 체지방을 감량했거나 근육량을 늘려주는 방법이 필요하다고 생각하는 사람들을 위한 글이다. 근육량 증가라는 목표를 달성하기 위해서 간단하고 현실적이며 맛있는 방법을 사용하자. 아래의 레시피를 이용하여 만든 아침 식사를 섭취하는 것이다. 맛과 식감이 다양하고 풍부하기 때문에 질릴 걱정이…

요통을 예방하는 방법

요통을 예방하는 방법을 알아보자. 모든 사람들은 한 번쯤 요통을 경험한다. 요통은 너무나도 흔해서 사람들이 사고 다음으로 가장 많이 병가를 내는 이유이다. 학계 자료에 따르면 사람들의 80-90%가 요통을 경험한다.

유방이 저릿하고 아픈 이유와 자연 치료법

유방이 저릿하고 아픈 이유는 여러 가지다. 심각한 병인지는 진단을 받아봐야 하지만 호르몬, 성장 또는 알레르기와 관련한 유방 통증일 수도 있다. 불편함을 나아지게 하는 약용 식물을 이용한 부작용 없는 자연 치료법을 알아보자. 유방이 저릿하고 아픈 이유: 근육통 유방의 저릿하고 아픈 증상은 대체로…

천연 근육이완제 5가지

어떤 질병이 생겼거나 몸이 아플 때, 이런 증상을 완화하는 데 도움이 되는 자연 재료들이 있다. 통증이 있거나 근육이 수축되어 아플 때, 오늘 소개하는 방법을 따라해보자. 증상이 한결 가벼워질 것이다. 천연 근육이완제 5가지를 소개한다.

다이어트에 도움이 안 되는 5가지 운동

운동은 다 살 빠지는 효과가 있을 거라고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 다이어트에 도움이 안 되는 운동도 있다. 그 대신 이런 운동은 몸매를 예쁘게 만들고 근육을 키우는 데 도움이 된다. 이 글에서는 다이어트에 도움되진 않지만 몸매를 예쁘게 만들고 근육을 키우는 데 도움이…

가슴을 탄력 있게 만드는 비법

여성들은 가슴 부분에 신경을 많이 쓰며, 멋지고 탄력 있는 가슴을 원한다. 자연스럽게 가슴을 탄력 있게 만드는 비법들을 실천하자! 운동으로 가슴을 탄력 있게 만들기 가슴을 탄력 있게 하는 데 운동만큼 좋은 것은 없다. 이 목표를 달성하는 데 도움이 될 일련의 운동 방법에…

채식으로 근육을 키워보자

자신의 건강과 지구에 살고 있는 생명체에 유익한 친환경적인 생활 방식을 찾고 있는가? 채식을 하기로 마음을 먹었는가? 근육을 키우는 데 문제가 있지만 자신의 가치관에 부합하는 해결 방안을 원하는가? 걱정하지 말자. 근육을 키우기 위해 고기를 섭취할 필요는 없다. 식단에 간단한 변화를 주면,…

근육 이완을 위한 5가지 자가요법

근육 이완을 위한 자가요법을 알아보자. 지속적인 과로와 신체적인 스트레스는 일상을 방해하는 불편한 경련을 야기하는 주요 원인이다. 이러한 경련은 근육 세포에서 혈액이 흐르는 것을 막아 독소 축적을 야기하는 근육 결림이라는 증상으로 알고 있다. 결과적으로 말초신경이 반응해 뇌에 통증 및 염증이라는 자극 감각으로…

근육을 만드는 데 효과적인 식단

운동을 하는 사람들은 재빨리 어떤 결과를 눈으로 보고 싶어한다. 살이 처지는 것을 막고 근육을 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 음식이 있다. 이런 음식을 먹으면 더 빨리 효과를 볼 수 있을 것이다. 이 글에서는 운동을 하면서 챙겨 먹으면 근육을 만드는 데 좋은…

건강을 돌보는 수박 레시피

수박은 하루 중 어느 때나 먹고 싶은 상쾌한 과일 그 이상이다. 많은 사람들은 이것을 과일과 채소의 중간쯤에 있는 식품이라고 생각한다. 수박은 오이 및 호박과 같은 식품군에 속한다. 수박의 특성과 효능을 활용하여 우리의 건강을 잘 돌볼 수 있다. 오늘은 건강에 좋고 맛있는…

크레아틴의 건강상 놀라운 이점에 관한 모든 것

크레아틴은 근육을 강화하고 성장시키는 데 도움이 되는 유기산이다. 동물 사료에 함유되어 있으며 고기를 먹지 않는 경우에는 보조제를 복용할 수 있다. 크레아틴을 복용할지 말지 결정할 수 있도록, 이 아미노산이 우리 몸에 어떠한 목적을 갖고 있는지를 알아야 한다.  이 글에서는 크레아틴이 어떠한…

급성 요통을 완화하는 9가지 자연 요법

이 글에서는 급성 요통을 완화하는 9가지 자연 요법을 알아볼 것이다. 급성 요통은 오늘날 아주 흔한 질환이다. 이는 허리 부분의 긴장 및 뻣뻣함이 특징이다. 요통의 발병은 나쁜 자세, 스트레스, 과도한 신체 활동과 관련이 있지만, 관절이나 근육 질환의 증상으로 나타날 수도 있다. 요통이…

가슴 통증을 느낄 때

갑작스럽게 가슴 통증을 느끼는 때가 있었을 것이다. 일반적으로 이것이 호흡 문제와 관련되어 있고, 호흡 곤란에 의한 경우가 제일 많다. 이러한 통증이 자주 온다고 느껴지면, 훨씬 더 복잡한 문제로 인한 것일 수 있기 때문에 병원에 가서 의사와 상담하고, 바로 치료를 받아야한다.…

근육 긴장을 완화하는 7가지 천연 근육 이완제

근육 긴장은 나이의 변화 때문에 주로 나타나는 흔한 문제이다. 하지만 이것은 과도한 신체 활동, 파열 및 기타 질환으로 인한 것일 수도 있다. 가끔 진통제를 먹고 쉬면 근육 긴장이 사라질 때도 있다. 하지만 많은 경우 근육 긴장을 치료하려면 다른 방법이 필요하다. 근육…

다리를 탄탄하게 만들어 주는 운동

특정 신체 부위에서 지방을 제거하고 싶다면, 도움이 되는 일련의 운동을 찾아야 한다. 식단 조절 및 일반적인 스포츠로는 충분하지 않을 것이기 때문이다. 그러므로 다리를 탄탄하게 만들어 주고 싶다면, 세트 운동을 해야 한다.