감정

울음을 참지 않아야 좋은 이유

울고 싶을 때 울음을 참는 것은 감정을 부정하는 것일 뿐이다. 우는 것은 부정적인 감정을 흘려 보내는 방법이다. 울면 스트레스, 우울, 아픔, 불안, 좌절 등의 감정이 해소된다. 오늘 이 글에서는 울음을 참지 않는 게 좋은 이유에 대해 이야기해보려고 한다. 무엇보다 눈물은…

힘든 시기를 이겨내는 요령 4가지

연인과 헤어졌거나 이혼, 가족의 죽음, 직장에서의 큰 문제 등 살다 보면 누구나 예측하지 못했던 일을 겪는다. 정말 힘든 시기를 이겨내는 데 도움이 되는 팁을 알아 두었다가 갑자기 어려운 일을 겪었을 때 떠올리면 도움을 받을 수 있다. 사실 이런 일을 겪을…

감정 때문에 나타나는 정서적 통증 7가지

오늘은 감정 때문에 나타나는 정서적 통증 7가지에 관해서 알아본다. 감정은 우리 몸에서 대단한 힘을 가지고 있다. 실제로 적절한 시기에 감정을 표현하지 않으면, 이들은 정서적 고통이 되어 만성적으로 변할 수 있다. 가장 흔한 만성 통증은 다음과 같은 부위에 영향을 준다. 목…

슬픔을 느낄 때 행복 수치를 올리는 방법

이 글에서는 슬픔을 느낄 때 할 수 있는 여러 가지 일에 대해 다룬다. 살다 보면 종종 이유 없이 슬픔에 빠지며, 슬픈 감정에서 벗어날 방법을 몰라 헤맬 때가 있다. 슬픔은 인간으로서 느끼는 가장 흔한 감정의 하나로, 슬픔을 느끼는 데는 다양한 원인이 있다. …

고독은 당신을 치유하는 데 도움을 줄 수 있다

홀로 지내는 것은 고통스러울 수 있다. 어느 순간부터, 당신이 걷고 있는 어려운 길을 함께 가줄 사람이 아무도 없을 수 있다. 사람들은 대체 어디로 사라진 것일까? 삶이 왜 당신을 혼자 내버려 둔 것일까? 하지만 고독은 당신을 치유하는 데 도움을 줄 수 있다.…

불평으로 인한 해로운 결과

불평으로 인한 해로운 결과는 어떤 것일까? 어떠한 행동이든지 생각보다 큰 영향을 미칠 수 있다. 일련의 생각들을 따라 지속적으로 불평을 하는 것도 그중 한 가지이다. 불평을 하면 건강에도 영향을 미친다. 어떤 사람들은 자신이 알지도 못한 채로 불평을 한다. 습관적으로 불평을 하는 사람들이다.…

우리를 조종하는 사람과 경계를 설정하는 법

어떤 조종자에 의해 버려진 적이 있을 것이다. 처음에는 잘 모른다. 아마 어려서, 아니면 경험이 별로 없어서 조종하는 사람이 어떤 사람인지 잘 모르는 것이다. 하지만 한 번만 경험해보면 알 수 있게 된다. 행동, 말, 제스처 등을 알아볼 수 있게 된다는 뜻이다. 오늘은 우리를…

파트너에게 충분한 공감 능력이 있는지 판단하는 5가지 방법

파트너에게 충분한 공감 능력이 있는지 판단하는 방법을 알아보자. 충분한 공감이 없다면 정서적 접촉 또한 없다. 연인간의 인정과 확실한 상호작용도 없을 것이다. 많은 사람들이 일상생활에서 심리학 용어를 즐겨 사용하기 때문에 분명 공감이 무엇인지에 대해서도 들어보았을 것이다. 그러나 공감과 공감 능력에 대해 많은…

부정적인 일을 긍정적으로 바꾸는 5가지 전략

부정적인 일을 긍정적으로 바꾸는 법을 배워보고 싶지 않은가? 보통 우리는 부정적인 것들에 둘러싸여 있다. 하지만 우리의 관점과 상황을 보는 방식이 현실을 더 낫거나 혹은 나쁘게 만든다. 주변 상황이 부정적일 때 좀 더 행복해지기 위해 도움이 될 수 있는 5가지 전략에 대해…

배치플라워 테라피를 배우는 간단한 방법

배치플라워(Bach Flower)테라피에 관한 이야기를 적어도 한 번쯤 들어본 사람이 많을 것이다. 감정적인 문제를 개선하는 데 효과가 좋다. 그래서 배치플라워 테라피를 찾고 있는 사람들이 점점 더 늘고 있다. 또 아무런 부작용이 없다는 장점도 있다.  오늘 이 글에서는 몸과 마음, 감정의 균형을 맞춰주는…

고통을 잘 관리해야 상실을 경험한 후에도 앞으로 나아갈 수 있다

사랑하는 사람의 죽음과 관계의 끝에는 상처를 치료할 시간이 필요하다. 그렇게 하기 위한 결정적인 요인은 고통을 잘 관리하는 것이다. 고통은 상실을 경험한 뒤 나타나는 정서적인 적응 과정이다. 그 사람을 다시는 보지 못할 것이라는 사실에 직면하고 그것이 자연스러운 과정이라는 것을 받아들이는 것이다. 

신경화학의 균형을 잡고 우울증에 대처하는 3가지 방법

신경화학의 결과를 통해 우리는 특정한 기분을 갖게 된다. 정말 놀라운 과정이 아닐 수 없지만 동시에 신경전달물질의 불균형과 변화에 따라 최고조의 동기부여를 느낄 수도, 최악의 우울을 느낄 수도, 퍼져나가는 즐거움을 느낄 수도 있는 매우 복잡한 과정이기도 하다. 그러니 우울증에 대처하는 방법을…

타인의 불평을 들으면 나의 에너지가 소비된다

현대적 생활 습관은 우리에게 요구하는 것이 너무나도 많다. 언제부터인가 자신의 책임에 대해 타인에게 불평과 불만을 늘어놓는 것이 만성이 되었다. 복잡하고 고통스러운 상황을 겪는 중에 긴장을 해소하는 자연스러운 반응이다. 하지만 가끔은 내가 알아차리지도 못한 채 타인의 불평을 들으면서 나의 에너지가 소비되고 있다.

시련을 겪으면서 더욱 강해진다

시련을 잘 이겨내면 성공할 수 있다고들 말한다. 시련은 위대한 아름다움이다. 이 단어를 읽을 때 우리는 스스로 질문해보아야 한다. “그렇다면 불안, 실패에 대한 걱정, 고통을 어떻게 이겨내야 할까?”  스스로를 잘 이해하면, 감정을 다스리고 우리를 괴롭히는 부정적인 에너지를 변화시키는 데 도움이 된다.

나에게 주는 것 없는 사람을 가까이하지 말자

내 인생에 도움이 되지 않는 사람들을 멀리하자. 한때 나에게 기운을 줬을지 모르겠지만, 지금은 내 에너지를 갉아먹고 있을 뿐이다. 누군가는 이들을 해로운 사람이라 부른다. 또 다른 누군가는 정서적 뱀파이어라고도 부른다. 한마디로 나에게 주는 것 없는 사람들이다. 그런데 확실히 이들은 나를 행복하게…

매일 실천 가능한 건강한 습관 7가지

매일 실천 가능한 건강한 습관 7가지에는 어떤 것들이 있을까? 아침에 긍정적인 태도로 웃으며 일어나는 것은 하루 전체에 영향을 주는 아주 건강한 습관이다. 하지만 대부분 사람은 아침에 좋은 마음가짐으로 일어나지 않고, 활력이 부족하며, 부정적인 마음가짐으로 피곤함을 느끼면서 일어난다. 그리고 그렇게 하루를…

슬픔을 극복하는 6가지 방법

슬픔을 극복하는 방법이 있을까? 사랑했던 사람을 떠나보내고 내 삶을 살아가야 하는 것은 우리가 인생에서 맞닥뜨리는 가장 어려운 시험이다. 우리가 사랑했던 사람이 더는 물리적으로 내 곁에 없다는 사실은 우리를 멍하게 하고, 긴 시간의 우울함과 슬픔에 빠지게 만든다. 사랑했던 사람의 죽음을 각자의…

더 행복한 삶을 위한 10가지 습관

누구나 “입에 귀가 걸릴 듯” 행복해질 수 있다. 마지막으로 배꼽이 빠지도록 웃어본 적이 언제인가? 아니면 소소한 것들을 통해 삶의 행복을 느껴본 지 얼마나 되었는가? 삶이 슬프거나 불만족스럽다면, 이 글에서 소개하는 더 행복한 삶을 위한 10가지 습관에 대해 배워보자. 어떻게 더…

삶에서 회복력을 키우는 8가지 방법

오늘은 삶에서 회복력을 키우는 방법에 관해 이야기하고자 한다. 회복력(Resilience)이라는 말은 아주 흥미로운 어원상 뿌리가 있다. 이것은 라틴어 분사인 resiliens(복원성)에서 유래된 것으로, 전으로 다시 돌아가는 것, 다시 뛰어오르는 것, 튀어나오는 것, 솟아오르는 것을 의미한다. 동시에 이 단어는 물리 세계를 바탕으로 하고…

폐경기에 대처하는 방법

폐경기는 누구에게나 오는 사춘기처럼 여성들에게는 정상적인 현상으로, 월경이 끝나는 단계를 말한다. 폐경기 증상은 사람마다 다르고 조기에 발생할 수도 있으며, 수개월 혹은 수년간 지속되기도 한다. 이 글에서는 편안하게 폐경기에 대처하는 방법에 대해서 알아본다. 여성이 생식 주기가 끝나는 시기에 도달하는 나이는 평균적으로 51세로,…