레시피

건강한 레시피, 제대로 잘 먹는 방법을 알아봅니다.

체중을 줄이는 데 도움이 되는 5가지 음료 제조법

운동을 하고 건강한 식단을 지키는 것 외에도, 체액저류를 막고 신진대사를 빠르게 해서 체중을 줄일 수 있게 하는 방법들이 있다. 이 모든 것을 시도하면 체중을 훨씬 더 쉽게 빼도록 도와줄 것이다. 오늘은 빠르고 간단하게 체중을 줄이는 데 도움이 되는 5가지 음료 만드는…

다이어트 효과가 있는 채소 육수 만드는 방법

채소 육수 만드는 방법을 잘 읽어두었다 다이어트 할 때 만들어 마셔보자. 생활을 아예 바꾸거나 굶지 않고 건강한 방법으로 살을 빼기 위해서는 식습관을 조금씩, 건강하게 바꿔 나가야 한다. 우리가 섭취하는 음식의 성분으로 다이어트 효과를 보기 위해서는 식습관을 바꿔야 한다는 뜻이다. 이 글에서는…

변비를 없애는 데 도움이 되는 8가지 과일 스무디

가공 및 기름진 식품, 좌식 생활 및 과도한 스트레스는 변비를 유발할 수 있다. 많은 사람들이 변비로 고생을 한다. 고섬유질 식품을 섭취하지 않거나 하루 8컵의 물을 마시지 않으면 문제가 더 악화될 수 있다. 이 글에서는 변비를 없애는 데 도움이 되는 8가지…

콜레스테롤 및 혈당 수치를 낮춰주는 생강 맥주

이 글에서는 콜레스테롤 및 혈당 수치를 낮춰주는 생강 맥주 레시피 및 그 효능에 대해 알아보자. 생강 뿌리는 높은 영양가와 건강상 효능으로 잘 알려진 약용 식물이다. 항산화제, 비타민, 무기질이 풍부한 생강은 현존하는 가장 효과적이고 건강한 소염제 중 하나이다. 생강의 독특한 향…

강점이 많은 천연 음료, 생강 알로에 차

생강 알로에 차는 치유력이 좋고 활력을 제공하는 음료 중 하나다. 만약 당신이 아직 섭취해보지 않았다면, 곧장 마셔야 한다. 강점이 많은 생강 알로에 차를 마시며  훌륭한 맛과 놀라운 이점을 직접 느껴보자!

수박 껍질의 놀라운 용도 6가지

수박은 엄청나게 건강에 좋은 과일이다. 수박은 수분을 보충해 주는 동시에 독소를 완벽히 제거한다. 하지만 우리는 종종 수박을 먹을 때 한 가지 요소를 빠뜨리는데, 이것은 바로 수박 껍질이다. 수박 껍질의 놀라운 효능에도 불구하고 그것은 보통 쓰레기통에 버려진다. 수박 껍질의 효능이 무엇인지 알아볼까?

놀라운 당근 스무디 5가지

이 글에서는 놀라운 당근 스무디 5가지를 소개한다. 상쾌하고 영양분이 풍부한 당근 스무디는 하루를 건강하게 시작할 수 있도록 해주는 놀라운 음료이다. 당근은 영양소와 항산화 물질이 풍부하여 우리의 식단에서 필수적인 역할을 차지한다. 또 당근은 신체가 비타민 A를 합성하기 위해 필요한 베타카로틴을 함유하고…

녹차를 마심으로써 얻을 수 있는 모든 이점

녹차를 마심으로써 건강상 많은 이점을 누릴 수 있다. 이미 들어 보았듯이, 녹차에는 이뇨 작용과 발열 효과뿐만 아니라 풍부한 항산화 물질이 함유되어 있다. 이 물질은 심장 질환과 같은 다양한 건강 문제로부터 우리를 보호해 준다. 이 글에서 우리는 녹차를 마심으로써 얻을 수 있는…

비트를 이용한 건강한 레시피

몸을 정화해주는 비트는 즙으로도, 샐러드로도, 많은 음식에 잘 어울린다. 비트는 그야말로 가장 건강한 채소가 아닐까 한다. 아래에 비트를 즐길 수 있는 건강한 레시피들을 소개한다. 빈혈을 겪는 사람들에게는 비트가 딱 맞다. 또한 변비나 간 문제를 겪고 있는 사람들에게도 추천한다. 비트에는 비타민,…

위에 부담 없는 건강한 감자튀김 조리법

감자튀김은 누구나 즐겨 먹는 음식이지만 고온에서 여러 번 사용한 저질 기름을 쓰는 감자튀김 조리법은 건강을 해칠 수도 있다. 감자튀김을 건강하게 즐길 수 있도록 이번 글에서는 위에 부담 없는 건강한 감자튀김 조리법을 알아보겠다. 미국에서 판매되는 감자튀김의 실체 감자튀김을 건강하게 먹으려면 양질의 재료를 사용하여…

아침에 레몬을 즐기는 방법 3가지

아침에 공복 상태로 레몬을 띄운 물을 마시면 좋다는 이야기는 이미 여러 번 들었을 것이다. 아침에 레몬을 띄운 물을 마시면 해독 효과가 있고, 신체 기능을 이상적으로 만든다. 게다가 필수 비타민과 미네랄까지 풍부하게 함유되어 있으니 마다할 사람이 누가 있을까? 레몬은 소화 기능을…

상추로 끝내는 다이어트

상추는 열량이 아주 낮으며 몸의 전반적인 기능을 위해 필수적인 비타민 및 무기질을 다량으로 함유하다. 그래서 상추로 완성하는 다이어트 계획이 각광받고 있다. 상추는 다량의 수분을 함유하고 있으며, 포만감을 주어 더 먹는것을 막는다.

끼니를 대체할 스무디를 만드는 방법

우리는 과일, 채소, 곡물, 콩 등을 먹어야 한다는 사실을 알고 있다. 하지만 스무디가 한 끼에 필요한 모든 영양분을 다 공급해줄 수 있을까? 대답은 “그렇다”이다. 오늘 이 글에서는 끼니를 대체할 스무디를 만드는 방법에 대해 알아보자. 이 스무디는 끼니를 대체할 수 있을…

귀리의 11가지 이점과 아침 식사 레시피

귀리는 단백질, 불포화 지방 및 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있고, 비타민과 무기질도 가장 많이 함유되어 있는 곡물이다. 피부에 유익한 성질을 가지고 있는 것은 잘 알려져 있고, 장 운동을 조절하는 성질도 가지고 있다. 귀리의 이점은 아주 많다. 

밀가루와 유제품 그리고 설탕 없이 만드는 맛있는 케이크

매일 섭취하는 음식 성분에 주목하고 글루텐이나 유당이 함유된 식품을 피하는 사람들을 점점 더 많이 발견하게 된다. 백설탕과 같은 다른 식품들은 독처럼 건강을 해칠 수 있으므로 식탁에서 완전히 빼는 것이 바람직하다. 특히, 밀가루와 유제품 그리고 설탕 등의 재료가 주를 이루는 기존의…

체중 감소와 근육 증가에 좋은 아보카도 스무디

허기에 시달리지 않으면서 체중을 줄이고 쉽게 근육을 만들고 싶다면 아보카도 스무디 음료를 마셔보자. 아보카도 스무디는 비타민, 무기질, 단백질은 물론 건강한 지방과 섬유질이 풍부하다. 지금부터 아보카도 스무디의 효능과 만드는 방법에 관해 자세히 알아보자. 체중을 감량하며 근육을 늘리는 방법 살을 빼면서 근육을 늘리는…