레몬 아마씨 물이 체중 감량에 도움이 될까?

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레몬 아마씨 물을 식단에 추가해 본 적이 있는가? 오늘 집에서 직접 만들어 보고 체중과 몸매에 얼마나 훌륭한 효과를 선사하는지 알아보자. 물론 저지방 식단과 운동을 병행해야 한다는 점을 잊지 말자.

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

레몬 아마씨 물이 체중 감량에 도움이 될까? 천연 레몬 아마씨 물은 인기 있는 다이어트 비결 중 하나이다. 밤새도록 지방을 연소할 뿐만 아니라 다이어트에 훌륭한 몇 가지 이점을 선사한다. 레몬과 아마씨 모두 신진대사를 증진시키는 영양분을 포함하고 있다.

식단에 추가하면 허기를 줄일 수 있으며 체중을 감량하는 역할을 하는 소화 및 간 기능을 개선할 수 있다.

비만을 퇴치하는 데 간단한 방법이기 때문에 최근에는 많은 사람들이 레몬 아마씨 워터 만드는 방법을 알고 싶어 한다. 이 음료의 주된 이점은 무엇일까?

지금부터 레몬 아마씨 워터의 이점을 누리는 방법을 자세하게 설명하고자 한다.

레몬 아마씨 물이 체중 감량에 좋은 이유

체중 감량은 개개인의 신체에 따라 매우 달라질 수 있는 복잡한 과정이다. 다이어트를 성공하려면 건강한 식단과 운동이 핵심적이지만 그럼에도 불구하고 목표를 달성하는 데 어려움을 겪는 사람들이 있다.

생활 습관을 바꾸기 시작하는 것이 쉬운 일은 아니다. 특히 늘 앉아서 생활하는 습관을 유지하고 있는 경우라면 더 그렇다. 또 다른 문제는 모든 사람들의 신진대사가 동일하게 작동하지 않는다는 점이다. 신진대사가 더 빠르게 작동하는 사람들이 있는 반면에 그렇지 않은 사람들도 있다.

하지만 그 외에 큰 노력을 하지 않고도 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 자연적인 비결 몇 가지가 있다. 예를 들어 레몬 아마씨 워터는 다이어트에 도움이 될 수 있는 훌륭한 영양분과 군살을 빼는 효과를 갖고 있다.

주기적으로 섭취하면 신체를 해독할 뿐만 아니라 면역계를 개선하고 특정 질병을 예방할 수도 있다. 또한 공복 호르몬의 분비를 줄일 수 있으며 체내의 수분을 유지할 수 있는 저칼로리 음료이다.

군살을 빼는 레몬의 이점

레몬즙은 체중 감량 계획에서 자주 등장하는 천연 재료이다. 비타민 C 및 필수 무기질 함량으로 인해 면역계를 강화하고 전반적인 상태를 개선하는 다재다능한 식재료이다.

수십 년간 레몬은 이뇨, 항산화 및 알칼리성 효능을 갖고 있는 것으로 잘 알려진 식품이다. 결과적으로 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 된다. 주기적으로 레몬을 섭취하면 문제가 될 수 있는 몇 가지 항원으로부터 세포를 생산하고 염증을 퇴치할 수 있다. 다음과 같은 이유가 있기 때문에 가능한 일이다.

체내의 지방 세포의 양을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 폴리페놀을 포함하고 있다.
지방질을 소화하기 위해 쓸개에서 생성되는 물질인 담즙 분비를 자극하는 구연산이 함유되어 있다.
소화를 개선하고 음식에 대한 욕구를 억제하는 식이 섬유가 함유되어 있다.
당뇨병의 위험을 줄이면서 나쁜 콜레스테롤 수치를 제어할 수 있도록 도움을 준다.

더 읽어보기: 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 식이요법

체중 감량을 위한 아마씨의 이점

최근 들어 점점 더 많은 사람들이 아마씨를 식단에 추가하고 있다. 소화 및 체중 조절에 탁월하다는 것이 밝혀진 이후에 많은 사람들은 건강을 위해 아마씨를 찾는다. 크기는 작지만 놀라운 영양분 공급원이다.

항염증 작용을 하고 심혈관 건강에 선사하는 이점을 증진시키는 소량의 오메가3 지방산이 포함되어 있다.
아마씨의 28%는 콜레스테롤을 조절하고 소화를 개선하는 식이 섬유로 이루어져 있다.
아마씨는 세포가 제 역할을 할 수 있게 만들고 산화 스트레스로 인한 손상을 제한하는 데 도움이 되는 항산화제를 포함하고 있다.
혈당 지수를 조절하는 데 도움이 되는 물질인 점액이 풍부하다.
아마씨의 효소는 신체가 지방 및 단백질을 더 수월하게 분해할 수 있도록 도움을 주는 것으로 축적되지 않도록 막아 준다.

더 읽어보기: 다이어트에 도움이 안 되는 5가지 운동

체중 감량을 위한 레몬 아마씨 물을 만드는 방법

레몬과 아마씨의 체중 감량 효능을 최대한 활용하기 위해서는 다음과 같은 레시피가 가장 좋은 방법이다. 건강상의 효능과 더불어 체중 감량의 목표에 가까워질 수 있도록 매일 섭취해야 한다.

재료

물 4컵 (1리터)
아마씨 2숟갈 (20 g)
레몬 1개의 즙

만드는 방법

냄비로 물을 끓인다.
물이 끓으면 아마씨를 넣고 불을 줄인다.
3~4분간 더 끓인 뒤 불을 끈다.
뚜껑을 덮고 식힌다.
마셔도 되는 온도가 되면 차를 걸러내고 레몬즙을 첨가한다.

섭취 방법

공복에 레몬 아마씨 물을 한 잔 마신다.
남은 양을 3~4번 정도 더 섭취할 수 있도록 분배한다.
일주일에 적어도 3회 이상 섭취한다.

레몬 아마씨 물을 식단에 추가해 본 적이 있는가? 오늘 집에서 직접 만들어 보고 체중과 몸매에 얼마나 훌륭한 효과를 선사하는지 알아보자. 물론 저지방 식단과 운동을 병행해야 한다는 점을 잊지 말자.