건강한 습관

피쉬 오일의 건강 효능

피쉬 오일은 정말 많은 사람들이 챙겨 먹는 식품이다. 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다. 오메가3 지방산은 뇌, 심장, 전반적인 건강에 정말 좋은 성분이다. 이 글에서는 피쉬 오일을 챙겨 먹어야 하는 이유, 피쉬 오일의 건강 효능을 소개한다. 피쉬 오일의 영양학적 효과…

복부 팽만을 제거하는 8가지 방법

복부 팽만을 겪고 있지만 이를 어떻게 없애야 하는지에 대한 어려움을 겪고 있는가? 오늘 이 글에서 복부 팽만을 쉽고 빠르게 완화할 수 있는 방법들을 소개한다. 1.가스를 줄이기 위한 마사지 가끔씩 배 안에 가스가 차서 복부가 팽창될 때가 있다. 다행히도 이 경우에는…

동맥을 깨끗하게 하는 10가지 식품

동맥경화증은 전 세계적으로 주된 사망 원인이다. 동맥경화증으로 인한 사망 숫자가 매년 증가하고 있다. 그렇지만 다행히도 전문가들은 이 질환을 예방할 수 있다고 한다. 오늘을 동맥을 깨끗하게 하는 동시에 면역력을 강화하는 데 가장 좋은 식품 10가지를 소개한다.

15일 안에 고혈압을 낮춰주는 7가지 식품

이 글에서는 고혈압을 낮춰주는 7가지 식품을 알아보자. 고혈압은 여러 요인에 좌우되지만 건강한 혈압을유지하는 결정적인 요인은 항상 우리가 섭취하는 음식에 있다. 심혈관 건강의 위험한 적들을 관리하는 일은 결국 자신에게 달려있다. 식단에 소홀하면 첫 경고 신호가 나타나게 된다. 몸을 더 움직이고 스트레스를 관리하고, 금연하고…

혈액순환이 잘 안 된다는 신호 4가지

혈액순환이 잘 안 된다는 신호 4가지를 알아보자. 혈액순환은 건강에 아주 중요하다. 혈액순환이 잘 돼야 장기, 근육, 뼈에 영양이 잘 공급된다. 혈액이 제대로 흐르지 못하면 몸이 그 영향을 느끼기 시작한다. 문제가 더 심각해지면 심장 마비, 뇌졸중, 궤양 혹은 괴저가 발생할 수 있다. 이러한…

3가지 균형 잡힌 아침 식사

건강한 생활 습관을 유지하는 것에 관해 이야기할 때, 아침 식사가 중요하다는 이야기를 절대 빼놓을 수 없다. 균형 잡힌 아침 식사는 어떤 걸까? 하는 궁금증이 생긴다. 건강에 가장 중요한 부분으로 여겨지는 아침 식사는 우리 몸에 필요한 영양분과 비타민이 함유되어 있는 음식으로…

수면 부족일 때 나타나는 8가지 증상

수면 부족일 때 나타나는 증상은 무엇일까? 매일 밤 적어도 8시간 정도 잘 자는 것이 육체 및 정신 건강의 결정적인 요인이다. 수면은 중요하지만 많은 사람들이 별 주의를 기울이지 않는다. 하지만 숙면에 들지 못하는 문제는 여러 가지 부정적인 반응을 일으킬 것이고, 시간이…

치매를 예방하는 5가지의 강력한 방법

이 글에서는 치매를 예방하는 5가지의 강력한 방법을 소개한다. 치매는 앞으로 수십년 동안 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미칠 것이다. 과장해서 말하는 것이 아니다. 반드시 인식해야 할 현실에 대해서 말하고 있는 것이다. 왜 그럴까? 평균 수명은 계속 증가하고 있다. 이는 알츠하이머 혹은…

건강한 뇌를 위한 조언

오늘은 건강한 뇌를 위한 조언을 들어보자. 모든 사람들이 건강한 뇌가 얼마나 중요한지 알고 있다. 하지만 우리는 간, 위장, 폐 혹은 다른 장기들은 많이 챙기면서 뇌에 대해서는 잊는 경우가 많다.

치매 위험을 감소시키는 6가지 좋은 습관

치매 위험을 감소시키는 좋은 습관은 무엇일까? 치매는 뇌 기능이 급격히 악화되는 진행성 질환이다. 치매가 발생하면 기억하고 생각하는 능력에 문제가 생기고, 심지어 정상적인 뇌 화학 기능을 바꿀 수도 있다. 많은 경우 유전적인 것과 나이에 따른 변화와 관련되어 있다. 하지만 치매는 다른 질병으로…

수영은 전신 운동이다

수영은 전신의 근육을 사용하는 전신 운동이다. 그러나 많은 사람들이 선택하는 활동은 아니다. 대다수는 헬스장이나 그룹 레슨을 선택한다. 물론 그 이유는 모든 체육관에 수영장이 있는 것이 아니며, 어떤 사람들은 수영하는 법을 모르기 때문일 수 있다. 오늘 수영의 이점을 알게 되면 수영을 하고…

콜레스테롤을 조절하는 간단한 천연 요법

콜레스테롤과 관련된 문제는 점점 더 흔히 발생하고 있다. 제때에 조절하지 않으면 심각한 심혈관 문제를 일으킬 수 있다. 이 글에서는 약물 복용을 하지 않고도 콜레스테롤을 조절하는 간단하고 효과적인 9가지 자연 요법을 소개한다. 

민트의 건강상 효능

민트의 성분은 수년 전부터 잘 알려져 왔다. 신체 여러 부위에 좋은 성분들이 함유되어 있다. 민트는 전 세계에서 잘 자라는 식물이지만 기원은 지중해 지역이다. 그리고 여러 종이 있긴 하지만 모두 멘타(박하)에 속한다. 보통 향이 강하고 잎은 보통 녹색이며, 꽃은 옅은 보라색이고 습한…

근육을 만드는 데 효과적인 식단

운동을 하는 사람들은 재빨리 어떤 결과를 눈으로 보고 싶어한다. 살이 처지는 것을 막고 근육을 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 음식이 있다. 이런 음식을 먹으면 더 빨리 효과를 볼 수 있을 것이다. 이 글에서는 운동을 하면서 챙겨 먹으면 근육을 만드는 데 좋은…

슈퍼맘이 될 수 있는 7가지 팁

슈퍼맘이 되는 게 가능할까?  많은 여성들이 어떤 시기에 자기 자신의 일과 가정 사이에서 고민을 하며 어려운 시기를 보낸다. 정말 도전의 시간이다. 하지만 슈퍼맘이 된다는 건 모든 것을 돌본다는 뜻이 아니다.  집을 깔끔하게 유지하고 아이를 키우고, 회사에 가서 일을 하고, 배우자로서의 역할을 하며…

꼭 챙겨먹어야 하는 6가지 필수 비타민은 무엇일까?

건강을 유지하기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 음식으로 식사하는 것이 기본이다. 특히 우리가 자주 챙겨먹어야 할 영양분 중 하나는 비타민이다. 신체의 여러 가지 화학 과정에서 꼭 필요한 성분이기 때문이다. 꼭 챙겨먹어야 할 6가지 필수 비타민은 무엇일까? 비타민 C 비타민 C를 충분하게 챙겨먹는…

언어 폭력을 당하고 있다는 것을 나타내는 6가지 증상

“학대“라는 단어를 들으면 신체적인 폭력이 떠오른다. 하지만 신체적 학대처럼 눈에 보이는 것은 아니지만 언어 폭력은 신체적 학대만큼 위험하다. 겉으로 드러나지 않기 때문에, 눈으로 보이지 않기 때문에, 언어 폭력을 당하고 있다는 것을 알기 어렵다. 언어 폭력 피해자라는 점을 나타내는 증상들은 다음과 같다.…

천식이 있는 사람들이 피해야 할 9가지 음식

천식이 있는 사람들은 종종 가정식이나 병을 덜 도지게 만드는 음식들을 열심히 찾는다. 그러나 막상 많은 사람들이 천식이 있을 때 어떤 음식을 피해야 하는지 잘 모르고 있다. 일부 음식들은 천식 증상을 더욱 악화시킬 수 있으니 천식이 있는 사람들이 피해야 한다. 아래에서 자세히…