건강한 습관

왜 불린 아몬드를 먹어야 하는지에 대한 이유

불린 아몬드 한 줌을 먹는 건 인도 등 여러 나라의 전통이다. 약간 이상할 수도 있지만, 불린 아몬드를 먹으면 중요한 건강상 이점을 제공한다. 소화 불량이나 고혈압 등의 흔한 문제들에 도움이 될 수 있다. 게다가 매일 불린 아몬드 5알을 아침에 곁들여 먹는 습관을…

안경을 제대로 관리하는 4가지 팁

안경을 쓰는 사람들이 점점 더 늘고 있다고 한다. 여러 가지 원인이 있겠지만, 컴퓨터를 많이 사용하는 생활 습관이 주 원인일 듯 하다. 하지만 안경을 제대로 관리하지 않으면, 이로 인해 시력에 문제가 생길 수도 있다. 기본적으로는 안경을 깨끗하게 관리하고, 스크래치가 나지 않도록…

고지베리는 무엇일까? 고지베리의 효능을 알아보자

아마 고지베리에 관해 한 번쯤은 들어본 적 있을 것이다. 원래 동양에서 민간 요법으로 사용되어져 왔는데, 이제는 서구에까지 전파되었다. 고지베리의 효능을 알아보자. 고지베리는 무엇일까? 이 베리류 열매는 피부 노화에 가장 좋은 식품 중 하나이다. 고지베리가 중국 역사에 기록되기 전부터 히말라야에서 사용되어져…

많은 에너지를 제공하는 음식 5가지

일상 활동을 잘 하기 위해서, 우리의 신체는 에너지가 필요하다. 하지만 많은 경우 피로함과 지쳐있음을 느낄 때가 있다. 이런 증상의 원인은 많이 있지만, 그 원인이 무엇이든지 몸을 활기차게 해주는, 건강한 에너지를 제공하는 음식을 먹는 것은 언제나 좋은 생각이다. 우리는 몸에 좋지 않은 음식을,…

결핍되면 우울증이 생길 수 있는 6가지 영양분

특정 영양분이 결핍되면 우울증이 생길 수 있다는 사실을 아는가? 우울증은 기분의 상태이다. 늘 슬프고, 예민하며 일상 생활에 대한 일반적인 관심이 떨어지는 것이 특징이다. 그런데 사실 우울증은 아주 일반적인 질병이며, 선진국에서 더 그렇다. 심지어 요즘은 대중적인 건강 상태로 여겨지기까지 한다.  몇…

뇌졸중을 예방하는 8가지 식품

오늘부터 뇌졸중을 예방하는 8가지 식품을 챙겨 먹자. 뇌졸중은 전 세계적으로 심장마비, 암에 이어 사망 원인 3위이다. 뇌졸중의 위험을 100% 없애는 것은 불가능한 것이 사실이지만, 많은 연구에서는 특정 식품들을 섭취하면서 건강한 생활 방식을 영위하면 뇌졸중을 30%까지 예방할 수 있다는 점을 밝혔다.

저지방 디톡스 식단 3가지

저지방 디톡스 식단은 몸의 주요 장기를 다시 일깨우는 데에 최고의 식단으로서 지방 함량이 낮아 몸을 정화할 수 있다. 오늘날의 많은 식단은 영양 과잉, 특히 지방 과잉 식단이기 때문에 복부 팽창이나 속이 더부룩함을 자주 겪는 사람들이 점점 더  디톡스 식단에 관심을 가지고…

더 행복한 삶을 위한 10가지 습관

“입에 귀가 걸릴 듯” 행복해지는 것은 충분히 가능하다. 마지막으로 배가 터지도록 웃어본 게 언제인가? 아니면 매일 삶을 더 좋게 만드는 소소한 것 때문에 만족감을 느껴본 지 얼마나 되었는가? 당신의 삶이 슬픔에 의해 지배되고 있거나 대체적으로 불만족을 느끼고 있다면, 이 글에서…

아몬드 우유의 효능

아몬드 우유는 체중 감량에 가장 좋은 식품 중 하나이다. 아몬드 우유에는 유당이 없으며, 항산화 성분 및 칼륨이나 칼슘과 같은 무기질이 풍부하다. 아몬드 우유는 콜레스테롤이 낮고, 맛있는 아몬드 향이 나며, 비타민이 풍부하고, 두유에 비해서도 열량이 낮으므로 우유의 대체재로 완벽하다. 아몬드 우유의 효능을…

건강한 저녁 식사란 무엇인가?

우리는 균형 잡힌 식생활을 하겠다고 종종 다짐을 하지만, 언제나 지키지는 않는다. 하루 중 각각의 식사는 모두 중요하지만, 간 질환, 불면증, 비만 등에 영향을 크게 미치므로 특히 중요한 식사가 있다면 바로 저녁 식사이다. 건강한 저녁 식사에 대해서 알아보고 싶다면, 이 글을…

외모와 정신의 젊음을 유지하기 위한 7가지 삶의 변화

외모와 정신의 젊음을 유지하기 위한 간단한 방법들을 알아보자. 젊음을 유지하는 것은 예술 그 이상이며, 자기 자신을 안팎으로 더 잘 돌보기 위한 의지이기도 하다. 모든 안티에이징 크림 및 미용 시술을 넘어서, 더 아름답고 기분도 좋아지게 만들 수 있는 간단하면서도 저렴하고 쉬운 일련의…

노년기에 건강하려면 어떻게 해야 할까?

노년기에 건강하려면 어떻게 해야 할까? 노년기에 건강한 삶을 사는 것은 불가능한 것이 아니다. 지금부터 건강한 습관을 유지하면 된다. 젊었을 때부터 건강한 습관을 유지할수록, 늙어서 건강을 유지할 확률은 더 커진다. 많은 사람들이 언젠가는 늙을 것이고, 늙으면 지난 날 내가 했던 일들의…

파파야씨를 먹으면 좋은 점 7가지

파파야씨를 먹으면 좋은 점을 소개한다. 파파야는 멕시코산 과일이지만 세계 여러 나라에서 재배되고 있다. 우리 몸에 좋은 치유 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 인기가 좋다. 뿐만 아니라 씨도 완전히 먹을 수 있으며 둘 다 여러모로 몸에 좋다.  파파야씨에는 정말 우리 몸에 좋은…

빵을 먹는 것이 안 좋은 이유

빵을 먹는 것이 안 좋은 이유는 무엇일까? 최근 몇 년 동안 빵을 자주 먹는 사람들이 늘고 있다. 고대부터 빵은 식사의 일부였지만 요즘은 빵을 먹지 않아야 할 이유가 더 많다고 여겨지고 있다. 가장 기본적인 레시피에는 정제 밀가루, 물, 소금이 들어간다. 방부제도  들어가기…

위염과 속쓰림을 잡아 줄 홈메이드 특효약

위염과 속쓰림을 잡아 줄 홈메이드 특효약을 소개한다. 위는 소화 과정에서 주요 역할을 한다. 우리가 먹는 모든 음식들을 처리하여 장이 잘 흡수할 수 있도록 돕는다. 위는 우리 몸을 위해 아주 열심히 일하는 장기이기 때문에, 여러 질병과 질환에 시달리기도 한다. 그 중…

충치를 예방하는 11가지 쉬운 방법

우리가 매일 먹는 것은 어금니에 쌓인다. 그것을 제거하지 않으면 축적되어 분해되기 시작해서 충치를 야기할 수 있다. 아이들이 단것을 많이 먹어 충치에 더 쉽게 노출되긴 하지만, 성인도 위생 습관을 잘 유지하지 않으면 충치가 생길 수 있다.

공복에 먹어야 할 식품과 먹지 말아야 할 식품

보통 공복에 어떤 음식을 먹는지? 사람들은 아침 식사로 늘 좋은 음식만 먹는 것은 아니다. 대부분은 아침 식사를 할 때 시간에 쫓겨 최대한 빨리, 그리고 가장 쉽게 준비해서 먹을 수 있는 음식을 먹는다. 하지만 아침에 일어나서 가장 처음으로 먹는 음식은 신중하게 계획해서…

건강한 신장을 위해 따라야 할 5가지 팁

신장을 건강하게 유지하는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만, 왜 중요한지에 대해서도 알고 있는가? 신장은 신체에서 물, 소금 및 이온을 거르고 재흡수하는 역할을 하는 기관이다. 혈중 유독한 불순물을 정화하는 물질이기 때문에, 비뇨기 계통에서 가장 중요한 기관이다. 건강한 신장을 위해 아래의 팁을 실천해보자.…