건강한 습관

춤을 계속 춰야 하는 4가지 이유

당신이 춤을 혼자 추든지 다른 사람과 함께 추든지 상관이 없다. 춤은 즐거움과 동의어다. 전체적으로, 춤은 그 화려함 속에서 인간의 진수를 나타낸다. 그리고 춤을 계속 연습하기 위해서 전문가가 될 필요는 없다. 춤의 가장 중요한 특징은 누구나 할 수 있다는 것이다. 어느 곳에 속해…

간에 좋은 9가지 식품을 꼭 섭취하자!

잎이 풍성한 녹색 채소는 간 건강에 가장 좋은 식품 중 하나이다. 일반적으로 쓴맛이 나는 채소는 간과 혈액을 정화한다. 간은 우리가 관리해야 할 핵심적인 기관 중 하나이기 때문에, 좋은 식단이 필수적이다. 간 문제를 가지고 있거나 간 건강을 유지하고 싶다면, 간에 좋은 식품이…

자제력을 증진시키는 최고의 기술 6가지

당신은 어쩌면 금연을 하려고 노력 중일 수도 있으며, 음식 관련 불안감을 줄여야 할 수도 있고, 충동 구매 문제를 안고 있을 수도 있다. 이 모든 것은 자제력과 관련된 문제들이다. 결과가 의외로 심각할 수 있는 이런 상황에 대처하려면 자신의 감정을 조절하는 능력이 꼭…

금연에 도움이 되는 15가지 심리 훈련

오늘은 금연에 도움이 되는 15가지 심리 훈련을 소개한다.  담배를 끊어야 할 때는 따로 없다. 바로 지금이다. 최대한 빨리 담배를 끊는 게 여러모로 좋다. 몸에서 어떤 반응이 생기기 전에, 어떤 질병에 걸리기 전에 담배를 끊어야 한다. 담배를 끊기 위해 모든 방법을 시도해봤다면 어떤 기적적인…

정직한 사람들의 5가지 습관

정직한 사람들의 삶의 질은 높고, 정직한 사람은 더 큰 행복감을 느끼며, 문제를 마주했을 때 더 강하게 대처한다. 정직한 사람들이 모든 것을 아는 지성 넘치는 사람들은 아니지만 생각하는 것과 행동하는 것에 강한 연결고리가 있는 사람들이다. 정직한 사람들은 정직한 마음과 행동을 통해 진정한 개인의…

매일 행복하게 사는 일본인들의 지혜

오늘은 매일 행복하게 사는 일본인들의 지혜를 들어보자.  서양 사람들은 일본인들의 지혜에 감동한다. 일본 문화, 철학, 영적인 뿌리가 너무 순수하고 진실되기 때문인 듯하다. 그리고 일본인들은 자연, 동료들과 조화롭게 사는 것을 이상적으로 생각하고, 그러기 위해 노력한다. 또 동시에 일본 문화는 어려움을 극복하고, 작은 것에서 행복을…

간에 독소가 쌓였을 때 나타나는 증상 8가지

간은 우리 몸이 제 기능을 하고, 삶의 질을 유지하기 위해서는 없어선 안 될 중요한 장기다. 그렇기 때문에 간에 독소가 과적되는 것을 막으려면 지금 겪고 있는 증상들에 관심을 기울여야 한다. 간에 독소가 쌓였을 때 나타나는 증상 8가지를 알아보자. 간은 혈액을 정화하며, 몸이…

스피루리나를 더 효과적으로 챙겨먹는 방법

스피루리나는 조류이다. 요즘 많은 사람들이 보통 영양제나 비타민, 무기질을 슈퍼푸드를 통해 더 많이 섭취하고자 노력하는 추세이다. 오늘 이 글에서는 스피루리나의 성분이 무엇이고, 스피루리나를 언제 어떻게 먹어야 효과적인지 설명한다. 스피루리나란? 스피루리나는 염분이 적고 알카리성을 띠는, 따뜻한 물에서 발견되는 조류이다. 스피루리나라는 이름은 스피루리나의…

생강 당근 주스를 마셔야 하는 6가지 이유

생강 당근 주스는 칼로리가 낮고 영양가가 높으며 신체에 매우 훌륭하기 때문에 최근 몇 년간 인기를 얻고 있는 음료이다. 생강 당근 주스를 만들기도 쉽고, 좋은 영양분을 머금고 있으므로 식사 계획에 포함하면 건강에 좋다. 생강 당근 주스에는 섬유질, 항산화제 및 항염증 화합물이…

채소를 더 많이 먹을 수 있는 8가지 팁

습관을 바꾼다는 것은 완전한 의지와 노력을 필요로 하는 어려운 일이다. 하지만 습관을 바꿈으로 해서 건강에 크게 도움이 된다면 모든 노력을 쏟아야 하지 않을까? 오늘은 건강을 위해 채소를 더 많이 먹을 수 있는 8가지 팁을 소개한다. 왜 채소를 많이 먹어야 할까? 건강한 식단의…

방을 건강한 장소로 만드는 6가지 방법

방을 건강한 장소로 만들어야 하는 이유가 무엇일까? 느끼지 못했을지라도 사실 방은 정신적 및 신체적 건강에 영향을 미칠 수 있는 해로운 요소들로 가득하다. 에너지를 회복하고 활기와 충만한 동기로 아침을 시작하려면 우리가 지내는 방에서 제대로 된 휴식과 수면을 취하는 것이 우선이므로, 방을 건강한 장소로 만드는…

먹으면 살이 찔 수 있는 약

이유 없이 계속 살이 찌는가? 지금 복용하고 있는 약의 부작용 때문일 수 있다. 먹으면 살이 찔 수 있는 약이 있고, 이런 약은 생각보다 흔하다. 하지만 어떤 경우에도 의사와 이야기하지 않고 약을 끊어서는 안 된다. 건강에 위험을 초래하지 않으면서 살이 찌는 부작용을…

천식이 생기면 나타나는 증상, 원인, 그리고 진단

천식이 생기는 원인은 매우 복잡하다. 자극, 염증, 간헐적인 장애 및 과민성 기관지와 관련되거나 호흡기 통로의 수축성 반응이 증가할 수도 있다. 경증 혹은 산발성 증상을 경험하는 천식 환자가 많다. 하지만 몇몇은 “천식 발작”으로 알려진 더 심각한 합병증이 발생하는 경향이 있다. 이런…

무지외반증을 치료하는 효율적인 방법 4가지

오늘은 무지외반증을 치료하는 효율적인 방법을 소개한다. 무지외반증 또는 건막류로도 알려진 발에 생긴 변형이나 툭 튀어나온 살은 다양한 요인으로 생긴다. 그중에서도 맞지 않는 신발, 유전 또는 노화로 인해 발생할 수 있다. 이러한 요인들은 엄지 발가락의 뼈를 변형시켜 결국 발을 완전히 변형시키고 심각한…

9개월 아기에게 먹이면 안 되는 음식은 무엇일까?

간단히 말하자면, 아기에게 먹이면 안 되는 많은 음식이 있다. 처음에는 모유나 분유만을 먹고, 그 다음에 고형식을 먹여야 할 때가 되면 올바른 성장에 필요한 비타민을 포함하고 있는 음식을 아기에게 주어야 한다. 그리고 아이마다 발달 속도로 다를 수는 있지만 9개월이 지나면 몇…

염증이 있을 때 피해야 할 8가지 음식

염증이 있을 때 피해야 할 음식이 있다. 염증은 돌발적으로 생길 수 있지만, 어떤 사람에게는 만성적일 수 있으며 더욱 심각한 증상을 유발할 수 있다. 게다가 염증은 종종 관절통, 소화기 질환, 호흡 곤란과 관련이 있다. 그러므로 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있다.

길랑-바레 증후군은 무엇인가?

길랑-바레 증후군(Guillain-Barré syndrome)에 대해 들어본 적이 있는가? 길랑-바레 증후군은 근육을 약하게 만드는 일종의 신경병증이다. 이 병은 Landry 상승 마비라고도 알려져 있다. 근육의 약화는 시간이 지나면서 악화될 수 있다.

자몽으로 당뇨를 예방하자

자몽은 흔히 다이어트와 노화 방지에 효과적인 것으로 널리 알려져 있다. 그런데 최근의 연구 결과는 자몽이 당뇨 예방에도 효과를 보이며 심지어는 특정 항암 치료제나 종양 치료제의 부작용을 줄여주기도 한다는 사실도 밝혀냈다. 이 글에서는 자몽으로 당뇨를 어떻게 예방할 수 있는지 알아보자.

집에서 혈압을 제대로 재기 위한 8가지 팁

집에서 혈압을 제대로 재는 방법을 알아두는 게 중요하다. 많은 사람들이 심장마비나 국소빈혈이 생기는 것을 예방하기 위해 집에서도 자주 혈압을 체크한다. 그리고 고혈압이 있으면 의사가 꼭 집에서도 혈압을 자주 재보라고 말한다.