건강한 습관

매일 운동을 얼마나 해야 할까?

매일 운동을 하는 좋은 습관을 가진 사람들이 많다. 운동을 날마다 해주면 건강해질 뿐만 아니라 몸에 활력이 넘치게 되며, 여러 가지 질병들을 예방할 수 있다. 그런데 매일 운동하는 시간을 어떻게 정하는 것이 좋을까? 지금부터 매일 얼마나 운동을 하는 것이 효과적이면서 건강에…

어떤 반려동물이 나에게 잘 맞을까?

어떤 반려동물이 잘 맞을지 고민하고 있다면 이 글을 읽어보자. 반려동물과 함께 하면 전반적인 건강이 개선될 수 있다고 한다. 전문가들의 의견에 따르면 반려동물이 동반된 삶은 신체적, 정신적 장점이 많다. 굉장히 인상적이다! 또한 위생적 관점에서 볼 때, 반려동물의 종류에 따라 나와 함께…

설사로부터 회복을 위한 3가지 수프

위장 질환은 언제나 성가신 문제이다. 이는 무언가가 신체에 맞지 않거나 과민성 대장 증후군과 같은 문제로 인해 나타날 수 있다. 수프는 설사로부터 회복을 하는 훌륭한 방법이다. 한 접시에 영양분과 수분을 제공한다. 이러한 조합은 신체가 잃어버린 에너지를 회복하는 데 필요하고 유용한 소량의…

요가에서 풀무호흡을 하면 좋은 점 6가지

이 글에서는 풀무호흡을 하는 방법과 풀무호흡이 건강에 주는 이점 그리고 주의할 점들을 살펴본다. 프라나야마(Pranayama)란 요가에서 호흡을 가리키는 개념이다. 요가 자세를 의미하는 아사나(Asana)에 병행하는 여러 가지 방식의 프라나야마가 있다. 풀무호흡(Bhastrika Pranayama)은 이 프라나야마의 일종으로, 우리 몸에 다양한 혜택을 가져다 줄 수 있다.…

나의 시간과 애정을 낭비하지 말자

우리는 누구나 다른 사람의 정원에 꽃을 심는다. 그저 우리가 원해서 하는 일이다. 결국, 이로 인해 관계가 단단해지고 우리에게 중요하다고 생각하는 사람들과 의미 있는 관계를 맺게 된다. 하지만 자신의 시간과 애정을 낭비하지 하지는 말아야 한다. 우리는 친절, 헌신, 애정, 시간과 에너지라는 씨앗을…

아기가 엄마와 떨어지지 않으려는 이유

아기가 엄마와 떨어지지 않으려는 행동을 보이는 이유는 도대체 무엇일까? “우리 아기가 잠시도 떨어져 있지 않으려고 해요.”라며 기뻐하는 엄마들이 있는가 하면, 그것이 큰 고민 거리인 엄마들도 있다. 아기들은 태어날 당시에는 누가 자기 엄마인지 알지 못한다. 그런데, 첫 숨을 들이쉬는 순간 아기들은…

2세 이하 아이에게 빅스 베이포럽을 사용하면 안 되는 이유

이 글에서는 2세 이하 아이에게 빅스 베이포럽을 사용하면 안 되는 이유를 알아본다. 아마 집 어딘가에는 빅스 베이포럽 연고가 있을 것이다. 부모님이나 할머니가 감기에 걸렸을 때 가슴에 이 연고를 발라줬을 것이다. 베이포럽은 정말 우리 누구나 사용하는 연고이다. 감기가 걸렸을 때 뿐만…

나쁜 콜레스테롤을 줄이는 식이요법

우리 사회를 점점 더 잠식해 가고 있는 고콜레스테롤혈증을 퇴치하기 위해, 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 식단을 짜는 가이드라인을 소개한다. 현재 몸에 해로운 음식을 즐겨 먹는 편이라면 반드시 이 글을 잘 읽어보기 바란다. 고콜레스테롤혈증은 체내 콜레스테롤 수치가 지나치게 높은 상태를 가리키는 의학 용어이다. 현대인들을…

근육 발달에 요가가 좋은 이유

얼핏 보면 요가를 한다고 해서 근육이 생기고 신체 탄력이 높아질 것 같지는 않지만, 사실 요가는 보기보다 훨씬 강도가 높은 운동이다. 지금부터 근육 발달에 요가가 좋은 이유 몇 가지를 살펴보고 근육으로 다부진 몸을 만들어 보자. 요가에 대한 오해가 말끔히 사라질 것이다.…

숙면을 취하는 6가지 비결

이 글에서는 숙면을 취하는 여러 가지 비결들을 다룬다. 숙면을 취함으로써 밤새 푹 자고 개운해진 정신으로 아침을 맞이하는 것만큼 기분 좋은 일이 또 어디 있을까! 하지만, 이렇게 꿀잠을 자는 사람들이 안타깝게도 많지 않은 것이 현실이다. 낮 동안 소모한 에너지를 완전히 회복하기 위해서는…

글루텐 프리 다이어트의 함정

의사의 상담이나 적절한 처방 없이 무작정 유행에 따르듯 ‘글루텐 프리 다이어트'(Gluten-Free Diet)를 하고 있지는 않은가? 글루텐 알레르기가 없는 사람이 무작정 식단에서 글루텐을 제한하면 건강을 심각하게 해칠 수도 있다. 지금부터 우리가 몰랐던 글루텐 프리 다이어트의 함정 5가지를 알아보자. 탄수화물을 안 먹으면…

뻣뻣한 목을 풀어주는 요가 자세

뻣뻣한 목을 풀어주는 요가 자세를 소개한다. 목 근육을 부드럽게 펴주는 요가 자세로 딱딱하고 뻣뻣한 목을 치료할 수 있다. 목이 결리고 아픈 원인은 다양하지만, 요가로 스트레칭을 해주면 목 근육이 풀리면서 통증이 빠르게 줄어든다.  목이 결리고 아픈 가장 큰 원인 중 하나가…

등 통증 완화에 좋은 요가 자세

등 통증 완화에 좋은 요가 자세는 등 근육을 단련하고 스트레스로 뻣뻣하게 굳은 등을 풀어주는 데 효과적이다. 등이 굳고 아픈 원인은 다양하지만, 요가 수련으로 등 부위 근육을 풀어주고 호흡을 조절하면서 통증을 줄일 수 있다.  일반적으로 근육통이 생기면 사람들은 푹 쉬어야 한다고 생각하지만,…

공복에 하면 좋은 건강한 습관 6가지

아침에 일어나 공복에 하면 좋은 건강한 활동을 하면 상쾌한 하루의 시작은 물론 더욱 활기차고 건강한 일상을 보낼 수 있다. 정신없이 바쁘고 스트레스가 쌓이는 일상의 연속이지만 매일 아침 빈속에 하는 몇 가지 건강에 좋은 습관 및 행동으로 삶의 질을 훨씬 높일 수 있다.…

체력 회복에 좋은 4가지 요가 자세

체력과 정신을 동시에 단련하는 데 요가만큼 좋은 운동이 없다. 요가 수련을 통해 신체 통제 능력을 키우고 근력 및 체력을 향상할 수 있다. 그렇다면 떨어진 체력을 키우고 보충하는 데 가장 효과가 좋은 요가 자세는 무엇일까? 체력 회복에 좋은 4가지 요가 자세를…

다크 초콜릿의 위대한 효능 5가지

다크 초콜릿의 숨은 효능 5가지를 제대로 알기 위해서는 우선 다크 초콜릿의 역사를 살펴볼 필요가 있다. 다크 초콜릿의 기원은 약 4천 년 전으로 거슬러 올라간다. 중앙아메리카 지역 아메리카 토착민 민족집단인 고대 마야인들이 부족 의식을 치르는 중에 다크초콜릿을 성주로 마신 것으로 알려져…

창문을 깨끗하게 청소하는 방법

모든 사람들의 성격과 그들이 취향이 다르듯이 집 안도 다양한 형태의 창문, 다양한 인테리어로 꾸며져 있다. 어떤 집은 청소를 하기 힘든 큰 유리로 된 창문, 유리로 된 벽 또는 유리로 된 벽돌로 지어지기도 한다. 그런데 특히 창문에서는 많은 박테리아나 곰팡이가 서식할 수…

위궤양을 완화하는 음식 6가지

위궤양을 완화하는 음식 6가지를 소개한다. 위궤양은 위액의 과생산으로 인해 점액층에 발생하는 병이다. 가장 흔한 원인은 헬리코박터 파일로리 균의 증가다. 그러나 일부 약물의 과다섭취로 인해 발병할 수도 있다. 위궤양의 주요 증상은 복부의 통증이나 쓰림이다. 또한 자극적인 음식에 의한 위산 역류가 생길…

마음속 구멍: 설명할 수 없는 허전함

마음속 구멍이 있는데, 그것을 어떻게 해야할지 모르겠다. 나를 불완전하고, 불충분하다고 느끼게 만드는 감정적인 구멍이다. 무언가로 그것을 채워야 한다. 공허하고 슬프다. 사랑하는 사람이 죽었거나 애인과 헤어졌을 때, 아니면 실망스러운 일이 일어나면 마음에도 구멍이 생긴다. 잘 보자. 이 구멍을 사람과 어떤 물건으로…

미취학 아동은 얼마나 어떻게 잠을 자야 할까?

어른처럼 아이들도 건강한 습관이 필요하다. 그렇기 때문에 체력을 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다. 미취학 아동은 잠을 잘 자지 않으면 미래에 행동 문제를 일으킬 가능성이 있다. 또한 여러 가지 건강하지 못한 결과가 발생하기도 한다. 잠을 제대로 자지 못하는 아이는 정보를…